#arriba

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Por los que están sin estar,
siempre.
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#magia#accionpoetica#desde
#el#arriba#juernes
#ruenda

Quads & glutes taking over my life, and now yours hehe... Did this triset after my squats and ummm 👉🏼🍑
• Banded hip thrusts 👉🏼 movement at the hips DO NOT hyperextend your back! Squeeze your butt and hold at the top
• Straight-bent leg #donkeykicks 👉🏼 all the way back and then a bent-knee pulse up. Neutral spine guys!
• Single leg, quad-focus side step ups 👉🏼 you will feel your quads burn, make sure you keep your body as straight as possible rather than leaning towards the side. Squeeze your butt... always squeeze your butt
—•—•—•
Cuadriceps y glúteos... otra vez jeje. Aquí tenéis una triserie qué 😳🍑✋🏼...
• Banded hip thrusts 👉🏼 el movimiento tiene que venir de las caderas, no de la #espalda Contraer los glúteos durante el ejercicio entero pero sobretodo una vez estéis #arriba
• Straight-bent leg #donkeykicks 👉🏼 Otra vez, contraer los glúteos e intentar controlar el movimiento completo... patada hacia atrás con pierna estirada y luego doblada
• Single leg, quad-focus side step ups 👉🏼 Es normal que las piernas estén en llamas... seguir contrayendo glúteos e intentar mantener la espalda lo más neutra/ recta posible

Rutina de ejercicios para trabajar en pareja con una COMBA

Ya tenéis el nuevo post de #dobleonada dónde @go_miriam y yo, os proponemos una nueva alternativa para entrenar diferente y de manera divertida (link directo en mi bio)

GO! 💪💪💪 #trainingtogether #comba #rutina #soychicaWH

EL BAILECITO DE 6TO C, NUESTRO BAILE😎🔝
#ARRIBA #ABAJO #LENTO #LENTO #20DeAbril
PUEDEN COPIARNOS, PERO NUNCA IGUALARNOS👌

and then finally, after crossing unknown countries, spending hours over hours waiting in queues and sleeping on planes I finally arrive in: NEW ZEALAND ✈💪 #worldtrip#newzealand#let'sdothis#arriba

Idag hann vi både med ett slalom race och en tur till Kobåset! 👅✨#wowmoment #anotherbestday #arriba

Vou abrir seus caminhos acredite se quiser, vou mudar sua vida eu sou Cigana de fé!
Optchá 👏🌕🔥🔮⛺🍷🌹🙏 #santasara #ciganaoptcha #povocigano #ciganadefé #filhadovento #arriba #almacigana #vidacigana #nômade #gitana #optcha #soygitana #gypsy

MOST RECENT

#prayforvenezuela cosas que suceden en Nuestro país por expresar lo que sentimos 💔
#ARRIBA MI VENEZUELA
RESISTENCIA , FUERZA Y FE ...
# tengo que ser valiente.... valiente, valiente, la fe nunca la debo perder, tengo que ser más fuerte ,más fuerte.....
subir mi voluntad a otro nivel espíritu Rebelde Valiente💪 #QueElMundoLovea

Affter Viernes #arriba #elpunto

Festa Mexicana na Woods? Vai ter sim !
#woods #mexico #arriba

My cute food truck is getting wrapped up for some clients. What an amazing job they did ! #arriba #arriba !! 👌

#wrappingcars #wrappingretrocar #wrappingfoodtruck #streetfoodtime

esta son la reales leche de la zapatilla #arriba el deporte💪💪💪

É amanhã !! #woodsbar #woodssp #arriba

Solo quiero que te mejores mamá!
Sé que te ha tocado extremadamente pesado, pero tú eres fuerte . Arriba arriba que ya se acabará esto te amo con todo mi ser... Mi mente, mi corazón y mi tiempo están concentrados en ti con tal de verte sonreír y ser la de antes 💕
#teamo #mama #amorinfinito #arriba #mujer

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