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Gotta get that protein one way or another
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Hyperextensions are an often overlooked exercise when it comes to increasing your core strength and adding muscle mass, and they can also be used in rehabilitation programs. To get the most benefit from hyperextensions, you need to know how to perform them, their different variations and where to fit them in to your routine.

Muscles Worked

Hyperextensions, or back extensions as they are also called, train your lower back muscles, particularly the erector spinae muscle, which is responsible for extending your spine. The top part of the movement includes a small amount of hip extension, which works your gluteal muscles. Your core and abdominals work throughout the exercise to keep your torso straight.

Benefits

Strengthening your lower back and core muscles can aid in the management of back pain -- as your muscles get stronger, they are able to offer more support to your spine, which improves your posture and relieves pain. Charles Poliquin, owner of the Poliquin Performance Center for elite athletes says that the lower back is one of the most important muscle groups in the body, and strengthening it can lead to strength gains throughout your body. He recommends lower back exercises like hyperextensions to help boost overall strength and size.

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Build an empire.

É meus amigos, está aberta a temporada dos modinhas, famosos corpos de verão. -

Só vão na academia durante o calor, fala sério né hahaha. -

A construção do corpo é um trabalho contínuo, independente do tempo, da situação, devemos sempre manter nosso hábito. -

Do que adianta estressar o corpo, tomar N suplementos, usar bomba que nem louco, para chegar no frio parar de ir na academia, porque não consegue acordar cedo ou porque o frio não deixa -

Só tenho uma coisa a dizer para vocês, academia não é o seu lugar! -

Seja responsável com seu corpo, seja fiel ao seu objetivo, não seja um modinha, não seja um "poser" -

Nosso corpo do mesmo jeito que ajuda e retribuí o esforço, ele também castiga e cobra por falta de vontade, preguiça e indisciplina

Pode ter certeza, que no frio é que se constrói o corpo do verão que muita gente deseja, mas o mais importante é que independente do momento, sua qualidade de vida tem que ser acima de qualquer temperatura e situação. -

Olha a cara do Arnold para vocês que somem no frio kkkkk -

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Este post é um #tbt ainda do @arnoldsportsouthamerica
Mas de gratidão e carinho por esse brotherzao e TOP atleta bodybuilder @rrjunqueira
Irmão... muito obrigado pelo carinho e reconhecimento... Obrigado pela oportunidade e pelo convite de poder posar neste belíssimo stand dessa empresa top no qual lhe patrocina @fullifenutrition empresa essa que está de parabens pela beleza do seu stand... por acreditar e dar aos seus atletas o suporte digno e merecido.👏👏👏
E você meu irmão.. que Deus lhe abençoe sempre.
Poder mostrar todo meu trabalho feito em meio ao seu público alvo... mostrou uma humildade e caráter desigual... Sempre fui seu fã e admirador do seu trabalho... lembro de nossa primeira foto juntos no brasileiro de 2013 em Foz do Iguaçu no qual você foi o campeão com uma apresentação linda👏👏👏 tenho essa foto no álbum do Facebook até hj rs.
Ao atleta da bodybuilding ate 100kg que se sagrou top6 arnoldclassic meus parabéns e tbm muito obrigado pela humildade e carinho ao permitir esse pequeno confronto... óbvio que me engoliu kkkk sao só uns 20kg de diferença kkk mas fico grato demais por este momento... empresa.. atletas... organizadores desta grande marca todos de parabens... enorme gratidão por este momento... tmj sempre.. sabe disso... nao é de hoje que lhe digo isso... forte abração junqueira.. e a todos da fulllife nutrition ☝👏👏👏💪👊🙏🏆
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Delts cardio and abs ✅

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