#armtraining

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🤸🏻‍♂️Straight Bar Dips🤸🏻‍♂️
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Variation zu normalen Dips & Teilübung des Muscle ups 😬 ...
Die wahre Bestimmung der Multipresse😉
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#calisthenics #bodyweight #bodyweighttraining #bodyweightworkout #dips #straightbardips #multipresse #armtraining #tricepsworkout

“Du bist nur so stark wie Deine Hände.” "Was du nicht halten kannst, kannst du nicht heben. – Jason Kapnick, Powerlifter

Griffkraft ist eine der Grundvoraussetzungen für ein effektives Workout. Je stärker die Hände und Unterarme sind, desto länger kann man ein Gewicht halten oder ziehen, das heißt man schafft mehr Wiederholungen. Mehr Griffkraft erlaubt schwereres Training. Das gilt besonders für Zugübungen wie Kreuzheben, Latzug, Rudern oder Klimmzüge.
Zu schwache Hände ermüden schneller als die zu trainierende Muskelgruppe und verhindern somit stetigen Fortschritt.
Alle Muskeln des Unterarms sind für die Griffkraft zuständig – vom Ellenbogen bis zu den Fingerspitzen. Einige dieser Muskeln setzen sogar etwas oberhalb des Ellenbogens an.

Sie verlaufen auf der Vorder- und Rückseite des Unterarms über Handgelenk und Hand bis in die Finger und den Daumen.

Je kleiner die Hände, umso mehr Griffkraft wird benötigt, um ein Gewicht halten zu können. Männer haben etwa doppelt so viel Griffkraft wie Frauen. Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass der Kraftunterschied zwischen der dominanten und der anderen Hand bei den meisten Menschen etwa 10 % ausmacht.

Es braucht keinen großen Zeitaufwand, um die Unterarme zu trainieren und kann auch bequem zu Hause auf der Couch erledigt werden. Ich verwende dazu einen sogenannten Anti-Stress-Ball.

Wie bei meinem Video mit den Klimmzügen bereits erwähnt, kann man das bloße Hängen an der Stange ebenfalls zur Stärkung der Arme einsetzen. Eine Steigerung dazu wäre der Hang nur mit einem Arm.

Es lohnt sich also auf jeden Fall, das Augenmerk auch auf starke Hände und Unterarme zu legen. Und wenn man sie nicht unbedingt für das Krafttraining braucht, so verhelfen sie wenigstens zu einem ansprechenden Händedruck, der sich besser anfühlt als ein warmer Schokopudding. 😂

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HARD TRAINING ARMWRESTLING

MELATIH OTOT JARI MENGGANDALKAN BEBAN BERAT BADAN 77KG DI TAMBAH BEBAN 30 KG SUNGUH BERAT.. KEGAGALAN YANG SESUNGGUH NYA ADALAH SAAT LO BERHENTI MENCOBA.. BERSEDEKAHLAH
HARTA YANG LO SEDEKAHLAN DI JALAN ALLAH SUBHANAHU WATTA'ALLA ITULAH YG AKAN MENOLONG LO DI AKHIRAT DI HADAPAN ALLAH.. THANKS GUYS

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Que bien chingo con las playeras de marca doña @m_sunshinne !!! Jajaja que me gustan esas de Coppel hombre !!! 🤣🤣
TEAM ESPIRIT DE CORPS ⚔️
#arms #biceps #triceps #bodybuilding #classicphysique #gymtime #fitness #gainz #bulking #offseasson #gym #aesthetic #comochingas 🤣#playadelcarmen #ichliebedasleben #armtraining

The TRICEPS are one of the most important arm muscles involved in throwing and other overhead activities.

We rely on them as one of the 17 muscles that’s attached to the shoulder blade creating the kind of POWER & STABILITY required of throwers and other overhead athletes.

Oh and also they look pretty cool too!

For archiving purposes only. Trying to monitor my arm development, will post after 4 weeks using the same pose. #armtraining #biceps #triceps #bodybuilding #physique #armwrestling #strength #power

When the light is cheap 😜😅💪🏻...armday check ✔️... #gym #bizeps #trizeps #armtraining #bellavitalis #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #instafit #fitfam

Ich bin jetzt in
dem Alter, indem
man alles
anspricht, weil
man keine Zeit
für's Hoffen hat.😬
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Tach Insta's ✌️
Es hat schon so seine "Vorteile" mit dem "Alter"...man ist irgendwie "direkter" und redet nicht lange um den heißen Brei herum☝️...ob das dann Fluch oder Segen ist, muss jeder für sich selbst herausfinden 😜.
Ach so...Samstag's training war auch Top und jetzt werde ich mich langsam fertig machen und zu einer Geburtstag'sfeier gehen🍻.
Euch dann noch einen entspannten Samstag Abend 😊.
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#samstag #training #armday #armtraining #bauchtraining #fitnessstudio #lilafitness #direkt #ichdarfdas #ageisjustanumber
#ü40 #fitundgesund #healthyfitness #sport #fitnessfreaks #gym #instafit #gleichgehtslos #partytime🎉 #friends #beard #tattoo #inked #mylife #haveanicesaturday #✌

Ein kleines Behind The Scenes von unserem letzten Fotoshooting! 😏😜⠀
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Wie gefallen euch ein paar Einblicke hinter die Kulissen? Lasst es uns in den Kommentaren wissen. 😊⠀
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Über den Link in unserer Bio könnt ihr mehr über unsere Produktpalette erfahren! ⠀
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#Alphapace #BeAnAlpha #Behindthescenes #Fotoshooting

Flex-Saturday! Since I'm still unable to walk properly because of Thursday's leg-training I decided to throw in a little shoulder and arm session. Normally, I'm just training my arms irregularly - e.g. as an accessory work following my main workout. But it felt pretty good though.
#armtraining #biceps #triceps #training #fitness #sports #gym #crossfit #powerbodybuilding #powerlifting #motivation #gymmotivation #weekendworkout #weekendtraining #wod #bicepcurlsfortheprettygirls

💪🏼3 Tips for Big arms💪🏼
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1. Wear t-shirts that are a size too small. Extra schmedium works well.
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2. Know which angles make your arms look good in photos. Side is usually better than front.
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3. Learn how to tactical tense (subtly tensing without a facial expression that makes you look like you’re crapping your pants). Preferably holding a drink so you can grab the glass like you were hanging off the end of a cliff, causing your arms to bulge.
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Occasionally train them too, I guess.
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Post inspired by @doubledench ‘s final question from the other days live session 😂




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Finally, we are able to witness this rear spices on Instagram. We were able to obtain this picture from a friends private collection. The sex has not yet been confirmed but we think its a male in his late twenties or early thirties! This magnificent animal is lying in its nest and eagerly awaiting mating calls from the opposite sex or the same. It does really matter which, sex is just sex for this species. 🤣 #form #formvisborg #formcity #formgotland #fitness #dumbbell #squat #squats #chest #chestday #chestworkout #chestdaybestday #running #nike #deadlift #chins #adidas #arms #armtraining #bicep #tricep #dance #fitnessmotivation #training #nocco #tyngre #positivevibes #positivethinking #positive #dumbbellswingers

Ärmeltraining zum Abschluss der Trainingswoche. 💪🏼💪🏼💪🏼#bodybuilding #armtraining #vorbereitungläuft #lifestyle #herbstsaison2018 #legalpower

Trying to grow these tiny cotton threads hanging from my t-shirt! Haha. In all seriousness, my arms were a huge weak point in my physique. They would actually give up long before my chest or back muscles would!!! I was way more interested in training legs but I’ve had to switch my focus a bit. They are still definitely a lagging body part for me when it comes to symmetry, but they no longer hold me back on my other training days. I’ve found training them twice a week has helped, splitting what would be one long session into two. Pump work (higher reps - 15/25reps) on anterior and posterior days and heavier set stuff (4-12reps) on its own day. Still trying to grow my physique but this seems to be working for now so will stick too it! If anyone has any pearls of wisdom, or training tips feel free to share!
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Agust . 18 . 2018 .
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It’s like going in the gym everyday, it’s really is.
I work hard on my craft, I sweat a little bit, I run a little bit, I might sprain an ankle every now and them, but it’s all good and the more you do it, the more in shape you are and it’s like a machine. .
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#chestworkout #absworkout #focusgymnastics #nogiveup #noexcuses #letsdothis #noescape #workoutmotivation #workinprogress #showtheway #challengeaccepted #diet #showthemyoucare #loveyourself #letsbegin #letsbereal #nopainogain #nopainnoshape #staystrong #staymotivated #armtraining #bodybuilding #bodybuilder #bodybuilderlifestyle #securityforces #athlete

HOW TO BURN 100 CALORIES💯
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🏋️‍♀️The key here that I want you to learn is that lifting weights also burns calories.
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💪If you want to lose fat, you should be in the gym lifting weights. Train to build muscle in the gym, and eat to lose fat, and you will look incredible. Do or do not, there is no try.
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👟In the gym, build your program around these exercises (or their progressions): deadlifts, single leg deadlifts, squats, Bulgarian split squats, pushups, bench presses, military presses, pullups, and rows. Isolate lagging bodyparts.
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🥓For eating, get at least 0.82g/lb of protein per day (ex if you’re 200lbs, eat 164g of protein per day), and get bodyweight x 10-12 for Calories (ex if you’re 200lbs, eat 2000 – 2400 Calories per day).
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🏖It’s that simple!
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Another quad/hamstring workout in the books. Morning weight was 87,2kg. The plan is to eat maintenance calories for the next two weeks just to let the body and mind recover! After the ”refeed” I will try to get down to 84kg! 🤠 👏🏻 #form #formvisborg #formcity #formgotland #fitness #dumbbell #squats #legday #quads #hamstrings #running #nike #deadlift #chins #adidas #arms #armtraining #bicep #tricep #dance #fitnessmotivation #training #nocco #tyngre #positivevibes #positivethinking #positive #dumbbellswingers

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