#araogunzamani

1104 posts

TOP POSTS

Ara ogun vaktiii ⏰⏰⏰ Tam bugdayli lavasin yarisini kitir olana dek tost makinesinde kizarttim, ustune lor ve aci biber salcasi surup nane serpicem .. Yaninda bolca sogus 👍👍 #ikindiogunu #araogunzamani

Araogun zamani #ara #araogunzamani

#araogunzamani Dün Migros'ta bunu gördüm ve mangolu olduğu için hemen kaptım tabiki 🙈 3 çeşit vardı, hepsinde de mango vardı. Tadı güzel evet ama gereksiz yere pahalı bence, bu küçük şey 9,90₺ olur mu 😬 ha bi de şeker var tabiki, aranızda buna dikkat eden olduğunu bildiğim için söylüyorum... yani bana sorarsanız kendimiz yapalım daha iyi 😋 kinoa+meyve❤

Tatil sonrası iş günü❤️❤️ Ofisimi özlemişim🙏🏻 Bugünkü araöğünüm cranberry😋 Sizde ne var? İster tatilde olun, ister çalışıyor olun; araöğünsüz olmaz! #araogunzamani #renklidiyet #ofisgunu #meyveliofis

#pankek ve #uzum ikilisi☺️☺️#araogunzamani

Dikkat!!! 40°C sıcaklıkta ara öğün seçeneğini "Karpuz salatası"ndan yana kullananlar kesinlikle 'Diyet Kapımda' üyesidir. 🍉🍉🍉😉
www.diyetkapimda.com
08504413438
05522323438
#araogunzamani #diyetkapimda #diyetyemek #dogalbeslen #keyiflezayıfla

+4 adet çiğ kaju #araogunzamani

Bu acı kahve molası verelim bakalım güneşte kuruttugum organik kayısının ve bir tatlı kaşığı leblebi eşliğinde 😏 #araögün #araogunzamani #diyet #diyetteyim #kahve #kahvekeyfi

MOST RECENT

Ara öğünüm 🙇🙇 enfess 🙅 110 kalori 🙆
#araogunzamani #probiyotikyoğurt #activiayogurt #saglikliatistirmalik #saglikliyasam

Bu acı kahve molası verelim bakalım güneşte kuruttugum organik kayısının ve bir tatlı kaşığı leblebi eşliğinde 😏 #araögün #araogunzamani #diyet #diyetteyim #kahve #kahvekeyfi

Mutlu pazarlar🤗 Çocukluğumuzun vazgeçilmezi mısır🌽 yarım koçan mısır 1 dilim ekmeğe denk, ara öğünlerde tercih edebilirsiniz😊mısırı piştiği halde uzun süre kaynar suda bekletmek B vitamini kayıplarını arttırır benden söylemesi👍🏻 #corn #picnic #dietitian #eatinghealthy #dietfood #dietplans #advancedfoods #flexibledieting #healthylifestyle #araogunzamani #mısır #gercekdiyetisyen #diyetyemekleri #diyetisyenankara #diyetisyenim #diyetblogu #blogger

Hoşgeldin temmuz🌞🌞
Havalar ısınınca biraz serinlik arıyoruz haliyle🤗
Yazın vazgeçilmezi dondurma 🍨 tatlıların en masumu ancak dışarıda satılan birçok dondurma; fazla miktarda şeker, renklendirici gibi gıda katkı maddeleri krema,karamel,çikolata vb. içeriyor. Bu durum dondurmayı masum bir tatlı olmaktan çıkartıyor malesef.
Özellikle çocukların baş tacı dondurmayı gönül rahatlığıyla nasıl tüketiriz-tükettiririz?😇
Dondurma tüketirken;
🍨Dondurmayı sade tercih etmek altın kuralımız.
🍨Dondurmayı bir kase veya bir kapta tüketmek külah ile satın almamanız bu sayede tükettiğiniz dondurmanın kalorisi otomatik olarak azalacaktır
🍨Dondurmayı gece değil gün içerisinde tüketmek yine bir öneri bu sayede geceyi çok yüksek kan şekeriyle bitirmezsiniz ve sabaha daha fazla acıkmazsınız
🍨 Porsiyon kontrolüne dikkat ederek 2 top dondurmayı geçmemek önemli
🍨 Ve tabiki haftada 2-3 günden fazla dondurma tüketmemek önemli. Dondurmanın bir sütlü tatlı olduğunu unutmayalım☺️ Temmuz ayına ben de dondurma yaparak başladım
Minikler için "Sağlıklı Banana Joe" bizler için "Fit Bal Badem Çubukları"🤗 Malzemeler
1 adet olgun muz
1 çay bardağı yarım yağlı süt
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 yemek kaşığı bal
1 paket vanilya

Üzeri için
2 yemek kaşığı yulaf
8 adet badem
1 tatlı kaşığı bal

Not:Tarife 4 kişiliktir.
Muz,süt,süzme yoğurt,bal ve vanilyayı mikserde 2 dakika karıştırıyoruz. Ardından bal, yulaf ve dövülmüş bademi karıştırıp dondurma kalıbının en alt kısımına döküyoruz. 8 saat dondurucuda bekliyoruz. Dondurmamız hazır🍨 afiyet olsun Ingredients
1 banana
80 ml semi-skimmed milk
2 tablespoons greek yoghurt
1 tablespoon honey
1 packet of vanilla

For the above
2 tablespoon rolled oats
8 almonds
1/2 tablespoon honey

Mix for 2 minutes in banana, milk, greek yoghurt, honey and vanilla in mixing bowl. After mix to honey, rolled oat, and crushed almonds and pour them into the bottom of the ice cream mold. Waiting for 8 hours in the freezer. 🍨 is ready👌🏼
#foodchoice #fruit #fitfood #icecream##dietfood #dietitian #dietplans #dietdiaries #blogger #advancedfoods #welcomejuly #fiticecream #fitsnacks #diyetblogu #diyetyemekleri #araogunzamani #dondurma #diyetisyen #diyetteyiz #gercekdiyetisyen

Selam 🙋🏻🙋🏻
⏰ Bu saatlerde yapacağınız ikindi ara öğünü akşam yemeğinde kontrolsüz yemeyi tabiri caizse masa başına oturduğunuz zaman açlık, düşen kan şekeri ile birlikte birden yemeklere saldırmaları engelleyecektir 💪🏻
🥛Ara öğünlerde süt, yoğurt, quark, kefir, ayran gibi süt grubu / isterseniz taze meyve ama dışarda iken taşıma kolaylığı olsun derseniz kuru meyveler, ceviz,badem,fındık gibi yağlı tohumları, beyaz/sarı leblebi gibi besinleri porsiyon kontrolüyle kolayca yanınızda taşıyabilirsiniz😉
👉🏻Bu arada quarkların meyveli çeşitleri de mevcut ben şekersiz olduğu için sade tercih ediyorum ➕2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ➕üzerine bazen taze meyve dilimleyip (genelde 1/2 muz🍌) bazense kuru üzüm veya badem ekliyorum bu tarifi sabahları vakit sıkıntısı yaşıyorsanız pratik kahvaltı olarak da tüketebilirsiniz








#diyet #diyettavsiyeleri #diyetisyenimneyerneicer #araogun #araogunzamani #neyesem #eatclean #cleaneating #nutrition #healthyfood #healthyweightloss #sagliklikiloverme #sagliklibedeneyolculuk #sekquark #sekquarktutkusu @sekdunyasi

Tatil sonrası iş günü❤️❤️ Ofisimi özlemişim🙏🏻 Bugünkü araöğünüm cranberry😋 Sizde ne var? İster tatilde olun, ister çalışıyor olun; araöğünsüz olmaz! #araogunzamani #renklidiyet #ofisgunu #meyveliofis

Bugün ara öğünümüz; karpuz peynir 🍉🧀 🍉 -Watermalon and cheese-🧀
1 dilim karpuz; 6 adet kiraz ve 1 ince dilim peynirden oluşan ara öğünüm ; yaklaşık 184 kalori.
Karpuzun glisemik indeksi yüksektir. Özellikle insülin direnci ve bozulmuş açlık kan glikozu olan kişilerin porsiyon kontrolü yapması ve karpuzu süt ve süt ürünleriyle beraber tüketilmesi kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesini engelleyecektir.
Ne kadar ana öğünlerde tüketmeyi sevsek de yine kan şekerini dengelemek için karpuzu ara öğünde tercih edelim
Afiyet olsun🍉
#recipe #recipeblog #fruit #watermelon #dietfood #flexibledieting #fitfood #fitsnacks #dietdiaries #dietitiansays #dietitian #stayfit #fitnessmotivation #instadietitian #instadiet #araogunzamani #detox #karpuz #peynir #diyetblogu #diyetteyiz #diyetisyenim #gercekdiyetisyen #eatcleantraindirty

Marketten "şeker-çikolata"almak yerine sağlıklı bir alternatif getirelim demiştim. Yakınlarınızın size sağlıklı atıştırmalıklar sunmasını istiyorsanız önce kendinizin bu alışkanlığı kazanması gerekiyor.İnanın bu muzlu çikolatalar türk kahvesinin yanında harika olacak.
Bayrama özel çikolatalı muz tarifim;
4 adet ithal muz
500 gram %85 kakao oranına sahip bitter çikolata
Üzeri için
Dilediğiniz yağlı tohum ve kuru meyveleri tercih edebilirsiniz.

Öncelikle çikolataları benmari usulü eritiyoruz. Muzların kabuğunu soyup dilimliyoruz(kürdan batıracağımızdan çok ince dilimlememeye çalışalım) dilimlenmiş muzlara kürdan takıp erimiş çikolataya batırıyoruz. Çikolata katılaşmadan üzerini süslüyoruz😇. Ardından buzlukta 1-2 saat dinlendiriyoruz. Çikolatamız 1-2 saatten uzun süre buzlukta kaldıysa servis etmeden 2-3 dakika beklemekte fayda var, afiyet olsuun💕
🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬 Banana chocolate🍌
Ingredients
4 bananas
500 grams bitter chocolate with 85% cocoa ratio
For the above
You can choose the nuts and the dried fruit you wish.

At first chocolate is melt with ben-mari method. Peel the bark of banana and chop it thick. Sliced ​​bananas into melted chocolate and add on dried fruits or nuts. Waiting for 1-2 hours in fridge. If you want to waiting for a longer, you are waiting for 2-3 minutes during service.Because bananas may be frozen🙈
Enjoy your healthy snack🍌#recipe #banana #chocolatelover#nosugar #snack #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #dietitiansays #dietplans #dietitian #diyetblogu #diyetisyen #flexibledieting #diyetisyenankara #araogunzamani #ramazan #muz #çikolata #iyibayramlar🍬🍭

Bugün günlerden;
Kakaolu kahveli chia puding 😋
Chia yeni keşfettiğimiz tohumlardan biri 2-3 yıldır hayatımızda. Sıvı ile hacmi artıyor ve tok tutucu etki gösteriyor. Chia ve keten tohumu arasında bir kıyaslama yapacağım orada chiadan daha ayrıntılı bahsedeceğim😇
Gelelim tarife👇🏻 Malzemeler
2 çay bardağı süt (tercihen yarım yağlı süt-vegan veya süt proteini alerjisi olanlar badem sütüyle de yapabilirler)
4 yemek kaşığı chia tohumu
2 tatlı kaşığı bal
2 çay kaşığı öğütülmüş kahve çekirdeği
2 tatlı kaşığı kakao
Not : Tarife 2 porsiyona göre düzenlenmiştir.
Chia tohumu ile balı güzelce karıştırıyoruz ayrı bir kasede kahve ve kakao ve sütü güzelce bütünleştiriyoruz. Ardından chia tohumu ve bal karışımının üzerine ekliyoruz,kaselere paylaştırıyoruz ve buzdolabında bir gece bekliyoruz. İlk defa chia tohumu kullananlar için chia gece boyunca sütü içine çekecek ve başta tipte olan chia zamanla tüm kabın şeklini alacak. Bu artık tatlımızın yemeğe hazır olduğunu gösterir🙈
Tatlı istediğinizi bastıracak; spordan önce tüketilebilecek bir ara öğün😍🏃🏾‍♀️ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 Coffee and cacao chia pudding
Ingredients
160 ml cow milk or almond milk
4 tablespoons chia seed
4 teaspoons honey or coconut sugar
2 teaspoons instant coffee
4 teaspoons cacao powder
Not : Recipe is two portions.
First of all, chia and honey-coconut sugar are mixed in a bowl. Milk, cacao and instant coffee are mixed in another bowl and this mixture should be integrated with each others. After that, chia-honey mixture is added to milk mixture. Then all of them transfered to a service bowl.
Thus, preparation of pudding is over.
Pudding should be waited during 8 hours. The volume of chia seed is going to increase and it rises to the top of surface of the service bowl. Your delicios pudding is now ready, eat and enjoy🤗 #recipeblog #flexibledieting #chiaseeds #chiapudding #foodphotography #dietplans #dietfood #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #motivationmonday #choicebetter #sagliklisecimler #saglikliyasam #saglikliyasa #sagliklibeslenme #gercekdiyetisyen #araogunzamani #diyetblogu #diyetyemekleri #diyetisyenankara #diyetisyenimneyerneicer

Kızlar ara ogunum bu sekilde ama barın sadece yarisini yedim çunku seker orani yuksek geldi siz de mutlaka bar tüketirken "Nasil olsa kalorisi az yeaaağ" demeyin cunku onemli olan kalorisi degil bulundurdugu kalorinin seker mi protein mi olup olmamasıdir herkese iyi gunler diliyorum 😘
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardeşliği #diyet #diyetzamani #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #diyetyemekleri #zayifliyorum #zayifliyoruz #beslenmegunlugu #diettime #kilovermek #kilovermekistiyorum #diyetyapalım #sagliklibeslenme #saglikliyasam #motivasyon #instadiet #fit #healthy #spor #kiloverme #araogun #araogunzamani

Most Popular Instagram Hashtags