#aptidãofísica

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Prepara físicos e corações! 😌🍫😂 #educaçãofísica #personaltrainer #preparadorafisica #aptidãofísica #aptidãocardiorespiratória hahahahahaaha

E devagar tudo vai ganhando forma, com muita luta, com muito suor!!! Anotem essa data ai....dia 02 de junho inauguração do Studio de treinamento personalizado Caio Bocchi 💪👊 #saude #autonomia #disposicao #aptidãofísica #hipertrofia #qualidadedevida #vidasaudavel #vidaemmovimento #bocchipersonal #studiocb

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Então aqui vai um conselho para você que tem medo de aumentar a intensidade do seu treino.
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Uma lesão, seja ela muscular, tendínea ou ligamentar é adquirida quando uma energia é aplicada sobre o tecido até que ocorra a sua falha ou ruptura (Taylor et al., 1990).
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Um estudo buscou avaliar o comportamento do tecido muscular em estado de relaxamento e de ativação em resposta à aplicação de uma força externa, e observaram que o músculo estimulado era capaz de absorver maior quantidade de energia antes da ruptura quando comparado ao músculo relaxado. Esse achado sugere que a contração muscular é um fator importante na prevenção de lesões, por aumentar a eficiência na absorção de energia pela unidade músculo-tendínea.
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As modificações no comportamento dos tecidos decorrentes da aplicação de forças externas ocorrem simultaneamente as alterações em sua composição estrutural. Aumentos de massa muscular, área de secção transversa e capacidade de absorver energia são resultantes de mudanças nos constituintes do tecido muscular consequentes ao estresse mecânico (treino). Em contraposição, a aplicação de carga sobre tendões e ligamentos apresenta pouco efeito nas suas características estruturais a curto prazo, e efeito mínimo a longo prazo.
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Em outro estudo é apresentado que indivíduos com índices de força elevada relativa demonstram mais segurança em realizar treinos até a fadiga e que estas pessoas conseguiam manter uma intensidade alta nos treinos semanais, além de possuírem um menor risco em adquirir lesões.
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Sabendo disso e você aí ainda continua indo pra academia fazer corpo mole nos treinos, evitando aumentar a carga do seu treino com medo de se lesionar. Utilize movimentos ao invés de exercícios, treine duro, certo e sem moleza, e acima de tudo respeite as fases do seu programa de treinamento SEMPRE acompanhado por algum profissional. .
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A todos os nossos clientes e amigos que hoje fazem a prova da Polícia Militar do Distrito Federal, nossa torcida e vibrações positivas, em especial, aos futuros Mike Tango da nossa cidade. 🙏👏 Torcemos pelo DF.
Info Trilhas 🔥
Feira dos Importados- SIA
Conjunto A Loja 362

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#ORiGOemForma:

A flexibilidade é caracterizada pela habilidade de uma única articulação ou uma série de articulações se movimentarem com amplitude de movimento, de maneira confortável, livre de dor e restrições, enquanto um conjunto de componentes – tecido conjuntivo, tendão, ligamentos, cápsula articular, músculo e pele.
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O treinamento da flexibilidade é uma das técnicas mais utilizadas para se obter o aumento da amplitude de movimento articular. Existem diversos métodos, o estímulo passivo como segue a ilustração, possui inúmeras vantagens como:
- Maior facilidade de relaxamento muscular;
- Menor risco de lesão articular;
- Melhor desenvolvimento da amplitude de movimento, principalmente para indivíduos encurtados e idosos.
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Cada vez mais o treinamento resistido se mostra estar associado a saúde e não apenas a estética corporal. Ter níveis adequados de massa e força muscular é ter vida! Ter vida também é dependente de ótima saúde mental!
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É vital para qualquer população a inserção de treinamento de força em suas vidas. Há tempos sabemos que a musculação é apenas um exemplo de treino resistido, entretanto, podemos fazer força com o próprio peso, elásticos, em suspensão, dentro da água e até com resistência manual.
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Muitos acreditavam que o obeso não tinha problemas com força e massa muscular. Apesar do aumento da força e massa para sustentar o peso a mais no dia a dia, tais níveis não condizem com proteção.
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A obesidade é uma doença muito complexa e de cunho inflamatório. Tal inflamação crônica acarreta piora do sinal da insulina para que a glicose seja captada. Isso já motivo para que se armazene menos glicogênio no músculo, reduzindo o potencial de contração.
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Adicionalmente, tal inflamação só exacerba a quebra de massa magra (proteólise). E soma-se o fato de que o obeso que não vê muito sentido em treinar, isso gera um ciclo vicioso de mais inflamação.
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Stenholm et al. (2014) acompanharam por 33 anos, 551 mulheres e homens (50-91 anos) que sobreviveram de um total de 3.594. Eles queriam saber se existiam associações entre obesidade e níveis de força.
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Para as pessoas de 50-69 anos, em todas faixas de peso ter pouca força eleva o risco de mortalidade. Estar no *PESO IDEAL e ter baixa, média e alta força, o risco e mortalidade foi de ~10%, 6% e 0% respectivamente.
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Estar com *SOBREPESO e ter baixa, média e alta força, o risco e mortalidade foi de ~12%, 7% e 2% respectivamente.
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Estar com *OBESIDADE e ter baixa, média e alta força, o risco e mortalidade foi de ~40%, 35% e 27% respectivamente.
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Parece que só aumentar a força muscular do obeso não resolve, elas ainda estão em risco. Isso só reforça a importância dos profissionais da saúde para mudar tal realidade. Seja da Ed. Física a Psicologia, nossa missão só cresce!

#ExercícioéRemédio

Nas últimas décadas, cada vez mais é evidenciado os benefícios dos exercícios físicos para a saúde, e a prescrição de atividades de fortalecimento muscular para um estilo de vida saudável, e gradativamente acumulam mais pontos positivos.
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O mais importante que não é necessário ser um halterofilista para obter os benefícios com o treinamento de força. Um programa regular de exercícios que incluam 2x/semana cargas moderadas (40-60% do máximo individual) envolvendo grupos musculares de forma dinâmica é o suficiente para promover a saúde.
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Venha nos conhecer! Temos um plano para o seu objetivo!! Acesse: www.origoemforma.com.br

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#ORiGOemForma:

De fato iniciar um programa regular de exercícios físicos devem seguir uma estrutura e programação certa para atingir os objetivos específicos. Segue 4 dicas importantes a serem consideradas em benefícios pela prática regular (150min por semana de forma moderada a intensa).
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1: Exercícios Cardiorrespiratório: Uma gama de atividades que tenha o foco na continuidade e com intensidade adequada ao nível de condicionamento físico individual.
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2: Treinamento de Força: Pode ser feito com equipamentos, pesos livres e até mesmo peso do corpo;
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3: Equilíbrio Corporal: São exercícios que estimulem o equilíbrio e consciência corporal nas atividades diárias;
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4: Flexibilidade Muscular: Exercícios para mantê-lo flexível para as práticas esportivas e recreativas.
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Muitos praticantes de atividade física relatam que um dos seus objetivos é SAÚDE. Mas será mesmo que o seu programa de exercícios treina todos os componentes da Aptidão Física relacionada a saúde?

Na minha visão como Profissional de Educação Física, penso que um programa de Exercícios físicos que visa saúde deve contemplar TODOS esses componentes que são:

1. Capacidade cardiorrespiratória;
2. Força muscular;
3. Resistência muscular;
4. Flexibilidade;
5. Composição corporal;
Mas é muito comum que se observe pessoas treinando apenas alguns componentes. Vemos pessoas que treinam apenas musculação (Força e resistência muscular), pessoas que praticam apenas corrida/caminhada (capacidade cardiorrespiratória) além de ser muito comum observar a flexibilidade sendo ignorada.
Então se você quer melhorar sua saúde geral, é importante considerar que seu programa de exercícios de alguma forma trabalhe todas essas variáveis.
Mas porque treinar tudo isso? Amanhã eu explico, fique atento!
Mas se quiser tirar alguma dúvida, é só comentar ou me enviar um direct!
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Podemos acreditar que tudo que a vida nos oferecerá no futuro é repetir o que fizemos ontem e hoje. Mas, se prestarmos atenção, vamos nos dar conta de que nenhum dia é igual a outro. Cada manhã traz uma benção escondida; uma benção que só serve para esse dia e que não se pode guardar nem desaproveitar.
Se não usamos este milagre hoje, ele vai se perder.
Este milagre está nos detalhes do cotidiano; é preciso viver cada minuto porque ali encontramos a saída de nossas confusões, a alegria de nossos bons momentos, a pista correta para a decisão que tomaremos.
Nunca podemos deixar que cada dia pareça igual ao anterior porque todos os dias são diferentes, porque estamos em constante processo de mudança.
Paulo Coelho
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Palestra com o amigo Prof. Evitom: "Só duas coisas podem salvar a humanidade: Jesus e a Musculação. "
@profevitom
✔🙌💪🙏🏋❤🎯📚
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A artroplastia de joelho ou popularmente chamada de prótese de joelho, consistente na substituição total ou parcial da articulação em pacientes portadores de artrite, artrose ou traumas/fraturas, por exemplo.
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Tal procedimento cirúrgico normalmente é indicado aos pacientes com acometimento grave da articulação do joelho, quando todos tratamentos conservadores não sofrem mais efeitos. Os pacientes submetidos a esse procedimento apresentam dores intensas associados a redução dos movimentos (ADM).
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Orientações:
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→ A Fisioterapia deve iniciar o tratamento logo no pós-operatório para redução da atrofia muscular e ganhos da mobilidade ao decorrer do tratamento.
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→ O treinamento resistido é de suma importância após a liberação do fisioterapeuta para melhora da aptidão física do paciente (Capacidades Físicas Condicionantes: Flexibilidade, Força e Resistencia Muscular).
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Benefícios da prática regular de exercício físico:
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↓ Risco de queda. ↓ Triglicerídeos. ↓ Pressão arterial (P.A.) ↑ Densidade capilar muscular. ↑ HDL. ↓ LDL ↑ Independência funcional. .
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“Se você deseja ser próspero, saudável, calmo e ainda assim, ter entusiasmo e energia para ir em busca do que quer, precisa disciplinar sua mente, porque você enfrentará muitos momentos adversos pela vida, e você vai querer pensar e agir corretamente mantendo uma atitude respeitosa diante das dificuldades.”
Ulysses Paes
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#ORiGOemForma:

A coordenação é uma qualidade física que ocorre desde os primeiros anos de vida, essa valência física estará sempre implícita nas destrezas específicas de qualquer esporte e atividades da vida diária.
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No processo de envelhecimento provoca uma diminuição da capacidade de combinar movimentos, gerando falsas reações diante de situações
inesperadas, o que possa aumentar o risco de acidentes. Por isso a preocupação do Studio Origo em simular e praticar atividades que desenvolvam a coordenação motora fina e global. .
Venha nos conhecer! A nossa proposta de treinamento é individualiza para o seu objetivo e necessidade.
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Acredito que de inúmeras formas de presentear minha avó no dia das mães, o presente mais valioso que poderia dar seria a "atenção", de quem sempre deu a toda família! E depois que passar alguns exercícios pra que ela fizesse sozinha, ontem foi dia de supervisionar e de uma boa prosa! #DiaDasMães #Vó #ExercícioFísico #ExercícioFísicoPraIdosos #Amor ##Caminhada #QualidadeDeVida #Saúde #AptidãoFísica #CarinhoDeVó #Idoso

📣📣 Aulão Especial Dia Das Mães 🙋🎉🎆👏
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📌 Trabalhamos as Seguintes Capacidades Físicas: - Força, Agilidade, Condicionamento Físico (Resistência).
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#ORiGOemForma:

A Atividade Física, Capacidade Funcional e Longevidade

A capacidade humana de se locomover, ser independente e capaz de fazer as mais diversas tarefas da vida diária com destreza e qualidade podem ser potencializadas por um estilo de vida mais saudável. Os exercícios físicos associados a uma boa alimentação e controle do estresse promovem benefícios à saúde.
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Entre os efeitos da prática regular do movimento humano (Exercícios), de forma programada, estruturada afim de obter a melhora de uma ou mais qualidade física (Força, Resistência, Flexibilidade), citamos alguns benefícios já amplamente estudados como:
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Efeitos Antropométricos:
- Controle ou diminuição da gordura corporal;
- Manutenção ou incremento da massa muscular, força muscular e da densidade óssea;
- Aumento da flexibilidade muscular.
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Efeitos Metabólicos
- Diminuição da freqüência cardíaca em repouso e da pressão arterial;
- Melhora dos níveis de HDL (Gordura Saudável) e diminuição dos níveis de triglicerídeos, colesterol total e LDL ;
- Diminuição de marcadores anti-inflamatórios associados às doenças crônicas não transmissíveis(Doença Cardiovascular, AVC, Diabetes tipo 2, Osteoporose, Obesidade, Câncer de cólon e Câncer de útero).
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São muitos efeitos positivos não são? E existem muitos outros mais! Venha nos conhecer! Podemos encontrar o melhor caminho para obter esses todos benefícios! :)
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Nos últimos anos, o avanço tecnológico, assim como as
pressões sociais, políticas e econômicas, tem contribuído para
o aumento de problemas mentais de ordem emocional.
Ocorre que a prática regular de #exercíciosfísicos #aeróbios
pode produzir efeitos antidepressivos e ansiolíticos e proteger o organismo dos efeitos prejudiciais do estresse na #saúde física e mental.
Os efeitos psicológicos da corrida foram analisados por Hammer e Wilmore, em um estudo que buscou avaliar a relação entre ansiedade, variáveis de personalidade e aptidão física, aplicando um programa diário de #corrida ou #caminhada por um período de 10 semanas.34 Neste estudo, apenas os indivíduos que já apresentavam um bom resultado de #aptidãofísica melhoraram seus resultados em relação à ansiedade, além de que a avaliação foi realizada por meio do instrumento Taylor Manifest Anxiety Inventory.
Também, em 1978, Lion investigou os efeitos da corrida na ansiedade, comparando três pacientes crônicos com um grupo controle.35 O grupo-controle recebeu a mesma atenção, mas sem o programa de corrida, que consistia em corridas intercaladas com caminhadas três vezes por semana, durante dois meses. Os resultados indicaram que os indivíduos do grupo de corrida apresentaram valores signi-
ficativamente menores que o grupo controle em relação à ansiedade-traço, avaliada pelo Inventário de Ansiedade Traço- Estado. Este estudioso sugeriu que a corrida, seguida de períodos de relaxamento, reduz a ansiedade e diminui os níveis de tensão cognitiva e somática.
Brown, Morgan e Raglin, buscaram estudar componentes fisiológicos utilizando cicloergometria para avaliar os efeitos da atividade física nos níveis de ansiedade e pressão arterial de indivíduos normotensos e hipertensos.5 Os pesquisadores
concluíram que os exercícios físicos aeróbios produziram re-
dução da ansiedade com resultados similares às estratégias
de meditação e relaxamento;
Conclui-se que os exercícios, principalmente aeróbios, são um bom componente para auxiliar no tratamento da ansiedade.
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