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Exercitar-se já é bom, ainda mais quando é divertido e prazeroso!!! #AcademiaFlippers #AptidãoFísica #Profissionais #Sqn #Vôlei

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📣📣 Diariamente, nos encontramos com pessoas que não conseguem ou não conseguiram Emagrecer de Forma Consciente e Correta!!
___ 👉 Quando nos referimos ao Emagrecimento, devemos analisar todas as Adaptações / Mecanismos, que aconteceram dentro no nosso Organismo para então termos ideia de quanto difícil ela se torna!!
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➡️Aptidão Física (VO2 Máx.): Devem possuir condições mínimas para que influenciaram de forma correta e saudável o Emagrecimento: ⏺️Esteira Ergométrica : Acima de 11 – 12 km/h (Depende da Idade/Anos) ⏺️Cicloergômetro (Bicicleta): Acima de 150 w (Depende do Peso Corporal/Kg e Idade/ Anos)
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➡️Músculos: Hipertrofia, Força e Resistência Muscular. Para todos estes existem Índices, que Irão Influenciar no Emagrecimento.
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➡️Liberação Hormonal e Suas Reações e Cascatas: Lipólise: Quebra da Gordura em Ácidos Graxos, que irão fornecer ATP ( Energia para as Ativadades e Quando Estamos em Repouso Pós Exercício) ativados por Adrenalina, Cortisol, GH, Glucagon, Sistema Nervoso Simpático Atuante.
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➡️ Treinamentos em Alta Intensidades: Treinamento Intervalados em Altas Intensidades ( Zona III Alta, IV e V e Supra, a partir do Teste de VO2 Máx.)
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➡️Nutrição: Acompanhamento Nutricional de Acordo com o Objetivo ( Mês, Semana e Dia de Treinamento)
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➡️Médicos e Psicólogos: Em algumas intervenções, faz se necessário, o acompanhamento multidisciplinar.
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Prof. Esp. Cassio de Lucca 📲 (16) 98837-3907 ✉️ cassiolucca.assessoria@gmail.com

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O processo de maturação, mais especificamente a sexual, é seguida de diversas alterações hormonais durante a puberdade dos meninos e meninas, impactando fortemente nas respostas perante ao exercício.
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Nas meninas por volta dos 10-11 anos, inicia-se a telarca (desenvolvimento das mamas). Aproximadamente aos 12-13 anos, boa parte experiência a menarca (1ª menstruação), sendo tais acontecimentos muitos marcantes na vida psicológica e fisiológica delas. Já nos meninos ocorre a espermarca (1ª ejaculação), que até pode ocorrer mais tardiamente na vida do adolescente. .
De maneira mais prática e científica, podemos averiguar a maturação sexual através das características secundárias, onde o próprio individuo ou o profissional, usa uma escala com fotografias dos estágios de desenvolvimento dos seios, genitais e pelos pubianos.
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Até agora lindo. E se falarmos dos pré-adolescentes onde o IMC esperado é ~16-18 kg/m2, mas com a realidade de hoje eles têm ~27 kg/m2, ou seja, são obesos que precisam treinar. Conseguimos mudar o quadro de risco deles?
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Alvarez et al. (2017) em uma escola no Chile, verificaram o quanto meninas e meninos (8-13 anos) com maturação precoce ou normal, responderiam ao treino intenso, em relação a resistência à insulina e outros fatores de risco.
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O treinamento de 3x/semana durou 6 semanas na bike, com realização progressiva de 8-12 esforços de 40-60 s com percepção de esforço de 8-10 na escala de Borg modificada. O tempo total de treino variou de 23 a 40 minutos.
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De resultado, passado ou não pela maturação sexual, todos responderam beneficamente. Aqueles com maturação precoce reduziram ~23% resistência à insulina, enquanto os com maturação normal ~16%. Eles reduziram 2,5 cm de circunferência abdominal, ~17% as dobras cutâneas e ~23% insulina de jejum.
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A força muscular avaliada no Leg e Remada, aumentaram (42 e 25%), e está valência também é influenciada pela mudança de estado maturacional. A PA sistólica reduziu no grupo de maturação precoce e não houve quaisquer problemas lesivos. .
A mensagem que fica é que podemos vencer a batalha contra o sofá desde cedo. Nossa dedicação pode ajudar os adolescentes a terem um futuro melhor!

Curso de Aptidão Física e Saúde está de volta!
O curso aborda cada componente da aptidão física e como este se relaciona com a saúde. Também apresenta métodos simples e adequados para a avaliação destes componentes (para academias, escolas, etc) e como classificar seus alunos corretamente
Certifica 40 horas e não tem nenhum pré-requisito
Duração de 30 dias após seu ingresso
Curso 100% a distância
http://claretianobt.com.br/cursos/extensao/ead/434/aptidao-fisica-e-saude
#AptidãoFísica #EducaçãoFísica #Saúde #AtividadeFísica #Exercício

#Repost @pollyana2014leite with @repostapp
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A #AvaliaçãoFísica tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de programas de treinamento adequados. As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento de cada aluno (a), mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da #AtividadeFísica.
É importante fazer sua avaliação a cada 3 meses para reorganizar seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua #AptidãoFísica.

Marque já sua #AvaliaçãoFísica, pois será a parti desta e junto de um programa bem atualizado, que iremos adequar seu treinamento para atividade física de sua preferência, fazendo que alcance seus objetivos propostos. @velozes_assessoria
Prof: @eduusouz
PollyanaOliveiraProfissionalDeEducaçãoFísica
#CREF: 007109-G/CE

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O processo de maturação, mais especificamente a sexual, é seguida de diversas alterações hormonais durante a puberdade dos meninos e meninas, impactando fortemente nas respostas perante ao exercício.
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Nas meninas por volta dos 10-11 anos, inicia-se a telarca (desenvolvimento das mamas). Aproximadamente aos 12-13 anos, boa parte experiência a menarca (1ª menstruação), sendo tais acontecimentos muitos marcantes na vida psicológica e fisiológica delas. Já nos meninos ocorre a espermarca (1ª ejaculação), que até pode ocorrer mais tardiamente na vida do adolescente. .
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Até agora lindo. E se falarmos dos pré-adolescentes onde o IMC esperado é ~16-18 kg/m2, mas com a realidade de hoje eles têm ~27 kg/m2, ou seja, são obesos que precisam treinar. Conseguimos mudar o quadro de risco deles?
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Alvarez et al. (2017) em uma escola no Chile, verificaram o quanto meninas e meninos (8-13 anos) com maturação precoce ou normal, responderiam ao treino intenso, em relação a resistência à insulina e outros fatores de risco.
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O treinamento de 3x/semana durou 6 semanas na bike, com realização progressiva de 8-12 esforços de 40-60 s com percepção de esforço de 8-10 na escala de Borg modificada. O tempo total de treino variou de 23 a 40 minutos.
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De resultado, passado ou não pela maturação sexual, todos responderam beneficamente. Aqueles com maturação precoce reduziram ~23% resistência à insulina, enquanto os com maturação normal ~16%. Eles reduziram 2,5 cm de circunferência abdominal, ~17% as dobras cutâneas e ~23% insulina de jejum.
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A força muscular avaliada no Leg e Remada, aumentaram (42 e 25%), e está valência também é influenciada pela mudança de estado maturacional. A PA sistólica reduziu no grupo de maturação precoce e não houve quaisquer problemas lesivos. .
A mensagem que fica é que podemos vencer a batalha contra o sofá desde cedo. Nossa dedicação pode ajudar os adolescentes a terem um futuro melhor!

Um pouco do que o grupo vem realizando no laboratório !! Estamos recrutando mulheres com obesidade grau 1 para participar da pesquisa "Estimulação cerebral não invasiva no tratamento da obesidade" no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (USP). Para verificar se você enquadra nos critérios de participação, e deixar o seu contato, visite a página : 👉🏾 https://www.facebook.com/pesquisaobesidade/

Obrigado!

A formação de novos vasos e capilares sanguíneos (angiogênese), não é tão simples quanto aparenta ser. Para isto, é necessária atuação coordenada de vários tipos de estímulos (mecânicos e metabólicos/humorais).
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Nossas artérias e vasos possuem uma parede interna (túnica intima - endotélio) que produz o principal agente vasodilatador, o óxido nítrico (NO). Também possui a túnica média (composta por músculo liso e tecido elástico) e a túnica adventícia (camada externa composta de colágeno).
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Logo, para surgir uma nova estrutura dessa, são necessárias mudanças em todos os componentes citados. Uma maneira de se ter tal estimulo é a partir do exercício físico, que durante a realização, há um aumento do fluxo sanguíneo e da força que o fluxo exerce nas paredes das artérias, chamado de shear stress.
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O shear stress é um estimulo mecânico ao endotélio, que por mecanotransdução (traduz sinal mecânico á sinal químico), promove liberação de NO. Esse stress mecânico, ainda perturba a matrix e integrinas da célula, estimulando a produção do fator de crescimento do endotélio vascular (VEGF). A redução da oxigenação local (hipóxia), poderá formar o HIF-1-alfa, que também ativará o VEGF. .
O VEGF junto com o FGF (fator de crescimento de fibroblastos) mais as enzimas da matriz de metaloproteinases (MMPs), promovem a divisão interna da luz do vaso, separando-o em capilares nascentes. Após esta divisão e remodelamento, ocorre proliferação para formar um novo broto capilar em paralelo, sofrendo elongamento e formando um novo tubo ligante dos capilares.
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Então é interessante treinar com mais intensidade para maior shear stress? Jensen et al. (2004) submeteram jovens ao treinamento intervalado de alta intensidade, e após 4 semanas, observaram o que ocorreria com a proliferação de células endoteliais e capilarização.
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Após biópsias musculares, encontrou-se aumento no n° de capilares tanto nas fibras do tipo I (~19%) e tipo II (~21%). Além disso, observou-se aumento na proliferação de células endoteliais e aumento na formação de VEGF e FGF.
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Promover está adaptação, aumentará o uso de oxigênio, oferta de gorduras e glicose para oxidação e reduz a resistência vascular!

Você sabia que a aptidão física hoje é considerada como um sinal vital? Venha até a clinar fazer sua avaliação funcional completa para verificar se sua saúde está em dia. #avaliaçãofuncional #saúde #clínicaclinar #sinalvital #aptidãofísica

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Entra ano, sai ano e o sobrepeso e a obesidade só aumentam. E ao longo dessas últimas décadas, o mundo vem lutando contra esta epidemia, mas, parece que já perdemos a guerra para obesidade.
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Ou será as estratégias culturais, sociológicas, espirituais, fisiológicas, emocionais, nutricionais, psicológicas, neuronais e ambientais que estão longe de serem efetivas? Parece que também não sabemos! O que temos é esse triste cenário. Por outro lado, temos inúmeras possibilidades e perspectivas para realizarmos um trabalho raro a população.
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Podem criticar o IMC o quanto quiserem, pois é o mais utilizado para classificar a obesidade e é o que o mundo usa. Até porque devemos questionar de que população estamos falando sobre o IMC. Será que se a maioria das pessoas fossem realmente treinadas, esses dados seriam os mesmos?
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Na figura B, colaboradores em doenças globais da obesidade (GBD 2015, 2017), demonstraram que altos valores de IMC, contribuíram para 66,3 milhões de pessoas terem problemas cardiovasculares, levando a 2,7 milhões de mortes (41%).
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Em seguida, alto IMC contribuiu para 30,4 milhões de desordens relacionadas ao diabetes, levando a 0,6 milhões de mortes. A segunda maior desordem causada pelo alto IMC foi a doença renal crônica (18%), que juntamente ao câncer, levaram a quase 10 milhões de mortes no mundo em 2015.
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Em 25 anos (1990-2015), o número relativo global de mortes por 100000 pessoas, foi de 41,9 para 53,7 (aumento de 28%) e as desordens globais aumentaram 35,8%.
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Por fim, devido ao alto IMC, em 2015 ocorreram ~4 milhões de mortes e 120 milhões de problemas de saúde, sendo 70% das mortes causadas por doenças cardiovasculares. O apelo feito é intervenções multicomponentes para tratar esses problemas, mas todos devem contribuir para isso e devem olhar para si e questionar a si mesmo se tem sentido viver a vida doente desse jeito!
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Ainda indeciso(a) em que área trabalhar? Nessa nunca faltará emprego!!

Convidamos a todos para o Curso sobre Obesidade que será realizado no dia 15 de julho em Ribeirão Preto – SP. Visando contribuir com o desenvolvimento e capacitação de profissionais e estudantes da área da saúde.
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Para inscrições e informações acesse: www.lfceventos.com.br
Ou Telefones: -16 99150-9390 ( Guto Santos )
-16 99773-1980 (Rodrigo Cazon)
-51 9848-9504 ( Marcio Besson)
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Serão abordados diversos conteúdos, como:
- Lipólise: Adrenalina, Noradrenalina, Glucagon, Proteína G, Adenilato Ciclase, AMP cíclico, PKA, Lipase Hormônio Sensível e Perilipinas;
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- Transporte dos ácidos graxos: albumina, proteínas transportadora de ácidos graxos para a célula (FATP e FAT/CD36), mecanismo de flip-flop, FABPc, Acil-coa Sintetase e ativação dos ácidos graxos;
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- Oxidação de gorduras: carnitina palmitoil transferase 1e 2 (CPT1 e CPT2), proteína translocase, beta-oxidação, ciclo de Kebs, cadeia transportadora de elétrons (Complexos 1, 2, 3 e 4, Ubiquinona, Citocromo e ATP Sintase), AMPK e PGC1-a;
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- Fisiopatologia da obesidade / Adipocitocinas e doenças cardiometabólicas: Leptina, Angiotensina II, Inibidor do Ativador de Plasminogênio, Proteína Estimuladora de Acilação, Resistina, Adiponectina, Fator de Necrose Tumoral Alfa, Interleucina 6;
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- Lipogênese (Acetil-coa, Malonil-coa, enzimas acetil-coa carboxilase e síntase de ácidos graxos);
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- Adaptações fisiológicas advindas do treinamento físico que promovem o aumento da metabolização de gorduras.

Ontem foi dia de desafios:

1 - Correr 2km no VIII Aquathlon (fiz em menos de 10min);
2 - Primeira vez na aula de natação na piscina grande e "nadar" papo de 300m;
3 - Mais tarde, neste mesmo dia... Teste de Aptidão física do time de Basquete: 3 Tiros a toda velocidade por 15m conduzindo a bola (2,32s meu melhor tempo, diga se de passagem) e o Teste de Cooper (mais 12min, NOVAMENTE na pista de Atletismo) no qual dei quase 8 voltas na pista!

Orgulho de mim mesmo... Orgulho do meu esforço, orgulho do meu Técnico que acredita em mim... ORGULHO me define nesse momento!

#educacaofisica #multiatleta #93 #aptidãofísica #vo2 #glicogênio
#fisiologiadoexercicio
#semfiltros

O excesso no consumo de açucares, refrigerantes e alimentos processados, são ricos em sacarose e quando digeridos, gera excesso de frutose no organismo, se associando com maiores riscos doenças cardiometabólicas.
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O metabolismo da frutose é diferente da glicose e ocorre prioritariamente no fígado, sendo regulada pela enzima frutoquinase. Esta enzima não possui regulação e usa ATP para fosforilação (aprisionamento) da frutose, molécula que não depende de insulina para entrar.
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Com mais frutose entrando nas células, mais se gasta ATP, gerando mais ADP, AMP e fosfato. Isto ativa a enzima AMP deaminase que gerará o IMP (inosina monofostato) que será deslocado para ativação do metabolismo da hipoxantina e xantina, formando então o ácido úrico.
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O ácido úrico elevado (hiperuricemia) é prejudicial para as artérias, pois pode aumentar a liberação de renina (que gerará angiotensina II) e reduz a produção de óxido nítirco (NO) no endotélio (parede das artérias). Isto gera um estado de vasoconstrição dos vaso, levando a hipertensão e aterosclerose.
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Boa parte de ácido úrico é excretado na urina e em excesso pode formar cristais de urato nos rins, atrapalhando nosso sistema urinário. E não contente, esses cristais de urato se depositam nas articulações, gerando a conhecida gota que pode progredir para uma artrite de cunho inflamatório.
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Não é brincadeira essas reações, pois Clarson et al. (2015) observaram em 223448 homens e mulheres com gota, um associação maior que 1,5x risco de morte por doença cardiovascular. Por isso a mudança de hábitos (alimentação consciente e exercício), são vitais para a vida.
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Williams (2008) observou em 28900 homens corredores, uma menor incidência de gota naqueles que tinham um melhor condicionamento cardiorrespiratório ou percorriam maiores distâncias. Ainda, alta incidência de gota foi associada a maiores valores de IMC, consumo de alcool, carne e baixo consumo de frutas.
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Praticar hábitos de vida saudáveis se inicia na infância. E olha que hoje nem foi discutido sobre excesso de açucares levando a obesidade. Tais conhecimentos sobre o metabolismo, alimentação, fisiologia e exercício, muitas vezes não chega na nossa população.

Estudos mostram que quanto mais ativa é uma pessoa menos limitações físicas ela tem!
Dentre os inúmeros benefícios que a prática de exercícios físicos promove, um dos principais é a proteção da capacidade funcional e aptidão física em todas as idades, principalmente nos idosos.
A aptidão cardiorrespiratória, a força e a resistência muscular e a flexibilidade, são preditores da condição da saúde, por isso são os componentes da aptidão física mais influenciados pelas atividades físicas. Por isso, é de suma importância que os exercícios físicos sejam bem direcionados, tendo como meta a melhora da capacidade física do indivíduo, diminuindo a deterioração das variáveis de aptidão física e aumentando o contato social reduzindo os problemas psicológicos como a ansiedade e a depressão. #fisioterapeuta #saúde #idosos #qualidadedevida #capacidadefuncionalnoidoso #aptidãofísica #vidasaudavel 👩🏼‍⚕️💙👴🏽👵🏼

👉 Na última semana, foi realizado a reavaliação da Ana Cláudia! Ela treina 2x/semana, e após 20 sessões de treino, os resultados foram animadores!
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☝ Os maiores destaques ficaram com os resultados de dois testes: Flexões e Arm Hang (ilustrado na foto).
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✔ Flexão
Teste 1 (22/3): 26 repetições/minuto, com interrupções
Teste 2 (19/6): 29 repetições/minuto, sem interrupções
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✔ Arm Hang
Teste 1 (22/3): 5s22
Teste 2 (19/6): 1min4s10
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Parabéns Ana Cláudia pela evolução na sua forma física, fruto de muita dedicação!
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📙 Testes retirados do livro "Guia para Avaliações do Condicionamento Físico" da @nscaofficial
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#VemPraMusculomania #93treinamento #TreinamentoFuncional #Flexão #AptidãoFísica #PushUps #ArmHang

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