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Dormir pelo menos 8 horas por noite. .
Dormir ajuda a relaxar e reduzir o estresse e a ansiedade, diminuindo a fome noturna e o consumo de alimentos durante a noite.
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Bom dia!!!☕🙌🙏 Já estamos a postos esperando seu pedido.

São 3 cardápios

Um de refeições combinadas já montadas por nós.

Um com 19 opções pra você montar suas refeições fits ou low carb

Um de sopas low carb e lanches.

Temos também kits promocionais onde você escolhe as refeições que preferir para o seu kit. Escolha um dos nossos kits ou monte o seu de acordo com as suas necessidades. Aqui quem manda é você.
São tantas opções que você não tem desculpa pra não se alimentar bem comendo delícias.

Garanta as suas!!! #vemPraMarmiteria #comidaDeVerdade #bsb #brasilia

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Benefícios do Gergelim + Receita Rápida
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❎ O Gergelim é uma excelente fonte de proteínas, rico em gorduras do bem (gorduras monoinsaturadas) e com grande concentração de fibras. O que ajuda a melhorar a constipação intestinal. É indicado também no controle da glicemia sanguínea (açúcar no sangue). Além disso, o gergelim apresenta grande quantidade de cálcio.
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❎ Acrescente está sementinha em sua salada, no arroz, na pastinha para sanduíche.
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➡ Receitinha Rápida: Pepino com Gergelim Tostado
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👉 Coloque 1 colher de sobremesa de semente de gergelim na frigideira em fogo baixo;
👉 mexa por uns 2 minutos ou até começar a sentir o aroma da semente;
👉 Retire do fogo e acrescente a sua saladinha de pepino, com algumas gotinhas de limão, sal e azeite.
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PEIXE COM ARROZ E SALADA
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Ok, que Saúde é Simples tudo bem, mas peixe com arroz e salada??? Sem graça né?
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E se você fizesse seu próprio prato com mais carinho?
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Antes de degustar algum prato os primeiros sentidos despertados são:
Visão 👀👀
Olfato 👃👃
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Primeiro comemos com os olhos!!!
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Aqui a diferença é no carinho que o prato é montado.
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Salada preguiçosa de pepino com cenoura em cima do arroz branco, montado dentro de um aro de metal. Como aqueles de cortar biscoito sabe? E peixe grelhado com sal e pimenta.
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O verdinho é cebolete, uma variação menor da cebolinha tradicional, cortada com tesoura comum (que deixo somente para cozinha) porque estava com preguiça de sujar tábua 🙈.
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Então, está aí minha porção:
➡ de proteína (peixe), ➡ de carboidrato (arroz),
➡ Vitamina E (cenoura) e ➡ Vitamina do complexo B (pepino).
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Esta Saladinha Simples promove a saúde das articulações e alivia a dor da artrite.
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Pepino é uma excelente fonte de sílica, que é conhecido por ajudar a promover a saúde das articulações, fortalecendo os tecidos conjuntivos.
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Quando misturado a cenoura, eles podem aliviar a dor da artrite, diminuindo os níveis de ácido úrico.
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Spaguetthi de abobrinha. Modo de preparo: ▶️ Cortar a abobrinha em fatias ao longo e deixar por até 15 minutos por sal para tirar o excesso de líquido. ▶️ Em seguida tirar da geladeira e cortar em tiras. Quem tiver aquela maquininha com lâmina adianta bastante rs ▶️ Cozinhar por 10 minutos. Eu prefiro al dente. ▶️ Para o molho de tomate usei o pronto: tomate pelatti, cortei champignon e refolguei no azeite com manjericão orgânico e sal rosa. #projetotigerpower #healthychefpaula #brculinary #eatclean #brazil #brhealthyculinary #cariocahealthystyle #cariocahealthy #vemcomelas #belagil #30tododia #frangocombatatadoce #girlsinforma #belacozinha #dicasfit #fit #fitness #sigoembusca #vidasaudavel #projetogirlsinforma #receitasaudavel #aprendanacozinha #saudavel #culinariasaudavel #atitudeboaforma

Smoothie Adolescente Proteico
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Alguns jovens podem apresentar reações inflamatórias ao consumir leite de vaca como acne por exemplo.
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Então seria interessante usar o leite vegetal. Aqueles feitos em casa não tem o gosto forte que os industrializados apresentam.
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Os de coco, amêndoas e castanha do Pará são os meus favoritos! “Gosto sim que só!”
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Mas não abusem na quantidade! (Acreditem, é fácil acontecer!) Gordura boa é bem vinda mas os exageros não.
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Smoothie com Tofú??? Não rola! --- Calma, antes de condenar a receita, experimente ok!
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Na confiança... He He... O Tofú é rico em proteína vegetal e em cálcio, complementando o leite de amêndoas.
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Esse shake fica bem cremoso e proteico. Ideal para os jovens que praticam atividade física intensa.
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Nessa fase da vida, a Proteína e o Cálcio são fundamentais para os ossos e músculos que estão em plena expansão. E também uma ótima opção de pós treino. Os leites vegetais, o tofú e as frutas vermelhas fornecem proteína, carboidrato e antioxidantes para a recuperação muscular.
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INGREDIENTES:
➡ 1 xic. de Frutas Vermelhas (morango, acerola, amora, mirtilo. A fruta nesse tom que você tiver disponível)
➡ 1 xic. de leite de amêndoas ou de coco (receitas no site http://www.nutricaosuzana.com.br). Substitua pelo leite de vaca caso não tenha problema de alergia ou intolerância.
➡ 1 Fatia fina de Tofu (de preferência o orgânico)
➡ Bata tudo no liquidificador com gelo e sirva...
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Simmm... Tem sobremesa também😍😍😍 Chocobrownie de batata doce com brigadeiro.

Feito com ingredientes saudáveis e funcionais. Deliciosamente saudável!

É de dar água na boca😋😋😋 Delicioso puro... com frutas e com pasta de amendoim❤ #vemPraMarmiteria #comidaDeVerdade #bsb #brasilia

Irresistivelmente saudável😍😋 Tá esperando o que pra reservar as suas??? Correee🏃‍♀️🏃‍♂️ #VemPraMarmiteria #comidaDeVerdade #bsb #brasilia

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