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#aprendanacozinha

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Sabe aquela torta maravilhosa de ganache do blog? Então logo mais no youtube, se vc ainda não segue nosso canal vai ficar sem@saber. 🤣 clica no link do perfil e se inscreva! #maedegemeos #twinsmom #aprendanacozinha
@sweetvalentina.supergabriel

Salada de grão de bico acompanhado de um bom vinho e meu amor junto lógico. Receita da amiga mais louca daqui @aprendanacozinha, a maluca beleza mais querida, até porque prefiro os doidos felizes. 👏🏼❤️🍷#aprendanacozinha #saladadegraodebico #amamosaKenia #amoreceitarapida #deliciousfood

Bom diaaaa Segunda!!! Bom dia pra todo mundo que não precisa marmitar o tempo todo pois aprendeu a fazer #escolhasinteligentes em qualquer lugar! 👏🏻👏🏻🙌🙌🙌👏🏻 Seja em Hotel, restaurantes, voos, no meio da rua ou até mesmo em festas, nao precisa de apreensao! Basta aprender a escolher e saber encaixar possibilidades dentro do seu plano! Só não esqueça de organizar sua suplementação sempre! Lembrando que é --suplementação--, ato de suplementar uma deficiencia ou melhorar a eficiencia de algo que pode ser regulado! Na foto, café bem regional do Nordeste, carne seca com verduras, ovos mexidos e café preto (esse é decaff) delícia e dentro do plano! Vambora?! Manhã cheia por aqui e a gnt ta como? Empolgada Nivel Hard 👊🏻🍳☕️☕️☕️ #mariliavieirawellness #lovemondays #escolhassaudaveis #escolhasinteligentes #aprendanacozinha

Hoje estou bem assim! 😂😂😂😂😂😂
Um novo começo pra minha princesa!
Começou às aulas eu estou feliz e ela muito mais. Foram meses e dias pra ela começar a estudar.
#aprendanacozinha #repost #voltaasaulas #1dia #cole

Que tal preparar um delicioso e nutritivo pão para o café da manhã de amanhã?! Olha que simples essa receita:

Pão de sementes

Ingredientes
• 300g de mix farinha sem glúten (receita no #receitasdaCyntia)
• 150 g de farinha de soja ou quinoa
• 20 g de amaranto (opcional)
• 50 g de fermento fresco ou 1 saquinho de seco
• 1 colh. de sopa de açúcar mascavo
• 1 colh. de chá de gergelim e linhaça
• 20 g de nozes ou outra oleoginosa de sua preferência
• 1 ovo • 120 ml de leite vegetal (amêndoas ou inhame)
• ½ colher de café sal marinho • 200 ml de água
• 1 colher de CMC
• 1 colher de sobremesa de vinagre

Modo de preparo: Amornar a água. Dissolver o fermento e o açúcar com 100 ml da água. Deixar repousar cerca de 5 min. Ou até o fermento criar espuma . Juntar as farinhas, o amaranto e o sal e fazer um buraco no meio, colocar o fermento, o resto da água, o leite, o óleo e o mel , o CMC e o vinagre . Amassar cerca de 10 minutos à mão. Cobrir a massa com um pano e deixar repousar durante 1 a 2 horas até duplicar de volume. Decorrido esse tempo volte a trabalhar a massa incorporando as nozes e as sementes de gergelim e linhaça. Colocar a massa já com o formato desejado e coloque-a em forma untada. Deixe repousar durante 1 h. Assar em forno pré-aquecido a 210 º nos primeiros 10 minutos e depois , nos restantes 25 a 30 min, a 150º.
#bikenutri #receitasdanutri #reeducaçãoalimentar #aprendanacozinha #boasescolhas #mudançadehábito #alimentaçãonatural #nutriçãofuncional

Apenas uma pequena porta para entrar no @aguzzocucina! Um espaço que vende pães, molhos e massas frescas para quem quiser levar para casa.
Eu resolvi almoçar no local mesmo, Que surpresa!
Comida deliciosa, bem feita e temperada na medida certa, com preço justo.
Ambiente muito agradável, atendimento perfeito!
Os pratos pedidos foram: filé mignon a parmegiana acompanhado de espaguete e molho da casa; filé mignon à milanesa com risoto de alho poró e por último, file mignon ao molho de roquefort com risoto de aspargos frescos. 😱
Os três pratos estavam maravilhosos, risotos cheio de aspargos e alho poró, como prometido. Carnes macias e o molho, sensacional!

Só para ficar registrado 🍋😂😭 #aprendanacozinha como espremer limão corretamente passa ps vídeos para o lado ! #comeeagachavideo #furacãoirmã #aprendacomafrancine @francinevitaliano

E tem sorteio na área😍

Já que o Natal está chegando, não poderíamos deixar nossa galera de fora🎉🎁 Sortearemos 4 refeições + 1 torta de frango lowcarb😋

Sigam as regras abaixo e cruze os dedos pra receber nossas delícias na sua casa ou trabalho🚘

1- Seguir nossa página no instagram
2- Curtir a foto oficial👆
3- Indicar 3 amigos nos comentários.

NÃO VALE INDICAR PAGINAS COMERCIAIS NEM FAMOSOS.

PODE COMENTAR QUANTAS VEZES QUISER, SÓ NAO VALE REPETIR OS NOMES NOS COMENTÁRIOS.

SORTEIO VÁLIDO PARA ENTREGA NAS SEGUINTES LOCALIDADES: ASA SUL E NORTE, LAGO NORTE (CA), LAGO SUL, NOROESTE, SUDOESTE, OCTOGONAL, CRUZEIRO, GUARÁ, ÁGUAS CLARAS, TAGUATINGA E JARDINS MANGUEIRAL.

CASO VC NÃO MORE NESSAS LOCALIDADES E SEJA SORTEADO DEVERÁ RETIRAR O SEU KIT.

O sorteio será realizado dia 08/12 e a entrega dia 11/12.

Quanto mais vc comentar maior a chance de ganhar👌

Não fique de fora dessa!!! #vemPraMarmiteria #comidaDeVerdade #Bsb #brasilia #sorteio

Bom aberto de Morango. Aprendi com Valentina no #aprendanacozinha.

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@sweetvalentina.supergabriel

Por que é bom comer fruta com uma proteína?
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A proteína retarda a absorção da frutose (o açúcar da fruta), além de promover saciedade.
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Então, coma sua próxima maçã ou pera com iogurte. Associar fibras e gorduras boas também funcionam: você pode polvilhar a fruta com farelo de aveia, semente de linhaça, chia, girassol ou consumir com alguma fruta oleaginosa como castanha do Pará, nozes, castanha de caju, amêndoa, amendoim.
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Sempre em pequenas quantidades para não aumentar muito o valor calórico da sua refeição, principalmente se o seu objetivo é emagrecer.
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Site: http://nutricaosuzana.com.br
Instagram: @suzana_nutricionista
Facebook: @NutricionistaSuzanaGoncalves
Email: contato@nutricaosuzana.com.br
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Compartilhe com seus amigos!
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#nutricaosuzana #nutricaoespecializada #suzanagoncalves #nutricao #personaldiet #nutrichef #alimentacaosaudavel #emagrecimento #dietasemsofrer #projetodietaurgente #focanadieta #projetovidasaudavel #cuidandodocorpo #fitfood #reeducacaoalimentar #aprendanacozinha #proteina #fruta #comer #frutose
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Que tal preparar um delicioso e nutritivo pão para o café da manhã de amanhã?! Olha que simples essa receita:

Pão de sementes

Ingredientes
• 300g de mix farinha sem glúten (receita no #receitasdaCyntia)
• 150 g de farinha de soja ou quinoa
• 20 g de amaranto (opcional)
• 50 g de fermento fresco ou 1 saquinho de seco
• 1 colh. de sopa de açúcar mascavo
• 1 colh. de chá de gergelim e linhaça
• 20 g de nozes ou outra oleoginosa de sua preferência
• 1 ovo • 120 ml de leite vegetal (amêndoas ou inhame)
• ½ colher de café sal marinho • 200 ml de água
• 1 colher de CMC
• 1 colher de sobremesa de vinagre

Modo de preparo: Amornar a água. Dissolver o fermento e o açúcar com 100 ml da água. Deixar repousar cerca de 5 min. Ou até o fermento criar espuma . Juntar as farinhas, o amaranto e o sal e fazer um buraco no meio, colocar o fermento, o resto da água, o leite, o óleo e o mel , o CMC e o vinagre . Amassar cerca de 10 minutos à mão. Cobrir a massa com um pano e deixar repousar durante 1 a 2 horas até duplicar de volume. Decorrido esse tempo volte a trabalhar a massa incorporando as nozes e as sementes de gergelim e linhaça. Colocar a massa já com o formato desejado e coloque-a em forma untada. Deixe repousar durante 1 h. Assar em forno pré-aquecido a 210 º nos primeiros 10 minutos e depois , nos restantes 25 a 30 min, a 150º.
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Aproveitem nossos KITS PROMOCIONAIS ou MONTE O SEU kit de acordo com as suas necessidades.

Aqui você pode montar seus pratos como preferir... Pode escolher um dos nossos pratos já montados além de sopas lowcarb e lanches.😋 Porque aqui quem manda é você.😄 Atenção!!! São 3 cardápios e kits promocionais:

1- Pratos montados
2- Combinados da semana
3- Sopas lowcarb e lanches

Temos também KITS PROMOCIONAIS com super precinhos.

Escolha um de nossos kits ou MONTE O SEU como preferir.

Aceitamos cartões de crédito e débito e SODEXO REFEIÇÃO.

A entrega será segunda 27/11.

Estamos esperando seu pedido. #vemPraMarmiteria #comidaDeVerdade #Bsb #brasilia

Estamos na área, galera!

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Aquele trio de responsa.💪👊
Arroz integral à grega, legumes na manteiga e carne moída.
Tudo 100% natural. Sem conservantes, industrializados nem corantes artificiais.
Um show de sabor e saúde.😍
Ta esperando o que pra montar seus pratos?
Tem uma infinidade de combinações.😋😋😋 #vemPraMarmiteria #comidaDeVerdade #Bsb #brasilia

Hj meu almoço foi salada de grão de bico,inspirado nos pratos da querida Kênia do @aprendanacozinha ,delicious !!!!#aprendanacozinha #almocodelicia #salada #vidasaudavel #instanfood #porumavidamaissaudavel #instangood

O chá de hibisco emagrece?
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Ele funciona como aliado na perda de peso. O hibisco é diurético, altamente digestivo e levemente lipolítico (queimador de gordura).
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Quanto consumir? Três a Quatro xícaras por dia.
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Associado a uma alimentação equilibrada e a prática de atividade física.
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Para melhorar o sabor do chá, durante o preparo, acrescente especiarias, como canela, gengibre e cardamomo.
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Ou, depois do chá pronto, adicione frutas agradáveis ao seu paladar como gotinhas de limão, fatias de maçã, 1x rodela de laranja ou folhas de hortelã.
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Site: http://nutricaosuzana.com.br
Instagram: @suzana_nutricionista
Facebook: @NutricionistaSuzanaGoncalves
Email: contato@nutricaosuzana.com.br
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Compartilhe com seus amigos!
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#nutricaosuzana #nutricaoespecializada #suzanagoncalves #nutricao #personaldiet #nutrichef #alimentacaosaudavel #emagrecimento #dietasemsofrer #projetodietaurgente #focanadieta #projetovidasaudavel #cuidandodocorpo #fitfood #reeducacaoalimentar #aprendanacozinha #chá #hibisco #peso #queimador #gengibre
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Bom dia com esse café da manhã recheado de coisas gostosas na Confeitaria Colombo- Forte de Copacabana, com essa vista maravilhosa! ❤️

Aqui você também pode montar suas refeições de acordo com sua dieta.
Neste prato: Filé de tilápia assado ao alecrim, legumes na manteiga e arroz integral.😍
Aqui suas refeições são saudáveis e muito saborosas.😋 #vemPraMarmiteria #comidaDeVerdade #Bsb #brasilia

Direto ao ponto, ops.. almoço!
Filé mignon grelhado acebolado com suflê de #arrozdebrocolis!
Para o suflê: separar 1 xícara do arroz de brócolis, refogar com cebola e temperar a gosto. Quando esfriar, misturar uma gema até ficar homogêneo e logo em seguida misturar levemente a clara em neve e levar ao forno a 200 graus até levantar no ramequim. Quando tirar para servir, ele vai abaixar um pouco! Servir ainda quente!

Aquele creme de abóbora que a gente respeita.😍
Com frango, cúrcuma e gengibre.
Sabor e saúde juntos, sempre!!! #vemPraMarmiteria #comidaDeVerdade #Bsb #brasilia

Grávida pode fazer dieta restritiva?
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De jeito nenhum. Nessa fase, é obrigatório consumir entre 300 e 500 calorias a mais por dia.
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As necessidades mudam a cada trimestre e um nutricionista deve orientar na escolha dos alimentos de acordo com a necessidade de cada gestante.
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Site: http://nutricaosuzana.com.br
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Email: contato@nutricaosuzana.com.br
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