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A amplitude, a falha, a falha total, a aplicação da correta ajuda faz parte da interação constante entre atleta e treinador para resultado sem esmorecer.
Com @pamplonabodybuilder
#approvedbywaldemarguimaraes #fechaacaraetreina #fechaacaraepensa #foco #autoconsciencia

Para o entendimento da ação da força peso no levantamento lateral, a sua imaginação poderá ser útil para que entenda a decomposição da força. Caso trace uma sombra incidindo perpendicularmente no atleta sobre o solo apoiando na posição ortostática. Esta sombra será maior e mais longa à medida em que o braço do atleta abduz. A sombra será máxima quando o braço estiver em abdução de 90 graus, sendo que voltará a diminuir o seu tamanho caso continue a abduzir a uma angulação maior do que 90 graus. Ou seja, maior será o “momento de força" também denominado de torque ao se utilizar um peso livre, à medida em que o comprimento da sombra aumentar. Assim pode-se decompor matematicamente a força para gerar arcos e polias excêntricas a fim de que estas mantenham uma ação contínua durante todo o movimento, mas logicamente outras variáveis são utilizadas, afinal não somos máquinas e não somente "um" músculo promove o movimento sendo que devem levar o tipo de alavanca de cada articulação.
Diferente do peso livre e das polias, a utilização do cabo, irá em sua ação de força progredir à medida em que, no caso, a angulação com o antebraço diminuir, assim nas posições mais acima, o esforço chega próximo ao inútil, assim recomendamos utilizar o exercício mantendo uma inclinação lateral do seu corpo a fim de que o movimento seja mais útil por uma aplicação angular maior, porém, deve ser complementado com o exercício com pesos livres ou o mesmo ser o complemento do anterior preferencialmente.
#MIT #musculacao #approvedbywaldemarguimaraes #ombro #musculacao #bodybuilding

O crescimento gera complexidade, o qual requer simplicidade... #approvedbywaldemarguimaraes #mentepositiva #MIT #fechacaraepensa #fechaacaraetreina

São muitas imagens de pessoas fazendo exercícios, na maioria das vezes sem intensidade alguma, uma mera contração submáxima, de forma que daria para cantar toda Adocica de Beto Barbosa enquanto se realiza o modesto movimento!
Antes que venham fazer a velha e mesma pergunta: O joelho do @mauriciodagort não hiperextende, todos nossos atletas treinam assim, ninguém se lesionou por causa disso, ninguém esta em cadeira de rodas. Estamos adaptados a levantar e sair andando não como um mocorongo com o joelho semi flexionado, mas se quiser treinar assim tbem pode.

#approvedbywaldemarguimaraes #bodybuilding #musculacao #pernas #ligarmotores

Acabou o fim de semana e já é segunda-feira de novo...
Se você saiu da rotina e exagerou nas festanças é hora de cuidar
da saúde para se recuperar dos excessos cometidos durante o
final de semana.
Acompanhe as dicas da nossa Nutricionista Esportiva
-Amanda Brant- para ajudar a limpar o organismo depois de um
fim de semana irreverente e voltar com tudo à rotina diária.

#nutrata #nutratateam #approvedbywaldemarguimaraes #mentepositiva

Com o @fernando_querne médico do esporte e urologista, já treinou comigo em altíssima intensidade!

#approvedbywaldemarguimaraes #fechacaraepensa #musculação #bodybuilding #teoriaepratica

Final do primeiro Módulo de Treinamento MIT com @waldemarguimaraes e essa linda que me fez dar gargalhadas a semana toda 😆 @jessica_bataia vou sentir muita falta 😩😩.
#approvedbywaldemarguimaraes #oficinadetreinamentomit #fechaacaraetreina #MIT

Que honra, Mestre @waldemarguimaraes ! Antes era um sonho, hoje tornou-se realidade treinar sob o seu comando! Grandes ensinamentos acompanhados de sábias palavras não só para o esporte, mas para a vida! Uma vez mais, o meu MUITO OBRIGADA! #Repost @waldemarguimaraes with @repostapp
・・・
Com a atleta @marina_greco_ atual Campeã Sul-Brasileira da categoria Bikini Fitness até 1,69cm.
#approvedbywaldemarguimaraes #fechaacaraepensa #MIT. @nutrileila @camilalyrafit @docbrenofaria

Todos nós indo para a Academia.
#approvedbywaldemarguimaraes #MIT #fechaacaraetreina

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@waldemarguimaraes Para o entendimento da ação da força peso no levantamento lateral, a sua imaginação poderá ser útil para que entenda a decomposição da força. Caso trace uma sombra incidindo perpendicularmente no atleta sobre o solo apoiando na posição ortostática. Esta sombra será maior e mais longa à medida em que o braço do atleta abduz. A sombra será máxima quando o braço estiver em abdução de 90 graus, sendo que voltará a diminuir o seu tamanho caso continue a abduzir a uma angulação maior do que 90 graus. Ou seja, maior será o “momento de força" também denominado de torque ao se utilizar um peso livre, à medida em que o comprimento da sombra aumentar. Assim pode-se decompor matematicamente a força para gerar arcos e polias excêntricas a fim de que estas mantenham uma ação contínua durante todo o movimento, mas logicamente outras variáveis são utilizadas, afinal não somos máquinas e não somente "um" músculo promove o movimento sendo que devem levar o tipo de alavanca de cada articulação.
Diferente do peso livre e das polias, a utilização do cabo, irá em sua ação de força progredir à medida em que, no caso, a angulação com o antebraço diminuir, assim nas posições mais acima, o esforço chega próximo ao inútil, assim recomendamos utilizar o exercício mantendo uma inclinação lateral do seu corpo a fim de que o movimento seja mais útil por uma aplicação angular maior, porém, deve ser complementado com o exercício com pesos livres ou o mesmo ser o complemento do anterior preferencialmente.
#MIT #musculacao #approvedbywaldemarguimaraes #ombro #musculacao #bodybuilding #teamfitnessclubbr🇧🇷

Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá......💪💀💪 #nopainnogain #vemmonstro #13memo #fikagrandeporraa #aesthetics #bodybuilding #rumoaosinistro #fechaabocaetreina #ifbb #approvedbywaldemarguimaraes #fernandosardinha #badboy#fechaacaraetreina#esmagaquecresce

Na mesma pedra se encontram,
Conforme o povo traduz,
Quando se nasce - uma estrela,
Quando se morre - uma cruz.
Mas quantos que aqui repousam
Hão de emendar-nos assim:
"Ponham-me a cruz no princípio...
E a luz da estrela no fim!"
nopainnogain #vemmonstro #13memo #fikagrandeporraa #aesthetics #bodybuilding #rumoaosinistro #fechaabocaetreina #ifbb #approvedbywaldemarguimaraes #fernandosardinha #badboy#fechaacaraetreina#esmagaquecresce

💪🏼Gold Whey 👊🏼
@waldemarguimaraes
23g proteína
5,3g BCAA
30g a porção 😮 🥇Whey premiado 2015/2016🏆

#animaleteam #fitnessmotivation #fitness #strong #approvedbywaldemarguimaraes #nutrition #gym #nutrata #teamnutrata #qualidade

@Regrann from @rogeriocamoes - Muitos vão achar alguma coisa até q a ciência comprove ! Certo ou errado ????Mas quanto a execução a técnica é perfeita !!!! - #ronaldooldschool #powerlifiting #acef #MIT #approvedbywaldemarguimaraes

@Regrann from @ronaldomorkis - Mas porque será que é tão difícil conquistar os bumbuns dos sonhos?

Vamos ver 2 erros .
O primeiro e mais comum “equivoco” está na estruturação do treinamento, optando por uma divisão onde não existe tempo suficiente para a recuperação muscular plena. De nada vale você dormir 8h, 10h, 12h/dia, se no programa de treinamento o glúteo é trabalhado todo santo dia.
Vamos a um exemplo deste erro:
Segunda e Quinta: Agachamento, Leg Press, Extensora.
Terça e Sexta: Afundo, Stiff, Mesa Flexora.
Quarta: Glúteo e Braço.

Mas a curiosa diz: Eu não consigo ver o erro neste treino!
A questão é exercícios como o agachamento, Leg Press, Afundo e Stiff não trabalham apenas as pernas, como você pode pensar. Durante esses exercícios músculos como: GLUTEOS, abdômen e lombar são trabalhados de forma eficiente também.
Com base nisso, concluímos, que você não pode treinar todo dia o mesmo músculo, ele precisa de descanso para se desenvolver.

Outra atitude bastante comum é treinarem horas e horas, achando que quanto mais tempo e mais exercícios fizerem, maiores ficarão. A chave para o sucesso de qualquer plano de treinos esta na intensidade empregada. É possível ter bons resultados treinando com tempo curto.
Como é possível?
#oficinadetreinamentomit #intensidadetotal #treinamentopersonalisado #oficinadetreinamentoMIT #approvedbywaldemarguimaraes #MIT #fechaacaraetreina #nutrata - #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #bodybuilder #musculação #ifbbpro #ifbbsc #studiohighintensity #gym #waldemarguimaraes #musculacaomulheres #musculacaofeminina #treinofeminino #crentemaromba

@Regrann from @ronaldomorkis - A ESSÊNCIA DO JIU-JITSU PARTE 2
Hora, aquele aluno que sempre ouviu falar que o Jiu-Jitsu é a arte marcial mais eficiente do mundo acaba por empolgar-se realmente quando tem contato com ela (afinal Jiu-Jitsu é empolgante mesmo) mas sem saber, acaba praticando apenas uma das várias vertentes do #jiu jitsu, ou seja, a parte esportiva que visa apenas testar conhecimento na arena entre os #atletas. Se o #professor não for muito consciente da rara oportunidade que tem nas mãos, de desenvolver seres humanos cada vez mais fortes e confiantes, não passará para eles a parte de defesa pessoal do jiu jitsu que é o que realmente interessa. Vejamos o que o grande mestre Hélio Gracie disse a respeito quando ainda em vida em entrevista à Fightingnews: “O Jiu-Jitsu que criei foi para dar chance aos mais fracos enfrentarem os mais pesados e fortes. E fez tanto sucesso, que resolveram fazer um Jiu-Jitsu de competição. Gostaria de deixar claro que sou a favor da prática esportiva e da preparação técnica de qualquer atleta, seja qual for sua especialidade. Além de boa alimentação, controle sexual e da abstenção de hábitos prejudiciais à saúde. O problema consiste na criação de um Jiu-Jitsu competitivo com regras, tempo inadequado e que privilegia os mais treinados, fortes e pesados. O objetivo do Jiu-Jitsu é, principalmente, beneficiar os mais fracos, que não tendo dotes físicos são inferiorizados. O meu Jiu-Jitsu é uma arte de autodefesa que não aceita certos regulamentos e tempo determinado. Essas são as razões pelas quais não posso, com minha presença, apoiar espetáculos, cujo efeito retrata um anti Jiu-Jitsu”.#approvedbywaldemarguimaraes
#bjjlifestyle #artemarcial #jiujitsuparamulheres ##jiujitsulife n#cbjj u#cbjje t#cbjjo r#graciemag a#Academia ta #jiujitsulifestyle - #regrann

@Regrann from @ronaldomorkis - - Se vc não sabe bem o que deve e o que não deve cobrar de seu professor, leia até o final!.
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✔ O professor deve estar apto a prescrever bons treinos, mas não é obrigado a saber tudo. O bom profissional evoluirá todos os dias.
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✔ O bom professor deve desenvolver habilidades para fazer correções necessárias e isso significa que ele não sairá corrigindo tudo que vê pela frente. Correções excessivas fazem os alunos achar que o professor é excelente, mas mal sabem que ele está demonstrando quase o tempo todo falta de conhecimento e bom senso.
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✔ Deve ser função do professor prestar atendimento aos alunos, buscando esclarecer dúvidas e oferecendo informações que levarão a melhores resultados e mais segurança.
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❌ Ele não deve dizer o que, quando e em qual quantidade você deve comer. Tanto quanto não deve dizer quais suplementos você deve usar.
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❌ Carregar materiais (halteres, barras, anilhas, bancos, etc) não deve ser responsabilidade do professor. A organização da sala de musculação deve ser de responsabilidade de seus usuários.
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❌ A limpeza dos equipamentos ou da sala propriamente dita também não devem ser responsabilidade do professor.
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❌ Colocar pra tocar o seu estilo de música preferido e no volume que você quer, colocar no canal que você quer assistir e deixar o ambiente na sua temperatura preferida não devem ser atribuições do professor.
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Exigir que o professor faça os itens listados em ❌ fatalmente ocupará tempo no qual ele poderia estar fazendo tarefas listadas em ✔. Quando for solicitar algo, reflita sobre o real motivo pelo qual ele está lá e se assegure de que você não está atrapalhando o trabalho dele.
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Ele não é nutricionista, carregador de pesos, DJ, seu vassalo ou sua babá. Ele é o professor e não, ele não é obrigado a fazer o que você quer que ele faça.
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Agora você já sabe que ele vive fazendo coisas que não são sua função. Seja grato e procure não atrapalha-lo naquilo que ele realmente precisa fazer. 🎓#jiujitsulife #ligarosmotores #fechaacaraetreinaanimal #sultatame #nutrata #fechaacaraepensa #cbjj #jiujitsu4life #approvedbywaldemarguimaraes #MIT #soldoutcrazywear #fechaabocaetreina - #ronaldooldschool

Strength & loyalty
Quando essa se manifesta, o sujeito alcança um plano superior em questão de moral, é quase uma confirmação de que a corrupção dos costumes não consegue contaminar a todos.

Não existe meio termo, na conduta da lealdade ou se é ou não se é. Quem é leal coloca seus interesses e vaidades em segundo plano, pensa sempre no bem comum, age com responsabilidade, diligencia e firmeza.

Lealdade não é uma figura alegórica, e sim um hábito de quem tem carater elevado, personalidade marcante sempre trancendendo o lugar comum daqueles que que giram em torno de si próprio.

Para um homem ou mulher leal, não cabe se amesquinhar, buscar se resguardar das contendas em detrimento dos seus companheiros. Quem sabe ser leal apoia os seus, do começo ao fim, aconteça o que acontecer.

Quem não é verdadeiramente leal, trai com facilidade, omite-se sem piedade e se esconde nas nevoas dos anseios menores.

Buscar para si uma posição comoda diante de uma situação de conflito ou perigo, é conpuscar um esteio vital da lealdade, ou seja, a confiança mutua.

Quem é leal não se acovarda, não espera “para ver como as coisas ficarão”, coloca-se de imediato ao lado do outro e da sua classe. Enfrenta com coragem os desafios que se apresentam, pois sabe que seu (s) companheiro (s) faria (m) o mesmo por ele.

Lealdade vem acompanhada de: confiança, desprendimento, fraternidade, grandeza, altivez, sacrificio, agape, bons costumes, principios morais, dignidade e renuncia.

Quem trai alguém, não o está somente traindo ao amigo, mas a si mesmo. O traidor violenta a sua própria excencia.

Ser leal então é revesti-se com a capa da honra, é beber do cálice da verdadeira amizade, quase um sinal da santificação do espirito é se colocar em degraus muito próximos do lar celestial. Se fores genuinamente bom, serás sempre leal. - #fechaacaraepensa #MIT #approvedbywaldemarguimaraes

@Regrann from @ronaldomorkis - A Essência do Jiu Jitsu PARTE 1
É triste constatar a seguinte realidade: se você acha que pratica o verdadeiro Jiu-Jitsu, saiba que provavelmente não é verdade. O verdadeiro Jiu-Jitsu está morrendo. Salvo raras excessões, aquela #artemarcial, mais eficiente que todas as outras, tal como sempre ouvimos falar, quase não existe mais. Não digo que o que você aprende hoje em dia não seja suficiente para se defender e até fazer bonito em cima de um fanfarrão qualquer, mas: você sabe defender-se de um ou mais agressores em uma briga de rua? Ou você nunca treinou defesa pessoal, acreditando que na hora pensará em alguma coisa? Não se engane. Em se tratando de luta, como diziam os antigos mestres, ou você sabe ou não sabe. Se não treinou, não sabe, ponto. O antigo #judô, ou Kano Ju-Jitsu, era uma arte marcial completa, derivada do antigo JuJutsu (arte marcial sem armas praticada pelos antigos samurais). #Mestre Kano criou uma arte marcial e não um esporte como alguns fazem crer. Inclusive o Jiu-Jitsu desenvolvido pela família Gracie, no Brasil foi ensinado a Carlos #Gracie por por #Mitsuyo Maeda, o Conde #Koma, que treinou a arte suave na #Academia Kodokan de Jigoro Kano lá no Japão. Então, fica a pergunta: O que ocorreu com o Judô afinal de contas? Foi exatamente o mesmo que vem acontecendo com nosso #Brazilian Jiu-Jitsu na atualidade: Uma #artemarcial quando vira esporte, acaba sucumbindo a tantas regras que perde sua marcialidade. Se por um lado a arte marcial sendo divulgada como esporte atrai mais e mais adeptos buscando a tal arte marcial perfeita, por outro lado, as academias visando apenas medalhas e títulos ensinam cada vez menos o que os alunos mais ansiavam num primeiro momento (olha a redundância aí!). #jiujitsulifestyle #approvedbywaldemarguimaraes #bjjlifestyle #jiujitsulife #jiujitsulifestyle #jiujitsuparamulheres #jiujitsu4life #jiujiteiro #bjjlifestyle #atama #kimonodragao #cbjj #cbjje #cbjjo #carlsongracie #carlsongracieteam - #unionteam #unionbjj

@Regrann from @studiohighintensity - Todos nós sabemos que cada detalhe faz toda a diferenças nos treinamentos, o acompanhamento de um profissional qualificado vai fazer com que você alcance os seus objetivos de uma forma segura independente do seu nível. Você está convidado a conhecer o nosso trabalho. Agende a sua aula experimental sem custo e conheça o que temos para oferecer à saúde! 👊🏻 - #MIT #approvedbywaldemarguimaraes #ronaldooldschool #fechaacaraetreina #treinamentopersonalizado

@Regrann from @ronaldomorkis - Quantos treinos você perdeu porque a sua mente foi seduzida em pensar que você estava cansado demais? Quantas repetições você perdeu porque uma voz na sua cabeça disse que você já tinha feito o “suficiente”? Isto não são falhas físicas, mas mentais. E elas estão relacionadas a algo muito maior do que apenas treinar.

Se eu fosse escolher uma vantagem que separa pessoas extraordinárias das comuns, em qualquer campo ou atividade, eu não escolheria inteligência, sabedoria, talento, sorte ou genética. Eu escolheria força mental. A vontade de terminar o que foi começado. A disciplina para não ceder às tentações. A vontade para fazer sacrifícios. E a habilidade para manter altos níveis de performance quando as coisas não estão bem.

Não é uma surpresa que pessoas com a mentalidade forte são melhores atletas, mas pesquisas apontam que pessoas com altos níveis de perseverança são as melhores em qualquer coisa, desde campeonatos de soletrar até treinamentos militares.

A moral da história é que quanto mais mentalmente fortes nós somos, melhores nossas vidas serão. Você não pode desenvolver um comprometimento verdadeiro com nada se você tem uma força de vontade fraca. E os treinos são uma ótima maneira para construir força de vontade e se transformar em uma pessoa mentalmente forte.
Quando você vai para a academia todo dia para treinar pesado, independente das razões que você tenha para não ir, independente de quão sem vontade você esteja, você não está transformando apenas o seu corpo. Você está transformando a sua essência.

Então, quando você começar a criar desculpas para faltar o treino, pare por um segundo e reconheça que o fato de você não querer ir para a academia, é justamente o porquê que você deve ir. Se você não for, você simplesmente está se transformando em uma pessoa mentalmente mais fraca.

Bom dia a todos 💪👊 #musculação #ronaldoolschool #intensidadetotal #approvedbywg #MIT #semconhecimentosemganho #conhecimentoépoder #fechaacaraetreina #approvedbywaldemarguimaraes #bjj #jiujitsulifestyle #jiujitsu #judo - #regrann

Está chegando!! Seja também um treinador do Método Intensidade Total. #oficinasMIT #approvedbywaldemarguimaraes

@Regrann from @waldemarguimaraes - São muitas imagens de pessoas fazendo exercícios, na maioria das vezes sem intensidade alguma, uma mera contração submáxima, de forma que daria para cantar toda Adocica de Beto Barbosa enquanto se realiza o modesto movimento!
Antes que venham fazer a velha e mesma pergunta: O joelho do @mauriciodagort não hiperextende, todos nossos atletas treinam assim, ninguém se lesionou por causa disso, ninguém esta em cadeira de rodas. Estamos adaptados a levantar e sair andando não como um mocorongo com o joelho semi flexionado, mas se quiser treinar assim tbem pode.

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