#antiregime

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L'excellent programme active summer...
Des résultats de fou!! Merci pour ce témoignage...❤❤
💓Sync riche en fibre et capteur de graisse
💓Minéral riche en vitamines et oligo éléments anti fringales
💓L acai boost le booster brule graisse...
#modere #liveclean #active #acaiboost #sync #mineralsolution #pertedepoids #affinersasilhouette #antiregime #mincir #sport

Et si je vous dit qu'en commandant une de ces 3 collections, vous pouvez tenter de gagner un mois de cure supplémentaire ?

Sur tirage au sort 😉

Rdv sur mon groupe Facebook. (lien dans ma bio). #concours #detox #pertedepoids #mincir #antiregime #soin #naturel #cadeau

Ça c'est la salade de midi mais je vous avoue que ce week-end n'a pas été tip top côté alimentation.
Vendredi midi : pizza
Hier soir : buffet asiatique à volonté
Ce soir : repas en famille accompagné de chips, pistache et de vin rouge.
J'ai bu de l'alcool aussi.
Bref : cette salade est bien une des rares plat healthy que j'ai mangé ce week-end.
Tant pis 😉

La vie c'est ça aussi. Je suis très reconnaissante d'être en bonne santé. Je n'ai que quelques kilos à perdre pour me sentir bien. Du paufinage en quelques sortes.
Mon plus gros challenge est d'accepter les écarts sans culpabilité. Apprécier chaque instant qu'ils soient healthy ou non , peu importe car tout est question d'équilibre.
Belle soirée.
#saladehealthy #tomates #gratitude #sacceptertellequejesuis #antiregime #mangersain #mangerequilibre

Poêlée de courgettes et aubergines pour un déjeuner vite fait !
Une aubergine - 2 courgettes - paprika - curcuma sel et poivre - ail.
Servi avec un mélange de boulgour, quinoa, soja.

Bon appétit.
#antiregime #igbas #indexglycemique #courgette #aubergine #Healthy #healthyfood #regimeuse #regime #reequilibragealimentaire

Hello ! Ce matin j’ai tenté le bowlcake chocolat healthy de @thibault_geoffray - j’ai utilisé des gros flocons, du coup c’était trop compact, j’ai dû ajouter un œuf pour avoir une texture normale. Ensuite, je l’ai trop cuit, il était donc top sec 😜 mais le goût était là donc ça l’a fait 😁 La prochaine fois il sera parfait 👍🏻 ah et bien sûr, j’ai ajouté mon milka caramel 😍 donc pour le côté healthy, on reviendra hein 😁

#healthyfood #bowlcake #chocolat #ptitdej #breakfast #healthybreakfast_ #antiregime #reequilibragealimentaire #fitfightforever #fitfam #fitfamily #instafood #milka #muscu #teamsirene

Petit dej’ tardif, comme je dors toujours très mal, j’ai comaté dans le canapé jusqu’à 10h ! Du coup j’avais une grosse faim, alors j’ai ressortie mon cahier de recettes du #90daylc et je me suis préparée la recette de crêpes healthy. J’avais pas vu que c’était pour 2 personnes, du coup mon ptit dej de demain est prêt 😁
J’ai remplacé la whey par la farine d’avoine vanille prozis utilisée et conseillée par @cris_cookandfit et je ne regrette pas, les crêpes n’ont jamais été si bonnes 😍 et avec ça, un kiwi jaune et un carré de chocolat fondu... roule ma poule !
Aujourd’hui j’ai mon rdv avec l’orthopédiste, j’ai hâte et en même temps j’ai quand même un peu peur, bref... j’en saurais plus dans l’après midi.
Bonne journée 👍🏻👊🏻

#fitfightforever #crepes #healthy #healthyfood #healthylife #breakfast #healthybreakfast_ #ptitdej #teamsirene #teamviking #teamgallice #myfiitchallenge #instafood #antiregime

Mes patients pensent souvent que s’ils arrêtent de contrôler leur prise alimentaire ils ne s’arrêteront jamais de manger. Qu’ils ne peuvent pas se contrôler sur des frites/ chocolat/ pain ...
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Tu es peut être toi aussi convaincu que si tu manges ce que tu veux, tes repas seront composé essentiellement de chips, gâteau, mc do, ou de glace 🍦 pour le reste de ta vie.
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Quand tu t’autorises des aliments qui étaient sur ta liste d’interdit ⛔️ il est normal d’en consommer beaucoup au début car tu compenses la frustration (parfois inconsciente) que tu t’es fais subir. Mais au fil du temps à force de t’autoriser la consommation de ces aliments en supprimant la croyance qu’ils font grossir, ton cerveau 🧠 arrêtera de mettre ces aliments sur un piédestal 🥇. Ils se transformeront juste en nourriture quelconque et n’auront plus de pouvoir sur toi.
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Une fois cette compensation fini ton corps t’enverra des envies de légumes 🍅 , de viande, bref d’autres aliments qui ne sont pas forcément gras ou sucré. C’est promis ! Et tu les mangeras parce que tu t’écoutes 👂🏻, parce ce que ton corps en as besoin et non par obligation.
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Il y aura toujours quelques envies de gras ou de sucré mais les proportions seront moins importante car ton cerveau aura assimilé que ces aliments sont toujours à sa disposition si besoin. ————————————————————————
Ma chaîne YouTube ⤵️
🎥 : Diétéforme

Apprendre à s’écouter… est ce que c’est pour tout le monde ?
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J’entends souvent que quand on a des TCA, on ne peut pas écouter son corps.
Qu’on ne DOIT pas écouter son corps. Parce que sinon ça finit en orgie de bouffe…
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Et ça me fait de la peine de lire ces bêtises sortir de la bouche de professionnels de santé.
Surtout quand on sait que APPRENDRE à manger intuitivement, à s’écouter, c’est la SEULE ET UNIQUE CHOSE à faire.
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Au lieu de ça, qu’est-ce qu’ils vous proposent ?
Un rééquilibrage alimentaire ?
Sachant que « faire attention », c’est exactement ce qui vous a mené à votre trouble alimentaire.
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Non, la seule chose dont les personnes qui ont des TCA ont besoin, c’est de retrouver confiance en elles.
En leur capacité à faire confiance en leur corps.
Et c’est PAS en donnant des règles externes à soi-même et des « tu devrais / tu devrais pas » qu’on reconstruit sa confiance en SOI.
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Mais qu’on soit bien d’accord : dans « apprendre à s’écouter », il y a le mot APPRENDRE.
Si quelqu’un vous dit d’écouter votre satiété alors que vous commencez tout juste…. next.
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Comment veux-tu écouter ta satiété quand tu es en pleine crise ?
Comment veux-tu arrêter de manger ces frites si c’est la seule fois dans la semaine que tu as le droit de les manger ?
C’est impossible. Et c’est pour ça qu’avant, il y a des étapes.
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Dont :
Rejeter la mentalité des régimes et se donner la permission inconditionnelles de manger par exemple.
Inconditionnelle. Sans conditions. Ni de faim. Ni de satiété. Ni de qualité. Ni de timing.
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Donc clairement, faire un rééquilibrage alimentaire, ça va À L’OPPOSÉ de ces premières étapes.
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TOUT LE MONDE peut et doit apprendre à s’écouter.
Je le répète : APPRENDRE.
Clair ? :)
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Parce que tout le reste mène aux TCA.
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(Des études scientifiques récentes de 2017 sur le sujet si ça vous intéresse : .
Can patients with eating disorders learn to eat intuitively? A 2-year pilot study.
- Richards PS, Crowton S, Berrett ME, Smith MH, Passmore K (2017)
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Learning to eat again: Intuitive eating practices among retired female collegiate athletes.
- Plateau CR, Petrie TA, Papathomas A (2017)
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#hyperphagie #boulimie #alimentationintuitive #antiregime

J’aime toujours autant mon omelette sucrée du matin 😍 — 8g de blancs en poudre + 55ml d’eau, 1 œuf entier et une pointe de lait, une banane 🍌 —
#breakfast #omelettesucree #banane #milka #milkacaramel #teamsirene #antiregime #onlacherien #fitfightforever #90daylc #ptitdej

Hummm des pancakes 😜 et pas n’importe lesquels, ce sont ceux du #90daylc de @thibault_geoffray 👍🏻
Il me restait des cerises au congèle alors en topping, avec un peu de fromage blanc, ça glisse bien. J’avais oublié à quel point les ptits dej’ de Thibault me remplissent autant l’estomac. C’est sur, je n’ai plus faim pendant un ptit moment là 😁 Bonne zournée 😁

#pancakes #fitfightforever #fitfrenchies #petitdejeuner #breakfast #healthybreakfast_ #cerise #teamsirene #teamgallice #teamviking #fitfam #fitfood #antiregime

Quand la séance de sport se termine en apéro 💪💪💪... Du HIIITTT... dînatoire.... #perfect
#apero #sportoutdoor #hiit #miam #sante

Dans notre quête d'un corps parfait ou tel que nous l'imaginons, il peut nous arriver de nous perdre en chemin, d'avoir l'impression de reculer, de prendre du retard. D'autres fois c'est l'allégresse, les kilos s'envolent et nous avons de l'énergie à revendre.
Mais ce qu'il ne faut pas oublier, le plus important, c'est aujourd'hui ! Le chemin que nous menons aujourd'hui, ici et maintenant est la seule vérité. Peu importe ce qui est arrivé hier et ce qui arrivera aujourd'hui. Pourvu qu'aujourd'hui soit un jour parfait tel qu'il est.
Que nous fassions du sport ou pas, que nous mangions healthy ou non, que nous soyons gai ou nostalgique, seul compte maintenant.
Alors je vous souhaite une merveilleuse et parfaite journée 😍😘 #icietmaintenant #instantpresent #conscience #bonjour #bonheur #etreenpaix #mangersain #healthyfood #antiregime

Je me sens toujours grosse...
Mais je me sens quand même plus légère. Avant j'aurais jamais pu faire du sport en public...
Encore 10kg à perdre sans prise de tête.
#perdredupoids #maigrir #antiregime #pasderegime #reequilibragealimentaire #fitness #fitgirl #fatgirl #weightloss #weightlosstransformation #iambeautiful

Aaah
On dirait que je morfle?
Non, j'aime pas le sport à la base...
2 tours d'étang (c'est rien même pour un débutant) et 20mn de fitness.
Mais avec du plaisir et sans souffrance :p
#perdredupoids #maigrir #fitgirl #fatgirl #fitness #tbcdesfaineants #tbc #reequilibragealimentaire #weightloss #motivation #happy #picoftheday #sain #healthylifestyle #antiregime

J ai mangé 3 sandwich au fromage sur la journée (ca creuse de courir...pas l'habitude moué)
Pas de frustration ni culpabilité.
Le soir pas faim donc petite purée de potimaron patate et un 'ti rouge
#perdredupoids #maigrir #reequilibragealimentaire #tbcdesfaineants #topbodychallenge #notbc #antiregime #fitgirl #fatgirl

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