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#antesedepoisgym

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Juro que você não precisa fritar pra terr uma batatinha crocante e saudável!!! Olha a dica 😉... -
#Repost @bloglililopes
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Corte as batatas em fatias finas com ou sem casca é opcional, tempere com azeite, orégano, sal e coloque para assar por 40min, na metade do tempo vire a batata... (Qto mais fina mais crocante). - -
#emagrecimento #blogdamimis #atitudeboaforma #revistafitbr #treino #dieta #exgordos #antesedepoisgym #evoluncao #receitasfit #lowcarb #cross #funcional #nutrição #diet #light #desafio #reeducacaoalimentar #fit #fitness #saude #euatleta #30tododia #almoco #boatarde

TORRADA DUKAN
🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞
INGREDIENTES
1 clara
1colher (sopa) farelo de aveia
1colher (sopa) farelo de trigo
1colher (sopa) de leite liquido
1colher (sopa) de requeijão zero
1colher (sopa) de fermento em pó
1 pitada de sal
MODO DE PREPARAR
Coloque todos os ingredientes em um pote quadrado (que possa ir ao micro-ondas ) misture tudo até que fique uma massa homogênea. Depois leve ao micro-ondas por 3 a 4 minutos, depende da potência de seu micro. O ponto e durinho igual o de torrada.
#receitastaniamendes_ #dukandiet #saudável #dukansempre #fitness #emagrecimentosaudável #nutrição #magrapraontem #comidasaudavel #nopainnogain #chatadegostosa #dukan
#futurefitgirl #recomeçar
#lowcarb #fitness #secava #antesedepoisgym #exgordos #esmagaquecresce #mamaefit #magrasforever #escolhascertas #bumbumnanuca #magraaos40 #acreditabonita #maromba #vidasaudavel #motivação

Escolhas...
Há exatamente um ano confesso q passou pela minha cabeça fazer uso de remédios para emagrecer e até msm cirurgia... e cheguei a conclusão do q me separava do meu objetivo só dependia única e exclusivamente de mim msm... então optei por atividades físicas e reeducação alimentar ! ! !
Os itens básicos necessários foram: foco, dedicação, disciplina e mta... mas mta força de vontade ! ! !
Ñ foi e nem nunca será fácil... mas certamente valerá mto a pena ! ! !
19 KGS OFF 😃
@crosshiitguaira
Coach: @murilolimapersonal
BOM DIA A TDS...
#bomdia #goodmorning #musculacao #antesedepoisreal #antesedepoisgym #antesedepois #beforeandafter #gym #caminhada #corrida #academia #personaltrainer #secando #emagrecer #borasecar #personal #exercise #healthy #health #reeducacaoalimentar #ademirlimacabeleireiro #motivation #fitnessmotivation #fitness #coach #fitnessinspiration #crosshiit #crosshiitguairasp #crossfiters

O emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a gula. Por isso, a perda de peso ou manutenção do peso desejado, é acima de tudo um processo continuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa. Pare, pense e reconheça que a alimentação saudável e a rotina de exercícios físicos são escolhas que trarão grande bem estar físico e mental!!! Vamos lá #umdiadecadavez #tododia30 #agenteseajuda #juntossomosmais #fatosreaisdeumanutri #nutrireal #nutrição #vidadenutri #vida #vidasaudavel #qualidadedevida #comidasaudavel #comidadeverdade #projetomimis #projetodamimis #projetovida #projetovrá #vidareal #antesedepois #dietasemsofrer #dietaetreino #musculação #antesedepoisgym #recife #euamorecife

Dar o primeiro passo não é fácil. Mas ficar parado esperando que façam algo por você não mudará nada na sua vida. “O corpo realiza o que a mente acredita”! 👊
Parabéns @anny_martiniano, a dedicação de hoje é o resultado de amanhã!
#vemprafisio10 #fisio10
#nopainnogain #evolucaofitness #qualidadedevida #antesedepoisgym #foco #determinacao #segueoplano 💪🏋🏼‍♀️

▶️ Eu voltei... Agora pra ficar.... Porque aqui... Aqui é o meu lugar.... 💃🤸🕺 ☝️☝️☝️☝️☝️
..........................................................................................................❤️❤️❤️ Zumba ❤️❤️❤️.........................
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#fitebailarina #zumbafitness #zumba #zumba® #fitdance #ritmos #dance #dança #fitness #fit #projetofitness #30tododia #treino #malhando #foconadieta #foco #gyn #academia #fitnessgirl #mulheresquetreinam #mulheresquetreinam #antesedepoisgym #instafitnes #instafit #chegademimimi #maispertoqueontem #vamosquevamos #vidafit #vidafitness #instazumba #amigasunidasbalancavencida

MOST RECENT

#beforeandafter digno de expor!! Foram 30 dias de reeducação alimentar associado com exercício físico e massagem. O antes com 69,7kg dia 15/11/17 e no depois, hoje 16/12/17 com 66,5kg. A perda de peso pode não ter sido drástica, mas o peso da gordura sim, 9% no total!! Meu nutri ficou orgulhoso diante do resultado e da minha dedicação e o resultado me deixou feliz graças ao trabalho dele, agora basta continuar para chegar aonde desejamos. NÃO EXISTE MILAGRE!!! Existe dedicação e esforço, baixar a cabeça e fazer acontecer, nada cai do céu!! Foco galera que um dia a gente chega lá 💪🏻 não sinto vergonha de postar essas fotos, por que elas são uma inspiração pra mim é pode servir de inspiração pra ti 😃 #antesedepois #antesedepoisgym #dieta #diet #reeducacao #reeducacaoalimentar #feelinggood #fitnessgirl #fit #fitness #motivation #motivation #secavaca #summer #lifestyle #pic #picture #motivese #instagram #instamotivation #instamotivacao #instagram #inspired #inspiracao #foco #focoforçafé #foconadieta #foconoobjetivo

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Almoço de hoje.
Bife acebolado com um pedaço de jerimum.

✔Ingredientes:
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• 1 abacate maduro • Caldo de 2 limões • 2 dentes de alho bem picadinhos • Sal a gosto • Cebola desidratada a gosto (prefiro sempre os temperos desidratados, porque duram mais e azedam com menos facilidade os alimentos) • Uma pitada de chimichurri • 1/2 xícara de azeite de oliva • Quem quiser pode colocar pimenta ou uma folhinha de manjericão.
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✔Preparo:

Bata bem todos os ingredientes do liquidificador ou processador até ficar bem homogêneo e cremoso. Dura em média 3 dias na geladeira.
Fonte: Duda Ventura

Mulheres poderosas não se importam com que os outros vão pensar sobre elas. Por isso, se você é uma mulher poderosa, passe a se preocupar com o que você pensa sobre você, afinal, você é a dona da sua vida.
#nofocosemfoto
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#pósparto
#mamãefitdenovo #zerolactose  #foconobjetivo #nopainnogain #treinoedieta #antesedurante #treinotododia #projetofitness

💦

– “Não há mudança de peso sem mudança no comportamento.”
#gym #saude #antesedepois #antesedepoisgym  #emagrescendo #run #instafit #euamocorrer #atividadefisica

O seu trabalho duro de hoje,
será sua história de sucesso no futuro! 👊💪
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#MundoMPfit #SouMPfit #VemPraMP
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TORRADA DUKAN
🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞
INGREDIENTES
1 clara
1colher (sopa) farelo de aveia
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MODO DE PREPARAR
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É apenas apenas um improviso antes do nosso treino para as aulas de sertanejo, mas resolvi postar p/ falar um pouco mais sobre o assunto do post de ontem! 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✅#Dicadehoje: A dança é ótimo caminho p/ aprender a controlar a ansiedade por diversas razões fisiológicas que vcs já devem imaginar quais são, porém também é um ótimo caminho por algumas razões técnicas. Por exemplo, se vc permitir que a ansiedade te domine durante a música vc vai sair dançando que nem uma louca(o) fora do ritmo, kkkkkk... Em outras palavras, na dança vc é obrigada(o) a segurar o TCHAN e ir no ritmo da música e não no seu! 🤔🤔😂😂😂😂😂😂😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Não é à toa que tanta gente chama a dança de terapia e não é à toa que eu vivo convencendo quem nunca dançou a começar!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👉🏼 Bailando com o Mestre @jhonnypersonal! 💃🏼🕺🏼
👉🏼 Música: Linda - Do @projota e @oanavitoria!🎵 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #queimandocalorias #projota #zouk #dancing #coreografia #fitdance #caldeirãodeouro #fofocalizando #capeziofitness #nikewoman #osfw #focoforcaefe #mulheresbemresolvidas #mulheresespetacularesnognt #amadmol #velocity #projetopanicat #panicats #escoladedança #vaimalandra #antesedepoisgym #alerquina #panetonefit #metedança #capeziobrasil #vestem #minhaextabem #desafioboaformasantander #slowdownchallenge

Escolhas...
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Refeição da preguiça pós caminhada.

Frango assado de supermercado + café

Sim.. Funciona!

Não... não tem cirurgia! “Seus resultados podem variar e dependerão da resposta metabólica de seu organismo e do uso adequado dos produtos”. 🚺 Regiane ✅ELIMINOU 6kg com
Herbalife + Reeducação alimentar 🔋Muito mais energia e disposição ⏬️Comece hj mesmo uma vida saudável ➡ 19 99156-3990

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@Regranned from @projeto_65kg_ - Cheguei na casa dos 70kg!! Uhullll 🎉 Na primeira foto estava com 108kg - 30/06/17, vestindo manequim 52. A segunda foto foi hoje, com 79,4kg - 14/12/17, vestindo manequim 44. Diferença entre as fotos é de 5 meses e 14 dias, total de 29kg eliminados . Felicidade me define! 😇
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Enfrente a preguiça, derrote o cansaço e supere os desafios.💪
#antesedepoiscarlatouguinhó #motivacao #antesedepoisgym #reeducacaoalimentar #atividadefisica #buscaromelhor #emagrecercomsaude #exgordinha #vidanova #forcadevontade #foconoobjetivo - #regrann

Eu amo fazer bolo, mas amo mais ainda fazer bolo para aquelas pessoas especiais, aquelas que fazem parte da nossa vida e muitas vezes a gente nem fala o quanto elas nos são importantes.
O bolo do stories foi para a Loura Má, que de má não tem nada (embora ela hj tb quase não tenha nada de loura tb. 🤣), pq ela é parceira demais. Está sempre me mandando aguentar mais 1 repetição ou mais uma anilha. Mas tb me empresta seus ouvidos qd eu preciso e me deu muita força qd mais precisei. Feliz aniversário, @personalcarlacascardo Adorei te surpreender hj! 💗💗💗

Só de 👀.

Quebrando o Jejum de hj, após 20h.
Saladinha + omelete com atum e queijo.

|Dica: Lanche da Tarde|
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Boaaa tardeeee!!! Vai ai uma receitinha fácil e deliciosa para acompanhar aquele cafezinho ☕.
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Ingredientes:
.3 colheres (sopa) de farinha de tapioca
.3 colheres (sopa) de queijo parmesão ou provolone ralado
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Modo de preparo:
Misture os ingredientes e coloque em uma frigideira antiaderente, dourando os dois lados!
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As bordas ficam crocantes e o meio "tipo" pão de queijo ❤.
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Beijos da Lili 😘😘😘
#bloglililopesreceita

Nesse final de ano, não passe stress, marque já um sessão de massagem Relaxante, e equilibre seu corpo e sua mente 🙌🏽🙆🏼‍♀️
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☎️ (071) 99310-6568 (WhatsApp) ou por direct.

Quando iria passar na minha cabeça que um dia eu estaria vestidinho um look babadeiro desse? Toooodo coladinho no corpo? As vezes eu olho pra trás e não acredito que eu consegui! Parecia algo inatingível! Mas graças a Deus eu tive a coragem de dar o primeiro passo, de mudar! 🙏🏼
Vestido maraaaa da @bohouse.store
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Nunca use a falta de motivação como desculpa. Na vida,muitas coisas têm que ser realizadas através do compromisso e não da motivação.
➡️ Quando pensar em desistir, pense no por que você começou.

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Aquele antes e depois que você respeita 💪💇💆😍😱
Mega hair fita adesiva
#antesedepoisgym #megahairfitaadesiva

✔Ingredientes:
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◆4 files de tilápia. ◆80 gr de aveia em flocos ( de preferência natural , sem açúcar ).
◆2 claras. ◆1 gema -sal e pimenta a gosto. ◆1 limão. .
. ✔Preparo:
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Tempera a tilápia com sal , pimenta e limão , passa nas claras e no ovo batido , e depois na aveia.
Coloca em uma assadeira com papel manteiga ou em uma forma de silicone , forno por 20 minutos
Pode fazer a mesma receita com filé de frango , ao invés do limão coloca tempero para frango ou creme de cebola ( 2 colheres )

Fonte:Fernanda Passos.

Bom dia meu povo
E chegou enfim sexta-feira ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Por aqui mantendo o foco, hoje teve duas fatias de pão maravilhoso da @nutrellaoficial com farinhas 💯 %integrais e meu pertinho de todo dia que não pode faltar 😊
Um ótimo e abençoado dia a todos 😍😘😘😘 .
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