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#antesedepoisdogym

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Vendo as férias indo embora...

😌😏

Agora a noite essa foi a minha alimentação queijo branco frescal,pepino e berinjela assada. #mudancadehabito #reeducacaoalimentar #dietadukan #dieta #exobesa #exgordinha #fit #fitness #antesedepois #antesedepoisdogym #foconadieta #jantar #boanoite #positividade

Um nenem ♡

Aquela indecisão na hora de escolher a granola, @drive.me.nuts ! Posso dizer que ia ficando "NUTS" 😂
Tantas opções boas mas hoje a escolhida foi a com laranja...e amei!
Para essa tacinha, bati 1\2 banana congelada, 4 colheres de iogurte grego,1c coco ralado, 1\2 scoop vanilla whey @essential_nutrition ( ENALEFIT cupon de desconto)
Por cima: banana,kiwi, granola @drive.me.nuts , canela, manteiga de amendoim @eunutrition_pt ( EUALEFIT15 cupon de desconto) -
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Uma fileira verdinha ♡

Um amor chamado "Sábado"!💟
E vamos lá com um mega sorriso para esse dia começar da melhor maneira,ne não?!😘
Um dia lindo prá vocês,minha #fitfam do 💟
Cafezão pos aej e pré treino de superiores
👉🏻 quiche de frango com queijo (passo receita logo) ,espinafre,abacate, morango
👉🏻 iogurte grego, sementes de cânhamo ,pólen,whey chocolate branco e avelã @goldnutrition_official 👉🏻☕
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Estamos há mais de 13 anos juntos, a primeira foto é de 2007, e já estávamos no começo do casamento. E olha essa pança e só tinha 21 anos!
Hj 10 anos depois, vc sem cabelos, mas com o mesmo físico magro definido. E eu? Me encontro na minha melhor versão. .
Demorei, mas amadureci minha mente e alma. Me acho muito mais linda internamente. .
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E ao meu marido, meu ciumento, companheiro, amigo e paizão, meu muito obrigada por todo apoio. E por todo dia elevar minha auto estima lá em cima só fazendo elogios, me acho a mulher mais linda do 🌎. Amo muito vc 💗



#lilyprado #exgordos #exobesa #emagrecendocomsaude #teamdanicaper #teambleonardi #orgulhodanutrimari #mamaesarada #maromascuritiba #mulheresquetreinam #sejafit #metodo5s #maededois #secamulher #foconoobjetivo #trocagordurapormusculos #mudançadevida #viveravidasaudavel #mulheresquetreinam #bellasfit #maefitness #motivação #inspire-se #acrediteemvc #antesedepoisdogym #antesedepois #secavaca #secavoce #drizanatta

Depois da minha segunda gestação, cheguei a pesar 91 kg, me olhava no espelho e não me reconhecia mais. Andava triste, cansada, com a auto estima lá embaixo. Um belo dia acordei e resolvi que não queria mais aquilo pra mim, além da estética, a minha saúde estava em jogo tbm. Foram 3 meses fazendo reeducação alimentar e academia, em 3 meses eliminei 16 kg, chegando aos meus sonhados 75 kg. Bom depois sai da academia, e me encontrei com a bike, mesmo sem dieta emagreci mais um 4 kg. Só que nem tudo são flores né, por muitos motivos, parei de pedalar, mas continue comendo, e agora no final do ano lá vem os 80 kg novamente. Enfim, esse ano vai ser o meu ano, quero eliminar
15 kg até os meus 32 anos, que vem daqui a 6 meses . Comecei a minha reeducação alimentar dia 02/01 , mas nada de academia ainda, machuquei meu dedo do meu pé e quando tava passando, me apareceu uma infeção urinária forte, tô em tratamento. Se tudo der certo, volto pra academia segunda que vem 💪.
Então galera, não desistam dos seus sonhos, as vezes vai parecer impossível, vai ter muita gente ti colocando pra baixo, mas não dê ouvidos pra eles. Foque no seus objetivos, é só siga em frente. Todos os dias, todas as horas, é tempo de recomeçar.
#dieta #reeducacaoalimentar #reeducaqueemagrece #antesedurante #antesedepoisdogym #antesedurante #academia #vidasaudável #fit #fitness #tentandoserfit

Boa tarde. O ano de 2017 foi fundamental em minha vida. Foi quando mudei minha atitude e acreditei que é possível.
2018 será melhor ainda.
Não fique de fora.
53 kg OFF.
#vemcomigo #omonstrovoltou #53kgoff #antesedepoisdogym #corpoemconstrucao #shapeemconstrucao #fibrando #fitness #fit #corpodemonstro #bodyfitness #bodybuiding #atlheticanutrition #formedica #eefd #fibradaporra #instagood #follow #instaphoto #fitnessmotivation

"Seu rosto mudou um pouco"
"Emagreceu um pouquinho"
"Vai engordar tudo de novo, cuidado!"
"A hora que vc parar com essa vidinha fitness, volta tudo"
"É genética"
"Passa fome, certeza"

Escutei e escuto tudo isso, mas quem decide o que quer e o resultado que me faz feliz, sou eu mesma! Minha própria motivação é olhar cada foto e ver como foi árduo! Acordar 5h10 pra malhar (faça chuva, sol, frio, calor), deixar de comer algumas coisas "fora de hora", nada é simples.
Não é fácil mudar hábito de vida, mas não viver com dores no estômago, dores de cabeça, falta de ar, atestados...enfim, só de poder VIVER... Gastar dinheiro demais com essa vida? Quanto gastei com remédios quando estive doente por comer demais e não fazer nada de atividade física?
Prefiro poder escolher onde vai meu dinheiro, e quais benefícios ele poderá me trazer... #minhafelicidade #minhavida #meuestilo #minhaescolha #antesedepoisdogym #boratrincaroabs #foco #objetivosclaros #metascerteiras #sersaudavel #secarcomsaude #comerdetudo #sabercomer #saberbeber #saberviver #feliz #abdomensarado #meta2018 💪🙏🎉🎇🍫☕🎁🍺🍒🍎🍓🍌🍐🍍🍩🍞🍆🍦🍯🎂🍭🍇🍠🍏

Aquelas lembranças do facebook (2013) que sempre chocam...

Dando a largada para a construção de um novo Lucas .
MAs que fique claro que estou fazendo por mim e para eu mesmo ❤️😻 ### @wellem.alves é a personal top que está me ajudando por aqui #fitness #antesedepoisdogym #reeducacaoalimemtar #insta #instafollowers #smile #usa #world #changes #new #instapic #insta -#winterfashion #wintergram #instagood @lucianezagonel ThAnks por sempre se lembrar de mandar uma mensagem motivadora ❤️ mesmo estando longe 💁

Vem aí 364 dias de OPORTUNIDADES,que todas as sementes sejam plantadas e colhidas com sucesso e realizações,que comece a batalha e todos nós somos capazes de matar um leão por dia eu sei que a tarefa não é fácil,mas para emagrecer, é preciso traçar boas metas. E para isso, você deve ter um objetivo alcançável, um plano de ação e um prazo predeterminado para atingir.
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