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#ans

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จงให้นิยามของคำว่า"รูปคู่"มาพอสังเขป
#Ans...? #ขอรูปคู่ #งานยกกันสาด😄

Okay, so...here are some examples of the core exercises I mentioned yesterday. I call them the “not-exactly-core-core-exercises” because they’re very much hidden in exercises that you wouldn’t expect but extremely effective.
1). Unilateral movements are great for ya core. If that shit isn’t engaged, good luck trying to balance. This video is an example of a “golfers pick up” or single leg deadlift. Keep ya ass tight and knee painted over the third toe. And obvs your core should be werkin because that’s the point 🤷🏼‍♀️
2). A still shot of a static KB hold. I’m showing a side view because keeping your spine straight is 10/10 the most important part. Linear spine= happy core. I’m holding two kettlebells with elbows up and hands touching. (White shorts were hella not appropriate for a front view 😀)
3). A goblet squat. I mentioned front squats yesterday and this is a solid variation. Others would be a barbell front squat or anything with weight in a “front rack” type position. Guess what’s actually holding the weight up and keeping you from, as I call it, “turtling”?? YA CORE.
4). The deadlift. This is a kettlebell deadlift. Again, can be done with dumbbells, hex bars, barbells, etc. Hinge at your hip, press your knees back, and don’t ignore your upper body! That shit is totes important for deadlifts...way more than you’d think. Brace your core through the entire movement, inhaling as you come up(lifting the weight), exhaling on the way down.
5). The hollow rock and hollow hold. I don’t recommend doing this on concrete like I did. Also, keep your feet a bit lower than mine are here. And don’t wear white shorts. 😬😎
6). A LOT of these movements will be in Training By Mal’s upcoming online program. Stay tuned and get ready to send those emails in. Only five people will be chosen for the first 12 week division ❤️
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Los chakras son los puntos energéticos que gobiernan nuestro cuerpo y regulan la absorción y salida de la energía. Para que el equilibrio o desbloqueo de los chakras se produzca, hay que poner en funcionamiento óptimo el flujo de energía que circula con el fin de abrirlos al máximo y que estos nos ayuden a mantenernos sanos de mente, cuerpo y espíritu. ¿Para qué sirve una alineación de Chakras? – Quita bloqueos energéticos, elimina las malas energías que te impiden progresar en la vida. – Cierra fugas de energías para aliviar el cansancio y la sensación de desgano. – Llena de energía positiva tu cuerpo. – Sana tu cuerpo interior y tu cuerpo físico. – Sana tu corazón de tristezas, rencores y odios que tengas guardados desde hace mucho tiempo. – Abre tu Mente y agudiza tu sexto sentido. – Abre la puerta para que lleguen a tu vida cosas positivas. – Hace que empiecen a fluir las cosas buenas a tu alrededor, tales como: salud, prosperidad y amor. – Te ayuda a disipar el estres, las preocupaciones, las tristezas y los pensamientos negativos. – Y lo mas importante es que tu empiezas a sentirte contento contigo mismo, abre tu visión interna y te sientes ubicado, consciente y con la mente muy definida sobre lo que quieres y hacia donde te diriges. 🌼 Te aplico auriculoterapia emocional con balines magnéticos, aromaterapia, radiestesia, etc.🍃 😊😊""""Te espero en Congreso de la Unión #3645, Saliendo del metro consulado.""""🌻🌼 Citas. 57512302

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C'est dure de croire qu'on s'est pas encore tuées après cette belle année de colocation 🎉.
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No, no vine a escribirte un verso triste,No vine a hablar de amor o lo que me dijiste
Y platicales de mi si un día me conociste
Y si hoy estamos bien es todo lo que existe .... Atardecer #65
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~ᴡɪʀғ ᴅᴇɪɴ ʜᴇʀᴢ ᴠᴏʀʀᴀᴜs ᴜɴᴅ ᴅᴇɪɴ ᴘғᴇʀᴅ ᴡɪʀᴅ ɪʜᴍ ғᴏʟɢᴇɴ❤~

Wir fliegeeeeeen😍😍😍😍😂😂
Springen ist toll😂😍😍
Sorry, dass gerade keine Berichte kommen- hab gerade nicht so viel Zeit😣
Brownie lahmt gerade und wir wissen nicht woran es liegt😭Naja,hoffe es wird bald besser❤

Meinungen?

#que Mögt ihr Springen?😍
#ans Bin noch nie richtig gesprungen, aber ein bisschen hüpfen macht auch Spaß😍😍Und im April machen @little_mr.brown
Und ich in #lohe einen Springlehrgang😱😍😍😍

Wir wünschen euch einen schönen Abend ihr Lieben ✨✨🌙 Ist es bei euch auch so wahnsinnig Stürmisch ⛈ ?

#Schönen#Abend#gute#nacht#Sturm#mama#tochter#baby#girl#kisses#for#mommy#endless#love#my#little#sweet#girl#sleep#goodnight#hugs#ans#kisses#LOVE💕✨

Wenn es wieder wärmer ist & ich meinen Anhängerführerschein bestanden habe, möchte ich mal mit @juuulian_96 & Latino ans Meer ☺️! #pferd #reiten #horses #equestrian #horse #beauty #beautiful #summer #2017 #abiballkleid #dress #prinz #prinzessin #ans #meer #dream #cute #love #instagood #instadaily #instacool #picoftheday #nikond3100 #horseblogger #horsesofinstagram #♥️

Isparta'da Askeri uçağımızın düşmesi sonucu 3 askerimiz şehit oldu. Şehitlerimize Allah'tan Rahmet Yakınları ve Milletimize Başsağlığı Diliyoruz #afyonkocatepeüniversitesi #kocatepeuniversitesi #açk #erenler #ans #erenler #aku #akü #kocatepeuniversitesi #açk #erenler #ans #erenler #aku #akü #kocatepeuniversitesi #açk #erenler #ans

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