#anovona

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Enjoying #Friday 😋 #TGIF 🎉 Heute steht mal wieder mein gefürchteter Restday an 😩 Was ich heute vor habe? Absolutly Nada 🤦🏼‍♀️Vielleicht übe ich meine Bühnen Präsentation noch ein bisschen, vielleicht Besuch ich meine Oma 👵, keine Ahnung 🤔 Freu mich auf jeden Fall schon aufs morgige Training 🏋🏼😻
Wer von euch kennt dieses Gefühl von absoluter Langeweile am Restday? 😘Hoffentlich habt ihr einen produktiveren Freitag liebe #fitfam 💃💥
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🔥➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔥 Echtes Training 🏋🏼 echte Resultate 💯Wer endlich Ergebnisse sehen will, ist bei meinem Coach @darlinliedtke gut aufgehoben 💪🏼
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#8weeksout 💃 #ifbb #ifbbathlete #ifbbaustria 🇦🇹#bikinifitness #bikinicompetitor #bikiniathlete 👠👙#competitionprep #anovona #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #bodygoals #goals #summervibes #bestoftheday #motivation 🔥

At first they will ask why you're doing it.
Later they'll ask how you did it. 🙏🏼
Ich weiß noch ganz genau, wie es war, als ich mit Fitness angefangen hab. Von allen Seiten wurde ich belächelt, es wurde gelästert und einige meiner "Freunde" wandten sich auch ab. Sie haben einfach nicht verstanden, warum ich mir irgendwelche Pulver und Pillen kaufte, meine Kalorien zählte und sogar im Urlaub ins Gym ging. 🤷🏼‍♀️
Heute fragen sie mich nach Abnehm-Tipps, Trainingsplänen und wollen wissen wie ich mich ernähre und motiviere.
Ich will damit nicht sagen, dass ich es an mein Ziel geschafft habe oder Perfekt bin oder sonst was. Ich will euch damit vermitteln, dass ihr niemals darauf hören solltet, was andere sagen. ☝🏼 Lass dir niemals von irgendjemandem einreden, das was du machst wäre nichts für dich! Lass dir niemals sagen, deine Ziele wären zu weit entfernt und deine Träume unrealistisch. Wenn du das, was du machst, wirklich liebst, wirst du auch früher oder später erfolgreich sein. Hör nicht auf die anderen, hör nur auf dich selbst. Follow your ambition ❤️ #happyhumpday #fitfam 💃💥
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Niemals ohne mein Protein 😋 #amineo #anovona #protein

Heute begann unser Halbmarathon-Training für den Lollslauf 2015 am 11.Oktober in Bad Hersfeld!

Gleich zu Beginn stand ein längerer Trainingslauf im GA2-Bereich auf dem Trainingsplan. Es galt, 18km in 4:10min/km zu absolvieren.
Anschließend stand noch 1h Ergometer und 1/2h Krafttraining am Abend auf den Trainingsplan.

Am Sonntag werde ich gemeinsam mit Julian beim 5. Sparkassen-Bürgerturmlauf in Gotha über 16km an den Start gehen!

#neprosport #raabvitalfood #AnovonA

#fibo2017 rückt näher und näher!! Kommt vorbei 👉 #anovona - Halle 4.2/B04 & B07 und erfahrt mehr über das Premiumprotein #amineo und dessen wahnsinns biologische Wertigkeit von 196! 😀 Ich freue mich auf viele Besucher! @anovonafitness

💪🏽LOADED MOBILITY💪🏽
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Nein, Du hast nicht den neusten Trend verpasst und es ist auch KEIN NEUES Trainingsprogramm mit einem tollen Namen 😂
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Loaded Mobility gibt Dir die Möglichkeit, Deine neuerworbene Range of Motion ('ROM'), zu stärken, um Deine Bullettproof-Eigenschaften auf's nächste Level zu bringen 😎👌🏽
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Skin the Cat ist dafür ein sehr gutes Beispiel, aber auch Schulter Dislocates eigenen sich wunderbar, um nach diesem Schema zu trainieren 💪🏽🏋🏽
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Wie genau Du Loaded Mobility in Dein Training einbauen kannst, erfährst Du am Mittwoch AUSFÜHRLICHST auf Youtube 😉👍🏽
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Danke an meine Partner @anovonafitness &
@martial_instinct für die Unterstützung beim heutigen VIDEODREH 🙏🏽🎥
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(Alle Videos für Euch nächste Woche sind im Kasten 🙌🏽🙃)
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Enjoy the weekend -
keep moving, stay sexy
Dein Leon 🐒
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#gym #mma #fitfam #gymlife #bodybuilding #mobility #movement #move #gymnastics #gymnasticbodies #yoga #crossfit #vivobarefoot #athlete #calisthenics #gymworkout #boxing #fighting #olylifting #dance #anovona #fitspo #fitnessmotivation #movementculture #instafit #wod #movingmonkey

Happy Easter #fitfam
Hope everybody can enjoy the next days.
Today I gonna hit back and biceps with my gymbuddy @meister_pumper 💪

See ya 😘

#fitlife #fitspo #bestoftheday #model #muscle #selfie #anovona #teamtz #fitness #instago #healthylifestyle
#weekend #happyeaster #behappy #enjoyit #tzfitness #sixpack

MOST RECENT

Don't worry, be happy 😊
Mein neues Lebensmotto im Kampf gegen den Stress und dem daraus resultierenden Cortisol. 😂 Ja, der Stress is ein Hund 🐶 Alle Athleten wissen, was ich meine 😩
Aber momentan bin ich tiefen entspannt und es läuft 😍
Liebe #fitfam ich wünsche euch allen einen entspannten Samstag 💃💥
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Happy #Legday everyone💃
Heute stand bei mir Unterkörper 2 am Plan und ihr wisst was das heißt: It's #BOOTYDAY 😻🔥
Love it 🎉 Nach dem Training gibts für mich einen Shake von @anovonafitness 😋 Die #gains müssen schließlich gesafed werden 😉😂
Wünsch euch einen tollen Dienstag #fitfam 💃💥
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Eat Diamonds for breakfast and shine all day. ✨#mondaymotivation 💪🏼 Vielen Dank für das tolle Foto, @silvia.schober7 ☺️📸 Meine Lieben, mittlerweile liebe ich es, mich zu präsentieren 😍 Durch das Posingtraining mit der tollen Andrea Lackner und vieles Üben verbessere ich mich von Woche zu Woche, und das ist gut so, denn in nur 8 Wochen ist Tag X da. 💥
Das Präsentationsseminar am Samstag war super lehrreich, aber umso mehr war es Motivation pur 🔥💃😍 All die Mädls zu sehen und einige kennen zu lernen hat mich sehr gefreut 🤗Bin schon super gespannt wer dann im Endeffekt wirklich startet und wie die Endresultate sein werden. 🏆😉 Ich für meinen Teil werde mich in dieser WK Vorbereitung nur auf mich konzentrieren und die Mädls weniger als Konkurrenz und mehr als Sportsfreundinnen sehen. Und natürlich ist eine gute Platzierung mein Ziel, aber mir geht es vor allem darum, mich im Vergleich zu letztem Jahr zu verbessern. Das ist mein Ansporn 💪🏼💫 Was ist eure Motivation? Weshalb steht ihr täglich auf, was ist euer Ansporn? 🤔Wäre echt neugierig 😘
Wünsch euch jedenfalls einen super Montag und einen guten Start in die neue Woche 😊🙏🏼
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Enjoying life to the fullest. 😍

Das Posing Seminar war ein voller Erfolg, ich werde euch bald berichten 😘
Hoffe ihr habt den WFD gerockt 💪🏼Wünsch euch relaxten Sonntag, meine Lieben 😉 .
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#protineo #icecream - die leckerste Abkühlung für heiße Tage! ☀️
Holt euch jetzt protineo und genießt schon bald euer eigenes Proteineis! #anovona #nutritionalexcellence #protein #proteinfood #supplements #sporty #sportnahrung #eisselbermachen #proteinrecipes #abnehmen #summerbody #fitspo #fitfoodie #fitforlife #gesundessen #gesunderezepte #foodlovers

All this Bullshit made me #strong 🔥 Now I am making myself #proud 💫

Liebe #fitfam 💕 Ich hoffe ihr seid gut in den Samstag gestartet 💪🏼 Für meine liebe Freundin @viktoriasarahsohler und mich geht's jetzt nach Leoben zum Posing Seminar des IFBB Austria 🇦🇹💃Bin schon gespannt auf alle Mädls 😍 Also Let's Go, Off to Leoben 💪🏼 Was habt ihr für heute geplant? Wahrscheinlich sind eh alle am World Fitness Day 😭 Wäre echt gern dabei 😭😱 #mimimi
Wünsch euch einen tollen Samstag, meine Lieben😉 🔥➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔥 Echtes Training 🏋🏼 echte Resultate 💯Wer endlich Ergebnisse sehen will, ist bei meinem Coach @darlinliedtke gut aufgehoben 💪🏼
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🆘 RESTDAY 🆘 [ Aka stay home and think about working out 💭🚷] Good Morning Sports People & Fitness Junkies 👋🏻 Wir alle kennen und hassen es: #RESTDAY 😫😬🤢😵 Man denkt andauernd an Training, isst vor Langeweile viel zu viel und weiß in Wirklichkeit gar nicht was man mit der Zeit anfangen soll 😱 Ohne Gym fehlt bei mir einfach was 😭#missmygym
Aber jetzt mal im Ernst, Rest ist super wichtig für die Regeneration und verhindert Übertraining, Verletzungen und vor allem Stress.

Heute und morgen sind meine beiden Restdays fällig und um ehrlich zu sein hab ich sie bitter nötig. 😂 Eine kleine Pause vom Training und ein Bisschen #Qualitytime können schließlich nicht schaden. 😌 Ich werd mich heute also definitiv in die Sonne legen und relaxen 😻

Was steht bei euch heute auf dem Plan? Wünsch euch einen #happytuesday 😉 🔥➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔥 Echtes Training 🏋🏼 echte Resultate 💯Wer endlich Ergebnisse sehen will, ist bei meinem Coach @darlinliedtke gut aufgehoben 💪🏼
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🆕Heute 🆕 teste ich ein ganz neues Produkt, entwickelt von ein paar jungen Ärzten, die wie ich ihr Leben dem Sport und der Gesundheit gewidmet haben. 👩🏼‍⚕️⚖️...... AMINEO von Anovona !
Ihr wisst ich predige immer auf ein vollständiges Aminosäureprofil zu achten!
Komplettes Protein = kein Abfall, kein Brennwert , 99% Krafststoff für den Muskel & den Protein Turn over !
Inhaltsstoffe 🔝
Geschmack 🔝
Verträglichkeit 🔝(für Menschen die so eine Lebensstil wie ich haben und dann bei der Verdauung des Zivilisationsmülls Probleme haben wichtig)

Warum mit weniger zufrieden geben?
Nachdem ich mich gestern mit dem Hersteller genau unterhalten hab und er der erste war der mir auf alle meine (Fang-)Fragen und Anmerkungen kompetent antworten konnte.... VOLL ÜBERZEUGT !
Jetzt in der Apotheke erhältlich und natürlich auch bei der sportnahrung! #protein #proteinshake #aminosäuren #aminoacids #amineo #supps #notwithoutmysupps #gönndir #shakeit #eatclean #fitfam #igersvienna #igersaustria #anovona #produkttest #gains #trainhard #eatsmart

Good things take time ✨
Noch exakt 9 Wochen muss ich warten, dann beginnt die Wettkampf Saison 2017 mit dem Int. Österreich Cup 🇦🇹🏆
😻Vorfreude steigt 😻
Wünsch euch noch einen entspannten Sonntag meine Liebe #fitfam 💪🏼😘
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Stay hydrated my Friends 😉 Water should be everybody's best friend. I use to drink up to 5 Liters a day in order to keep my body healthy and hydrated. 😊 Especially when working out you should drink minimum half a Liter per hour! ☝🏼 And for those who find water too boring, drink tea 😉
Love my @gym_tea 😻🌿💦 #happyweekend everyone 😘
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An solch grauen und kalten Tagen wünsch ich mich immer zurück nach Florida. #tbt❤️ Warum kann es in Österreich 🇦🇹 nicht öfter heiß und sommerlich sein? 😩
Wer will auch endlich wieder Sommer Sonne Sonnenschein? ☀️ Miss you #summer come back! ❤️ #happyfriday everyone 😘
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📝 Note to Self 📝
You gotta do this for you. This is for you. This isn't about anybody. Live for you. Never lose sight of that! ✨

Ihr dürft niemals vergessen, dass ihr für euch trainiert, und zwar nur für euch. Denn am Ende des Tages müsst ihr mit euch zufrieden sein und in den Spiegel schauen können! Wer nur für Anerkennung und Wertschätzung anderer Menschen trainiert, wird langfristig nur unglaublich unglücklich werden. Denn man kann es nie jedem recht machen. 🙊

Solange ihr mit euch im Reinen seid, euch und euren Körper liebt, kann es euch auch egal sein wie andere euch finden! ❤️ Do it for yourself 💪🏼🔥
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Happiness will never come to those who fail to appreciate what they already have. 🌷

Freunde, in bereits 10 Wochen startet meine WK Saison 2017 und ich muss gestehen - so langsam aber sicher - spüre ich die Auswirkungen meiner jetzt schon 8 Wochen andauernder Diät. 🙊 Die berühmt berüchtigten #cravings werden immer lauter und für Fortschritte bin ich irgendwie 'betriebsblind' geworden 🙈
Aber ich muss zufrieden sein, denn ich habe im Training noch gut Kraft und mein Coachi @darlinliedtke ist glücklich mit meiner momentanen Form 😊
Ich hoffe ihr verbringt noch einen entspannten Sonntag 😘 .
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Smoothie-Bowl mit #amineo #dragonfruit! 👍🏻amineo besitzt eine biologische Wertigkeit von bis zu 196 und gewährleistet so die optimale Umsetzung im Körper! #anovona #nutritionalexcellence #protein #supplements #proteinfood #fitness #fitspo #fitfam #gesunderezepte #gesundessen #muskelaufbau #fitforlife #fitnesslifestyle #foodlovers #sportnahrung

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