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Aí vai uma foto de um jogo Brasil x Argentina que assisti no Uruguai em 2014 pra entrar no clima de jogo do Brasil 🇧🇷 🇧🇷! Aguenta coraçãoooo! ❤️❤️❤️

Conciliar treino, maternidade, casa e bem estar (paz de espírito) é algo bem desafiador e exige muita disciplina DIARIAMENTE.
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Muitas pessoas me perguntam sobre minha rotina após a Laura nascer e o que funcionou/funciona para mim, não necessariamente funcione para o outro. Por isso SEMPRE tenha do seu lado seu médico, pediatra, marido/esposa para te ajudar.
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Para quem pergunta, eu voltei a correr no 3º mês, amamento até hoje (menos, pq ela já come e tem fórmula), eu treino todos os dias, cuido da casa portanto tenho tudo programado/agendado e tenho meu marido que me ajuda em 1000% de tudo.
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Voltar a rotina original? Muito desafiador!! Haverá adequações, novos horários e exigirá mais disciplina que anteriormente e, aposte, terá IMPREVISTOS, portanto não se desesperem se um dia não conseguirem treinar.
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Sente e organize sua agenda e horários! Este é o melhor recomeço!! #anitapelomundo #instarunners #wearetherunners #runnersofinstagram #basicrunning #activelifestyle #runhappy #girlswhorun #wearerunninggirls #womenrunningcommunity #runtoinspire #runlikeagirl #runshots #loverunning #runnerscommunity #runaddict #runners_photos #ootd #runnerscommunity #runplanet #runnersglobe #motivation #runnersrepost #healthylifestile #noexcuses #runforlife #runnersofinstagram #runnerswanderlust #LoveYourLife

Motivação para treinos 🏊🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️ 🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️.
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A motivação para retomar os treinos depois de um período parados deve surgir apenas de você e de uma clareza para si do que você quer atingir com esse retorno.
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Seja a perda de peso, seja competir em alguma prova, seja fazer uma viagem por esporte (rafting, caiaque, surf) ou seja pela vontade de estar ativa e com o equilíbrio entre corpo e mente.
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Depois de um período parados realmente é um grande desafio recomeçar, a preguiça fala muito alto, os demais compromissos ganham prioridade e aquele tempinho que você tinha para si, se torna algo impossível.
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Portanto é muito importante ter clareza no seu objetivo, da sua meta e de onde você quer chegar. E ainda acredito que você deve ter a clareza do para que você quer atingir essa meta.
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Não deixe as mil prioridades da vida não te permitirem relaxar, ter um tempo para si e estar em paz consigo.
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Praticar esporte te proporciona muitos benefícios:
👉🏻emagrece
👉🏻melhora atividade cerebral e ideias fluem
👉🏻ajuda a relaxar
👉🏻te mantem mais feliz
👉🏻te proporciona novas amizades
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Enfim... muitos benefícios que você não pode deixar escapar por preguiça ou desanimo.
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Bom dia, Brasillll!!! #anitapelomundo #instarunners #wearetherunners #runnersofinstagram #basicrunning #activelifestyle #runhappy #girlswhorun #wearerunninggirls #womenrunningcommunity #runtoinspire #runlikeagirl #runshots #loverunning #runnerscommunity #runaddict #runners_photos #ootd #runnerscommunity #runplanet #runnersglobe #motivation #runnersrepost #healthylifestile #noexcuses #runforlife #runnersofinstagram #runnerswanderlust #LoveYourLife

Hoje deu Japão 🇯🇵 na partida contra a Colômbia 🇨🇴.
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E como comemorar uma boa partida de Copa do Mundo 2018? Em um belo restaurante japonês.
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Este é o Akashi, que fica no condado de Humble, em Houston (Texas).
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Uma boa pedida é o Tiger 🐯 Eye Roll, que é extremamente delicioso e apimentado (com jalapeño).
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Vamos comemorar a Copa do Mundo de um modo diferente? Que tal a cada partida vencida conseguirmos comer um prato típico do time vencedor? 🤣🤣🤣
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Uma boa brincadeira para fazer com nossos amigos comilões 🥙.
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Bom apetite!

Nada como uma musculação 💪🏻🏋🏻‍♀️bem feita.
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Nem só de esteiras vive um corredor 🏃🏻‍♀️. Estamos cansados de saber o quanto de micro e macro lesões que a corrida pode gerar.
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São lesões no quadril, canela, pés, ombros, todas elas geradas pelo movimento repetitivo, pelo impacto durante a prática e pela carga de treinos.
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Se não tivermos um acompanhamento profissional adequado, um corredor pode até pagar 💰 bem caro pela teimosia e treinos desacompanhados. Se já com acompanhamento podemos lesionar, imagine sem 🤔😬
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Fazer musculação é MUITO bom e não somente porque te deixa fortinha, mas ajuda a emagrecer, trabalha músculos mais profundos, ajuda a construir o % de massa muscular e deixa os músculos mais aptos para o “tranco” que a corrida gera.
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Portanto, não deixe de incluir na sua rotina de treinos pelo menos um dia com o treino de musculação completo e bem realizado. Sempre estamos treinando às pressas, pela correria do dia-a-dia, mas um ☝️ dia deve ser separado e ter foco 🎯 total.
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Por aqui já foi!! 1h20 de treino!! Bora ficar saudável.
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Boa tarde, internauuuutas #anitapelomundo #instarunners #wearetherunners #runnersofinstagram #basicrunning #activelifestyle #runhappy #girlswhorun #wearerunninggirls #womenrunningcommunity #runtoinspire #runlikeagirl #runshots #loverunning #runnerscommunity #runaddict #runners_photos #ootd #runnerscommunity #runplanet #runnersglobe #motivation #runnersrepost #healthylifestile #noexcuses #runforlife #runnersofinstagram #runnerswanderlust #LoveYourLife

Hoje minha filha faz 9 meses 🎉🎊🎈.
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Todo dia 16 é muito importante para mim, mas comemoro todos os dias a vida dela! Cada dia um novo nascimento e uma nova alegria, mas me lembro de todos os dias 16.
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Essa menininha mudou minha vida! Deu um giro de 180° ♻️, mas a transformou em algo muito mais feliz e com um novo significado.
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9 meses ela saiu de mim. Durante outros 9 meses ela me deu a oportunidade de gerar um novo coração ❤️, tanto para ela, quanto para mim. Há 9 meses ela vem me ensinando um novo valor de tudo, desses pequenos gestos com a sua mãozinha, das suas novas descobertas, e dos seus sorrisos.
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Feliz mêsaniversário, minha filha! Obrigada por me fazer TÃO, mas TÃO feliz todos os dias e te prometo ser uma boa mãe e estar sempre ao seu lado!
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Te amo! #anitapelomundo #instarunners #wearetherunners #runnersofinstagram #basicrunning #activelifestyle #runhappy #girlswhorun #wearerunninggirls #womenrunningcommunity #runtoinspire #runlikeagirl #runshots #loverunning #runnerscommunity #runaddict #runners_photos #ootd #runnerscommunity #runplanet #runnersglobe #motivation #runnersrepost #healthylifestile #noexcuses #runforlife #runnersofinstagram #runnerswanderlust

Continuos improvement❕❕.
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Em outra vida 👻 eu iria colocar a natação 🏊🏻‍♀️ como meu 2º esporte querido e para meus momentos de relaxar.
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Sempre fui pilhada 🔋e sempre gostei de agito. A piscina para mim é totalmente o contrário: PARA MIM é relaxamento, alongamento, flexibilidade, descanso.
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Como trabalhar nossa flexibilidade na vida?! Seja ela qual for: muscular ou mental. Como você faz? 🤔.
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👉🏻Você se permite experimentar o novo?
👉🏻Você sai da sua zona de conforto?
👉🏻Você quebra padrões mentais e físicos?
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Flexibilidade é essencial em nossas vidas - seja ela mental ou física, mas é ela que te mantém viva e que te traz paz de espírito na vida.
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Experimente algo totalmente novo na sua vida! Se arrisque mais..
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Pode surgir uma nova paixão em algo onde você menos esperava e trazer grandes benefícios!
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Aqui já foram 2.300m 🏊🏻‍♀️ e agora partiu curtir meu sábadão sertanejo!!!
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Bom dia, internauuuutas #anitapelomundo #instarunners #wearetherunners #runnersofinstagram #basicrunning #activelifestyle #runhappy #girlswhorun #wearerunninggirls #womenrunningcommunity #runtoinspire #runlikeagirl #runshots #loverunning #runnerscommunity #runaddict #runners_photos #ootd #runnerscommunity #runplanet #runnersglobe #motivation #runnersrepost #healthylifestile #noexcuses #runforlife #runnersofinstagram #runnerswanderlust

2º/2✔️ dois treinos hoje de inclinação.
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Duas variações de inclinações:
🔸1ª variando com % mais alto e mais baixo e plano no meio, sem mexer na velocidade;
🔸2ª com % contínuo e maior tempo (minutos), podendo oscilar a velocidade.
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Depois da subida do #iamabadass em Waco, que me derrubou, bora treinar mais subida 😬😬😬.
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Como vamos melhorando nossa performance gradativamente e em paz! Lembro que no começo, qdo entrei para a @navas_tri , e tinha esses treinos de inclinação, eu acabava morrendo, FC ❤️nas alturas e incapaz de falar depois 🤣🤣. Não que eu acabe 100% hoje, mas muito melhor, treinando a uma velocidade melhorada, um FC mais baixa. Ou seja, o trabalho de formiguinha que estamos fazendo está gerando resultados 📝.
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Bora se preparar para o final de semana 🎉 que está apenas começando e nós gostamos muito, né @davidmcunha ?!?!
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Boa noite, internauuuutas #anitapelomundo #instarunners #wearetherunners #runnersofinstagram #basicrunning #activelifestyle #runhappy #girlswhorun #wearerunninggirls #womenrunningcommunity #runtoinspire #runlikeagirl #runshots #loverunning #runnerscommunity #runaddict #runners_photos #ootd #runnerscommunity #runplanet #runnersglobe #motivation #runnersrepost #healthylifestile #noexcuses #runforlife #runnersofinstagram #runnerswanderlust

Algumas pessoas simplesmente machucam outras pessoas.
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Já pararam para pensar💭 nisso? 🤔.
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Quem nunca passou por situações de desconforto ou se magoar com que algo lhe disse? Essa reação é natural e inerente ao ser humano, quando suas feridas são mexidas.
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Ao contrário de outros sentimentos, a mágoa pode perdurar muitas vezes por meses, anos ou até por uma vida inteira, e os sensações variam entre raiva, rancor, vingança, desprezo, etc.
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E como lidarmos com as mágoas que a vida lhe apresenta:
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👉🏻APRENDER A PERDOAR: e como? É possível? Será? Um dos ensinamentos básicos de qualquer doutrina espiritualista consiste no perdão. Nem sempre o outro está no seu “melhor” momento e às vezes seu ato que lhe causou mágoa foi irracional. Então, aprendemos a nos colocar no lugar outro com os olhos do outro.
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🔸 Mas eu vou perdoar uma pessoa que me fez mal? Sim 👍... longe de sermos seres humanos soberanos e incapazes do perdão..
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O exercício é diário, exige ajuda externa muitas vezes (psicoterapeuta ou coach ou guru), mas um processo muito lindo de acontecer.
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.... vamos perdoar mais e sermos mais felizes!
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** depois falamos de outras formas de lidar com a mágoa!
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Boa tarde, internauuuutas #anitapelomundo #instarunners #wearetherunners #runnersofinstagram #basicrunning #activelifestyle #runhappy #girlswhorun #wearerunninggirls #womenrunningcommunity #runtoinspire #runlikeagirl #runshots #loverunning #runnerscommunity #runaddict #runners_photos #ootd #runnerscommunity #runplanet #runnersglobe #motivation #runnersrepost #healthylifestile #noexcuses #runforlife #runnersofinstagram #runnerswanderlust

Quantas vezes damos à comida 🥘 o sinônimo de “recompensa”❓❕.
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Praticamos um esporte, vamos bem em uma prova, entregamos algo muito bom no trabalho, etc ... fazemos algo grande e que consideramos importante, e em forma de “pagamento”, nos damos uma bela refeição:
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👉🏻doces
👉🏻massas
👉🏻bebidas alcoólicas
👉🏻snacks
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Ou seja, nos damos uma bela quantidade de calorias, gorduras e outros nutrientes para recompensar o “gasto” energético que tivemos ao realizar um grande feito.
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Isso é errado❓🤔.
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Não, quando com equilíbrio e sabedoria. Comer todas estas coisas em equilíbrio não fazem mal e podem fazer parte da sua pirâmide alimentar.
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A flexibilidade no pensamento e o equilíbrio na sua relação com o alimento, permitem momentos de comemoração 🎉 sem culpa ou medo de engordar.
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Para mantermos uma vida equilibrada com o alimento, precisamos:
1º - estarmos em equilíbrio conosco,
2º - termos um médico nutricionista que atenda a nosso estilo de vida e que trabalhe num dieta ideal a VOCÊ;
3º - conhecer os alimentos e suas funções em nossos corpos, pois assim você é capaz de ter doses, medidas e valores que satisfaçam o seu estilo de vida.
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Se alimentar é fundamental! Necessidade básica diária, então porque mistificar está relação e a tornar algo tão torturante para alguns?!
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Vamos repensar nossa relação diária com o equilíbrio! Somente assim sua vida terá maiores resultados.
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Bom apetite!

Meu melhor momento.
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Entre os altos e baixos emocionais 😭🧠 que a gestação 🤰 traz (nossos hormônios estão piores que as investigações da Lavajato), eu sei que estou vivendo meu melhor momento da VIDA.
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Sensação de completude e satisfação. E não somente com as coisas físicas e materiais, mas em um emocional que já foi muito bagunçado 😬🤯.. hoje com um homem que eu amo e me completa, meu marido @davidmcunha , com uma filha saudável, chorona e deliciosa ao mesmo tempo (meu grudinho), morando em um país que sempre quis morar 🇺🇸 (sonho de criança e meu pai sabe disso qdo me deu uma passagem falsa para NYC 🤬🤬 - nível master de frustração 🤣🤣) e podendo fazer algo que NUNCA fiz por mim neste ano:
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👉🏻 OLHAR 👀 para mim com mais carinho, me enxergar como humana, resgatar meus sonhos, redefinir rotas que estavam distorcidas e cheias de padrões externos (não meus - voltando a ser o que EU quero e literalmente que se F&$*^ o que o outro projeta sobre mim).
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Desafiador❓Pacas❕❕.
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Num mundo 🌍 de comparações, valores pequenos, importâncias no ter, no se aparecer, no estar nas mídias, no narcisismo exacerbado, o desafio em se redescobrir e ser AUTÊNTICA (no sentido real mesmo) é desafio para poucos.
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Eu não me envergonho de ser quem sou, de ter sido quem fui.. mas me orgulho demais na pessoa que me transformei e estou me transformando.
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Bom dia, internauuuutas!!! Que venha a COPAAAAAA ⚽️ ⚽️⚽️ e o HEXA é NOSSO ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️.
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Como é bom nadar 🏊🏻‍♀️.
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Durante a natação eu realmente penso muito! Presto muita atenção no movimento, na expansão do braço, na braçada correta, na contagem, mas também foco nos meus objetivos 🎯 e em como atingi-los 🎳.
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Natação é bom demais!! Refresca a mente 🤯, traz clareza 💡, oxigena o cérebro 🧠 e permite as ideias saírem do campo mente 📝 .
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Hoje foram 2.100m e fiz na média de 2’18”/100m. Velocidade mais tranquila e prestando muita atenção na técnica e respiração.
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Corpo refrescado! ✔️
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Namore a vida !
Namore o dia !
Namore a sua paz !
Namore as suas escolhas !
Namore a sua casa !
Namore os sorrisos que te oferecem !
Namore os melhores olhares que você já recebeu !
Namore os seus filhos !
Namore os seus sonhos !
Namore a sua família !
Namore a sua consciência por aceitar cada momento e superá-lo !
Namore as artes !
Namore a natureza !
Namore o seu querer e o seu "bem querer" !
Namore o ato de AMAR !
Namore seu namorado e se não tiver um, namore o amor que existe dentro de você independentemente de quem possa estar ou não em sua vida !
Olhe ao seu redor, busque a reciprocidade, amadureça os seus relacionamentos e escolhas, VIVA EM AMOR !
E, sem mais delongas, FELIZ DIA DOS NAMORADOS A TODOS!!!

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📝 Sem quaisquer recursos especiais, você dispõe do poder de renovar e reerguer a própria vida.
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Pense no seu poder e capacidade de atingimento! Quais seus planos? Estão claros e fortalecidos em sua mente? Vc é capaz de atingi-los...
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👉🏻quanto de clareza você tem sobre seus reais objetivos?
👉🏻seu cérebro 🧠 sabe bem definido o que você quer?
👉🏻se alguém lesse sua lista de desejos para realizá-la, estaria entendível e de fácil compreensão?
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É assim que começamos a definir nossos reais objetivos! Com clareza e objetividade. De nada adianta querer e não saber se é o “azul” 💙 ou “vermelho” ❤️ que se quer. Precisamos estarmos certos e foçados no objetivo final.
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Para se obter um resultado efetivo, basta ter um objetivo claro❗️❗️.
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Vamos começar nossa semana definindo bem nossas metas e claros do que realmente queremos e merecemos.
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Como você se alimenta? 🍵🍽🥣.
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A grande maioria das dietas trazem opções restritivas em volume e calorias e cheias de proibições de alimentos. Quem nunca esteve numa dieta restritiva e teve o dia do “lixo”, onde realmente você dá aquela “jacadinha” na sua alimentação?
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E não se trata de uma jacadinha do bem, mas geralmente você pensa: 💭 “só hoje vou comer um bolo 🎂 com tudo o que ele me permite”. E nesta linha de raciocínio, que você já vai comer naquele dia um bolo, então vou aproveitar meu dia e comer a festa infantil inteira 😬😬😬.
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Flexibilidade na alimentação é tão saudável e importante quanto na vida profissional, pessoal, espiritual. Ser flexível é aceitar de forma pacífica as condições que a vida lhe oferece, não criar inimigos (pessoas e alimentos) e seguir de forma equilibrada com o corpo e mente.
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Alimentações restritivas geram muito desconforto emocional! Se alguém aqui se julga 100% feliz em comer somente alimentos sem glúten, sem lactose, baixo índice glicêmico, sem açúcar, e sem outras mil coisas vai estar mentindo.
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Este é um estado que você até pode passar por um tempo na sua vida, mas não se trata de um equilíbrio com os alimentos e o ser um ser humano.
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Todos precisamos de flexibilidade, dosar e ter equilibro nas relações. Seja ele com pessoas ou alimentos, e ter equilíbrio é ter todas as suas necessidades e funções em harmonia com seu agir e pensar.
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Bom apetite!

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