#analizandorótulos

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#analizandorótulos 👓 Miren lo que encontré! Son unos cuantos rellenos con chocolate (hay de varios gustos: limón, frutilla, avellanas, marroc).
📌Analicemos que nos aportan 🔍.
👉 Información Nutricional: Porción 33 grs (6 unidades).
👉 valor Energético: 162 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 22 grs.
👉 Proteínas: 2,3 grs.
👉 Grasas Totales: 7,2 grs.
👉Grasas Saturadas: 1,7 grs.
👉Grasas Trans: 0,3 grs.
👉Fibra Alimentaria: 0 grs.
👉Sodio: 16 mg.
📌 Conclusiones: ✔Si leemos bien la porción dice que son 6 unidades!! ✔Si comemos las 6 estamos consumiendo bastante cantidad de grasa! Pero como vienen en paquetitos individuales podemos optar por comer 2 cubanitos que sería mucha menos cantidad de grasa 😉
✔Tiene a favor que posee muy poca cantidad de grasa saturada ( que son las que aumentan el colesterol) y son bajos en sodio.
⛔No son aptos para celíacos! 👉 Entonces lo importante como siempre es la porción, puedo darme un gustito dulce en el momento del día que desee acompañado con una infusión comiendo 2 unidades 😊
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄 Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩#gustitodulce #rico #sano #healthy #food #nutrition #nutrición #salud #alimentación #cubanitos #oblita #sweet #dulce

#Analizandorótulos Miren estos nuevos chips de batata y papa de @greenchips.arg 👉 Están buenísimos!! 😋 NO son fritos! Están horneados y presentan 6 veces menos grasa que las papas y batatas fritas (son bien secos, no te dejan la mano grasosa como las convencionales 👌).
🤓 Analicemos qué nos aportan 🔍 📌 Batatas Horneadas: 🍠
✔Información Nutricional (40grs = 1 paquete) ✔ valor Energético: 142 kcal.
✔ Hidratos de carbono: 28 grs.
✔ Proteínas: 2,5 grs.
✔Grasas Totales: 2,1 grs.
✔ Grasas Saturadas: 0 grs.
✔Grasas Monoinsaturadas: 1,7 grs.
✔Grasas Trans: 0 grs.
✔ Colesterol: 0 grs.
✔Fibra Alimentaria: 3,9 grs.
✔Sodio: 320 mg.
Ingredientes: batata, aceite de girasol alto oleico (5%).
❗ Conclusión:
👉Me parece una excelente opción de snack para reemplazar los tradicionales ya que tienen muchísima menos cantidad de grasa, NO contienen grasa saturada, ni trans, ni colesterol y aportan Omega 9.
👉Todo el paquete tiene pocas calorías y mucha cantidad de fibra! Por lo tanto nos da saciedad y sirve para quienes tienen ansiedad (paquete chico con pocas calorías).
👉Excelente opción de snack saludable para niños y para incluir en los cumpleaños 😉
👉 Una observación como todo snack tiene bastante cantidad de sodio! 👀 Por lo tanto debe ser consumido con moderación por hipertensos. 🤗 A mi que no me gustan las papas fritas, estás me gustaron!! porque no tienen grasa.
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩.
#sanck #papa #batata #rico #sano #healthy #food #healthyfood #healthysnack #chipsdebatata #chispdepapa #nutrición
#nutrition #alimentación #salud #potato #fastfood

#Gustitodulce Chocolate con frutos rojos y croocante 🍫
📄Analicemos que nos aportan 🔍
👉 Información Nutricional:
✔17grs = 1 barrita.
✔Valor Energético: 71 kcal.
✔ Hidratos de carbono: 8,8 grs.
✔ Azúcares: 3,9 grs.
✔Polialcoholes: 4,4 grs.
✔ Proteínas: 1 grs.
✔Grasas: 3,9 grs.
✔Grasas saturadas: 2,2 grs.
✔ Monoinsaturadas: 0,2 grs.
✔ Poliinsaturadas: 1,4 grs.
✔Trans:0 grs.
✔ Colesterol: 0 grs.
✔Fibra Alimentaria: 2,9 grs.
✔ Sodio: 2,6 mg.
👉 Ingredientes: chocolate semiamargo dietético (maltitol, polidextrosa, masa de cacao, manteca de cacao, lecitina de soja), proteína texturizada de soja, trozos de fruta, sucralosa.
🤓 Conclusiones: ✔Es apto para diabéticos y celíacos! ✔Es muy bajo en sodio.
✔Presenta fibra.
✔Es bajo en calorías y grasas (no contiene grasas trans ni colesterol).
👉Por lo tanto lo considero una buena opción de gustito dulce!
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩
#analizandorótulos #dulce #sweet #chocolate #diabéticos #celíacos #libresdegluten #glutenfree #nutrición #nutrition #salud #alimenración #rico #sano #healthy

Miren lo que encontré! Son unos budincitos individuales realizados con yogur y rellenos con dulce de Leche! 👌 Analicemos que nos aportan 🔍.
👉 Información Nutricional: 45 grs (1 unidad). 👉Valor Energético: 167 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 27 grs.
👉 Proteínas: 2,6 grs.
👉Grasas Totales: 5,4 grs.
👉Grasas saturadas: 1,1 grs.
👉Grasas Trans: 0 grs.
👉Grasas Monoinsaturadas: 1,1 grs.
👉 Grasas Poliinsaturadas: 3,1 grs.
👉 Colesterol: 22 mg.
👉Fibra : 0 mg.
👉Sodio: 110 mg.
📌 Conclusión: Si lo comparamos con 50 grs de pan migñón (apróx 1 unidad), que tiene 140 kcal ✔ 30 grs de hidratos ✔5 grs de proteínas ✔0 grs de grasas, No aporta muchas más calorías ni Hidratos (además tengan en cuenta que al pan siempre le agregamos queso untable y/o mermelada).
📢La diferencia está en el aporte de grasa! Ya que el migñón NO tiene grasa y el budincito sí, pero tampoco es mucha cantidad en 100 grs tiene 12%, similar a los un alfajor con poco contenido de grasa (que igualmente el budincito nos llevaría más porque tiene más gramos!).
👌Y si leemos bien el rótulo la mayor cantidad de grasas son de buena calidad (mono y Poliinsaturadas), ya que está elaborando con yogur y aceite de girasol alto oleico, NO tiene manteca 😉
👉El aporte de sodio es moderado.
👉 Entonces, lo considero una buena opción dulce para variar el desayuno o la merienda, en reemplazo del pan, galletitas o incluso el alfajor.
Lic. Giménez Laino Florencia.
📢Si querés saber más sobre rótulos de productos podés entrar al hashtag #analizandorótulos y encontrar todos los alimentos que analicé 😊
📄 Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩.
#analizandorótulos #budincitos #merienda #teatime #breakfast #desayuno #rico #sano #healthy #food #dulce #sweet #nutrición #nutrition #salud #alimenación #poundcake

#choclo 👉Que nos aporta? 🔎
📌El choclo es un vegetal clasificado como tipo C, que contiene hidratos de carbono complejos, pocas proteínas y grasas.
📌 Información Nutricional: Una unidad mediana (160grs).
👉Valor Energético: 155 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 28,5 grs.
👉 Proteínas: 5,9 grs.
👉Grasas: 1,9 grs.
👉 Grasas Monoinsaturadas: 0,56 grs.
👉 Grasas Poliinsaturadas: 0,91 grs.
👉Fibra: 4,5 grs.
👉Sodio: 64 mg.
📌Como vemos en la información Nutricional tiene elevada cantidad de hidratos de carbono pero son complejos (tiene almidón) y fibra, por lo cual se digiere mucho más lento que los hidratos simples (como el azúcar).
📌Posee poca cantidad de grasa (de origen vegetal) de buena calidad, dada por los ácidos grasos mono y Poliinsaturados. 📌Tiene poca cantidad de sodio.
📌Al contener mucha cantidad de fibra previene la constipación, pero al ser un alimento feculento puede generar flatulencia. 📌Contiene Vitaminas (A, E, B1, B9) y minerales (potasio, magnesio, hierro, zinc, fósforo).
👉Podemos consumir choclo de diversas formas: Hervido, en ensaladas, sopas, tartas, empanadas, budines, buñuelos,etc
🤓Ustedes, cómo lo consumen? Los leo! 👓
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄 Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩.
#analizandorótulos #vegetales #veggie #vegan #glutenfree #libredegluten #5aldía #rico #sano #healthy #food #healthyfood #nutrition #nutrición #salud #alimentación

Analizando Rótulos de la #expoceliaca2017 encontré estas marineras de @tiamarucaoficial ! Veamos que nos aportan 🔍
📌 Marineras con parmesano: ✔ Información Nutricional (30grs) 6 galletitas ✔ valor Energético: 103✔ Hidratos de carbono: 17 grs ✔ Proteínas: 1,4 grs ✔ Grasas Totales: 3,3 grs ✔Grasas Saturadas: 1,8 grs ✔Grasas Trans: 0 grs ✔ Fibra: 0 grs ✔Sodio: 185 mg.
📌Marineras con Semillas: ✔ Información Nutricional: 6 galletitas (30 grs) ✔ Valor Energético: 104 kcal ✔Hidratos de carbono: 18 grs✔ Proteínas:1,1 grs ✔Grasas Totales:3,1 grs ✔Grasas Saturadas: 1,7 grs ✔Grasas Trans: 0 ✔Fibra:0 ✔ Sodio: 175mg.
📢 Conclusiones: 👉Ambas tienen pocas calorías (si respetamos la porción) y pueden ser una buena opción de colación!
👉Presentan Hidratos de carbono complejos (Harina de Arroz y almidón de maíz).
👉Presentan poco contenido de grasa (11%), que comparado con el resto de los productos libres de gluten es bajo (ya que a la falta de gluten se requiere mayor materia grasa para que el alimento salga bien).
👉 No contiene grasas trans.
👉Son libres de gluten y aptas para todo el mundo! 🤓Si te gustó este post #analizandorótulos podés entrar al hashtag y encontrar todos los productos que analice.
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄 Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩.
#galletitas #marineras #libredegluten #glutenfree #sintacc #food #healthy #cookies #celíaco #celiaquía #nutrición #nutrition #salud #alimentación

#analizandorótulos Miren el nuevo cubanito que encontré! 👉Analicemos que nos aporta 🔎
✔ Información Nutricional= 1 cubanito (10grs).
✔Valor Energético: 44 kcal.
✔ Hidratos de carbono: 7,6 grs.
✔ Proteínas: 0,5 grs.
✔Grasas Totales: 1,3 grs
✔ Grasas Saturadas: 0,3 grs.
✔ Grasas Trans: 0,1 grs.
✔Fibra: 0 grs.
✔Sodio: 4,8 mg.
💠 Conclusiones: 🔹Me parece una buena opción de gustito dulce, ya que tiene muy pocas calorías, hidratos, grasas totales y Saturadas.
🔹Es bajo en sodio! 🔹Viene en paquete individual, lo cual permite controlar la porción 😉
⛔No es apto para celíacos y veganos (tiene suero de leche).
🤓Alguno lo probó?
Lic. Giménez Laino Florencia.
#cubanito #gustitodulce #dulce #rico #sano #healthy #food #sweet #nutrition #salud #nutrición #alimentación

#analizandorótulos Mini alfajor sabor chocolate relleno con dulce de leche 🔎
Será saludable? Veamos que nos aporta!
📎 Información Nutricional: Porción 35 grs =1 unidad.
📎Valor Energético: 130 kcal.
📎 Hidratos de carbono: 19 grs.
📎 Proteínas: 2,3 grs.
📎 Grasas Totales: 4,9 grs.
📎 Grasas Saturadas: 2,5 grs.
📎 Grasas Monoinsaturadas: 1,6 grs.
📎Grasas Poliinsaturadas: 0,2 grs.
📎Grasas Trans: 0 grs.
📎 Colesterol: 5,6 mg.
📎Fibra Alimentaria: 0,6 grs.
📎Sodio: 39 mg.
📎 Ingredientes: dulce de leche, harina de trigo, baño de repostería, óleo margarina, azúcar, miel, jarabe de maíz de alta fructosa, almidón de maíz, cacao en polvo, leche en polvo descremada, sal, aromatizantes, emulsionantes.
📌 Conclusiones: ✔No presenta muchas calorías ✔Tiene menos grasas que el famoso alfajor de arroz que tiene 4,8 grs en 22 grs de alfajor! (Este tiene más gramos y la misma cantidad de grasa 😉) ✔NO presenta muchas grasas saturadas y no tiene grasas trans ✔presenta poca cantidad de sodio ⛔No es apto para celíacos! ❗Por lo tanto, lo considero una buena opción como colación o gustito dulce en reemplazo al alfajor de arroz 😊
Buenas noches!
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩.
#alfajor #rico #sano #healthyfood #snack #colación #healthy #nutrición #salud #nutrition #sweet #nutricionista #dulcesaludable #gustitodulce

Sigo analizando rótulos de productos libres de gluten! Hoy les presento estás riquísimas Almohaditas rellenas con avellanas @lasfor 📌Analicemos que nos aportan 🔍 👉 Información Nutricional: 30 grs (1 taza de té).
👉Valor Energético: 127 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 23 grs.
👉 Proteínas: 1,4 grs.
👉Grasas totales: 3,3 grs.
👉Grasas Saturadas: 2,4 grs.
👉Grasas Trans: 0 grs.
👉Fibra Alimentaria: 1 grs.
👉sodio: 35 mg.
✔ Ingredientes: harina de arroz, relleno sabor avellana ( Azúcar, aceite, sólidos lácteos, castañas de caju, cacao en polvo, lecitina de soja), harina de maíz, azúcar, almidón de maíz modificado, cacao en polvo, sal.
🤓 Conclusión: Me parece una buena opción para consumir en desayuno o merienda acompañado con un yogur o leche descremada. También pueden consumirse solos como colación.
👉Presentan moderada cantidad de grasa (11%).
👉No contiene grasas trans.
👉 Contiene solo 1 gramo de fibra pero comparado con otros productos libres de gluten tiene bastante cantidad.
👉Son bajos en sodio.
👉Son aptos para celíacos.
📌Vienen también rellenos de frutilla y chocolate.
Lic. Giménez Laino Florencia.
#analizandorótulos #almohaditas #avellana #almohaditasdeavellanas #libresdegluten #glutenfree #nutrición #nutrition #salud #alimentación #celiacos #celiaquia

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#Analizandorótulos Miren estos nuevos chips de batata y papa de @greenchips.arg 👉 Están buenísimos!! 😋 NO son fritos! Están horneados y presentan 6 veces menos grasa que las papas y batatas fritas (son bien secos, no te dejan la mano grasosa como las convencionales 👌).
🤓 Analicemos qué nos aportan 🔍 📌 Batatas Horneadas: 🍠
✔Información Nutricional (40grs = 1 paquete) ✔ valor Energético: 142 kcal.
✔ Hidratos de carbono: 28 grs.
✔ Proteínas: 2,5 grs.
✔Grasas Totales: 2,1 grs.
✔ Grasas Saturadas: 0 grs.
✔Grasas Monoinsaturadas: 1,7 grs.
✔Grasas Trans: 0 grs.
✔ Colesterol: 0 grs.
✔Fibra Alimentaria: 3,9 grs.
✔Sodio: 320 mg.
Ingredientes: batata, aceite de girasol alto oleico (5%).
❗ Conclusión:
👉Me parece una excelente opción de snack para reemplazar los tradicionales ya que tienen muchísima menos cantidad de grasa, NO contienen grasa saturada, ni trans, ni colesterol y aportan Omega 9.
👉Todo el paquete tiene pocas calorías y mucha cantidad de fibra! Por lo tanto nos da saciedad y sirve para quienes tienen ansiedad (paquete chico con pocas calorías).
👉Excelente opción de snack saludable para niños y para incluir en los cumpleaños 😉
👉 Una observación como todo snack tiene bastante cantidad de sodio! 👀 Por lo tanto debe ser consumido con moderación por hipertensos. 🤗 A mi que no me gustan las papas fritas, estás me gustaron!! porque no tienen grasa.
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩.
#sanck #papa #batata #rico #sano #healthy #food #healthyfood #healthysnack #chipsdebatata #chispdepapa #nutrición
#nutrition #alimentación #salud #potato #fastfood

#Gustitodulce Chocolate con frutos rojos y croocante 🍫
📄Analicemos que nos aportan 🔍
👉 Información Nutricional:
✔17grs = 1 barrita.
✔Valor Energético: 71 kcal.
✔ Hidratos de carbono: 8,8 grs.
✔ Azúcares: 3,9 grs.
✔Polialcoholes: 4,4 grs.
✔ Proteínas: 1 grs.
✔Grasas: 3,9 grs.
✔Grasas saturadas: 2,2 grs.
✔ Monoinsaturadas: 0,2 grs.
✔ Poliinsaturadas: 1,4 grs.
✔Trans:0 grs.
✔ Colesterol: 0 grs.
✔Fibra Alimentaria: 2,9 grs.
✔ Sodio: 2,6 mg.
👉 Ingredientes: chocolate semiamargo dietético (maltitol, polidextrosa, masa de cacao, manteca de cacao, lecitina de soja), proteína texturizada de soja, trozos de fruta, sucralosa.
🤓 Conclusiones: ✔Es apto para diabéticos y celíacos! ✔Es muy bajo en sodio.
✔Presenta fibra.
✔Es bajo en calorías y grasas (no contiene grasas trans ni colesterol).
👉Por lo tanto lo considero una buena opción de gustito dulce!
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩
#analizandorótulos #dulce #sweet #chocolate #diabéticos #celíacos #libresdegluten #glutenfree #nutrición #nutrition #salud #alimenración #rico #sano #healthy

#analizandorótulos Miren el nuevo cubanito que encontré! 👉Analicemos que nos aporta 🔎
✔ Información Nutricional= 1 cubanito (10grs).
✔Valor Energético: 44 kcal.
✔ Hidratos de carbono: 7,6 grs.
✔ Proteínas: 0,5 grs.
✔Grasas Totales: 1,3 grs
✔ Grasas Saturadas: 0,3 grs.
✔ Grasas Trans: 0,1 grs.
✔Fibra: 0 grs.
✔Sodio: 4,8 mg.
💠 Conclusiones: 🔹Me parece una buena opción de gustito dulce, ya que tiene muy pocas calorías, hidratos, grasas totales y Saturadas.
🔹Es bajo en sodio! 🔹Viene en paquete individual, lo cual permite controlar la porción 😉
⛔No es apto para celíacos y veganos (tiene suero de leche).
🤓Alguno lo probó?
Lic. Giménez Laino Florencia.
#cubanito #gustitodulce #dulce #rico #sano #healthy #food #sweet #nutrition #salud #nutrición #alimentación

#choclo 👉Que nos aporta? 🔎
📌El choclo es un vegetal clasificado como tipo C, que contiene hidratos de carbono complejos, pocas proteínas y grasas.
📌 Información Nutricional: Una unidad mediana (160grs).
👉Valor Energético: 155 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 28,5 grs.
👉 Proteínas: 5,9 grs.
👉Grasas: 1,9 grs.
👉 Grasas Monoinsaturadas: 0,56 grs.
👉 Grasas Poliinsaturadas: 0,91 grs.
👉Fibra: 4,5 grs.
👉Sodio: 64 mg.
📌Como vemos en la información Nutricional tiene elevada cantidad de hidratos de carbono pero son complejos (tiene almidón) y fibra, por lo cual se digiere mucho más lento que los hidratos simples (como el azúcar).
📌Posee poca cantidad de grasa (de origen vegetal) de buena calidad, dada por los ácidos grasos mono y Poliinsaturados. 📌Tiene poca cantidad de sodio.
📌Al contener mucha cantidad de fibra previene la constipación, pero al ser un alimento feculento puede generar flatulencia. 📌Contiene Vitaminas (A, E, B1, B9) y minerales (potasio, magnesio, hierro, zinc, fósforo).
👉Podemos consumir choclo de diversas formas: Hervido, en ensaladas, sopas, tartas, empanadas, budines, buñuelos,etc
🤓Ustedes, cómo lo consumen? Los leo! 👓
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄 Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩.
#analizandorótulos #vegetales #veggie #vegan #glutenfree #libredegluten #5aldía #rico #sano #healthy #food #healthyfood #nutrition #nutrición #salud #alimentación

#Repost @nutricionistagimenezlainoflor (@get_repost)
・・・
Sigo analizando rótulos de productos libres de gluten! Hoy les presento estás riquísimas Almohaditas rellenas con avellanas @lasfor 📌Analicemos que nos aportan 🔍 👉 Información Nutricional: 30 grs (1 taza de té).
👉Valor Energético: 127 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 23 grs.
👉 Proteínas: 1,4 grs.
👉Grasas totales: 3,3 grs.
👉Grasas Saturadas: 2,4 grs.
👉Grasas Trans: 0 grs.
👉Fibra Alimentaria: 1 grs.
👉sodio: 35 mg.
✔ Ingredientes: harina de arroz, relleno sabor avellana ( Azúcar, aceite, sólidos lácteos, castañas de caju, cacao en polvo, lecitina de soja), harina de maíz, azúcar, almidón de maíz modificado, cacao en polvo, sal.
🤓 Conclusión: Me parece una buena opción para consumir en desayuno o merienda acompañado con un yogur o leche descremada. También pueden consumirse solos como colación.
👉Presentan moderada cantidad de grasa (11%).
👉No contiene grasas trans.
👉 Contiene solo 1 gramo de fibra pero comparado con otros productos libres de gluten tiene bastante cantidad.
👉Son bajos en sodio.
👉Son aptos para celíacos.
📌Vienen también rellenos de frutilla y chocolate.
Lic. Giménez Laino Florencia.
#analizandorótulos #almohaditas #avellana #almohaditasdeavellanas #libresdegluten #glutenfree #nutrición #nutrition #salud #alimentación #celiacos #celiaquia

#analizandorótulos 👓 Miren lo que encontré! Son unos cuantos rellenos con chocolate (hay de varios gustos: limón, frutilla, avellanas, marroc).
📌Analicemos que nos aportan 🔍.
👉 Información Nutricional: Porción 33 grs (6 unidades).
👉 valor Energético: 162 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 22 grs.
👉 Proteínas: 2,3 grs.
👉 Grasas Totales: 7,2 grs.
👉Grasas Saturadas: 1,7 grs.
👉Grasas Trans: 0,3 grs.
👉Fibra Alimentaria: 0 grs.
👉Sodio: 16 mg.
📌 Conclusiones: ✔Si leemos bien la porción dice que son 6 unidades!! ✔Si comemos las 6 estamos consumiendo bastante cantidad de grasa! Pero como vienen en paquetitos individuales podemos optar por comer 2 cubanitos que sería mucha menos cantidad de grasa 😉
✔Tiene a favor que posee muy poca cantidad de grasa saturada ( que son las que aumentan el colesterol) y son bajos en sodio.
⛔No son aptos para celíacos! 👉 Entonces lo importante como siempre es la porción, puedo darme un gustito dulce en el momento del día que desee acompañado con una infusión comiendo 2 unidades 😊
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄 Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩#gustitodulce #rico #sano #healthy #food #nutrition #nutrición #salud #alimentación #cubanitos #oblita #sweet #dulce

Miren lo que encontré! Es pasta elaborada con legumbres @legumefood : Hay de arvejas, lentejas, garbanzos y High protein (para deportistas).
👉Todas estas pastas son altas en fibra, veganas, de bajo índice glucémico, con elevado aporte de proteínas, y libre de gluten! 👉Analicemos que nos aportan 🔍
📌Las de lentejas:
En un plato (80 grs) nos aporta: 223 kcal, 38 grs de Hidratos, 17 grs de proteínas (muchísima cantidad!), Grasas Totales 0,8 grs, fibra 12 grs, sodio 9 mg.
📌 Las de Garbanzos:
En un plato nos aporta: 250 kcal, 38 grs de hidratos, 16 grs de Proteínas, 4,8 grs de grasas, 11 hs de fibra, 9 mg de sodio.
📌Las High protein:
En un plato nos aporta: 250 kcal, 37 grs de hidratos, 24 grs de proteínas, 1,2 grs de grasas, 5 grs de fibra y 8 mg de sodio.
✔ Conclusiones: Me parece una excelente opción para incorporar legumbres a nuestra alimentación diaria.
👉 Presentan elevada cantidad de proteínas. Dato no menor ya que la gran mayoría de los productos libres de gluten tiene muy poca cantidad.
👉Son bajos en grasa y sodio.
👉Presentan mucha fibra, lo cual es ideal para disminuir el índice glucémico. Es decir, los fideos se van a digerir más lento y el azúcar en sangre (glucemia) va a ir aumentando lentamente evitando hiperglucemias (aumento del azúcar en sangre) por ello es ideal para diabéticos.
👉Son aptas para celíacos.
🤓Las voy a probar y les cuento que me pareció! Por ahí, alguno ya las probó?, Yo no las conocía!
Lic. Giménez Laino Florencia.
#pastas #pastaslibresdegluten #glutenfree #libredegluten #legumbres #salud #alimentación #nutrición #nutrition #deportistas #diabeticos #diabetes #analizandorótulos #lentejas #garbanzos #fideos #noodles

Miren lo que encontré! Son unos budincitos individuales realizados con yogur y rellenos con dulce de Leche! 👌 Analicemos que nos aportan 🔍.
👉 Información Nutricional: 45 grs (1 unidad). 👉Valor Energético: 167 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 27 grs.
👉 Proteínas: 2,6 grs.
👉Grasas Totales: 5,4 grs.
👉Grasas saturadas: 1,1 grs.
👉Grasas Trans: 0 grs.
👉Grasas Monoinsaturadas: 1,1 grs.
👉 Grasas Poliinsaturadas: 3,1 grs.
👉 Colesterol: 22 mg.
👉Fibra : 0 mg.
👉Sodio: 110 mg.
📌 Conclusión: Si lo comparamos con 50 grs de pan migñón (apróx 1 unidad), que tiene 140 kcal ✔ 30 grs de hidratos ✔5 grs de proteínas ✔0 grs de grasas, No aporta muchas más calorías ni Hidratos (además tengan en cuenta que al pan siempre le agregamos queso untable y/o mermelada).
📢La diferencia está en el aporte de grasa! Ya que el migñón NO tiene grasa y el budincito sí, pero tampoco es mucha cantidad en 100 grs tiene 12%, similar a los un alfajor con poco contenido de grasa (que igualmente el budincito nos llevaría más porque tiene más gramos!).
👌Y si leemos bien el rótulo la mayor cantidad de grasas son de buena calidad (mono y Poliinsaturadas), ya que está elaborando con yogur y aceite de girasol alto oleico, NO tiene manteca 😉
👉El aporte de sodio es moderado.
👉 Entonces, lo considero una buena opción dulce para variar el desayuno o la merienda, en reemplazo del pan, galletitas o incluso el alfajor.
Lic. Giménez Laino Florencia.
📢Si querés saber más sobre rótulos de productos podés entrar al hashtag #analizandorótulos y encontrar todos los alimentos que analicé 😊
📄 Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩.
#analizandorótulos #budincitos #merienda #teatime #breakfast #desayuno #rico #sano #healthy #food #dulce #sweet #nutrición #nutrition #salud #alimenación #poundcake

Postre! Durazno en almíbar 😋
📢Analicemos qué nos aporta 🔎
👉Información Nutricional (de la versión común): 🍋 Porción 140 grs = 2 y 1/2 unidades.
🍋 Valor Energético: 99 kcal.
🍋 Hidratos de carbono: 23 grs.
🍋 Proteínas: 1,5 grs.
🍋Grasas Totales: 0 grs.
🍋Fibra Alimentaria: 0 grs.
🍋Sodio: 16mg.
👉 Ingredientes: duraznos, agua, Azúcar y/o JMAF (Jarabe de maíz de alta fructosa), ácido cítrico.
📢 Conclusión: ✔No aporta muchas calorías! ✔Es una buena opción para consumir algo dulce y para quienes no tienen el hábito de consumir frutas (aunque SIEMPRE es mejor la fruta fresca) ✔ Si no lo consumimos con el almíbar NO porta mucha más cantidad de azúcar que la fruta fresca, ya que en promedio 100 grs de fruta aporta 12 grs de hidratos ✔Son bajos en sodio ✔Hay marcas aptas para celíacos 😉
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄 Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩.
#duraznos #almíbar #duraznoenalmíbar #analizandorótulos #food #healthy #fruta #fruit #peach #nutrición #salud

Qué cenamos hoy? 🍽🐟 Para cuando no tenés ganas de cocinar, una forma rápida y fácil de comer algo rico y saludable es abrir una lata de caballa o atún al natural y acompañarla con los vegetales que tengas en casa.
👉Hoy acompañe caballa con tomate y budín de calabaza y zanahoria (que les enseñe a hacer el otro día).
Analicemos qué nos aporta la caballa:
📌 Información Nutricional: Porción 60 grs (3 cdas soperas).
📌 Hidratos: 0 grs.
📌 Proteínas: 14 grs.
📌 Grasas Totales: 5 grs.
📌Grasas saturadas: 1,8 grs.
📌 Grasas Trans: 0,4 grs.
📌 Fibra: 0 grs.
📌Sodio: 152 mg.
✨ Ingredientes: caballa, agua, sal.
🐟Es una excelente opción para salir del paso y aportar ácidos grasos Omega 3, que nuestro cuerpo no puede fabricar! 🐟 Si vemos la información Nutricional tiene muy poca cantidad de grasas saturadas y el resto son Poliinsaturadas (Omega 3).
🐟 Importante: Como todo enlatado tiene mucho contenido de sodio (sal), cuidado hipertensos!
Lic. Giménez Laino Florencia.
🤓Ustedes qué cenaron? Los leo! 👓
📄 Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩.
#caballa #analizandorótulos #pescado #omega3 #rico #sano #healthy #food #healthyfood #fastfood #fish #tomate #budín #nutrición #nutricionista

Una buena para los celíacos!!🍬 Miren lo que encontré hoy en Balcarce: Alfajor de Arroz relleno de dulce de leche libre de gluten! 😀 @postresbalcarce
Analicemos qué nos aporta 🔎
📌 Información Nutricional: Porción 25 grs = 1 unidad.
👉 Valor Energético: 110 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 19,5 grs.
👉 Proteínas: 1,8 grs.
👉Grasas Totales: 2,8 grs.
👉Grasas Saturadas: 1,8 grs.
👉Grasas Trans: 0grs.
👉Fibra Alimentaria: 0,7 grs.
👉Sodio: 13 mg.
📌 Ingredientes: Discos de arroz integral, relleno: Azúcar, suero de queso, aceite vegetal interesterificado, dulce de leche en polvo, lecitina de soja, cobertura: Azúcar, aceite vegetal interesterificado, cacao en polvo lecitina de soja.
✨ Conclusiones: Comparados con otros alfajores de arroz tiene mucha menos cantidad de grasa! Este alfajor tiene 11,2 % de grasa (es decir, 11,2 grs en 100grs de alimento) mientas que el chocoarroz tiene 21,8% de grasa (21,8 grs de grasa en 100 grs de alimento).
✨Tiene poca cantidad de sodio.
✨Tiene pocas calorías.
✨Es libre de gluten ✨Me parece una buena opción de gustito dulce de pocas calorías, ideal para celíacos o intolerantes al gluten.
Lic. Giménez Laino Florencia.
#analizandorótulos #alfajordearroz #libredegluten #rico #sano #healthy #food #snach #sweet #dulce #gustitodulce #glutenfree #nutrición #salud #alimentación

#analizandorótulos Bombones con almendras! 🍬@bonafidearg
Analicemos qué nos aportan 🔍
📎 Información Nutricional Porción 21 grs =2 unidades.
📎 Valor Energético: 110 grs.
📎 Hidratos de carbono: 12 grs.
📎 Azúcar: 12 grs.
📎 Proteínas: 1,7 grs.
📎 Grasas Totales: 6,1 grs.
📎Grasas Saturadas: 2,7 grs.
📎 Gradas Trans: 0,3 grs.
📎 Grasas Monoinsaturadas: 2,7 grs.
📎Grasas Poliinsaturadas: 0,7 grs.
📎 Colesterol: 1,5 grs.
📎 Fibra Alimentaria: 0,8 grs.
📎Sodio :16 mg
❗ Conclusión: Me parece una buena opción como gustito dulce, si lo comparamos con el chocolate amargo (ver publicación anterior), tiene casi la misma cantidad de grasa! Incluso menos cantidad de grasa saturada (que son las que aumentan el colesterol), pero tiene más cantidad de azúcar! (12 grs = a 2 y 1/2 cditas de té de Azúcar). No aporta muchas calorías, pero no viene en paquete individual, tenemos que moderar y repartir la porción.
📌Entonces, siempre lo importante es la porción, comer despacio, ser consciente de lo que comemos y darnos el gusto!
Lic. Giménez Laino Florencia.
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#chocolate #sweet #bombón #rico #sano #healthy #food #healthyfood #nutrición #nutricionista

#analizandorótulos Mini alfajor sabor chocolate relleno con dulce de leche 🔎
Será saludable? Veamos que nos aporta!
📎 Información Nutricional: Porción 35 grs =1 unidad.
📎Valor Energético: 130 kcal.
📎 Hidratos de carbono: 19 grs.
📎 Proteínas: 2,3 grs.
📎 Grasas Totales: 4,9 grs.
📎 Grasas Saturadas: 2,5 grs.
📎 Grasas Monoinsaturadas: 1,6 grs.
📎Grasas Poliinsaturadas: 0,2 grs.
📎Grasas Trans: 0 grs.
📎 Colesterol: 5,6 mg.
📎Fibra Alimentaria: 0,6 grs.
📎Sodio: 39 mg.
📎 Ingredientes: dulce de leche, harina de trigo, baño de repostería, óleo margarina, azúcar, miel, jarabe de maíz de alta fructosa, almidón de maíz, cacao en polvo, leche en polvo descremada, sal, aromatizantes, emulsionantes.
📌 Conclusiones: ✔No presenta muchas calorías ✔Tiene menos grasas que el famoso alfajor de arroz que tiene 4,8 grs en 22 grs de alfajor! (Este tiene más gramos y la misma cantidad de grasa 😉) ✔NO presenta muchas grasas saturadas y no tiene grasas trans ✔presenta poca cantidad de sodio ⛔No es apto para celíacos! ❗Por lo tanto, lo considero una buena opción como colación o gustito dulce en reemplazo al alfajor de arroz 😊
Buenas noches!
Lic. Giménez Laino Florencia.
📄Podés solicitar turno para el consultorio o para atención a distancia por mensaje privado 📩.
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#analizandorótulos : #Magdalenas light de Gaona 🍰
Vamos que nos aportan:
Información Nutricional: 1 unidad (32 grs)
👉Valor Energético: 99 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 17 grs.
👉 Proteínas: 1,8 grs.
👉 Grasas Totales: 2,6 grs.
👉Grasas saturadas: 0,3 grs.
👉 Grasas trans: 0 grs.
👉Grasas Monoinsaturadas: 2,1 grs.
👉Grasas Poliinsaturadas: 0,2 grs.
👉 Colesterol: 0 mg.
👉 Fibra: 0 grs.
👉Sodio: 87 mg.
Ingredientes: Harina de trigo, Azúcar, albúmina, dulce de leche, aceite de girasol alto oleico, almidón de maíz, almidón modificado, suero de queso, jarabe de maíz, sal, cibservantes, aromatizantes, emulsionantes. Tenor graso: 8,1%.
🌼 Conclusiones: Es una excelente alternativa como colación, para reemplazar al alfajor de arroz que tiene muchísima más cantidad de grasa. 👉El choco arroz tiene 4,8 grs de grasa y la Magdalena 2,6 grs. Además, la Magdalena tiene muy poca cantidad de grasa saturada y mayor cantidad de grasas mono y poliinsaturadas (grasas saludables).
👉Presenta poca cantidad de sodio.
👉Los hidratos son iguales a una barrita de cereal.
👉Pero NO presenta fibra! Por lo tanto, la saciedad no va a ser a largo plazo.
👉NO es apto para celíacos.
✔ Entonces, lo considero una opción de colación para cuando tenemos ganas de comer algo dulce sin mucho aporte de grasa.
Lic. Giménez Laino Florencia.
#magdalenas #light #magalenaslight #salud #alimentación #rico #dulce #colación #gustitodulce #sweet #nutrición #nutricionista

#analizandorótulos : #lomo
Veamos que nos aporta 🔎
Información Nutricional: 40 grs (4 fetas).
👉 Valor Energético: 55 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 0 grs.
👉 Proteínas: 8 grs 👉 Grasas Totales: 2,6 grs.
👉 Grasas Saturadas: 1 grs.
👉Grasas Trans: 0 grs.
👉Fibra: 1,5 grs.
👉Sodio: 312 mg.
Ingredientes: lomo de cerdo, sal, especias, conservantes, antioxidantes, emulsificantes.
😊 Conclusiones: ✔Presenta pocas calorías y Grasas! ✔Menos de la mitad de las grasas son Saturadas (grasas que aumentan el colesterol) ✔No tiene grasas trans ✔Contiene MUCHA cantidad de sodio, casi 1 gramo de sal. Al igual que todos los fiambres y embutidos.✔Es libre de gluten 😊
🌼 Entonces, lo considero una buena opción para armar Sándwich o para hacer una picada saludable, ya que aporta proteínas de alto valor biológico (son completas), y presenta poca cantidad de grasa. Pero debe ser consumido con moderación por hipertensos! Ya que presenta mucha cantidad de sodio (sal).
Si bien es un alimento saludable porque no aporta muchas calorías, ni grasas, es un alimento procesado (contiene emulsionantes, conservantes y antioxidantes), debe consumirse con moderación y de ser posible elegir primero siempre alimentos frescos (por ejemplo para hacer Sándwich, pechuga de pollo cortada finita o churrasquitos de lomo).
Lic. Giménez Laino Florencia.
#nutrición #salud #alimentación #fiambres #healthy #food #nutrition #picada #lomo #analizandolomito

Chocolates! 🍫 Encontré estos chocolates de marca Día y me parecieron mucho mejor que el huevo de Pascua. Analicemos qué nos aportan 🔍
🍫Chocolate con leche:
✔ Información Nutricional: 1/3 de tableta. ✔130 kcal✔ Hidratos de carbono: 16 grs ✔ proteínas: 1,8 grs ✔grasas totales: 6,8 grs ✔grasas saturadas: 3 grs ✔ gracias trans: 0 grs ✔fibra: 0 grs ✔sodio: 52 mg.
Ingredientes: Azúcar, leche entera en polvo, manteca de cacao y licor de cacao.
🍫 Chocolate con leche relleno con dulce de leche:
✔ Información Nutricional: 1/3 de tableta ✔103 kcal ✔ Hidratos de carbono: 13 grs ✔ proteínas: 1,6 grs ✔ grasas totales: 5 grs ✔ grasas saturadas: 2,2 grs ✔ Fibra: 0,1 grs ✔sodio: 42 mg.
Ingredientes: dulce de leche, Azúcar, leche entera en polvo, manteca de cacao y licor de cacao.
🍫 Chocolate con leche y mani:
✔ Información Nutricional: 1/3 de tableta. ✔138 kcal ✔ Hidratos de carbono: 12 grs ✔ proteínas: 3,5 grs ✔ grasas totales: 8,5 grs ✔ grasas saturadas: 2,5 grs ✔ grasas trans: 0 grs ✔ Fibra: 0,3 grs ✔sodio: 34 mg.
👌 Conclusiones: 👉Como el chocolate no es amargo tiene bastante cantidad de azúcar, si observamos los ingredientes el primero es el azúcar! Contienen aproximadamente 1 cda sopera.
👉 Si los comparamos con un chocolate amargo tiene casi la misma cantidad de grasa! Una barrita de chocolate águila tiene 6 grs de grasa! Lo mismo que los alfajores de arroz, las obleas y algunas barritas de cereal.
👉La mitad de las grasas son grasas saturadas.
👉Presentan poca cantidad de sodio.
👉No aportan fibra.
☘Entonces, si respetamos la porción ,que es bastante, es una buena opción para consumir en estás Pascuas! Ya que comparado con los huevos de pascuas tienen mucha menos cantidad de grasa! El que más grasa tiene es el que viene con maní y el que menos tiene es el relleno con dulce de leche.
Cuidado diabéticos e intolerantes a la glucemia ya que contiene bastante cantidad de azúcar! 😔No es apto para celíacos.
😊Disfruten y moderen la porción!
Lic. Giménez Laino Florencia.
#chocolate #analizandorótulos #nutrición #salud #alimentación #pascuas #cacao #dulce #gustitodulce #healthy #food #sweet #snack #easter

Malvaviscos!
Que nos aportan los malvaviscos?
Información Nutricional:
👉 Porción : 12 grs ( 1 unidad).
👉Valor Energético: 35 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 8 grs.
👉Sodio: 5 mg.
Ingredientes: azúcar, jarabe de glucosa, dextrosa, agua, gelatina, almidón de maíz, saborizante artificial de frutilla, colorantes.
☘ Conclusión: aporta muy pocas calorías y azúcar (8 grs = 1 y 1/2 cdita de té). Es muy bajo en sodio.
Esta compuesto únicamente por Azúcar! 👉La considero una buena opción para un gustito dulce de muy pocas calorías! Y para reducir la ansiedad por algo dulce, ya que es un caramelo con pocos gramos pero mucho volumen (es una espuma).
👉Consumir con precaución por diabéticos, ya que si bien tiene poca Azúcar es el único componente y aumenta rápidamente la glucemia.
👉Si bien no tiene harina, no tiene logo libre de gluten! 😔
Lic. Giménez Laino Florencia.
#malvaviscos #marshmallows #analizandorótulos #nutrición #salud #gustitodulce #sweet #dulce #rico #snack

Snacks saludables de manzana y Banana, libres de gluten: @snat_fan
Analicemos qué nos aportan 🔍
El de manzana: 👉 Porción :10 grs= 1 sobre.
👉Valor Energético: 33 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 8 grs.
👉Fibra Alimentaria: 1,6 grs.
No aporta cantidades significativas de proteínas, grasas Totales, saturadas, trans, ni sodio.
Ingredientes: manzana liofilizada en rodajas libre de gluten
El de Banana:
👉 Porción 15 grs = 1 sobre.
👉Valor Energético: 52 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 12 grs.
👉 Proteínas: 0,6 grs.
👉Fibra Alimentaria: 1,5 grs.
No aporta cantidades significativas de grasas Totales, saturadas, trans, ni sodio.
Ingredientes: bananas liofilizada en rodajas libre de gluten.
✔ Conclusión: me parece una excelente opción como colación, o para acompañar un yogur o con leche o agregar arriba de las tostadas del desayuno/merienda.
✔Siempre es mejor consumir el alimento fresco! Pero ésta es una alternativa sana, rica, portátil para seguir consumiendo fruta en todos lados 😊.
✔Es libre de gluten!! Perfecto para Celíacos o intolerantes al gluten ♥.
✔Es vegano y vegetariano.
✔ Excelente opción para llevar en la cartera o en la mochila de los niños para el colegio.
👓Alguien los probó?
Lic. Giménez Laino Florencia
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#analizandorótulos 👓🙈
Miren lo que encontré! Son galletas marineras light, que están reducidas en grasas en comparación con la original.
Veamos que nos aportan:
Información Nutricional: 👉 Porción 30 grs =5 galletitas.
👉Valor Energético: 125 kcal.
👉 Hidratos de carbono: 21 grs.
👉 Proteínas: 3,4 grs.
👉 Grasas Totales: 3,1 grs.
👉 Grasas Saturadas: 1,3 grs.
👉 Grasas Trans: 0 grs.
👉Fibra Alimentaria: 1,1 grs.
👉Sodio: 146 mg
Ingredientes: harina de trigo, agua, óleo margarina, sal, harina de Malta, levadura, almidón, Gluten.
🤔 Qué nos dice toda esta información?
⭐Que son bajas en grasas tienen 10,3% de grasa (10,3 grs en 100grs).
⭐Menos de la mitad de las grasas son grasas saturadas.
⭐ Tienen pocas calorías.
⭐Presentan moderado contenido de sodio! Cuidado para quienes son hipertensos, deben consultar con su médico/nutricionista.
⭐NO son aptas para celíacos.
⭐Son aptas para veganos.
⭐Las considero una buena opción para hacer una colación o una picada saludable acompañado por un aderezo de queso untable light con hierbas o queso por salut light y verduras (zanahoria/apio/tomates cherrys,etc), siempre y cuando se respete la porción de 5 unidades.
Lic. Giménez Laino Florencia.
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