#amigasquecorrem

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Estou orgulhosa de vc amiga @katia_chiconato_ 🏅👏👏👏👏
Vc me inspira a ser melhor, me anima e me encoraja sempre, eu só tenho a te agradecer... E continue no foco que muitas coisas boas ainda virão e eu tô na torcida por tii!
😉😍😘
#amigasquecorrem #mulherescorredoras #runners #loverunning #orgulhosa #amigatop

Treino top com a amiga top @larydiasp
3°CORRIDA RÚSTICA do CONTORNO de Pinheiros/ ES
#amigasquecorrem
#equipeACP

90° treino de 2018 ●○ Impacto Academia
#amigasquecorrem
#2018atitudesnovastodososdias
#eupossoeufacoeuconsigo
#taebolfvieira81

HORÁRIOS DAS AULAS DE TAE-BO na Impacto Academia
● SEGUNDA, QUARTA e SEXTA: 17h às 18h
● TERÇA e QUINTA: 18h às 19h e 19h às 20h

Mais informações ligue na Impacto Academia 69 3422-5902

89° treino de 2018 ●○ Impacto Academia
#amigasquecorrem
#2018atitudesnovastodososdias
#eupossoeufacoeuconsigo
#taebolfvieira81

HORÁRIOS DAS AULAS DE TAE-BO na Impacto Academia
● SEGUNDA, QUARTA e SEXTA: 17h às 18h
● TERÇA e QUINTA: 18h às 19h e 19h às 20h

Mais informações ligue na Impacto Academia 69 3422-5902

Bom dia pra vc que reclama da vida ao invés de olha pro lado e ver quantas coisas boas temos pra agradecer !!
Obrigado Meninas por hoje, sofrido ...Frio...neblina, mas vencemos!!
#amigasquecorrem#paquitasquecorrem#maesquecorrem#5:30#9km#Madrugada#soosloucossabem#gratidao#bomdia🌞

74° treino de 2018 [2° distrito]
#meusprimeiros5kjipa
#amigasquecorrem
#2018atitudesnovastodososdias
#eupossoeufaçoeuconsigo
#somais1km #boraquetaacabando
#saosilvestre2018euvoucomcerteza

Projeto MEUS PRIMEIROS 5K
● 1º distrito Ji-Paraná ○ TERÇAS, QUINTAS e SÁBADOS: 6h às 6h30
○ Sai do 2° Batalhão de Polícia Militar ■ 2°distrito Ji-Paraná
□ SEGUNDA, QUARTA e SEXTA: 6h às 6h30 e 18h15 as 18h45
□ Sai da Impacto Academia ● Aos Sabados as 7h também fazemos caminhada com os meninos e meninas do ABRIGO MUNICIPAL. Saímos la do Abrigo. ▪Bora? ■■ Projeto 100% GRATUITO desenvolvido por mim (Luiz Fernando Vieira) ■■ **************************************************
1. Escolha o distrito, acorde, levante e vamos para o treino.
2. Você vai no seu ritmo, na sua velocidade. Não é uma disputa.
3. Você não precisa participar TODOS os dias. Você pode participar 1x 2x ou 3x por semana.

88° treino de 2018 ●○ Impacto Academia
#amigasquecorrem
#2018atitudesnovastodososdias
#eupossoeufacoeuconsigo
#taebolfvieira81

HORÁRIOS DAS AULAS DE TAE-BO na Impacto Academia
● SEGUNDA, QUARTA e SEXTA: 17h às 18h
● TERÇA e QUINTA: 18h às 19h e 19h às 20h

Mais informações ligue na Impacto Academia 69 3422-5902

👨‍🏫QUARTA É DIA DE: DICA DO COACH.”👨‍🏫
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🧘🏼‍♀️🧘‍♂️TREINO REGENERATIVO 🧘🏾‍♀️🧘🏾‍♂️
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🔔Correr de maneira saudável requer mais do que motivação e preparação física. A sintonia com o próprio corpo e a disciplina no treinamento, que são alcançadas com treinos fortes intercalados com moderados e leves, podem ajudar o atleta a combater o cansaço físico, ficar livre de lesões e ainda regenerar as fibras musculares.
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O treino regenerativo, que consiste em corrida, caminhada ou outras atividades de baixa intensidade, tem a função de fazer a recuperação muscular, das fibras e do sistema cardiovascular, pois ativa a circulação e leva oxigênio para grupos musculares que auxiliam também na remoção do ácido lático, substrato liberado na corrente sanguínea em decorrência de um esforço intenso durante o exercício, ou seja, acima do seu limiar anaeróbico. Quando ele é liberado pode causar dores agudas nas pernas depois das atividades de forte intensidade.
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Esse tipo de treinamento evita lesões musculares e a possibilidade de overtraining, pois é considerado um descanso ativo do corpo. Especialistas recomendam a corrida de leve intensidade depois do treino forte.
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A atividade regenerativa deve fazer parte de sua planilha de treinamento logo que iniciar a prática da corrida. O treino de baixa intensidade – que tem como finalidade o descanso do metabolismo – coloca o atleta em movimento dentro de uma zona confortável.
Por isso, o ideal é intercalar o regenerativo às corridas longas e os treinos de tiro.
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(Por @gervasiotri - Educador Físico e Triatleta)
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#correquecura #pulsesuarotina
#semquererprovarnadapraninguem
#elascorrem #princesadetenis #corremulherada #amigasquecorrem #porBelAndradeMaríliaVanina #graditãoJesus #dicasdocoach

73° treino de 2018 [2° distrito]
#meusprimeiros5kjipa
#amigasquecorrem
#2018atitudesnovastodososdias
#eupossoeufaçoeuconsigo
#somais1km #boraquetaacabando
#saosilvestre2018euvoucomcerteza

Projeto MEUS PRIMEIROS 5K
● 1º distrito Ji-Paraná ○ TERÇAS, QUINTAS e SÁBADOS: 6h às 6h30
○ Sai do 2° Batalhão de Polícia Militar ■ 2°distrito Ji-Paraná
□ SEGUNDA, QUARTA e SEXTA: 6h às 6h30 e 18h15 as 18h45
□ Sai da Impacto Academia ● Aos Sabados as 7h também fazemos caminhada com os meninos e meninas do ABRIGO MUNICIPAL. Saímos la do Abrigo. ▪Bora? ■■ Projeto 100% GRATUITO desenvolvido por mim (Luiz Fernando Vieira) ■■ **************************************************
1. Escolha o distrito, acorde, levante e vamos para o treino.
2. Você vai no seu ritmo, na sua velocidade. Não é uma disputa.
3. Você não precisa participar TODOS os dias. Você pode participar 1x 2x ou 3x por semana.

💥MELHORES MOMENTOS CORRE QUE CURA💥
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•ASICS GOLDEN RUN SALVADOR•
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#correquecura #pulsesuarotina
#semquererprovarnadapraninguem
#elascorrem #princesadetenis #corremulherada #amigasquecorrem #porBelAndradeMaríliaVanina #graditãoJesus #asicsgoldenrun #Salvador

Qual a próxima amiga/parceira/fisio @nayfiorini ?! 😁🏃🏼‍♀❤ #amigasquecorrem #amamoscorrer #melhorfisio #corrida #voltaailha #voltaailha2018 #saudadesjá

Ta ruim ,mais ta bom kkk 😂😂😂

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