[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#amazingbody

240855 posts

TOP POSTS

Tatts All Day💪🔥
Double tap for body goals.
Tag a friend who needs to see this.

🔥Aesthetic🔥
Double tap for body goals.
Tag a friend who needs to see this.

🏋️‍♀️ left or right?
🙋 Want a sexy body, FOR FREE?
👉🏻 link in bio @fittrainers .
📒 And get your free introduction manual
📸 @coach_burak & @pavel_ladziak

Как НАКАЧАТЬ персик 🍑?
Это конечно не быстрый путь)Однако девочкам с небольшим ростом намного легче😁Почти все известные фитнесжопастики ростом до 173))
Но всё же потрудитьсЯ надо.Помню однажды мой бывший сказал "ты Марина,татуху набила,фоткаешь свою ж*опу,а она у тебя вообще не выдающаяся,вон у Светки куда круче и она не выпячивает и не фоткает её на каждом углу".Мне так обидно было 😭Но я за это благодарна😌🙏так как стала качаться как сумасшедшая😂🤣причём с этой же Светкой 😁мы и приседали (Светик-приветик @sveta_mew 🙈😂✋🏻) со свободным весом 🙀по 60-65 кг на 10 раз много подходов😂Короч набирали массу около 1,5 мес😁И он 🍑реально в размерах увеличился😁Однако красоту всё же делают махи👌🏻Я приседали по миллион раз😂думая что ягодицы состоят из одной мышцы🤦🏼‍♀️А тут надо извращаться )))Ну в итоге конечно размером peach стал побольше,но вообще совсем ещё не мой идеал😬Но...быть вечно недовольным -это хорошо...Чтобы был интерес😁Ну а так как осень на дворе,кто хочет отрастить можете и на массу сесть))правда моя масса -это 100-120 гр углеводов 😂и уже набираю))Так что смотрите по углям индивидуально 😁вот вам тренировка именно на рост ягодиц,назовём цель "Осенний персиконабор🍑 "👌🏻
Ноги1.
Приседание со штангой 8-12*4
Жим по 1 ноге 10-15*4
Отведение ноги в кроссовере 15-20*3
Сгибание ног 12-15*3
Сгибание по 1 ноге 15*3
Гиперэкстензия на ягодицы 20*3
Ноги 2.
Приседание мо штангой 15*3
Становая тяга( классика) 8-12*4
Выпады с гантелями по 15,18,20 на каждую ногу( 3 подхода выходит)
Разгибание ног 20*4
Раз ведение ног 25*4

#fitnessforlife #зож#масса #gymtime #happylife#центрвселенной #персик #приседания #присед#тренажерныйзал #xfit #xfitofficial #xfitchistieprudi #намассу#здоровоепитание #здоровье #зожификация#персик

Если я был когда-либо сильный, то лишь потому, что она стояла за моей спиной.#красотаспасетмир #doll #amazingbody #model #жизньодна #украина #ukreinegirl#selfie #sanshine #kissme #kiev #odessa #kharkiv


Love the colors on this image 👌

Leave a comment below 👇🙏⠀

MOST RECENT

Most Popular Instagram Hashtags