#amandaborbanutri

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O #TeamLevantaDoSofá não está de brincadeira não, todo dia é assim, compartilhando as refeições, um ajudando o outro, trocando receitas e novidades... Nosso jantar já foi, isso serve para mostrar que dieta certa é dieta com comida de verdade! 👊 #LevantaDoSofá #AmandaBorbaNutri #MasterShape

Deixa eu falar como faço essa vitamina 💪

2 bananas
Whey 3W da @maxtitaniumsuplementos
Pasta de amendoim
Granola
E aveia.

Bato tudo no liquidificador com gelo e pronto, tomo como lanche, pré ou pós treino. Claro que com moderação porque é bem calórico! Ah, proteína e pasta de amendoim encontro com os melhores preços na @mastershapesuplementoseartigos #FocoNaDieta
#Desafio30dias
#AmandaBorbaNutri

Bom dia, galera! Esse antes e depois é meu (@_laurademelo) e já faz um tempinho, mas, tô postando novamente para mostrar o verdadeiro significado da palavra: motivação. Motivação para mim é isso - buscar forças dentro de você, ter a certeza que você é capaz, persistência, dedicação, consequentemente terá resultados positivos. Então, se algum dia você pensar em desistir, lembre de tudo que já passou, lembre onde você já chegou e não esqueça que você é capaz de fazer tudo novamente! Já fiz muitas dietas loucas, já passei por muitas academias diferentes a espera de um "milagre", já fui "Maria vai com as outras"... Mas foi em um curto prazo que tudo mudou, pouco tempo mas totalmente focada, dieta + treino SEMPRE juntos e deu nisso = foto. Tem muita gente que só precisa de um incentivo, uma mão amiga e por isso que sempre falo: postem suas fotos, postem sua rotina, suas alimentações, treinos... Ajude o próximo indiretamente, dê aquela força que talvez ele(a) tá só esperando encontrar em alguém. Usem #LevantaDoSofá em suas fotos, marquem nosso IG e vamos compartilhar seu antes e depois também. Vergonha é não tentar, lembre sempre disso! 💪 #LevantaDoSofá #LMtraining #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos

Cansei de desculpas, tá na hora de fazer o que tem que ser feito. Café da manhã devidamente pesado! ✔ #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos #LevantaDoSofá

Vou atualizar aqui tudo que passei nas últimas semanas... No início do mês fiz uma cirurgia nas pregas vocais, por isso minha alimentação era toda líquida ou pastosa. Com um grande detalhe: tinha (o médico que mandou) que tomar sorvete! Então como não tinha muitas opções, realmente comi algumas coisas que fugiam da minha dieta.

A uma semana fui liberada para voltar aos treinos e comer normal. Então voltei a dieta firme e forte, balanceando bem até mesmo quando como alguma coisinha que não deveria. Meu primeiro dia de treino realmente foi hoje, mas com apenas 1 semana de dieta (certa), consegui PASSAR do meu objetivo: bater os 55kg; para minha surpresa, estou pesando 54kg (meu melhor peso). E são essas coisas que me deixam super empolgada para manter o foco sempre, cada dia com mais qualidade e conhecimento.
Quero compartilhar com vocês que estou na luta de novo, fechada mais que nunca com meus parceiros: minha dieta com @amandaborba_nutri, todos suplementos e artigos esportivos na @mastershapesuplementoseartigos e, para me deixar no eixo e também levar mais qualidade aos meus treinos @falcao_osteopatia. O time está fechado e é aquilo: "quando atingirmos a meta, vamos dobrar a meta" 👊💪 #LMtraining #LevantaDoSofá #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos #FalcaoOsteopatia

Quem disse que nutricionista não treina? O de hoje foi pago! ✔ #LevantaDoSofá #AmandaBorbaNutri

Mais um treino pra conta! Porque desculpa é para os fracos 👊 @_levantadosofa

#TeamLevantaDoSofá #LMtraining #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos
#YesFitAcademia

Vença suas desculpas diariamente, algumas coisas vão tentar te desestimular, como: ❌ Preguiça ❌ Tempo
❌ Dinheiro
❌ Foco
❌ Falta de conhecimento ❌ Limitações físicas
❌ Segunda eu começo!

Mas entenda que NADA será um obstáculo, se você tiver força de vontade. Seja mais forte do que sua melhor desculpa! 💪 #LMtraining #LevantaDoSofá #MasterShapeSuplementos #AmandaBorbaNutri

A parceria que deu muito certo! ♡ #LevantaDoSofá #AmandaBorbaNutri #LMtraining

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Acabei de ver uma reportagem de um cara que nasceu com uma doença que enfraquece os músculos, deixa as articulações enrijecidas e deforma o corpo, sem contar que a cabeça dele é virada para as costas... Já imaginou? Na reportagem ele disse que é muito feliz e realmente não é de se duvidar, aliás, seu sorriso é contagiante. Nesse momento me pergunto por quê ainda reclamo em certos momentos da vida que levo, do que não tenho e principalmente de tudo aquilo que tenho que fazer... Me pergunto como alguém que sofre tanto pode levar a vida tão leve, quantos outros só pensam em tirar sua própria vida por problemas pequenos... Me pergunto se tenho motivos para não sorrir um dia se quer. E não encontro respostas, talvez porque realmente não tenho nenhum motivo para reclamar. As oportunidades são as mesmas para todos, porém, uns sabem aproveitar, outros não! Queira ser aquela pessoa que arruma soluções para os problemas, essas sempre vão se destacar e de quebra, vão viver em paz 👏🙏 #LevantaDoSofá #MasterShapeSuplementos #AmandaBorbaNutri #FalcaoOsteopatia #EmpresaGarça

"Quando suas forças acabarem, Deus usará a força dele para te manter de pé. E se você precisar de mais… Ele te levará no colo." O de hoje foi pago! #TeamLevantaDoSofá #FalcaoOsteopatia #MasterShapeSuplementos #EmpresaGarça #AmandaBorbaNutri

Quero desafiar todos que me procuram falando que "não conseguem", seja mudar seus hábitos, começar uma dieta, fazer exercícios ou deixar de comer certas besteiras. Desafio você a experimentar por no mínimo 01 mês uma mudança geral! Sabe aquela vontade de comer o que não faz bem? Guarda ela um pouco, você passou a vida toda comendo errado, experimenta agora comer bem. E a preguiça de treinar? Joga fora! Sei o quanto é cansativo para algumas pessoas, mas, seu corpo, mente e saúde vão agradecer muito, depois tudo começa a funcionar bem direitinho, você vai ver.

Já passou em sua cabeça quanto tempo você perdeu por "deixar tudo para amanhã"? E quantas vezes você realmente começou/fez o que tanto planejou? Para alguns, nunca, não é? Enquanto houver amanhã, há desculpas. Enquanto houver desculpas, o sedentarismo vai te matando aos poucos... Então já está na hora de vencer qualquer barreira e levantar do sofá! Acredito que seu único e maior obstáculo é sua força de vontade, vença seu psicológico nos momentos de fraqueza, você é mais forte do que imagina. Deus não separa vencedores e perdedores, quem faz isso é você! As oportunidades são as mesmas para TODOS. Pensem nisso! 👊💪 (arte desenvolvida pela @empresagarca)

#LevantaDoSofá #MasterShapeSuplementos
#FalcaoOsteopatia #EmpresaGarça #AmandaBorbaNutri

Quem disse que nutricionista não treina? O de hoje foi pago! ✔ #LevantaDoSofá #AmandaBorbaNutri

#Repost @_laurademelo with @repostapp
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Só para avisar que segunda feira não é dia de preguiça. Mais um treino pra conta! 👊💪 #LevantaDoSofá #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos #FalcaoOsteopatia

Deixa eu falar como faço essa vitamina 💪

2 bananas
Whey 3W da @maxtitaniumsuplementos
Pasta de amendoim
Granola
E aveia.

Bato tudo no liquidificador com gelo e pronto, tomo como lanche, pré ou pós treino. Claro que com moderação porque é bem calórico! Ah, proteína e pasta de amendoim encontro com os melhores preços na @mastershapesuplementoseartigos #FocoNaDieta
#Desafio30dias
#AmandaBorbaNutri

Só para avisar que segunda feira não é dia de preguiça. Mais um treino pra conta! 👊💪 #LevantaDoSofá #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos #FalcaoOsteopatia

O melhor é a disposição para foto! Destruída pós treino + corridinha, sexta-feira também é dia 💪 #SerFit #PorSaúde #FocoNaDieta #LevantaDoSofá #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos #FalcaoOsteopatia #LMtraining

A meta é 👎 esse % de gordura, falta muito, mas não é impossível! Treino do sábado concluído ✔ #Desafio30dias #SerFit #PorSaúde #FocoNaDieta #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos #FalcaoOsteopatia #KMpersonal #LMtraining #LevantaDoSofá

Treino concluído com direito a 15 minutos de esteira para finalizar! 💪 #SerFit #PorSaúde #LMtraining #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos #FalcaoOsteopatia #LevantaDoSofá

Mais um treino concluído! Sem muita coragem, com muita dor, mas o desafio continua firme e forte 👊💪 #SerFit #PorSaúde #LMtraining #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos #FalcaoOsteopatia

Quero finalizar com um antes e depois meu! Já postei essa primeira foto a um tempo atrás junto a outra que meu corpo estava mais definido, porém, vivo em constante mudança e estou na luta novamente para secar... Mesmo assim resolvi fazer de novo uma montagem com uma foto atual, estimulando não só meus seguidores, mas também sendo meu próprio estímulo nesse desafio de 30 dias com treino + dieta junto ao #TeamLevantaDoSofá. Uma mudança grande de uma foto para outra, uma pequena demonstração do quanto posso ir longe, sim, já consegui uma vez e consigo de novo, só depende de mim! Vamos levantar a cabeça e seguir firme, tudo nessa vida precisa de dedicação, esforço e suor; seja sua maior inspiração 👊💪 #Desafio30dias #LevantaDoSofá #LMtraining #AmandaBorbaNutri #MasterShape #FalcaoOsteopatia

Meu sábado começou sem desculpas! Um pouquinho do que rolou hoje, só para esquentar 💪 #LevantaDoSofá #LMtraining #Desafio30dias #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos #FalcaoOsteopatia

Final de semana chegou e o desafio continua de pé. Incluindo foco nos finais de semana! Aliás, para quem já passou uma vida aproveitando todas besteiras desse mundo, 30 dias fazendo/comendo o certo não vai matar ninguém, não é?
No desafio de 30 dias do #LevantaDoSofá com treino + dieta, só é permitido durante esse tempo 02 refeições livres. Não é o DIA livre e sim apenas 02 refeições! Como comecei agora meu desafio, vou guardar essas refeições do lixo para depois 😂. Comece o dia bem, agradeça a Deus por tudo, toma um banho gelado e procure mexer esse corpinho, levanta da cama/do sofá e saia da zona de conforto. A sua vida pode mudar mais fácil/rápido do que você imagina, mas, quem determina o tempo de mudança é sua força de vontade, então seja mais você e acredite! 🙏✌💪 #LevantaDoSofá #LMtraining #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos #FalcaoOsteopatia

Sexta-feira, estava/estou simplesmente morta de cansada, tipo quando você parece que vai desmaiar de sono, sabe? Mas, como me desafiei, fui para academia e conclui meu treino! Sem falar que mandei bem no aquecimento, corri na esteira o meu melhor tempo (da melhor forma) e isso vale muito a pena, só aumenta cada dia mais o meu estímulo 💪 #LevantaDoSofá #LMtraining #AmandaBorbaNutri #MasterShapeSuplementos #FalcaoOsteopatia

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