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Você sabia que se alongar, faz bem para a saúde? 🙆🙆♂🙋🙋♂ Olha os benefícios: 🔹Redução de tensões musculares;
🔹Relaxamento;
🔹Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
🔹Aumento do arco de maleabilidade;
🔹Prevenção de lesões;
🔹Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
🔹Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
🔹Ativa a circulação;
🔹Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
🔹Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais. ⚠Os alongamentos podem ser realizados por todas as pessoas, não importa a sua idade, e toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.

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Academia movimentada logo pela manhã, gostamos assim! Bora animar essa terça-feira, venha treinar também! 🏃💪

Muita gente não curte, mas alongar-se é uma parte fundamental na prática de atividades físicas, seja ela qual for.

Entenda o porquê: •
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A prática do alongamento muscular ajuda a manter o corpo menos tenso e mais flexível, melhorando potencialmente a movimentação das articulações, diminuindo as dores e aumentando a disposição.

Os músculos são como elásticos que precisam ser frequentemente estendidos para não “arrebentarem” quando forem muito exigidos. E o alongamento promove exatamente essa flexibilização. •
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O alongamento trabalha diferentes estruturas musculares, como, por exemplo, o sarcômero, os tecidos conjuntivos, o fuso muscular e o órgão tendinoso de Golgi.

Além de preparar os músculos para os exercícios, o alongamento também ajuda na postura corporal, uma vez que o foco desta atividade é a manutenção ou elevação dos níveis de mobilidade articular e elasticidade muscular.
Esses fatores associados, contribuem potencialmente para a melhora postural. •
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Então, que tal fazer uma forcinha a mais e incluir o alongamento nos treinos? Benefícios é o que não faltam!
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O pilates pode ser aplicado a gestante desde que com indicação médica. Em que período? Desde o início até o nascimento.
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