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Giornata finita, settimana finita,estate finita..... Io so' finita...
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Progress💪
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Anche per questa settimana abbiamo dato🔥🔥🔥
E tra un po' ci regaliamo una super cena sfiziosa in un locale super fico😉

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Riposto un video che mi è stato appena cancellato.

Un prima e dopo, a distanza di due settimane, dello squat di @g.wiky .

Nella parte sinistra c'è l'esecuzione tecnica con cui si è presentato a me.
Nella parte destra, invece, c'è un'esecuzione tecnica più curata nei dettagli e con la quale ha lavorato in queste due settimane.

Giuseppe aveva già una buona impostazione di base e insieme abbiamo cercato di adattare lo squat alle sue leve.
È migliorato nel ROM scendendo finalmente sotto il parallelo, il bacino è ora sempre anteroverso, la schiena contratta e compatta e, soprattutto, la spinta nella parte destra del video, a differenza di quella sinistra, è molto più lineare coordinata.

Non voglio assolutamente prendermi tutti i meriti, anzi.
Giuseppe sta facendo un gran lavoro rubando i miei consigli e ascoltando i feedback che il suo corpo gli manda.
Gran parte del lavoro è suo.

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L'equilibrio in un piatto.. A volte non capisco davvero come possa risultare difficile mangiare sano e bene..il perché riempirsi di alimenti che fanno stare male solo perché sono molto saporiti/dolci, quando invece oltre al palato dovremmo anche pensare a dare i giusti nutrienti al nostro corpo.. Ci sta lo sgarro con piatti che ci piacciono veramente tanto, ma il consumo di junk food non dovrebbe essere all'ordine del giorno...
Passando ALL'ARGOMENTO DEL POST, spesso ricevo richieste su come perdere il grasso addominale, far uscire la famosa tartaruga e come al solito mi scontro con un muro...Non serve uccidersi di addominali, a volte addirittura potreste ottenere l'effetto opposto se avete ancora molto adipe sopra!
Le regole sono semplici: ✔️Seguire alla lettera la dieta, dovete abbassare la % di massa grassa se volete avere l'addome in vista, e con dieta non intendo solo mangiare sano, intendo seguite un piano personalizzato con macros settati appositamente per voi ✔️Allenamento corretto, quindi esercizi specifici per quella zona, oltre che i fondamentali ✔️Integrazione mirata in caso ad esempio di cattiva digestione ecc ecc ✔️Pochissimi sgarri ✔️Tanta pazienza e costanza nel corso dei mesi

NESSUNO SCUSA. Solo tanta voglia di migliorarsi passo dopo passo!
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★ CHEST WORKOUT★ BLUEGYMFITT♡

√ ¦¦¦ * METODO IBRIDO * CON TENSIONE CONTINUA PER OTTIMIZZARE L'OBIETTIVO IPERTROFICO ¦¦¦¦💪


©® Vi condivido una parte della mia seduta #bodyrecomposition svolta nella penultima settimana di programmazione annuale (periodo alimentate con deficit calorico).🎯 Potere prendere magari spunto, ecco i tre tipi di varianti scelte per allenare il gran pettorale:
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○ Distensioni panca declinata con bilanciere olimpico (presa prona) 3x6x80kg lento e controllato; ○ Spinte panca orizzontale con manubri (presa neutra) 4x6-8 x27kg; ○ Croci con manubri panca 30° con fermo 2" sul massimo allungamento. (Video sfocato pubblicato nelle storie comunque) 4x10-12 x15kg. ~
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🆙Il volume allenante è molto ridotto (sia per la dieta svolta che per la condizione al 5,5% di Body Fat), mentre l'intensità e la densità sono molto alte, grazie alle metodiche specifiche che sono state adattate per svolgere gli esercizi.
Quindi i numeri sono indicativi e dirvi il recupero tra le serie, le ripetizioni oppure il TUT usato, ecc...è soggettivo e personalizzato sul singolo atleta. 🗂 .
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Nel discorso PERIODIZZAZIONE DEL NATURAL BODY BUILDING ci sarebbe poi da scrivere libri al riguardo, perciò mi fermo a lasciarvi questi contenuti per poterli provare su di voi in base al vostro obiettivo fitness 😉



🗂 Per domande o consigli, se sei un neofita o uno sportivo già praticante puoi semplicemente scrivermi un messaggio di posta in privato.✉️ cercherò di aiutarti al meglio, oppure offrirti un servizio di consulenza specifica atto alle tue necessità. 🔋🔛🔥 . .
. ●—● Lascia un cuore se ti fa piacere seguire la mia prossima programmazione e routine fitness, che partirà dalla settimana prossima per 12 mesi esplosivi!! ●—●
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Io cerco di allenarmi e lui mi assale per giocare.😂😂😂
Peppino così non va bene.😄
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Puoi scegliere chi e cosa essere. Io ho scelto di essere me stesso perché è bellissimo guardarsi allo specchio e riconoscersi sempre.#camminando #specchio #bimbaminchia#fatica#bruttaestanca#fieradime#allenamento

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