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#alimentazionesana

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Questo formato di pasta è il mio preferito in assoluto, basta poco per rendere un piatto gustosissimo, sano ma soprattutto saziante 🍝

Pennette integrali con zucchine, mazzancolle e olio evo, il tutto con un pizzico di sale aromatizzato, pepe e origano 🍤
Buon pranzo!🍴
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Wholepasta with zucchini, codfish, oil, flavor salt, pepper and oreegano 🌿
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Un venerdì iniziato non esattamente nel migliore dei modi: cancelli di casa bloccati, macchina all'interno. Bene. .
Posto al volo la colazione, l'unica cosa buona di questa mattina ➡ pancake cacao e mandorle, farciti con yogurt greco, crema di cacao e yogurt e granella di mandorle in superficie [niente ricetta oggi, sorry 😅] - buon fine settimana a tutti ☀☀☀

Ve la posto a cena anche se è stato il mio pranzo 😜
Per chi me lo ha chiesto, non l'ho fatta io , ma è la sempre presente #pizza RiMa 🍕 rigorosamente al pomodoro 😜!
La trovate sempre su @pure_body_megastore con sconto che trovate in bio💪🏻
Tornando a noi , finalmente dolore al collo diminuito 👌🏻 domani si torna in palestra.
Stasera per cena , uova 🍳 gallette e verdure.
Il solito insomma 😂😂😂
Buona cena ragazzuoli 😘
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Ciao ragazze!!! Ecco la crema total light ai frutti di bosco che vi ho fatto vedere nelle IGStories questa mattina :) come abbiamo visto insieme la realizzazione è SEMPLICISSIMA! Ci vogliono due minuti e mezzo e ci permette di farcire sia i miei #Sandwicheslight sia i #pancakes in modo leggero e BUONISSIMO 😻 ovviamente potrete personalizzate le vostre creme al gusto che preferite scegliendo tra le differenti Marmellate (LIGHT) presenti sul mercato.
Anche questa mattina la colazione 🥞 è servita e la giornata può iniziare visto anche il recupero di cui avevo bisogno dopo l’allenamento di ieri sera (circuito gambe e addome+30min corsa 8.0)💪🏻
PS: il pan piuma leggermente scottato in padella (o nel fornetto) è un plus di piacere in più, provatelo!)🙌🏻
Enjoy💪🏻
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Oggi cosi'..#postworkout ...qualcuno dice cambiamo approccio e basta mangiare come i canarini 😂🤦🏻‍♀️.. penne integrali con tonno e pomodorini ☺️🙃😜.. #alimentazionesana #dietasana #dietaflexible #nonmollaremai #bodytransformation #bodybuilding #intuitiveeating #macros #lowcarb #pasta #fitlife #fitfood #instafood #instagram #gympassion #healthyfood #healtyfood #pranzosano #

Giuro che la cremosità di questo risotto alla zucca non ha eguali 😍
Penso che potrei campare con questi 3 semplici ingredienti e non ne soffrirei affatto 💕 voi come state?
Con quale delizia state pranzando? 🍃

Pranzo 👍🏻 -》 basmati con zucca delica e una spolverata di grana 😋

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Ieri è stata una giornata da dimenticare. La febbre alla fine ha vinto 🤒 e sono dovuta andare a lavorare conciata come una appestata 😷🤧🤢
Motivo per il quale ieri sono tipo sparita dal canale se non tramite qualche storia 😂
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Comunque...buongiorno ragazzi 💪🏼🦁oggi va decisamente meglio e per colazione ci siamo fatti una bella frittata 🍳 di soli albumi ricoperta da burro di arachidi 🥜 gusto gianduia 🍫 di @mgfoodsupplement ( che personalmente Adoro...ma devo ancora trovare un loro burro che non mi piaccia😳😂) ed una 🍌 forse ancora troppo acerba ma sono dettagli 😂
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L'intenzione di questa mattina è RIPRENDERMI e andare a fare l'ultimo allenamento della settimana. Tornare, mangiare e scappare al lavoro. Poi ...weekend libero prima di una settimana di lavoro a Roma ✈️ non vedo l'ora.
Buona giornata ragazzi 🦁


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🍌PALEO BANANA PANCAKE🍳
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SOLO 3 INGREDIENTI👉 - 2 uova🍳🍳 -1 banana grande matura🍌 - Olio di cocco q.b per ungere la padella🌴
👉Frullare uova e banana, (se vi piace potete aggiungere del cacao amaro) Ungere la padella con l'olio di cocco eeee...basta!😂 sbizzarrirsi nel creare tanti piccoli e dolci pancakes!😍 Guarnire e farcire come più vi piace! Facile no?😘
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#Repost @figurellabologna (@get_repost)
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LETTINO BREVETTATO: 30 minuti di movimenti mirati e personalizzati mantenendo una temperatura corporea costante di 36,8°C per favorire la circolazione e riattivare il tuo metabolismo 📣 Ti aspettiamo in uno dei nostri Centri per un'Analisi della Figura iniziale e una seduta di prova! 😉
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Vi invitiamo, come stanno già facendo altri genitori, a prenotare intanto la singola lezione e decidere in seguito se proseguire. Nessuna competizione, i vostri figli potranno diventare aspiranti Chef o semplici Gourmet, si tratta solo un "Vero Corso di Cucina"; ovvero un percorso completo di "Educazione Alimentare" per far imparare ai Vostri figli le basi della cucina divertendosi! Prenotate subito la lezione di prova del 17 Ottobre #juniorlandchef #juniorland #corsidicucinabambini #educazionealimentare #alimentazionesana #giuliosorrentino #bechef #fiammaformisano #giovanigourmet https://www.juniorland.net/juniorland-chef-corsi-di-cucina/prenotazione-corsi-di-cucina/

Ritorno alle origini ☺️.. filetto di merluzzo al cartoccio con mix di broccoli e wasa 🙄... #alimentazionesana #dietfood #dietaflexible #intuitiveeating #macros #lowcarb #healthyfood #healthymom #instagram #instagood #fit #fitgirl #fitfood

#latergram della merenda 🤤🤤🤤gelato alla banana e sfoglia di cioccolato all'arancia 🙈🙈 @perugina 😋😋😋... 💪🏻 l'estate sta finendo 🙃..ultimi 🍨😜💪🏻 #alimentazionesana #dietasana #dietaflexible #bodybuilding #bodytransformation #healthyfood #healtylife #abs #merendasana #macros #intuitiveeating #lowcarb #fat #fitgirl #fitfood #instafood #frozenfood #icecream

🚫🚫VIETATO DIRE NON CE LA FACCIO🚫🚫
Un'espressione banale come "non ce la faccio" ha il potere di impedire alle persone di realizzare i propri sogni 🦋
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Nella realtà, con l'#impegno e la #costanza, le cose che non si riescono a fare sono davvero pochissime 🌟
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"Non ce la faccio" è il blocco mentale che usiamo per arrenderci !
🌟🌟🌟CE LA FACCIO, PERCHÉ VOGLIO 🌟🌟🌟
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Una prima colazione sana fornisce l’energia necessaria, dopo il riposo notturno, e permette al corpo e al cervello di ripartire al meglio, grazie all’apporto di diversi nutrienti. Durante il digiuno il nostro corpo utilizza le riserve di zucchero del fegato che al risveglio sono in fase di esaurimento: se non li reintroduciamo con una buona colazione, andiamo incontro a un meccanismo di compensazione bruciando le PROTEINE MUSCOLARI e in minor quantità i grassi di riserva per produrre energia. Inoltre dopo un digiuno prolungato si tende a consumare un pranzo e una cena abbondanti, con un conseguente massiccio immagazzinamento di energia sottoforma di grassi. Una prima colazione adeguata aiuta ad aumentare il senso di sazietà durante tutto il giorno, favorendo la regolarità dei pasti. È ormai dimostrato che chi non fa colazione ha più difficoltà nel controllare il proprio peso e tende ad adottare abitudini alimentari scorrette, che possono portare poi a patologie anche gravi.

Uno studio della Harward Medical School dice che coloro che fanno colazione presentano un rischio ridotto della metà di sviluppare obesità rispetto a coloro che invece la saltano.

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#SeptemberWhole30 DAY 22:
Meat three ways: leftovers turned into savory waffles, duck breast pan seared and oven roasted, boiled beef tongue... #sirtfood arugula as a leitmotif side 🤓
May this weekend be as relaxing as the ending week has been stressful 🤞🤞🤞.



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СОВЕТЫ ПО ТРЕНИНГУ И ПИТАНИЮ
4. Ешьте гречку перед тренировкой.
Этот хорошо известный продукт, как установили американские учёные, обладает удивительным свойством. Гречка содержит флованоид хироинозитол, который копирует действие инсулина, в частности, его транспортные функции. Подобно инсулину он способен «завозить» внутрь мышечных клеток питательные вещества, в том числе, креатин. Гречку можно есть перед тренировкой, что бы повысить усвоение креатина, принятого в виде добавки. #фитнеспитание
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