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Os praticantes de jiujitsu podem conviver com inúmeras lesões, sejam elas leves, moderadas ou graves. As mais comuns são os hematomas, afinal quem nunca ficou com o corpo todo manchado depois de um rola?😅 Em segundo e terceiro lugares estão as luxações e fraturas.
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Algumas dessas lesões podem deixar o atleta afastado do treino por algum tempo. As quedas, estrangulamentos, defesas ou até mesmo estender demais uma articulação do corpo são as principais causas das lesões. Isso porque, muitas vezes, na tentativa de não perder o jogo, o lutador segura a posição ou golpe até o músculo não resistir, chegando a fadiga.
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A partir das características e condições impostas pelo Jiu Jitsu, é possível perceber que a alimentação e hidratação dos atletas deve estar adequada, para um fornecimento de nutrientes proporcional à modalidade. Sendo assim, a ingestão alimentar está direta e indiretamente associada ao desempenho físico, assim como a performance e aos riscos de lesões.
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Além de ter uma alimentação e uma ingestão hidroeletrolítica balanceadas, o ideal é que o atleta faça um complemento de seu treino, visando ganho de força e fortalecimento das articulações. Também deve-se dar uma atenção especial ao descanso, pois é durante esse intervalo que o seu corpo estará se recuperando do desgaste no treino. Vale lembrar que descanso também é treino.
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Após ocorrer a lesão, a cicatrização e reabilitação podem ser favorecidas através da nutrição. Nesse caso, o jiujiteiro deve evitar alimentos como fast-foods, carboidratos refinados e ultraprocessados. A alimentação nesse período deve ser baseada em frutas, vegetais, grãos integrais, e proteínas de alto valor biológico. Além disso, chás antioxidantes e suplementos com glucosamina e condroitina podem ser necessários para a recuperação.
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E você já se machucou no treino ou em um campeonato?

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Café da tarde
Bolo de côco low carb (receita by @nati.ornelas 😉)
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Créditos: @rebolaxe⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Hoje foi assim...

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Descrição – Bombom elaborado com coco in natura ou amendoim 100% natural, sem adição de açúcar é adoçado com taumatina, um adoçante natural extraído de uma fruta, coberto com chocolate ao leite. É fonte de fibras e uma opção de doce sem glúten, sendo uma opção para quem faz restrição ao seu consumo. .
Thais Souza - Nutricionista - CRN: 08100731 .
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Panquecas veganas do @restaurantetasteandsee ! Deliciosas!
Amoooo esse lugar!
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A cúrcuma é uma planta da mesma família do gengibre,
além de ser muito utilizada na cozinha, esse pó também é conhecido por suas propriedades medicinais.
Um cuidado que devemos ter ao comprar a cúrcuma é que ela também pode ser chamada de açafrão-da-terra, mas não devemos confundi-la com o açafrão.
Dentre muitas poderosas funções, listamos 5 que se destacam:
📍Poderosa função antioxidante e antiinflamatoria; 📍Prevenção e combate ao câncer; 📍Proteção das funções cerebrais;
📍Redução dos riscos de doenças cardíacas; 📍Alívio dos sintomas da artrite; 📍Combate à depressão.
Converse com seu profissional nutri sobre como utilizar esse maravilhoso alimento.
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Para adoçar suas tardes ou manhãs de forma leve e saudável...Rosquinhas 💯 % integrais com recheio de banana ou maçã! Acabaram de sair do forno!!! #saboresaude #fontedefibras #vempsante #sempreomelhorpravoce #alimentacaosaudavel #comidadeverdade

Ontem eu falei um pouco sobre o espinafre ...
Hoje quero dividir com vocês essa receita de molho que eu amo .. Você pode usar como molho para salada, para macarrão, carnes e é muito simples 😊😊
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Vamos a receita ✏📖
Espinafre cozido
200ml de leite semidesnatado
2 colheres de amido de milho
Tempero à gosto
Modo de preparo :
Bata os ingredientes no liquidificador, leve ao fogo da deixe engrossar, desligue o fogo e acrescente creme de leite
E pronto ... É só escolher sua preparação e se deliciar .
Leve e nutritivo 😋😋😋😋
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Espero que gostem 😄😄
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Bolo sem glúten de frutas 💚

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