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#alimentacaonagravidez

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🤰🏼Futuras mamães de plantão🤰🏻
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A gestação é uma fase muito importante, onde além de uma alimentação saudável, deve-se atentar ainda mais para a prevenção da contaminação dos alimentos os quais podem gerar danos graves tanto para a mãe quanto ao bebê.
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Nesse sentido, atentamos para toxoplasmose!
É comum a preocupação com a higienização das verduras, pois bem, lembramos que as frutas também podem estar contaminadas!
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Sim as frutas!!
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Alguns hospedeiros do parasita pode ter contaminado as frutas.
Por isso, vale lembrar de seguir os mesmos passos ou ainda mais cuidados na lavagem das frutas através da higienização em solução clorada, principalmente as consumidas com cascas👍🏻
#alimentacaonagravidez #nutricionistajuzanini #NutriçãoFuncional 🍏🍇🍉🍌🍎🍐🍊🍋🍓

Faz cerca de um mês que saiu o resultado do exame e estou desde então numa dieta por causa da #diabetesgestacional. Não está sendo fácil. Eu já melhorei muito minha alimentação desde a primeira gestação, mas nunca tive essa preocupação de ter que cuidar realmente de tudo o que como - ainda mais quando tenho um serzinho dentro de mim que depende da minha disciplina para ficar bem. O que me motiva é saber que a dieta está funcionando e Bernardo está ótimo! E depois falta pouco tempo também. Confesso que já sonho em devorar um @croasonho de chocolate ou uma bomba da @confeitariachuvisco. 🙈 Mas até lá, carboidrato controlado, sem doces e com muitas folhas verdes escuras. <3 Marcela <3 #gestacaosaudavel #alimentacaonagravidez #cuidadosnagravidez

❤ Eu insisto SEMPRE que um dos segredos da saúde e da boa forma em qualquer período da vida é a VARIEDADE da dieta.
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Quem varia o menu constantemente recebe todos os nutrientes necessarios para o equilíbrio nutricional, que resulta em SAÚDE, porque o organismo trabalha naturalmente melhor em prol da vitalidade, do bem-estar e da cura e prevenção de doenças.
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A dieta completa e variada é ainda mais importante na gestação porque todos os nutrientes precisam trabalhar em conjunto na complexa missão de gerar um novo SER, com adequado crescimento e desenvolvimento.
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Então reveja seu menu:
❌ se vc come todo dia tapioca
❌ se sua salada é todo dia alface/tomate/pepino
❌ se seu café há 20 anos é pão francês e café com leite
❌ se todo almoço e jantar é arroz branco e carne vermelha
❌ se não consegue conceber uma refeiçào sem carne
❌ se tem algum grupo de alimentos que você não come de jeito nenhum
❌ se os legumes e verduras são sempre as mesmas (ou se vc nem come legumes e vegetais)
❌ se tem refrigerante ou suco de caixinha toda semana
❌ se tem sempre frios e embutidos na sua geladeira
❌ se vc toma um litro de suco por dia, come pouca fruta e toma pouca água
❌ se vc não fica sem uma sobremesa, docinho ou bolachinha a tarde
❌ se tem lasanha todo final de semana ou se faz o tal "dia do lixo"
❌ se há 15 anos o que vai no seu pão é requeijão industrializado
❌ se não curte cozinhar, não escolhe o que consome e come o que tem...
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Saiba que sua alimentação pode melhorar MUITO nutricionalmente, o que significa um encremento de saúde para o seu bebê.
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Pense, quanto alimento diferente e nutriente importante você deixa de fora da sua vida comendo de forma monótona, sem variedade, toda semana?
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Varie! Experimente! E... PRIORIZE ORGÂNICOS
#gravidasbrasil #alimentacaosaudavel #alimentacaonagravidez #dietadagestante

⁉️Você sabe quantos quilos é recomendável adquirir durante a gestação? ⚖Para isso, você primeiro precisa saber qual é o seu índice de massa corporal (IMC) antes da gestação. ✏️O IMC é calculado através da divisão do peso pela altura ao quadrado. 🍴Mulheres com IMC menor que 18,5, são classificadas como Baixo Peso e devem adquirir entre 12,5 e 18 Kg durante a gestação. 🍴IMC entre 18,5 e 24,9 (Peso Normal): 11,5 a 16 kg. 🍴IMC entre 25 e 29,9 (Sobrepeso): 7 a 11,5 kg. 🍴IMC acima de 30 (Obesidade): 5 a 9kg.
#gestacao #gestacaosaudavel #prenatal #alimentacaonagravidez #ganhodepesonagravidez

Não sei pra vocês, mas pra mim frio e macarrão são uma combinação maravilhosa..hahahaha
Só que não dá pra sair comendo macarrão todo dia né?
Ahhhh não ser que você consuma o macarrão de vegetais que além de sere LOW CARB é uma excelente fonte de fibras e nutrientes na alimentação.
Por isso hoje eu vim dar 5 #dicasdanutri para vocês variarem os molhos do macarrão de abobrinha ou de cenoura.
Bora lá:
1- Molho de tomate tradicional com sardinha - fácil e rápido de fazer você precisa ter o molho de tomate e pode usar uma sardinha enlatada mesmo

2- Molho pesto - #meupreferido - é feito com manjericão+ nozes+ azeite+ sal+ queijo

3- Molho branco de Tofu - não estranhem, mas fica DIVINO e é super fácil de fazer - tofu+ alho+ azeite+ sal+ cheiro verde= bater tudo no liquidificador e pronto!! A quantidade dos ingredientes fica a seu critério

4- Alho + azeite+ especiarias= esse é tradicional né? Você pode usar as especiarias desidratadas para dar um toque final

5- Almondegas de frango ao sugo - é só usar um peito de frango moído e fazer as almondegas (sem usar farinha de trigo, pode usar psillium ou farinha de linhaça no lugar) e depois cozinhar elas no próprio molho de tomate

Pronto!!
Você tem 5 opções para variar e se deliciar comendo um belo macarrão nesse inverno.
Gostaram? 😍

#bjodanutri #nutrigabriellebetazza #emagrecendoamente #emagrecimento #estilodevida #gestacao #alimentacaonagravidez #coachdecarreira #comidadeverdade

De ontem ...Bate papo com as mamães sobre NUTRIÇÃO NA GESTAÇÃO na @allbabyprodutos.
Com certeza essa é a fase mais importante de nossa alimentação, pois além de nos alimentarmos temos a função de nutrir o bebê que estamos carregando... #nutricaonagestacao
#alimentaçãosaudável
#alimentacaonagravidez
#bebesaudavel
#programacaometabolica

O que comer na Gravidez:
FERRO: encontrado em carnes, fígado, ovos, feijão e verduras (espinafre, por exemplo). Para melhor absorção do ferro pelo organismo, consuma na mesma refeição alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e tomate.

ÁCIDO FÓLICO: encontrado em vegetais verde escuros (espinafre, couve, brócolis), cereais e frutas cítricas. O cozimento pelo microondas e altas temperaturas destroem o ácido fólico. Prefira cozinhar no vapor.
VITAMINA C: encontrada nas frutas como kiwi, laranja, morango, melão, melancia, mamão, abacaxi e nas hortaliça (brócolis, pimentões, tomate, couve-flor). B6: encontrada no trigo, milho, fígado, frango, peixe, leite e derivados, leveduras

MAGNÉSIO: encontrada nas nozes, soja, cacau, frutos do mar, cereais integrais, feijões e ervilhas.

CÁLCIO: encontrado em leites e derivados, bebidas de soja, tofu, gema de ovo e cereais integrais.
VITAMINA D: encontrada em leite enriquecido, manteiga, ovos e fígado. O banho de sol é essencial para que essa vitamina auxilie na fixação do cálcio nos ossos.

CARBOIDRATOS: fornecem energia para a mamãe e para o desenvolvimento do bebê. Os melhores são os integrais: arroz, pães, macarrão e cereais que são absorvidos mais lentamente e por isso saciam mais a mamãe.
PROTEÍNAS: encontradas em carnes, feijão, leite e derivados. São responsáveis por construir, manter e renovar os tecidos de mamãe e bebê.

LIPÍDEOS: são as gorduras que auxiliam na formação do sistema nervoso central do feto. Encontrados mais em carnes, leite e derivados, abacate, azeite e salmão.

VITAMINA A: ajuda no desenvolvimento celular e ósseo e a formação do broto dentário do feto e na imunidade da gestante. É encontrada no leite e derivados, gema de ovo, fígado, laranja, mamão, couve e vegetais amarelos.

NIACINA (VITAMINA B3): transforma a glicose em energia, mantendo a vitalidade das células maternas e fetais e estimula o desenvolvimento cerebral do feto. É encontrada em verduras, legumes, gema de ovo, carne magra, leite e derivados.

TIAMINA (B1): também estimula o metabolismo energético da mamãe. É encontrada em carnes, cereais integrais, frutas, ovos, legumes e leveduras.
#Alimentacaonagravidez #gravidasaldavel

Namorado grelhado com pure de banana 😍 felicidade em forma de alimento. To apaixonada nesse pure 😍 desejando aprender a fazer kkkk #vidasaudavel #vidadegravida #alimentacaosaudavel #alimentacaonagravidez #geracaosaude

Vitamina de ameixa milagrosa!!! Dica da minha querida e amada sogra!

Vocês bem sabem que com a gravidez eu fiquei com muita prisão de ventre...e foi essa vitamina que me ajudou. Estou tomando todos os dias no café da manhã e tenho ido ao banheiro todos os dias. Pra ficar melhor só quando eu conseguir beber os 2 litros de água...mas vamos con calma ^^ Em outro post vou colocar a receita da vitamina.
#vitaminadeameixa #prisaodeventre #dicas #saúde #alimentacaonagravidez

MOST RECENT

E a corrida ao crescimento começa desde o dia da fecundação.
Ciclo que deixa muitas de nós se não a maioria numa ansiedade danada !
O melhor dessa espera é o quanto crescemos e nos preparamos para o nosso grande encontro .👶🏻❤️ #gravidez #gravidinha #gravida #gestante #gestaçaosaudavel #alimentacaonagravidez

A alimentação na gravidez muda pouco para quem já segue um cardápio saudável! Mas mesmo assim, mesmo sendo nutricionista e praticante de meus conhecimentos, passamos por situações de insegurança e de certa forma alguma incapacidade. Digo incapacidade porque tive muitas náuseas e aversões no primeiro trimestre que me fizeram perder 3kg e sentir repulsa, acredite se quiser, por alimentos saudáveis. É uma situação muito difícil de controlar, que nos gera uma culpa danada, mas ou vc come o que consegue ou prejudica ainda mais sua saúde e a do bebe. Minha tolerância era só por carboidratos simples e frutas cítricas, o meu amado brócolis não podia nem passar perto! Ainda bem que essa fase passou rápido! Imagine a dor para uma nutri, sabendo o tanto que é importante os vegetais verdes escuros no inicio da gravidez, não conseguir comer, não conseguir colocar em pratica tudo que idealizou. Mas acontece, faz parte, e de uma certa forma a gravidez ja te ensina que o seu jeito controlador, dominador e planejador já não adiantará muita coisa...Com todo equilíbrio que foi possível ter vencemos essa fase! Agora tudo saudável e balanceado de novo! 😁Dentre as pequenas mudanças, não, não faz parte comer por dois 😱! As necessidades energéticas das gestantes são: ✅1 trimestre: iguais às de mulheres não gravidas, ✅2 trimestre +340kcal/dia, ✅3 trimestre +452kcal/dia. Comer fora de casa requer atenção e muito cuidado, nada de alimentos crus, carnes mal passadas!Outro cuidado é com a dose de cafeína diária (que não está só no cafezinho ➡️chocolates também), os ovos devem ser com a gema durinha. Enfim, são alguns cuidados importantes para garantir a saúde da mamãe e do bebe! Esse foi meu café da manhã de hoje, com pouca diferença do cafe da manhã de antes da gestação! 😉#nutrimae #mamaenutri #gravidezsaudavel #13semanas #babygiulia #alimentacaonagravidez #pregnant #maedemenina #babygirl #cafedamanhadamamae

As vitaminas e minerais são essenciais para a saúde humana e para o desenvolvimento. Estima-se que 2 bilhões de pessoas no mundo tenha deficiência de pelo menos 1 micronutriente. Estudo mostra que a deficiência de vitaminas e minerais durante a gestação tem influência no crescimento e desenvolvimento dos órgãos do feto e aumentam os riscos de doenças crônicas na vida adulta. Isso ressalta a responsabilidade dos futuros pais!
Quando vc tem a decisão de ter filhos, deve ter o obrigação de fazer o que estiver ao seu alcance para que esse novo ser, venha ao mundo com SAÚDE. #alimentacaonagravidez #alimentacaosaudavel #quemamacuida #maiorprovadeamor

E HOJE O LANCHE DO MEU BEBE ARTHUR FOI O MEU QUERIDINHO SUCO VERDE!!! NUTRI MAS GRÁVIDA PODE TOMAR SUCO VERDE???🤔🤔🤔🤔🤔 As gravidinhas podem e devem tomar suco verde durante a gestação, pois além de dar aquela força para a imunidade, que neste período fica mais frágil, ainda ajuda a nutrir o bebê.

É rico em ferro, vitamina C, magnésio, cálcio e antioxidantes. Bom para a memória, disposição, ajuda a reduzir a retenção de líquidos, protege o fígado, auxilia no funcionamento do intestino e garante bons nutrientes para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.

Mas vale lembrar que a higienização correta das folhas é fundamental e sempre prefira a couve ou as verduras orgânicas ( sem agrotóxicos)

Atenção : o alimento cru está mais ligado a toxoplasmose, que é uma doença causada pela infecção do parasita Toxoplasma gondii — que é comum e é encontrado nas fezes de gatos e em alimentos contaminados, e pode trazer complicações graves para as grávidas.
Se o seu exame der positivo para toxoplasmose, ou seja, a mulher está protegida. Então está liberada a ingestão de alimentos crus, desde que de boa procedência.

#alimentacaonagravidez #nutricaogestacional
#gestacaosaudavel #comidadeverdade #sucoverde #gestação #nutrigestante #24semanas #segundotrimestre #relisboanutri

Se você está planejando engravidar precisa saber que a alimentação e o estilo de vida têm grande influência na fertilidade. A nutricionista Laís Bolela explica e dá dicas de alimentos essenciais para essa fase, vem conferir!
Clique no link na nossa bio ou acesse bit.ly/alimentacaofertilidade
#gravidez #fertilidade #Energié

Lembra da teoria da programação fetal? No novo texto do NutS, expandimos o tema abordado há algumas semanas e explicamos como a Segunda Guerra Mundial contribuiu para entendermos como a alimentação da mãe durante a gestação impacta a saúde do filho em sua vida adulta. Vale a leitura! É só clicar no link do perfil 🌱💬

👶🏼 ATÉ OS 6 MESES DE IDADE, O LEITE MATERNO OFERECE TODOS OS NUTRIENTES E HIDRATAÇÃO NECESSÁRIOS PARA O BEBE, DISPENSANDO A ADMINISTRAÇÃO DE ALIMENTOS E/OU ÁGUA. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👶🏼 Os bebês começam a conhecer o sabor dos alimentos no ventre da mãe.
Por isso, é importante que a gestante faça boas escolhas alimentares!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👶🏼 O período dos 6 meses até os 2 anos de idade é fundamental para determinar o paladar do bebe. Tudo que for plantado nesse período, será colhido para o resto da vida dessa criança, por isso, a importância de uma correta introdução alimentar. Essa também é a fase de maior desenvolvimento cerebral, o bebe deve estar bem alimentado para que seu organismo consiga realizar essas funções. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👶🏼 Frutas, legumes, verduras, cereais e proteínas devem ser inseridas gradativamente. Esses alimentos NÃO devem ser batidos no liquidificador ou processados. Devem ser cozidos, amassados e ofertados separadamente (o bebe consegue apenas com a gengiva triturar alimentos bem amassados), pois assim o bebe pode conhecer a textura, cor e aroma de cada alimento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👶🏼 Posso colocar sal na papinha? NÃO. Prefira temperos naturais como: alho, cebola, coentro... os rins do bebe Ainda são imaturos para receber grande quantidade de sódio, alem disso, ele já consegue quantidade necessária desse mineral através do leite (materno ou fórmula). Bebês com introdução precoce de sal tem maior tendência a desenvolver hipertensão e preferência por alimentos salgados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👶🏼 E o açúcar? "Mas só uma balinha" "só um docinho" "é só uma colher de açúcar". O açúcar Branco possui apenas calorias vazias, é extremamente viciante e não se faz necessário no processo de introdução alimentar. Ele tira o sabor real do alimento e com isso o bebe "aprende" errado e futuramente irá preferir alimentos adocicados, dificultando a introdução de outros sabores. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👶🏼 Nao sentimos falta do que não conhecemos, logo, o bebe não sentirá falta e nem vontade de açúcar enquanto não o conhecer. #baby

Dicazinha pra alimentação saudável das mamães! 🥗😉
Na gravidez é essencial manter uma alimentação saudável e balanceada, porque o bebê irá precisar dos nutrientes para poder se desenvolver. Então não basta apenas sair comendo tudo o que dá vontade, porque além de engordar mais do que o indicado, você pode não estar se alimentando com tudo o que é necessário.
Procure sempre um nutricionista pra fazer a alimentação que se adapte melhor ao seu dia a dia 😘
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#alimentaçãosaudável #gravidezsaudavel #alimentacaonagravidez #gravidez #gravidinha #gravida #gravidamanaus #gravidasmanaus #maternidade #maternidadereal #gestante #mamaesaudavel #maedeprimeiraviagem #diariodegravidez #diariodemae #instamom #blogmaterno

Ando muito a loca das comidas e como alguns ja devem saber estou na minha segunda gestação! Apesar de ser bem magrinha tenho a consciencia de que tudo o que eu comer vai refletir na formaçao do bebe, entao tenho preferido preparar minhas refeicoes aqui em casa, com alimentos saudaveis, selecionados e em grande maioria organicos. Sei que muitas de nos mulheres e gestantes nao trabalham em casa e ficam com pouco tempo e disposicao ( eu mesma ando com muita fadiga e sono) para prepararem comidas deliciosas e saudaveis em momentos insanos de fome e desejos. Por isso recomendo que preparem e congelem em pequenas porçoes. Sopas, caldos, frutas em pedaços, polpas das frutas, legumes... e evitem a tentaçao de se jogarem diariamente em pizzas, comidas processadas, e se tornarem a "loca dos deliverys". Claro que um dia ou outro a gente PODE SIM, cometer esse e outro pecadozinho da gula, ( eu mesma sou pecadora, confesso! Rs) mas o ideal é que tenhamos consciencia que alem de nosso corpo, tem outro corpinho dentro de nós! ❤️️👶🏻 Agora a tarde preparei esse caldo de legumes e graos, com cenoura, abobora, beterraba, abobrinha, berinjela, cenoura, alho poró, alho, cebola, lentilha e sementes de aboboras. Na hora de servir acrescentei cebolinha fresca, azeite e gotinhas de limao. Ficou di-vi-ne! #soup #sopa #pregnant #cooking #homemadefood #vegetable #vegetariano #vegano #caldo #naturalfood #easyfood #gravida #alimentacaonagravidez #food #instafood #foodlover #foodporn

Não sei se eu quero tetê ou nanar agora, tô nessa dúvida cruel pessoal!! 😂😂😂
Se tem vida melhor, desconheço!!!
💓Minha vida 💓
#mamaefitness #maternidade #maternidadereal #puerperio #nutricionista #nutricao #alice #alimentacaonagravidez

Bebê dormindo, mamãe aproveita para comer uma deliciosa e nutritiva sopa de lentilha que minha mãe fez pra mim 😋! Alimentação saudável para garantir o leitinho do Raul!

A diabetes gestacional é o problema mais comum entre as gestantes. Saiba mais sobre como é feito o diagnóstico e veja dicas sobre a alimentação ideal para esse período, na matéria da nutricionista Giana M. Ross. Clique no link na nossa bio ou acesse bit.ly/diabetesnagestacao🤰🍏
#diabetesgestacional #alimentaçãonagestação #Energié

PUERPÉRIO - já ouviu falar??
💓💓💓
Nada mais do que o Pós parto, mas não quero falar sobre o Pós parto do ponto de vista do médico, hoje estou aqui como mãe, como um ser humano que viveu o puerpério e não fazia IDEIA do que seria.
Ninguém te ensina a ser mãe, você aprende sendo mãe, quando o bebê nasce. Só que ser mãe não te faz menos mulher, porém, você esquece um pouco de você para se dedicar a outro ser e tudo isso misturado a uma bagunça hormonal podem te desestabilizar.
Por muitas vezes não me reconheci e hoje vejo que não era eu mesma, porque hoje eu me transformei, hoje eu olho para esses 42 dias e sinto alívio por eles terem passado, aos poucos a gente se sente menos culpada das coisas ( mãe é a culpa ambulante), porque se o bebê chora você se culpa, se tem cólica você se culpa, se tá com fome você se culpa, enfim por vezes não me achei boa mãe para ela, até que o Pediatra me disse uma coisa que ficou gravado na minha mente: Você não precisa ser a melhor mãe do mundo, você precisa ser suficientemente boa para ela. Aí eu entendi, que eu queria ser uma super mãe, mas super mães também erram, também choram, também tem sono, tem fome, se sentem cansadas, super mães também são gente!!!
Por isso mamães, fiquem calmas, as primeiras semanas podem não ser as mais fáceis, mas vocês também estão aprendendo a ser mãe, se precisar chorar, chorem, peçam ajuda, continuem sendo mulher, se cuidem, se amem, se reconheçam porque tudo isso também faz parte do SER MÃE!!
A cada dia as coisas vão ficando mais tranquilas, cada dia você consegue curtir mais, valorizar mais cada segundo, porque o medo e a culpa não tem mais lugar de destaque, agora o amor e a realização tomam conta. E esse momento da foto reflete um dos melhores que vivemos juntas, agora ela já sorri mamando e isso não tem preço, nós entendemos em pequenos gestos, em pequenas coisas.
Ser mãe é uma descoberta diária da sua capacidade como ser humano e do amor que você nunca esperou viver!!
❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘
#maternidade #maternidadereal #mamaefitness #alice #alimentacaonagravidez #puerperio #nutricionista

A gravidez é um bom momento para manter ou criar hábitos saudaveis, pois o bebê depende da sua alimentação. Tão importante quanto a nutrição do pequeno é preparar o seu organismo para a maratona que vem pela frente: poucas horas de sono e atividade intensa nos 1°os meses com um recém nascido, exige muita disposição. A melhor maneira de passar por esta fase é se alimentar bem durante e após a gestação.
MEU ALMOÇO DE HOJE: SIMPLES E SAUDÁVEL.
#alimentacaonagravidez #nutricaogestacional #nutricaoparavida #nutricaodescomplicada #comidadeverdade #gestacao #2°trimestre

Como ovo no café da manhã há bastante tempo, porém, nas últimas duas semanas não estava conseguindo 🤢 Agora, pra minha sorte, consigo de novo. É a proteína mais completa, versátil e fácil de preparar pra essa refeição.
Meu 🍳 hoje é acompanhado de pão integral, água de coco e parte das minhas vitaminas diárias.

Gestação, suas fases e adaptações 🤰😊. #gestacao #alimentacaonagravidez #enjoo #saude #nutri #planoalimentar #vitaminas #suplementos #manipulados #cafedamanha #canalnossaescolha #clinicanut #maisondelasante

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