#alimentaçãoequilibrada

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Aos 20 anos fui diagnosticada com SSI, só depois de saber que era portadora de fibromialgia que descobri que tinham ligação.
#Repost @emultipla_fibrom (@get_repost)
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FIBROMIALGIA E A SÍNDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL

Fibromialgia é uma condição dolorosa comum que envolve os músculos. A dor pode envolver músculos, ligamentos, tendões e tecidos moles. Outros sintomas observados nessa condição são problemas de sono, fadiga, disfunção cognitiva, dores de cabeça, ansiedade, depressão e intestino irritável.

Sabe-se que a Fibromialgia ocorre em até 60% dos pacientes com Síndrome do Intestino Irritável e até 70% dos pacientes com um diagnóstico da Fibromialgia têm sintomas dessa síndrome.

A Síndrome do Intestino Irritável é uma condição médica episódica crônica que se caracteriza pela dor ou incômodos abdominais e hábitos de evacuações alterados na ausência de uma doença orgânica detectável.

A Fibromialgia e a Síndrome do Intestino Irritável estão enquadradas num mesmo grupo das patologias funcionais que se caracterizam por serem distúrbios da função, sem alterações orgânicas, bioquímicas, sem exames diagnósticos específicos, e em que ambas reagem a agentes de stress, com reação dolorosa por hipersensibilidade ao estímulo.

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Uma das terapias mais antigas e, hoje, menos utilizadas, é também uma das mais simples: andar descalço por aí.

Quando a gente caminha em contato direto com o solo, sem calçar sapatos, a mãe Terra se encarrega de equilibrar as cargas elétricas do nosso corpo, contribuindo para a melhoria e a manutenção da nossa saúde, com impactos positivos no estresse, na pressão arterial, nos processos inflamatórios e na imunidade.

Ainda, segundo as bases da Reflexologia (terapia baseada na cura através de zonas localizadas na sola dos pés), quando a gente anda descalço acontece um maior estímulo de pontos reflexos, que auxiliam na saúde do corpo todo.

E aí? Tem um quintal, praça ou praia dando sopa por perto nesse fim de tarde?

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FIBROMIALGIA E A SÍNDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL

Fibromialgia é uma condição dolorosa comum que envolve os músculos. A dor pode envolver músculos, ligamentos, tendões e tecidos moles. Outros sintomas observados nessa condição são problemas de sono, fadiga, disfunção cognitiva, dores de cabeça, ansiedade, depressão e intestino irritável.

Sabe-se que a Fibromialgia ocorre em até 60% dos pacientes com Síndrome do Intestino Irritável e até 70% dos pacientes com um diagnóstico da Fibromialgia têm sintomas dessa síndrome.

A Síndrome do Intestino Irritável é uma condição médica episódica crônica que se caracteriza pela dor ou incômodos abdominais e hábitos de evacuações alterados na ausência de uma doença orgânica detectável.

A Fibromialgia e a Síndrome do Intestino Irritável estão enquadradas num mesmo grupo das patologias funcionais que se caracterizam por serem distúrbios da função, sem alterações orgânicas, bioquímicas, sem exames diagnósticos específicos, e em que ambas reagem a agentes de stress, com reação dolorosa por hipersensibilidade ao estímulo.

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Feriadão aí e o consumo de bebidas alcoólicas quase sempre vêm acompanhado, né?! Existe algum problema nisso?? Olha, se seu objetivo é emagrecer, hipertrofiar, ter uma saúde boa pode ser que os excessos atrapalhem sim os seus resultados. As bebidas alcoólicas, além de serem calóricas (cada grama de etanol corresponde a 7kcal), são tóxicas para o corpo, causando sobrecarga 😞. Como assim?
Álcool é considerado um xenobiótico, ou seja, uma substância estranha ao corpo, que precisa ser eliminada para não causar danos. A questão é que o corpo demanda muitos nutrientes para essa eliminação (mais de 20 vitaminas, minerais e aminoácidos), tirando das reservas. Se você tira nutrientes das reservas, não sobra para as outras reações, como as de queima de gordura. A sobrecarga tóxica, além disso, causa diversos outros problemas à saúde ☠️. Ah não, Larissa, não consigo ficar sem beber. Perai! Avalie! Não consegue mesmo?! Já tentou?! Persistiu?! Vê vantagens em beber somente em ocasiões muito especiais?! Você acha a sua saúde importante? Cuidado com pensamentos do tipo ‘mas é só no final de semana’, ‘são só 2 copinhos’ etc porque essas quantidades se somam e, no final, você já perdeu até as contas hahah. ➡️➡️ Deixo claro que o consumo EVENTUAL não é prejudicial, e sim o DESCONTROLE.
CUIDE-SE! Será que não existe outra forma de se divertir? Cuidar da saúde é um ato de amor próprio!!

Seguramente perder peso é um dos propósitos que as pessoas mais tem em comum, porém, na maioria dos casos de maneira pouco eficaz por diversos motivos. Se você quer mudar isso e emagrecer de forma saudável e efetiva, aperte o play e confira no Canal Healthy Tips 5 dicas que fazem a diferença nesse processo. 🤐👀 🎥 https://bit.ly/2JmldPL

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Se tem uma coisa que não existe quando falamos de alimentação é regra 🤷🏻‍♀️. No entanto, existem alguns padrões e dicas gerais que podem ser aplicados basicamente a todos para hábitos mais saudáveis, os quais eu listei abaixo 💁🏻‍♀️. Reflita, veja se você já os coloca em prática, e se não, comece já 👩🏻‍🌾! Não existe momento mais perfeito do que o agora pra mudar seus hábitos e ser mais consciente sobre a sua alimentação 🙌🏼. Se precisar de ajuda, pode contar comigo 😉! .
1⃣Evite ficar “beliscando”;
2⃣Prefira alimentos naturais e com menos etapas de industrialização;
3⃣Busque o equilíbrio entre os nutrientes ao longo do dia e em cada refeição;
4⃣Procure consumir em torno de 400g de vegetais ao dia (entre frutas, verduras e legumes);
5⃣Beba água constantemente;
6⃣Coma com prazer, atenção e ouvindo os sinais do seu corpo. Mastigue devagar!
7⃣Evite consumir líquidos durante as refeições;
8⃣Prefira comer as frutas in natura, ao invés de sucos;
9⃣Adoce menos com açúcar (e adoçantes!) suas bebidas;
🔟Encontre momentos para consumir o que gosta com moderação e sem culpa!

Bjos da nutri ❣️

A idéia de que chocolate engorda acaba afetando a maioria das pessoas de consumir cacau, porém, há uma diferença entre cacau e chocolate. O cacau é um alimento super nutritivo e pode ser utilizado em substituição aos achocolatados tradicionais, preparos de mousses, tortas, brownie, cremes, coberturas, recheios, brigadeiro fit, shakes...Os benefícios do cacau são inúmeros: ▶ Antioxidante.
▶ Antidepressivo.
▶ Antiinflamatório.
▶Diminuir o colesterol ruim.
▶Controle da pressão arterial.
▶ Memória.
▶Antienvelhecimento.
▶Controle de corrimentos vaginais ▶Recuperação pós treino.
▶Controle da ansiedade.

Na NutriVerde compre o cacau em pó, na quantidade que melhor te atende. Compre à granel!!! #cacaupuro #cacauempo #cacau100porcento #alimentaçãoequilibrada #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #saudesempre ##qualidadedevidasempre #reeducacaoalimentar #fitness #nutriverdeprodutosnaturais #nutricaointeligentefuncional #montecarmelomg #montecarmelo #estreladosulmg

Nada em excesso é bom, principalmente esses alimentos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
As crianças não estão só ficando com sobrepeso e obesidade. Estão ficando doentes também. E o alto consumo desses alimentos industrializados é um dos grandes culpados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Os alimentos apresentados às crianças logo nos primeiros anos da infância têm impacto no modo como elas comerão durante toda a vida. Se logo nas primeiras refeições elas se deparam com comida processada, cheia de conservantes, e sucos de caixinha, chamados de “naturais”, mas lotados de açúcar e sódio, fica mais difícil mudar os hábitos depois. Só que é exatamente o que vem acontecendo nas famílias brasileiras. A última pesquisa divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), mostrou que 61% dos bebês consomem biscoitos industrializados antes mesmo de completar 2 anos. E, para 33% deles, refrigerantes e sucos artificiais fazem parte da dieta.

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Um novo conceito de alimentação. É uma estratégia, dieta baseada em vegetais, frutas e verduras. Frutas, cereais, cogumelos, grãos, legumes, leguminosas, oleaginosas, sementes, tubérculos e verduras preferencialmente orgânicos são a base do cardápio plant-based. É importantíssimo o acompanhamento com o nutricionista para a avaliação de composição, detoxificação e necessidade de suplementação,realizando este tipo de dieta. #arnoldconference #marílialuizaleal #nutrição #alimentaçãoequilibrada #alimentaçãosaudável #dietaequilibrada #estilodevida #dieta #saúde #nutriçãofuncional #funcional #nutriçãoclinica #nutriçãoesportiva #nutricionista #nutrition #fit #fitness #bemestar #estética #alimentação #brasil #goiás #goiânia #bomdia #atividadefisica #atividadefisica #plantbased #plant

Todas as pessoas que trabalham com alimentação são consideradas ‘manipuladores de alimentos’. É a pessoa que lava, descasca, corta, ou seja, prepara os alimentos. Sendo assim, são responsáveis por garantir a segurança alimentar. E para isso precisam conhecer informações sobre boas práticas de higiene que possa garantir a qualidade e evitar a ocorrência de doenças provocadas pelo consumo de alimentos contaminados. Essa contaminação pode ocorrer durante a manipulação e/ou preparo dos alimentos.
Está precisando treinar sua equipe?
Entre em contato conosco que podemos te ajudar!
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▪️ Leite Condensado Fake.😱 Não segui totalmente a receita Q peguei na net, alterei a quantidade do leite em pó e a quantidade de açúcar, e no lugar da manteiga coloquei o óleo de coco, mas a minha ficou MARAVILHOSA!! 😊
▪️ Receitinha: ✔️ 1xc de leite em pó (o desnatado é melhor, ou o Q vc tiver) usei o integral ✔️1xc de água morna ✔️2cs açúcar demerara ✔️1cs óleo de coco
Leve tudo ao liquidificador... bati por aproximadamente 2min. Depois deixe na geladeira por 5hs . (Eu deixei de um dia para o outro). Achei Q ficou mais consistente.
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Uma das funções endócrinas do pâncreas é a produção de insulina, um hormônio que tem como ação principal regular os níveis de glicose no sangue. Porém, quando o organismo para de responder à insulina da forma como deveria, chamamos esse quadro de “resistência à insulina”. Tal distúrbio pode trazer consequências graves para saúde, como o diabetes do tipo 2 e a obesidade. ⬇

Embora seja cada vez mais frequente na população, a resistência à insulina pode ser revertida por meio de bons hábitos alimentares, que podem ser facilmente incorporados no dia-a-dia com o acompanhamento de um profissional especializado. Por exemplo, recentemente a suplementação com vitamina D foi apontada como uma grande aliada. Estudos mostraram que tal micronutriente é capaz de regular a transcrição de diversos genes, inclusive os receptores de insulina, melhorando assim, tanto a produção, quanto a sensibilidade ao hormônio. ⬇

Portanto, o acompanhamento clínico dos níveis de vitamina D é fundamental para quem deseja prevenir a resistência à insulina, bem como as patologias associadas. Não deixe de procurar um nutricionista para tirar as dúvidas e adequar seu plano alimentar às suas necessidades nutricionais específicas, priorizando sempre sua saúde.
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Não comece uma dieta que terminará algum dia... Comece um estilo de vida que dure para sempre❗❗❗✔Ame-se o suficiente para ser saudável!🍉🍃
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🔲23-04
Almoço maravilhoso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ •30g de arroz integral ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •70g de abóbora paulista ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ •100g de carne moída.
Tudo feito com temperos naturais.
Delicia🤤
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