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#alimentaçãoequilibrada

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Geeeeente!!! Eu só tenho que agradecer!!! ☝☝☝ Família com saúde é a melhor coisa do mundo, né? 👪👪👪
Minha filha tem oito anos e nunca tomou antibiótico.
Sei que são inúmeros os fatores para uma boa saúde, mas a principal é uma alimentação saudável e equilibrada!!! E os iogurtes que contenham probióticos fazem parte disso!!!! 👏👏👏 Ajudam, e muito a aumentar o sistema imunológico!!! Procure um nutricionista para adequar a melhor quantidade a você!!! E é claro, no @mercadoqualidaderc você encontra os melhores produtos!!!! 🔝🔝🔝
#sejasaudavel #alimentaçãoequilibrada #probioticos #mercadoqualidade #tudodomelhor 😍

À todas essas profissionais que tanto agregam ao nosso conceito de #belezaintegrada e que sempre desempenham papel fundamental na manutenção da saúde do indivíduo. Parabéns ✨ #diadanutricionista #belezaintegrada #alimentaçãosaudável #alimentaçãoequilibrada

As verdades sobre o álcool
Infelizmente o álcool contem calorias e em uma quantidade considerável. 1 grama de álcool possui 7 kcal. Isso é quase o dobro de calorias que possuem os carboidratos e as proteínas, que fornecem 4 kcal por grama. Um aperitivo pode conter facilmente 400 kcal. Além disso, o álcool por si só já contribui para que você coma além do planejado. Uma dica importante é de decidir quando e quanto irá beber, antes de ser exposto à questão. Estabeleça regras e mantenha-se firme na decisão.
Uma das implicações mais comumente relatadas do consumo abusivo de bebidas alcoólicas é a esteatose hepática (fígado gorduroso). O fígado é o órgão central da metabolização do etanol e também da síntese e oxidação de gorduras. O consumo de bebidas alcoólicas diminui a expressão do hormônio PPARα (responsável pelo transporte e oxidação de lipídios), reduzindo a quebra e transporte de lipídeos (à circulação sanguínea) e causando seu acúmulo no fígado. Além dessa alteração, há uma redução da produção de AMP cíclico, molécula que estimula a quebra de açúcar e a oxidação de gordura. Uma vez reduzida, há uma sinalização para o aumento da síntese de ácidos graxos e diminuição de sua oxidação, aumentando ainda mais seu acúmulo. Resumo da história: bebida alcoólica não só prejudica a queima de gordura como também favorece o seu ganho.
Além disso, o consumo excessivo de álcool pode levar a deficiência de vitaminas do complexo B, como o ácido fólico. A deficiência do ácido fólico aumenta a homocisteína que pode piorar ainda mais a esteatose hepática. E diante de todas estas informações, vale a pena refletir sobre a importância de estar bem nutrido para que a perda de peso seja eficiente. Texto adaptado do CISA e livro Pense Magro. #nutriçãofuncionalbh #nutribh #alimentaçãoequilibrada #obesidade #bebidaalcoólica #perdadepeso

A L-Carnitina, naturalmente produzida pelo nosso organismo nos rins e no fígado, é armazenada no tecido muscular, e tem como principal função auxiliar na conversão de tecido adiposo em energia. Ela é quem faz o transporte dos elementos derivados da gordura para dentro das células onde, nas mitocôndrias e graças ao processo de oxidação, irão liberar energia. A carne vermelha, é uma das principais fontes de L-Carnitina, no entanto, ela também pode ser encontrada em algumas espécies de peixes e vegetais (como aspargos). Mas, a quantidade encontrada nos alimentos pode não ser capaz por si só de trazer todos os benefícios, sendo a suplementação uma boa opção. ⚜

No mercado podemos encontrar os suplementos na forma de cápsulas, fórmulas compostas e também na versão líquida. A suplementação aliada a um bom plano alimentar e atividade física pode trazer benefícios como perda de gordura localizada, combate aos radicais livres (ação antioxidante), prevenção do envelhecimento, fortalecimento do sistema imunológico, aumento da resistência cardiovascular, entre outros. Mas não se esqueça! A suplementação deve ser feita sempre sob a orientação de um profissional capacitado e seu uso inadequado pode trazer problemas para saúde.

#dieta #alimentaçãosaudável #alimentaçãoequilibrada #dietaequilibrada #estilodevida #escolhassaudáveis #saúde #saúdeemfoco #nutrição #nutriçãoclinica #nutriçãofuncional #nutriçãoesportiva #nutriçãoesaúde #nutrindoideais #nutricionistalaismurta #suasaúdecomeçaaqui #saopaulo #sp

#MIXIRICA #ALIMENTAÇÃOEQUILIBRADA
Com o objetivo de oferecer uma alimentação equilibrada nasceu o Mixirica.
Oferece em seu cardápio opções deliciosas para combinar alimentação e muito sabor em qualquer momento do dia. O cardápio é composto por saladas e grelhados, wraps deliciosos, pratos prontinhos e sanduíches de vários sabores, além de sucos com receitas exclusivas, shakes cremosos, vitaminas, açaí e creme de pitaya. Com praticidade e rapidez.
A alimentação equilibrada é uma grande aliada para se viver bem e melhor. São nos alimentos que encontramos todos os nutrientes e vitaminas que o corpo precisa.
Os pratos Mixirica são compostos pela combinação de alimentos variados como raízes, hortaliças, frutas, carne, leite e ovos. Boa alimentação também é saúde e comer bem ajuda a manter em dia as defesas do organismo.
Para você que procura alimentação equilibrada, encontrou o Mixirica. O restaurante perfeito para você! #mixirica #alimentaçãoequilibrada #saúde
Serviço: Amapá Garden Shopping – Praça de alimentação

Fico cada vez mais chocada com o aumento de suicídio de adolescentes que não estão felizes com seu Corpo. E infelizmente essa cultura tem afetado muitos adultos, toda semana atendo alguém que tem a ideia fixa de que pra perder peso é preciso passar fome e ficar sem comer🙁
Quero mudar essa realidade cada dia Mais! "Por um mundo de Menos restrição e mais Equilíbrio"
Quem vem comigo??🤷‍♀️ #Repost @nutricionistaigorbrandao (@get_repost)
・・・
Quando eu e vários colegas Nutricionistas chamamos atenção para o perigo de dietas restritivas demais e comportamentos compulsivos é para tentar evitar situações extremas como esta...
Pais, muito cuidado e atenção ao comportamento de seus filhos em relação ao seu próprio corpo!

Com o objetivo de oferecer uma alimentação equilibrada nasceu o Mixirica.
Oferece em seu cardápio opções deliciosas para combinar alimentação e muito sabor em qualquer momento do dia. O cardápio é composto por saladas e grelhados, wraps deliciosos, pratos prontinhos e sanduíches de vários sabores, além de sucos com receitas exclusivas, shakes cremosos, vitaminas, açaí e creme de pitaya. Com praticidade e rapidez.
A alimentação equilibrada é uma grande aliada para se viver bem e melhor. São nos alimentos que encontramos todos os nutrientes e vitaminas que o corpo precisa.
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Neste caso, eu amo rotina! 🙌🏻😍 #lifestyle
#alimentaçãoequilibrada
#devoltaaoaconchego

MOST RECENT

" Transforme seu Bem-estar em uma Oportunidade!!!"
Experimente NutreV!!! Ele pode ser consumido por Toda a Família como uma Excelente, Deliciosa​ e Saudável alternativa ao Leite!!!
VIVA MAIS E MELHOR CONOSCO. FAÇA O BEM 😀😉
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Experimente e Peça o seu NutreV!!!!!!!!!! www.nutrev.com.br

quinoa + legumes 👌👌👌 #vegetarianonãocomesófolha

Suco engorda? Depende... É natural ou artificial? Você adoça? Qual quantidade e com qual frequência você bebe? Vem descobrir a diferença entre os suco, néctar e refresco, e se suco engorda ou não com a nutricionista Mirelli Dantas! 🍊
➡️ Confira o vídeo completo em: bit.ly/tudosobreossucos
#suco #suconatural #sucodecaixinha #vidasaudável #Energié

Almoço de domingo 😍
Sabe aquele bife temperado com alho, pimenta do reino, sal 😋 cebola, pimentão e tomate 🍅 pense que ficou bom viu! 🍃🍅🍃
#saúde #nutricao #simplelife #nutricionista #deusnocomando #viverbem #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #alimentaçãoequilibrada #salada #topfoodnews #qualidadedevida #simplesassim #comidadeverdade #equilibrio #comidacaseira

Alimentação natural:
Quando se trata de alimentação, quanto mais colorida, mais nutritiva. As pesquisas mostram que quanto mais diversificadas as cores dos alimentos que compõem um cardápio, maiores as chances de se obter uma refeição balanceada, com boa variedade de fontes nutricionais.
Descobertas científicas mais recentes provam que alimentos ajudam a combater os sintomas da TPM, a prevenir o câncer e as doenças cardíacas, a manter o corpo em forma e a viver mais, entre os outros benefícios.
Alimentos e suas vibrações coloridas: Alimentos de cor vermelha, laranja e amarela tem efeito alcalino. Alimentos verdes não são nem alcalinos, nem ácidos. São neutros. Alimentos de cor azul, Índico e violeta tem efeito ácido.
Alimentos vermelhos, laranjas e amarelos devem ser ingeridos de forma especial por pessoas depressivas.

Alimentos azuis são indicados para quem sofre com perda de peso.
Para emagrecer, deve-se acrescentar alimentos vermelhos.

#alimentaçãosaudável #comacolorido #corporallife #alimentaçãoequilibrada #qualidadedevida #boatarte

As verdades sobre o álcool
Infelizmente o álcool contem calorias e em uma quantidade considerável. 1 grama de álcool possui 7 kcal. Isso é quase o dobro de calorias que possuem os carboidratos e as proteínas, que fornecem 4 kcal por grama. Um aperitivo pode conter facilmente 400 kcal. Além disso, o álcool por si só já contribui para que você coma além do planejado. Uma dica importante é de decidir quando e quanto irá beber, antes de ser exposto à questão. Estabeleça regras e mantenha-se firme na decisão.
Uma das implicações mais comumente relatadas do consumo abusivo de bebidas alcoólicas é a esteatose hepática (fígado gorduroso). O fígado é o órgão central da metabolização do etanol e também da síntese e oxidação de gorduras. O consumo de bebidas alcoólicas diminui a expressão do hormônio PPARα (responsável pelo transporte e oxidação de lipídios), reduzindo a quebra e transporte de lipídeos (à circulação sanguínea) e causando seu acúmulo no fígado. Além dessa alteração, há uma redução da produção de AMP cíclico, molécula que estimula a quebra de açúcar e a oxidação de gordura. Uma vez reduzida, há uma sinalização para o aumento da síntese de ácidos graxos e diminuição de sua oxidação, aumentando ainda mais seu acúmulo. Resumo da história: bebida alcoólica não só prejudica a queima de gordura como também favorece o seu ganho.
Além disso, o consumo excessivo de álcool pode levar a deficiência de vitaminas do complexo B, como o ácido fólico. A deficiência do ácido fólico aumenta a homocisteína que pode piorar ainda mais a esteatose hepática. E diante de todas estas informações, vale a pena refletir sobre a importância de estar bem nutrido para que a perda de peso seja eficiente. Texto adaptado do CISA e livro Pense Magro. #nutriçãofuncionalbh #nutribh #alimentaçãoequilibrada #obesidade #bebidaalcoólica #perdadepeso

Como hoje vou viajar, resolvi preparar 2 Rap 10 para levar na viagem e comer amanhã!
De recheio eu fiz tipo um “Strogonoff” de Frango Desfiado 😂. Ficou uma DELICIA! - Peito de frango desfiado - Azeite
- Cebola - Oregano - Ketchup Zero da @elshaddai_gourmet - Mostarda Zero da @mrstaste - Creme de ricota
Refoguei a cebola e o oregano no azeitei. Depois acrescentei o frango desfiado já cozido até ficar douradinho. Coloquei 1 cs de Ketchup e Mostarda e depois acrescentei o creme de ricota. Fica uma DELÍCIA e da para enganar bem as lombrigas 😂😍 #alimentaçãoequilibrada #healthfood #emagrecimentoconsciente #emagrecendocomsaude #fitness #receitassaudaveis

Torta de Frango com Brócolis 🥧 • 5 ovos
• 2 xícaras de brócolis cozido
• 1/2 cebola
• Sal rosa e temperos a gosto • 1 xícara de farinha de linhaça • 300gr de frango desfiado e refogado • 1 colher de café de fermento 📝Bater no liquidificador os ovos, o brócolis e a cebola. Depois transferir para uma tigela e adicionar os demais ingredientes. Misturar bem, colocar em um tabuleiro untado e levar ao forno. #horadoalmoço #tortadefrango #frangoebrócolis #comidadeverdade #receitafit #horaboa #receitasaudável #bomapetite .
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#qualidadedevida #foco #disciplina #alimentaçãoequilibrada #hábitosaudável #determinação #semdesculpas #escolhascertas #sermelhorqueontem #noexcuses #vidasaudável #mudeoqteincomoda #lifestyle #fitgirl #vidafitness #projetovidatoda #healthylife #eatclean #amorpelanutrição #instafit #nutrialinesilva 🎯👩🏼‍🍳😋👌🏻🍽🥦🐔👱🏼‍♀️

Ao consumir frutas, verduras, legumes, alimentos in natura, você está fazendo um bem a sua vida, pois esses alimentos possuem diferentes nutrientes, vitaminas, minerais e compostos necessários à manutenção da saúde e prevenção de diversas doenças.
🍃🍉🍈🍇🍊🍎🍏🍍🍐🍑🍓🍌🍒🍋🍃 #saude #nutricao #alimentaçãoequilibrada
#deusnocomando #simplelife #minerais #viverbem #alimentacaosaudavel #vitaminas #qualidadedevida #nutrientes #frutas #equilibrio #nutricionista

Pré treino...☺ .
Bolo integral de banana com passas e chocolate 70% + ovos mexidos com queijo...😍😍
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#partiumalhar #garotafitness #foconofoco #alimentaçãoequilibrada

👉Bolinhos de manga com casca e gengibre🌱❤
👉Bata no liquidificador:
🔸1 manga madura picada, lavada, com casca
🔸2cm de gengibre ralado ou picado
🔸4 ovos
🔸1 colher de sopa de farinha ou semente de linhaça
🔸para adoçar (opcional) 3 colheres de sopa de eritritol (vc pode deixar para adoçar somente com uma cobertura, fio de mel ou geleia caseira sem açúcar)

Misturar essa massa em uma tigela com:
🔸1 xícara e 1/2 de farinhas: usei 1/2 de farinha de castanha + 1/2 de farinha de quinoa + 1/2 de aveia em flocos - use as que você preferir (exceto linhaça ou chia - não usar mais que 2 colheres de sopa)
🔸1 colher de sopa de vinagre de maçã
Misture bem. Por fim, adicionar:
🔸1 colher de chá de bicarbonato de sódio ~~~~~~👉👉Assar por 50min em uma forma de bolo média ou 40 min em forminhas de cupcake, a 200°C.

#nutritivo #manga #bolodemanga #gengibre #quinoa #cupcake #cupcakeintegral #bolointegral #saudável #alimentaçãoequilibrada
#alimentacao #foco #boaforma #receita #saude #fit #getfit

Palavra que representa muito bem a Nutrição. ⚖️
▶️É não se abalar por ter comido uma pizza fds... ▶️Não se sentir incapaz por não ter concluído uma semana 100% na dieta...
▶️É não descontar na comida todas as suas frustrações...
▶️É saber que em alguns momentos aquele chocolate que vc estava morrendo de vontade vai fazer bem sim...
▶️É criar uma harmonia entre o que vc gosta de comer e o que seu corpo precisa...
▶️É saber que não somos só corpo, somos alma também...
📌Corpo lindo é o que carrega uma alma linda dentro dele. #bomdia #cuidesebem #foconoobjetivo #desistadedesistir #bomfds #equilíbrio #sábadotambémédia #goodmorning .
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"Comida de verdade" é a regra da alimentação saudável. Deixe de lado calorias, dietas da moda, industrializados e invista simplesmente em refeições ricas em frutas, verduras, legumes e grãos integrais para garantir um organismo verdadeiramente nutrido.
#comidadeverdade #comermelhor #comerbem #alimentaçãoequilibrada #alimentaçãosaudável #hábitossaudáveis #nutrição #qualidadedevida #saúde #bemestar #PrevençãoDeDoenças #promoçãodesaúde
#longevidade #healtyfood #healthyeating #healthy #nutrition #eat #healthylifestyle
#physicalactivity #feeding #healthyhabits
#healthylife #welfare #trainings

#Repost @extratodaterra
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O toque da alta gastronomia em sua casa. ❤
Com aromas, sabores e texturas diferenciados, os cremes balsâmicos são elaborados a partir da redução de vinagre balsâmico estilo Modena, com envelhecimento em barricas de carvalho.
Uma explosão de sofisticação para os seus pratos. 👏👏 #cremebalsâmico #casamadeira #gastronomia #saudavelegostoso #alimentaçãoequilibrada #temnaextratodaterra

Até pra falar de comida, do meu almoço, eu falo muito. 😯😂
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Hoje eu achei que após a academia iria rolar o pós treino estabelecido no plano alimentar. Mas acabei sendo convidada pra almoçar no shopping com dois amigos. E fui. Socializar faz parte, é importante.
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Eu não tava a fim de comer comida comum. Eu tava na praça de alimentação do shopping e não quis comer a mesma comida que tem em casa, que como sempre. Escolhi hambúrguer + salada + chips de batata. Pedi um ovo frito extra também. 😍
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Almoço delicioso, que não foi 100% fit, mas não foi esculhambado.
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#EuSemBesteiras
#EscolhiSerFeliz
#tatiinshape
#tteaminshape
#alimentaçãoequilibrada

Não exagere no consumo de doces!
🍭🍩🍪🍮
Eles são deliciosos, mas tem alguns motivos para você maneirar na quantidade:
✔️muitos são considerados calorias vazias, ou seja, são pobres em nutrientes. Na gravidez, a mãe e o feto precisam de muitas vitaminas e minerais para o bom desenvolvimento! ✔️a partir da 16ª semana o paladar do bebê é formado. Que tal acostuma-lo com sabores mais saudáveis? Isso facilita a introdução alimentar e os hábitos do futuro.
✔️ o consumo em excesso pode levar ao aumento de peso. Manter o peso saudável durante toda gestação facilita um bom parto, aumenta o bem estar e reduz a sensação de cansaço.

Em minhas consultas falo que o peso não é o principal fator a ser considerado, mas também não precisa exagerar e comer por dois neste final de ano né?! Rs 😜
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A palavra chave é equilíbrio! 🙏🏼
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#nutricaomaternoinfantil #nutrisjc #nutrisimonezambroni #doces #moderação #alimentaçãoequilibrada

A L-Carnitina, naturalmente produzida pelo nosso organismo nos rins e no fígado, é armazenada no tecido muscular, e tem como principal função auxiliar na conversão de tecido adiposo em energia. Ela é quem faz o transporte dos elementos derivados da gordura para dentro das células onde, nas mitocôndrias e graças ao processo de oxidação, irão liberar energia. A carne vermelha, é uma das principais fontes de L-Carnitina, no entanto, ela também pode ser encontrada em algumas espécies de peixes e vegetais (como aspargos). Mas, a quantidade encontrada nos alimentos pode não ser capaz por si só de trazer todos os benefícios, sendo a suplementação uma boa opção. ⚜

No mercado podemos encontrar os suplementos na forma de cápsulas, fórmulas compostas e também na versão líquida. A suplementação aliada a um bom plano alimentar e atividade física pode trazer benefícios como perda de gordura localizada, combate aos radicais livres (ação antioxidante), prevenção do envelhecimento, fortalecimento do sistema imunológico, aumento da resistência cardiovascular, entre outros. Mas não se esqueça! A suplementação deve ser feita sempre sob a orientação de um profissional capacitado e seu uso inadequado pode trazer problemas para saúde.

#dieta #alimentaçãosaudável #alimentaçãoequilibrada #dietaequilibrada #estilodevida #escolhassaudáveis #saúde #saúdeemfoco #nutrição #nutriçãoclinica #nutriçãofuncional #nutriçãoesportiva #nutriçãoesaúde #nutrindoideais #nutricionistalaismurta #suasaúdecomeçaaqui #saopaulo #sp

Vocês já estão participando do desafio proposto pela nossa nutri maravilhosa @lorenanutri92 no último domingo??? Ainda não??? Então comece hoje e vamos todos em busca de uma vida mais saudável e feliz!!! #desafio20semaçúcar #nutrição #vidasaudavel #alimentaçãoequilibrada #fisiojurigueira #cuidandodocorpo #edaalmatambém

Fico cada vez mais chocada com o aumento de suicídio de adolescentes que não estão felizes com seu Corpo. E infelizmente essa cultura tem afetado muitos adultos, toda semana atendo alguém que tem a ideia fixa de que pra perder peso é preciso passar fome e ficar sem comer🙁
Quero mudar essa realidade cada dia Mais! "Por um mundo de Menos restrição e mais Equilíbrio"
Quem vem comigo??🤷‍♀️ #Repost @nutricionistaigorbrandao (@get_repost)
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Quando eu e vários colegas Nutricionistas chamamos atenção para o perigo de dietas restritivas demais e comportamentos compulsivos é para tentar evitar situações extremas como esta...
Pais, muito cuidado e atenção ao comportamento de seus filhos em relação ao seu próprio corpo!

O consumo de alimentos tem importância na regulação do humor e do estado emocional, os quais, por sua vez, alteram os mecanismos de auto recompensa em relação à escolha dos alimentos. Dessa forma, o consumo alimentar associa-se com recompensa e gratificação que leva ao aumento da produção de dopamina, responsável por ativar os centros de prazer do cérebro. O indivíduo come compulsivamente certos alimentos para vivenciar esse efeito positivo de gratificação.

Esse comportamento realizado de forma repetida pode levar à ativação de vias de recompensa no cérebro que, eventualmente, sobrepõe-se aos sinais de fome e saciedade. Logo, o hábito da gratificação através do consumo alimentar compulsivo leva ao excesso de ingestão alimentar e à obesidade, o que sugere um mecanismo de "vício" na comida. Fique atento e procure um nutricionista ou médico para maiores orientações.

#nutricionistalarissacohen #nutricaoclinica #alimentacaoequilibrada #cardapioamigo #estilodevidasaudavel #alimentaçãoequilibrada #inspirasaude #espaçostellatorreao

O emagrecimento é um processo, vários fatores podem tentar te sabotar, mas você tem que saber aonde quer chegar !
Às vezes para nos "livrarmos" de problemas , "comemos emoções" por exemplo , descontamos nas comidas mais calóricas e nos arrependemos depois ...
Procure um profissional, juntos serão traçados objetivos e os melhores caminhos para chegar lá e você não vai está sozinho nessa jornada ! E o resultado final ? Mais satisfação e saúde 🍽💪🏻🥗✨👊🏻💝 #youcan #vocepode #façaporvoce #ateondevocequerchegar #saúde #objetivo #metas #foco #disciplinapositiva #emagrecimentosaudavel #nutricionista #nutrição #alimentaçãoequilibrada #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar #estilodevida #vidasaudável #nutri

Bom dia sexta feira de feriado aqui em Recife 📿

Dia de Nossa Senhora da Conceição
E eu peço que nossa senhora interceda na minha vida e na de cada um de vocês, renovando as forças, guiando e protegendo de todo e qualquer mal amém.

#nutrição  #comidadeverdade #parapessoasdeverdade
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O sabor do líquido amniótico, que muda conforme a alimentação da mãe, tem mais influência na preferência da criança no momento da alimentação complementar do que na maneira que conduzimos a alimentação complementar posteriormente. Esse reconhecimento pós natal dá a criança a segurança necessária para provar os novos alimentos. Portanto, é importante influenciar as gestantes a consumirem uma dieta rica não só em nutriente, mas também sem monotonia de sabores para aumentar a capacidade de paladar do seu filho. 💻 www.nutrirenatalisboa.com.br

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Você já conhece o #HIITExtreme?
Eliminar gordura em um treino rápido' é a principal promessa do #HIIT um treinamento intervalado de #altaintensidade que acontece na Club4 todos os dias, confira nossa grade de aulas e venha suar a camisa com a gente!

Com este treino regular, uma #alimentaçãoequilibrada e um descanso planejado, você conseguirá queimar gordura de maneira eficiente. Bons #treinos!
#brasilia #asasul #30tododia

Sim, tive bulimia na adolescência e hoje apresento um comer transtornado.

Sim, ganhei 5kg ao parar de fumar e quero voltar ao meu peso de antes. .

Querer emagrecer não é errado, nem pecado, errado é se machucar e sofrer por isso. .

O fato de eu estar buscando uma alimentação mais intuitiva e menos transtornada quer dizer única e exclusivamente que estou em busca de EQUILÍBRIO.

Apesar do comer transtornado, minha alimentação EM SI sempre foi saudável - sou vegetariana desde a infância, naturalmente cresci comendo verduras e saladas e com o tempo fui aprendendo a comer os grãos integrais.

O que desejo, na verdade, é poder comer de vez em quando um pacote de Fandangos - que eu adoro! -  sem precisar vomitar depois ou simplesmente me privar e não comer nunca o salgadinho.

Comer espaguete e chocolate sem me culpar e sem precisar compensar no dia seguinte com 3 horas de exercício.

E desejo, sim, perder os 5 Kg que adquiri nesse um ano sem cigarro. Qual o problema disso? .

Uma coisa é praticar e incentivar dietas malucas e acreditar que só é possível ser feliz se estiver num corpo magérrimo; é cortar grupos alimentares e fazer campanha disso, machucar o corpo com atividades físicas excessivas, remédios (que felizmente nunca tomei) e jejuns prolongados.

Outra coisa é desejar voltar a usar as próprias roupas e querer a imagem que sempre se sentiu bonita e confortável.

Querer emagrecer não é sinônimo de doença, SOFRER por isso e acreditar que a felicidade só é possível dentro de um corpo magro, sim. .

O que caracteriza um transtorno alimentar, entre outras coisas, é O SOFRIMENTO que ele gera. .

Estou em busca de um caminho do meio e vou encontrar. Pode ser loucura da minha cabeça, mas eu acredito que vou regressar ao meu peso anterior sem precisar fazer restrições malucas e sem me machucar para isso. .

Como? Bem, até agora não estou me privando de nada e estou comendo de tudo um pouco, mas tenho diminuído o tamanho das porções. .

Vamos ver se com esse pequeno ajuste eu consigo bons resultados.

O resto a gente vai vendo como fica no meio do caminho. | monicamontone | 🎯

Alface, tomate, cebola e uma boa colher de milho para dar aquele colorido na salada. Opa, peraí! Milho não é salada, milho é carboidrato! 😱
Vem aprender a incluir o milho de maneira balanceada na sua alimentação, no artigo da nutricionista Débora Cabral. 😋🌽
➡️ Acesse bit.ly/milhonaoesalada ou clique no link na bio ou no stories!
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Durante a gravidez é indicado procurar um acompanhamento nutricional, para poder entender melhor suas novas necessidades orgânicas e montar um cardápio balanceado, com pelo menos um alimento de cada grupo da pirâmide alimentar. O segredo da alimentação balanceada na gravidez está na moderação e na variedade, então não exagere nas quantidades e busque variar o cardápio sempre que for possível. Assim você garante uma gravidez saudável e um parto tranquilo. 💻 www.nutrirenatalisboa.com.br

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Já estamos no clima de um #VerãoLightpor aqui! Que tal um suco de manga, mamão e abacaxi? Delicioso, refrescante e ótimo para a digestão.

Chuva, falta de tempo, não saber o que comer, não saber preparar... Algumas das desculpas que você vem dando para não mudar. Você sabe o que tem que fazer, mas quer o resultado de um dia para o outro, e isso é realmente impossível. Pense bem, você demorou para ganhar esses kilinhos a mais que carrega hoje, nada mais justo que eles demorem para ir embora, não é?

Aceite essa situação, mas não se acomode com as circunstâncias, só você pode mudar a sua situação atual, ainda que muitos profissionais tentem ao máximo facilitar esse processo de mudança, só você pode encará-lo de frente e vencer um passo a cada dia.

As dicas: - Comece com metas reais, ao invés de pensar em 20kg em um mês, pense em quantos kilos é possível perder em uma semana, isso facilita na motivação e torna mais fácil.
- O que você pode mudar na sua rotina que irá te ajudar, descer um ponto de ônibus antes do habitual, ir para o trabalho caminhando...
- Você só come se você quer, não compre, se organize, tenha sempre consigo uma boa opção de lanche para aqueles momentos de fome, não deixe que ela se concentre a ponto de não conseguir mais controlá-la.
- Não deixe que as pessoas te desmotivem. Mudar é difícil, mas aturar pessoas que não conseguem e tentam boicotar quem está conseguindo é pior ainda. Seja um motivador sempre e não se deixe desmotivar por ninguém, afinal ninguém além de você pode mudar o seu destino e alcançar os objetivos que são seus.
- Esteja focado no seu objetivo sempre.
- Faça uma lista dos motivos que te levam a mudar sua situação.
- Identifique seus pontos fracos e tudo o que dificulta o seu progresso.

Seus objetivos só dependem da sua ação, vamos agir?

#nutrinathana #nutricaoconsciente #nutriçãoderesultados #alimentaçãoequilibrada #alimentaçãosaudável #mudançadehábitos #mudehoje #mudeporvocê #muitoalemdadieta #muitoalemdenutrir #emagrecimento #emagrecercomsaúde

Que tal mostrar todo o seu talento na cozinha e ainda ser premiado? Envie uma receita saudável de autoria própria para contato.saboreslight@gmail.com com ingredientes detalhados, modo de preparo e que possa ser congelada. A melhor receita será inclusa no nosso cardápio e o autor ganhará um vale de R$200,00 em compras! 😍 Acesse o link da bio e confira o regulamento completo!

Neste caso, eu amo rotina! 🙌🏻😍 #lifestyle
#alimentaçãoequilibrada
#devoltaaoaconchego

"Nutri, o que você acha do sal rosa do Himalaia?"
Na MINHA sincera opinião o ideal seria usar sais não refinados (pode ser o sal marinho moído, por exemplo) e aprender, de maneira geral, a reduzir o consumo de sal da sua dieta e a utilizar mais os temperos naturais para dar sabor as suas preparações e não obrigatoriamente comprar os sais mais caros, como o sal rosa, sal negro, entre outros, que tem sim suas propriedades, mas que em excesso também podem trazer seus malefícios e que de nada adiantam ser utilizados em uma alimentação ruim... Uma dica bem prática para reduzir o consumo de sódio e dar mais sabor às suas preparações é a utilização do sal de ervas, que pode ser utilizado para temperar suas preparações: 👇
Sal de ervas
1 colher de sopa de alecrim
1 colher de sopa de salsinha seca
1 colher de sopa de manjericão
1 colher de sopa de orégano
1/2 xícara de sal.
Modo de preparo: Você pode utilizar tanto ervas frescas como secas. Adicione todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e bata até que fiquem misturados e mais finos. Conserve em um recipiente de vidro tampado.
*A intenção do sal de ervas é ajudar a reduzir o consumo de sal, além de aromatizar a refeição e deixá-la mais saborosa.
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Ontem tive a oportunidade de participar do Programa Fritura, @radiofritura Obrigada pelo Convite e parabéns pela equipe e trabalho maravilhoso que vocês fazem e são.🔝👏👏❤ @dougzuim @jugaranhani @eutopete @aguinaldocampos @proberto_ @nick._oficial

O toque da alta gastronomia em sua casa. ❤
Com aromas, sabores e texturas diferenciados, os cremes balsâmicos são elaborados a partir da redução de vinagre balsâmico estilo Modena, com envelhecimento em barricas de carvalho.
Uma explosão de sofisticação para os seus pratos. 👏👏 #cremebalsâmico #casamadeira #gastronomia #saudavelegostoso #alimentaçãoequilibrada #temnaextratodaterra

▶️alto teor de sódio ▶️rico em corantes e conservantes ▶️estimula a mutação celular e a formação de câncer ▶️as principais agências de saúde internacionais preconizam evitar seu consumo
🛑Para vocês terem uma ideia, os compostos nitrogenados (dentre eles p nitrito de sódio) adicionados para aumentar o tempo de prateleira desse alimento, são associados ao risco de diversas doenças crônicas e, especialmente o câncer.
⚠️Além de fazer os frios durarem mais, o acréscimo destas substâncias ainda realça cor e sabor, aspectos que, apesar de chamar a atenção dos consumidores, são desnecessários do ponto de vista nutricional.
👉🏻Presunto, mortadela, salame e salsicha são outros exemplos de embutidos que não devem ser usados. 🤔Lembrem sempre que quanto mais puro for o alimento, melhor. #fiquedeolho #boanoite .
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