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#alimentação

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Quer que suas folhas durem mais? Então é só seguir esta dica da Nutri:
1 - Lave, seque e corte as folhas;
2 - Coloque-as em um pote, cubra com papel toalha e, depois, feche com a tampa;
3 - Guarde na geladeira de cabeça para baixo. A umidade vai ficar no papel, que deve ser trocado sempre que estiver molhado.
E pronto! Folhas fresquinhas por muito mais tempo!
#Repost @robertavalsechy (@get_repost
#NutriRobertaValsechy #nutrição #saúde #vidasaudável #temperosnaturais #dicadanutri #comendosaudável #alimentação #comidadeverdade #vemcomigo #sersaudável

Quer comer bem?

Consuma alimentos com baixo teor de calorias. Alho e Cebola, por exemplo, além de deliciosos temperos, são ricos em substâncias que previnem uma série de doenças no aparelho digestivo e cardiovasculares.

Brócolis é outro queridinho da boa alimentação. Com elementos antixoxidantes e uma série de vitaminas é uma das opções mais completas para incluir no prato!

Informe-se mais sobre o que você consome e selecione o que você põe no seu prato!
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🌸 Luz, câmera, ação...@redeglobo

DESABAFO (buscando motivação)

É impressionante o quão difícil é para um obeso perder peso. A pessoa obesa é viciada em comida e, em momentos de emoções fortes, a comida serve como consolo ou prêmio. Correria do dia a dia, problemas familiares, um dia ruim, uma briga, um dia de chuva... Qualquer coisa é motivo para enfiar o pé e comer tudo que tem vontade. Tá certo? CLARO QUE NÃO! Mas vai falar isso pro teu cérebro. O clichê: "Cada dia é uma batalha diferente" é verdadeiro. Meu corpo não quer frutas, verduras e proteínas saudáveis.. Ele quer GORDURA, AÇÚCAR, ÁLCOOL... Esses alimentos trazem a satisfação momentânea, mas depois de consumidos nos trazem decepção e o sentimento de fracasso... Além disso, após uma ida à academia, percebe-se uma queda brusca e assustadora no rendimento. Mas por que tem gente que come feito louco e no engorda? Ah, mas o mundo é injusto... Realmente existem pessoas e pessoas... Não somos todos iguais, porém temos que dançar conforme a música. Ficar olhando para o outro não vai solucionar nada... Queria ter a habilidade no futebol do Messi e a inteligência do Einstein... Paciência.
Lutei e luto contra a obesidade desde que nasci com 6 meses e meio e precisei "engordar". Naquele calorão de Dezembro de 1990 até Fevereiro de 2016 foram assustadores 211kg adquiridos... AH, BIBI, MAS OLHA COMO TUA VIDA MUDOU PRA MELHOR! Quem dera fosse fácil assim. A vontade de comer bobagens é irracional. É difícil controlar... É uma necessidade surreal.

Sorte que tenho o apoio da família, amigos, namorada e até desconhecidos 🙏🏼 Sigo a luta! Apenas tô tentando refletir focando nos pontos positivos para manter a determinação e não botar tudo a perder.

Vida que segue, galera. Não abandonem o amigo e entendam que quando não quero beber uma ceva, ou sair pra comer algo, existe um conflito interno bizarro me tentando a escolher o caminho mais fácil.

Obesidade é uma doença foda e tem que ser muito guerreiro pra seguir em busca de uma vida saudável com equilíbrio. Segue a guerra!

#obesidade #emagrecimento #bariátrica #fat #fit #fitness #foco #força #gratidão #determinação #nutrição #alimentação

Muita gente acha que um suco de laranja, mesmo sendo natural seria uma ótima e saudável opção, mas não é! •
A quantidade de laranjas necessárias pra fazer 1 suco, é enorme, ou seja, o suco continua contendo uma carga enorme de açúcar da fruta (frutose), separado da fruta e de suas fibras, o que acaba gerando uma sobrecarga, obviamente dependente do status metabólico de cada indivíduo. É um líquido de altíssimo índice e carga glicêmica.

Por outro lado, o abacate é uma grande fonte de gorduras monoinsaturadas de excelente qualidade, e simplesmente pelo fato de ter o macronutriente GORDURA, acaba sendo erroneamente temido como se fosse algo ruim é que leva ao ganho de gordura no corpo
Ledo engano...

Seus nutrientes atuam como antioxidante, melhoram o perfil do colesterol, não são utilizados para a adipogênese (aumento de gordura no corpo) e nem mesmo servem para armazenamento de gordura, quando ingeridos dentro de um plano alimentar saudável bem distribuído!

Ele também fortalece o sistema imunológico e tem ação anti-câncer e doenças cardiovasculares. Inclusive ajudando na sua dieta pois confere sensação de saciedade.

Ou seja, caloria não pode ser comparada, quando cada macronutriente tem funções metabólicas diferentes! Não há nem mesmo parâmetros de comparação em relação a um suco não saudável mesmo que natural, como é o caso do suco de laranja, em relação a esta poderosa fruta.

🔴OBS: não estou afirmando que você não pode mais tomar suco! Apenas que agora você já está consciente sobre o assunto e as consequências de suas escolhas!
#Laranja #Orange #Abacate #Avocado #DrBrunoMello #MelloProject #MedicinaDoEsporte #MedicinaEsportiva #SportsMedicine #Nutrologia #Nutrology #MedicinaIntegrativa #Musculação #Workout #Emagrecimento #WeightLoss #Alimentação #ComidaDeVerdade #Keto #Cetose #Cetogenica #LCHF #LowCarb #LowCarbHighFat #Saúde #Performance #Hipertrofia #Estética #Tanquinho #BarrigaChapada

Sexta, no globo repórter 😂😂😂😕

MOST RECENT

Panqueca de aveia 😃 ➡Massinha 100% integral
➡Leva chia e linhaça
➡Opção de recheio patinho moído ou peito de frango desfiado
➡Os recheios são feitos com temperos naturais (açafrão, páprica etc..), molho de tomate zero adição de açucares e gordura
#foco #foconameta #focada #dietasemsofrer #dietando #alimentação #comidasaudavel #vidasaudavel

Conhece alguém assim? 😂😂😂
Nos siga ❤❤ #foco #alimentação #dieta

jantinha + lanchin de amanhã 💛🙌🏾😋🚀

A equipe Mandala Fitness dá boas vindas à Nutricionista Jéssica Vilela, que irá fortalecer ainda mais o time Mandala.
Contato: (85) 3182-0484.
#mandalafitness #umaacademiafamilia #saude #alimentação #qualidadedevida #saudefortaleza

Vai sair com o bebê? Com a dosadora de leite em pó, fica bem mais prático! .
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#tupperware #sbrevendas #tupperwarecg #sbtupperware #tupperlovers #crianças #tupperkids #bebê #alimentação

#Repost @samirkhalilpersonal
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Se você acredita que padrões alimentares rígidos irão te levar ao #emagrecimento sustentado, me desculpe, mas você está precisando rever seus conceitos... .
Manter #dietas que desconsideram as alterações do #metabolismo diante da perda ou ganho de peso, ou seja, dietas baseadas em ideias simplistas que ignoram a natureza reativa do organismo e sua capacidade responsiva é um belo atalho para resultados rápidos, porém falhos a longo prazo (#efeitosanfona).
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Hoje sabemos que o processo de emagrecimento não é tão simples, sendo determinado por vários fatores que não permitem uma abordagem "rasteira", necessitando de profundo entendimento de áreas como #fisiologia e #bioquímica, além dos conhecimentos específicos das práticas clínicas da #nutrição.
Por isso é tão importante se apoiar em evidências quando o assunto é nutrição e redução da #gordura corporal. A análise das etapas da curva da perda de peso feita por Müller e colaboradores (2016) e os marcos específicos dos acontecimentos fisiológicos que determinam esses eventos ilustra muito bem a complexidade desse processo.
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Atualmente o grande desafio no processo de emagrecimento é encontrar estratégias que nos mantenha a maior parte do tempo possível na fase 2, onde a perda de peso através da redução real de gordura é maior. Vale destacar que embora o peso total perdido seja maior na fase 1, não é nessa fase que ocorre a maior redução da gordura corporal. .
Infelizmente, dietas baseadas em ideias fixas, típicas das modinhas do #Instagram, possuem uma alta tendência em alcançar a fase 3 e se estabilizar, isso quando não acontece o pior, ou seja, quando a pessoa volta a #engordar, já que a termogênese adaptativa acentuada leva à queda do metabolismo e aumenta a resposta lipogênica, facilitando o retorno do peso perdido.
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Aconselho você a #refletir mais sobre temas como nutrição e #saúde para não ser enganado pelo modismo fit que domina a internet e os assuntos relacionados à #alimentação.

#samirkhalilpersonal . 👉MÜLLER, Manfred J.; ENDERLE, Janna; BOSY-WESTPHAL, Anja. Changes in energy expenditure with weight gain and weight loss in humans. Current Obesity Reports, v. 5, n. 4,

⏩E pra finalizar o post sobre rótulos, vamos falar sobre a lista de ingredientes! 🔎📄
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A lista de ingredientes tem que informar todos os ingredientes que compõem o produto. É importante ler sempre a lista de ingredientes, assim podemos identificar a presença de açúcares, saber se o alimento é realmente integral, entre outros. 💡
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A lista é feita em ordem decrescente, os ingredientes que estão presentes em maior quantidade aparecem primeiro na lista e assim por diante, até chegar ao último, que tem menor quantidade. Quanto mais perto do início da lista, maior a quantidade do ingrediente! E é aí que devemos prestar bastante atenção!! ❗❗❗
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É nela que também identificamos a presença de corantes, estabilizantes e demais produtos químicos utilizados (a maioria daqueles nomes estranhos que você vê sabe?)! .
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Quer uma dica? Quanto maior a lista de ingredientes, mais industrializado ele é, consequentemente, menos natural! Ou seja, são aqueles alimentos ultraprocessados!! Fujaaa deles! ❌❌❌
Quanto menor a lista de ingredientes, melhor!! ✔
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🔊 Alimentos que possuem apenas um ingrediente, não precisam apresentar lista de ingredientes (café, leite, farinha de mandioca, etc.)
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🔊 Atentar também para as informações sobre glúten e presença de demais alimentos com potencial alergênico!! Especialmente para aqueles que não podem consumir glúten ou possuem alergias alimentares. .
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E para finalizar as informações sobre os rótulos:
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❌ Rótulos não podem apresentar informações falsas;
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❌ Não podem demonstrar propriedades que não possam ser demonstradas;
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❌ Indicar que o alimento possui propriedade medicinal ou terapêutica ou aconselhar seu consumo, associando esses alimentos a melhoria da saúde, prevenção de doenças ou ação curativa. .
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Então, vamos olhar mais os rótulos daquilo que consumimos? Opte sempre por opções mais saudáveis! 😉
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Até o próximo post! 😘
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Fonte: Manual de orientação aos consumidores / Rotulagem Nutricional Obrigatória - Anvisa
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#nutricionistaingramargareth
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➡ Você sabe quais as informações procurar em um rótulo? 🔎 De maneira simplificada, vou mostrar algumas pra vocês! .
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Ao analisar um rótulo, devemos nos atentar ao prazo de validade do alimento, a sua origem, lote, informação nutricional obrigatória e a lista de ingredientes! 📄
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Lote: Número que faz parte do controle da produção! Caso haja algum problema com o produto e ele precise ser recolhido, ele irá ser identificado por esse número! .
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Prazo de validade: Importante prestar atenção na validade do produto! O dia e o mês de vencimento devem estar presentes nos produtos com validade inferior a três meses e o mês e o ano para os que tenham validade superior a três meses! 🔎
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Origem: Informação sobre o fabricante do produto, importante para saber qual a procedência do produto que você irá consumir. ☕
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Continuarei falando sobre a informação nutricional e a lista de ingredientes nos próximos posts! 😊
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Fonte: Manual de orientação aos consumidores / Rotulagem Nutricional Obrigatória - Anvisa
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