#alexfitnessteam

MOST RECENT

Люблю свою работу, желаю всем найти дело по душе😍 #fitness #work #workout #alexfitness #alexfitnessteam #girl

Zumbowe stylówki świetnie sprawdzają się też podczas podróży 🌍 😀👍
➡ skomponuj swoją stylóweczkę ✌ z WWW.ZUMBASKLEP.PL 👊
Regrann from @zumbalina_ - Всё, уже 30 минут как мой второй отпуск окончен🙅🏼‍♀️ И уже завтра полным ходом вливаюсь в тренировки в Alex Fitness ➡️ 10:00 - AA Pump, 11:00- Strong by Zumba , 12:00 - Pilates 🔝
Не расслабляться💪💪💪
#zumbalina #venice #italy #vacaciones
#vacation #summer #mylife #lovesummer #gotowork #alexfitnessteam #gotogym #workhard #zumbawear #zumbastore #zumbalove #zumbasummer #zinlife #zinrussia #zumbamoscow - #regrann

Всё, уже 30 минут как мой второй отпуск окончен🙅🏼‍♀️ И уже завтра полным ходом вливаюсь в тренировки в Alex Fitness ➡️ 10:00 - AA Pump, 11:00- Strong by Zumba , 12:00 - Pilates 🔝
Не расслабляться💪💪💪
#zumbalina #venice #italy #vacaciones
#vacation #summer #mylife #lovesummer #gotowork #alexfitnessteam #gotogym #workhard #zumbawear #zumbastore #zumbalove #zumbasummer #zinlife #zinrussia #zumbamoscow


⚡️Тяга вертикального блока - пожалуй одно из самых распространённых упражнений в зале для развития мышц спины.
Существует масса различных хватов, рукоятей, но следует начать с классического упражнения в тренажёре.
⭕️В зависимости от ширины хвата меняется и техника.
Выполняйте 3-4 подхода по 10-20 повторений.

Стоит обратить внимание на технику:
1️⃣Отклоняя туловище (нагрузка смещается в заднюю дельту)
2️⃣Смещая локти назад (нагрузку принимают руки)
☝️В любом случае, Ваши собственные ощущения во время упражнения являются самым значимым для дальнейших корректировок техники.
------------------------------- ⠀

#крд
#краснодар
#мск
#москва
#спб
#фитнес
#фитнесбикини
#тренировка
#тренеронлайн
#тренировкаспины
#фитнесклуб
#кингфит
#kingfit24
#alexfitness
#alexfitnessteam
#xfitumr
#xfitsun
#xfit
#orangefitness
#orangefitnesskrasnodar

Спеши, последние 2 дня акции
1➕1от BONA FIDE💕
Одни лосины берёшь-вторые в подарок 🎁
Самые низкие цены в России!
Только в MARKET.DO4A.COM👌
📱89526457999
🚩Пятилетки 150, ТРЦ Оранж 🍊 молл
⏰9:00 - 21:00 ежедневно
#sportpit59rf #do4a_berezniki #do4amarket59 #simplelab #alexfitness #alexfitness_berezniki #alexfitnessteam #alexfitnessperm #alexfitness59 #alexgames #solikamsk #berezniki #березники #соликамск #videorussia #catsofinstagram #fail #videovine #пермьактивная #пермьспортивная #do4a #do4alab #bonafide #сушка #вилкахуилка #лосины #bonafide #bombbar #bombbar_berezniki #лето2018

🏝КОМАНДА
.
Взаимодействие группы людей, стремящихся объединить свои усилия для того, чтобы достичь общей цели и взаимозависящих друг от друга в отношении информации, ресурсов и навыков.
.
Разве это не про нас?💪

🏝ОТДЫХ
.
Совсем НЕ отпуск ☺️
Телефон успеваю взять в руки что бы снять тренировку, и то не всегда.
Позагорать не успеваю, приеду белая как поганка ☹️ ну хорошо что дети счастливы.
Лень что-то писать, в свободное от работы время хочется просто релаксировать.
.
А как там у Вас погодка в Москве?
Говорят дожди🤷‍♀️

❤️ЛАЙК
.
Нам будет очень приятно получить от Вас это заветное красное сердечко 😍
Вроде бы мелочь, но так приятно.
.
Завтра будет 5 день нашего фитнес туров, иногда кажется, что уже месяц вместе 😘

Знакомьтесь , это Аделя @deya_orchidea !!!
Очень позитивный и целеустремленный человек !
Под руководством моей коллеги @riverabonny ей удалось скинуть 20кг. Через какое то время @riverabonny передала мне @deya_orchidea «лично в руки» так как сама решила поменять ПМЖ
⚡️⚡️⚡️
За месяц @deya_orchidea удалось подготовится к забегу «Ночная Казань» и финишировать с результатом 57мин 38сек на дистанции 10км
Следующая цель 🎯 «Казанский национальный полумарафон» который пройдёт 7.10.2018! Планируем покорить дистанцию 21.1км и выбежать из 2х часов 🏃‍♀️☝️
⚡️⚡️⚡️
Ставь 1, если хотите подготовиться к «Казанскому национальному полумарафону»
Ставь 2, если есть любая другая цель в спорте или в совершенствовании фигуры
Ставь 3, если есть любая другая цель!

Лето - не повод прогуливать тренировки, тем более, когда абонемент в ALEX FITNESS можно купить с большой скидкой! Я предоставляю тебе эту возможность! Для получения скидки просто используй мой промокод tsabut при покупке абонемента! До встречи в зале! #ян_цабут #yan_tsabut #tsabutteam #alexfitness #alexfitnessteam #alexfitness_finansist #sport #спорт #алексфитнес #активныйотдых #персональныйтренинг #здоровыйобразжизни

Всем привет 👋🏻 В данном посте разберём :что такое кето диета ?Какие виды кето диет существуют?НИЗКО-УГЛЕВОДНАЯ или БЕЗ-УГЛЕВОДНАЯ?

Часто у людей возникает путаница между низко-углеводной и кето-диетой, потому что и там и там порой есть углеводы (при кето-диете их едят 20-50 гр., из овощей). РАЗНИЦА в том, что при НИЗКО-УГЛЕВОДНОЙ диете углеводов БОЛЬШЕ и это не дает переключиться на ЖИРЫ(нет кетоза). А при КЕТО-ДИЕТЕ углеводов ничтожно МАЛО или НЕТ и это заставляет переключиться на ЖИР в качестве энергии. Чтоб не было путаницы (для упрощения) мы говорим что КЕТО-ДИЕТА = БЕЗ УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА!!!! НИЗКО-УГЛЕВОДКА = есть углеводы, но их мало чтоб полностью закрыть дефицит (горит часть жира, но углеводы — основной источник энергии)

КЕТО-ДИЕТА (БЕЗ-УГЛЕВОДКА) = «нет» углеводов, дефицит полностью закрывается из жиров (углеводы — НЕ основной источник энергии)

Основная разница — это то, что используется в качестве энергии. При КЕТО ДИЕТЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ЖИР КАК ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ (это и запускает вынужденный кетоз). Однако существуют разные способы создания необходимого дефицита углеводов для включения кетоза. ВИДЫ КЕТО-ДИЕТ: ✅ПОСТОЯННАЯ. Вы на много недель вообще не используете углеводы (только жиры+белки+клетчатка) ✅СИЛОВАЯ. Вы используете углеводы ДО силовой тренировки (с железом), чтоб обеспечить ей интенсивность (углеводов ровно столько, чтоб потратить за тренировку) . Все остальное время в используете только жиры и белки (кетоз). · ✅ЦИКЛИЧЕСКАЯ. Вы где то раз в неделю добавляете УГЛЕВОДНУЮ ЗАГРУЗКУ для стимуляции обмена веществ и сохранения мышц.Лично для себя я выбрал ЦИКЛИЧЕСКУЮ загрузку 👍#кетодиета#кетогеннаядиета#вкетозе#питание#программытренировок#онлайнтренер#тренеркрд#alexfitness#alexfitnessteam#krd

@alexkov025 просвещает нас о здоровье, слушаем, впитываем и бережём себя)
#alexfitness #alexfitness_smr #alexfitness_viva #alexfitnessteam #sport #sportlife #instasport #training #trainhard #coach #health #спорт #тренер #здоровье

Быстро накачаться💪🏻 или быстро похудеть💃🏻 - это реально с @do4a_berezniki ❤️
Оранж🍊Молл 3 этаж - Самые низкие цены в России🤩 для Тебя❤️
_________________________
📱89526457999
🚩Пятилетки 150, ТРЦ Оранж 🍊 молл
⏰9:00 - 21:00 ежедневно
#sportpit59rf #do4a_berezniki #do4amarket59 #simplelab #alexfitness #alexfitness_berezniki #alexfitnessteam #alexfitnessperm #alexfitness59 #alexgames #solikamsk #berezniki #березники #соликамск #videorussia #catsofinstagram #fail #videovine #пермьактивная #пермьспортивная #do4a #do4alab #bonafide #сушка #вилкахуилка #лосины #bonafide #bombbar #bombbar_berezniki #лето2018

Вы заметили, что мы двигаемся все меньше и меньше?

А организм требует регулярной физической активности, чтобы выживать. Но, к сожалению, лишь немногие из нас сегодня уважают такое его желание. И как следствие – рост хронических заболеваний и высокий уровень смертности.

Лично я предпочитаю тренировки в зале и на улице, я много хожу пешком. Бегать я не люблю, да и никогда не бегал много из-за моей астмы. Бегал я только в школе, когда физрук говорил: «БЕГИ!». Ну, я и бежал.

Нас создали физически развитыми, чтобы мы прожили долгую жизнь. Это говорит о том, что естественный отбор заставил древних людей эволюционировать в исключительно подвижных существ.

Со временем наш мозг сильно увеличился в размерах, можно даже сказать, стал непропорционально большим относительно нашего тела. А согласно последним исследованиям, за свой огромный мозг мы должны благодарить необходимость постоянно ДУМАТЬ и… ДВИГАТЬСЯ.

Так какие упражнения подойдут для тебя? Подойдет ли такая домашняя работа, как, скажем, вынос мусора?

Вам необязательно замахиваться на покорение Эвереста. Нет необходимости и готовиться к соревнованиям. Но регулярные упражнения, заставляющие сердце биться чаще, должны стать обязательной частью вашей жизни.

Занимайтесь в зале, плавайте, катайтесь на велосипеде, бегайте или же просто ходите, всегда напрягайте свое тело и мозг.

Кто какую нагрузку выбрал для себя? Ходьба, бег или же поднятие бутылки пива - вся нагрузка?

В Алексе,на калибре,клиенты часто пребывают в раздумье!Какого же Сергея им предложили на рецепции в качестве консультанта!Нас здесь трое!Уточняйте фамилию господа! - [x] #абрамов_сергей о#персональныйтренер #алексфитнес174 #alexfitness #alexfitnessteam #бодибилдинг #пауэрлифтинг #гиревойспорт #фитнесбикини #ялюблюсвоюработу

Если к Вам пришли две девушки, примерно одной подготовки,они обречены на результат,так как игровой и соревновательный методы сделают своё дело!Делаем 10/10 4 круга! - [x] #абрамов_сергей о#персональныйтренер #алексфитнес174 #alexfitness #alexfitnessteam #бодибилдинг #пауэрлифтинг #гиревойспорт #фитнесбикини #ялюблюсвоюработу

Most Popular Instagram Hashtags