[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#aldrigvila

1311473 posts

TOP POSTS

I really LOVE this one😍🙌 It's important to hit both the lower and upper pec to get that full square chest. Here you have one of my favorite exercises to target the upper chest. Try it out and share this video with a friend that you wanna do this with🏋️‍♀️🏋️💪
-
For more detail instructions⤵️
1.To move into the starting position, place the pulleys at the low position, select the resistance to be used and grasp a handle in each hand.
2.Step forward, gaining tension in the pulleys. Your palms should be facing forward, hands below the waist, and your arms straight. This will be your starting position.
3.With a slight bend in your arms, draw your hands upward and toward the midline of your body. Your hands should come together in front of your chest, palms facing up.
4.Return your arms back to the starting position after a brief pause.
-
Music: John O'callaghan - Find yourself🎧

Midsummer vacay is over - time to get back home to work and routines ☀️

Storlek 44 ➡️ Storlek 34 | Många har frågat om jag är lyckligare nu när jag väger 35 kg mindre? Ja, jag är mycket mycket mycket lyckligare. Jag behöver inte undvika speglar. Jag behöver inte leta längst in efter dem största storlekarna. Jag behöver inte höra "vi har inte stork 46". Jag behöver inte vila i trappor för att lungorna håller på att dö. Jag behöver inte ljuga om min vikt. Jag behöver inte radera bilder som folk tar på mig för att jag ser tjock ut. Jag behöver inte skämmas för hur jag ser ut längre. Den skammen höll på att döda mig och nu är jag den kvitt. Och vet ni vad? Jag skäms inte för att vilja vara smal, för att bära storlek 34 och för att visa mina resultat för jag har slitit som ett djur för allt detta! Och ni andra som har gjort viktresor, stora som små ska aldrig känna att ni inte vågar hylla er framgång eller berätta om era mål 👊🏼 #viktnedgång #viktminskning #aldrigvila #jagtogbeslutet #minresaräknas #mrr #motmintoppform #iform #jagharviljan #hälsa #tyngre #celsius #nocco #minviktresa #icaniwill #youtuber #youtube #träning #weightloss #gym #fitness #fitfam #foodstagram #foodporn #healthyeating #healthychoices #weightlossjourney #healthydiet #vegetarian #food

300 kg x 10 in the hip-thrust👆🏻 Does this qualify to get an invite to your #GluteLab, @bretcontreras1? 😘 #PowerGlutes #HipThrust #Webcoaching #CoachSigvar

Här ser du skillnaden mellan rätt och fel i bröst press.
Den första delen av videon visar hur nästan alla nybörjare gör. Många som har svårt med att bygga bröst brukar också köra som på den första delen av videon.
__
✔️Bara för att dina bröst inte växer så betyder det inte att du ska öka antalet övningar eller set. Orsaken till att dina bröst kanske inte växer eller att du inte känner av brösten med dem övningarna du kör, då kan det vara tekniken det är fel på.
Om du inte är trött i dina bröst efter tre övningar, då kör du förmodligen inte hårt eller rätt. Dina bröstmuskler är inte så stora och då behöver dem inte så många övningar som ben eller rygg. Det kan dessutom vara så att du kör för mycket övningar för bröst.
___
✔️Den första delen av videon visar att skulderbladen inte alls är ihop vilket betyder att axlarna tar en stor del av stressen. Orsaken till att axlarna tar en stor del av stressen är för att axlarna kommer längre fram än dina bröst. Det märks tydligt att brösten inte är lika aktiverade som på andra delen av videon.
___
✔️En till sak som gör att brösten tappar en stor del av aktivationen är att dina axlar inte är helt nere.
För att motverka att dina skulderblad kommer upp, vilket gör att axlarna också hamnar längre upp är att du måste pressa upp din kropp (När du kör press på en bänk) så att överkroppen kommer längre upp och att axlarna stannae på samma plats. Det gör så att axlarna hamnar på rätt plats nere mot kroppen.
Dina axlar måste alltid vara på samma position i alla bröstövningar. Glöm heller aldrig att ha en stabil midja.
__
👉🏾Ni ser tydligt hur jag drar ner mina axlar när jag byter till rätt position i videon. Samma sak när jag drar bak skulderbladen till rätt position.

Some fun amraps both yesterday and today with Solid athletes and guests👌🏼☺️ #crossfitsolid #tyngre #clnathletics thx for the vid @swefcrossfitmbrown 💃🏼💖

All you need in life is some sick shoulder pump now & then and some kick ass loud music☝🏼🎼🎶 In collaboration with @sudiosweden you get 15% discount on your order with the code "ellennielsen" ⭐️ #sudiosweden #sudiomoments #atleticcity #officialbetterbodies #gaspbbstore #gaspbbstorese @officialbetterbodies @gaspbbstore @gaspbbstorese #prosupps #prosupps_llc #pstakeover #psarmy #pssweden

✖️Embrace & love your body! You only get one💙 Hope you're ready to kick ass this week, i know i am😄👊🏻 #getinspired_no //På fredag begynte jeg med Eximia behandling hos @klinikknina ❤ For oss som trener mye kan eximia hjelpe med: Økt treningsintensitet gjennom økt oksygenopptak, kortere restitusjonsperiode, og færre belastningsskader! I tillegg til mye annet som bonus, feks at det er sirkulasjonsfremmende: effektiv på dårlig blod- og lymfesirkulasjon, bedrer immunforsvaret og reduserer cellulitter🙌🏻 Er utrolig spent og skal holde dere oppdatert på hvordan dette går😄 Og jenter: ift cellulitter så jeg forbedring etter første gang😍🌟 #sundayfun #happyface #newweekahead #strongnotskinny #heleneebeltoft

MOST RECENT

Dagens träning ✅ Passade på att gå inne i Arvika för att få lite omväxling när jag ändå hade en timme att fördriva innan läkarbesöket. Så nu ska jag mot sjukhuset 😄

TAG A FRIEND WHO IS IN PRETTY GOOD SHAPE.


Follow my other accounts:
@coachkendyley
@coachkendyley_nature
@coachkendyley_travel
@coachkendyley_food

OMFG!! Been a loong time since I did dips with some extra weight, gaaah it was hard but it felt soon good😍🙌 _______________________________________________
#instafit #motivation #fit #queen #fitspo #fitness #tbt #girlswholift
#fitspo #boss #instafitness #gym #flexing #nocco #girlswithmuscle #shelifts #aimnsportswear #fitnessadict #muscle #sweet #squat #body #amazing #aldrigvila #gymmetsthlm #glutes #FitnessCarro #fashion #puma #dips

Oly Session ☑️! Today's WOD included A) 3 x 3 st Snatch High Pull + 3 st Muscle Snatch + 3 st Power Snatch + 3 st Snatch B) Build up to 2RM Snatch C) High Hang Snatch 2,2,2,2,2,2 D) Paused OH Squat (2s in bottom) 2,2,2,2,2,2 E) Behind the neck press (snatch-width grip) 5x5 #crossfit #womenofcrossfit #sportoffitness #bringfit #jagharviljan #renvilja #allajävladagar #aldrigvila #flagom #minresaräknas #mrr #fitnessjourney #fitfam #tränahårthållkäft #trainlikeagirl #wod #crossfitaddict #crossfitaddiction #icaniwill #barbellgirls #girlswholift #ryourogue #crossfitpregnancy #fitpregnancy #vecka37 #bfjuli2017

I love the summer heat!☉🔥💪

Lunch; enkel och god. Ja jag älskar ju fortfarande mina ägg så, haha detta är så enkelt.
☀️☀️☀️har varit här ifrån ett tag. spenderat min tid med familjen helt enkelt, bara velat umgåtts med dem istället den senaste veckan/ish. Men jag har fortfarande mitt mål, så jag kommer ju SÅKLART dela den med er ❤️ under 70 är mitt mål. Så inget sånt :) men ja, haft semester 🎉😁 och det kommer bli lite så under sommaren, för vi vet inte hur semestern ser ut än 😘🌸 men ni är så fina som dagligen ger all fin feedback ändå. ❤️❤️

Anawat gå och kör knäböj , ok hur djupt?! 😉 , här kommer upplägget
Knäböj 5*12
Frontböj 5*12
Omvänt Hacklift 5 set
Sumo deadlift
Benpress
Legcurl liggande baksidan lår
Stående vadpress 5 set till failure
Passet tog exakt en och halv timme , lagom gör min del 👌🏻🔥🦍 Har filmat till vloggen också så det kommer upp inom kort! #summershredding .
.
.
#squats #tyngre #knäböj #oldschoolbodybuilding #bodybuilding #summerbody #transformation #mealprep #nopainnogain #aldrigvila #personaltrainer #myprotein #gym #sixpack #motivation #training #nocco #shredded #aesthetic #health #mensphysique #goldenera #goldenaesthetics #sweden #underarmour #nike #fitness #fitspo

Genom mitt samarbete med @proteinbolaget kan jag erbjuda er 20% rabatt på #gaamnutrition. Så passa på att fylla upp förråden med aminosyror och proteinpulver så att ni har något att gotta på i sommar. Använd kod "PBMARITATHORELL" vid beställning, så får du 10% rabatt på hela sortimentet och hela 20% rabatt på just GAAM Nutrition 😍 #proteinbolaget #peppkonto #aldrigvila #minresaräknas #trainlikeagirl #fitspo #fit #training #fitfam #gävle #fitness #like4like #träning #fitspiration #fitnessjourney #motmintoppform #sizelycklig #viktresa #viktminskning #viktnedgång #diet #matinspo #periodiskfasta #weightloss #weightlossjourney

Loading up for legs🍳 En helt gudomlig lunchomelett ligger i magen och jag är mer än redo för ett tungt benpass✨ Jakten på balansen har börjat och jag har en bra känsla i magen! Det kommer bli perfekf💞 #teamtogetherfitness
____________________________________
#teamcelsius #celsiussverige #nordicwellness #MMSports #BodyScience #XLNT #TeamMMSports #JACKED #WhyBeAverageWhenYouCanBeMore #BSMonline #PureSwe #eattogrow #offseason #aldrigvila #icaniwill #gymaholic #lifting #healthy #tyngre #gymlife #shape #motivation #eatgood #mrr #hälsa #bikinifitness #freddystore

SWEAT it out 👊🙂💦 20 min Cardio + #legday Check! Om det är någon gång man verkligen har tid för träning är det ju under semestern. 96% av dagen är ju fortfarande kvar för annat 🐸

Högreps på biceps och triceps idag 💪🏽 skakigt värre, kunde inte ens hålla telefonen stilla 😂✌🏽

Most Popular Instagram Hashtags