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Devo dire che non sono pienamente soddisfatto, poiché é sceso un po' il massimale sul backsquat e probabilmente senza @alezio92 e gli altri ragazzi, non sarebbe salito neanche il 165kg!!!devo dire però che se andiamo a guardare il complesso gli altri PR sono saliti. Quindi proviamo a farci andare bene questo peso!!😜😜 @albenga.urban.crosstraining #crossfit#backsqut#squat#heavysquats##heavysquat#shutupandsquat#stronglegs#stronger#crossfitwork#crossfitmotivation#athlete#albengaurbancrossfitters#staytuned#staystrong#roadtoglory#roadtorx#otifermiotiformi#allenatifortecompetifacile#shutupandlift#liftweights#powerlifting#like

Riprendo le parole del COACH: Fran 2.46 test prima della fase competitiva, ovvero con un metcon sport-specifico ancora da sviluppare...ORA LA MIA RIFLESSIONE: diciamo che siamo ben lontani dal miglior tempo di 2:19, però c'è da dire che rispetto all ultimo test ho un peso di 3 kg superiore poiché sono passato da 78 a 81 e vi assicuro che sulla sbarra si sentono davvero tutti! Va bhe si ci abituerà e si migliorerà presto, spero 😅! Si fiducioso andrea! @albenga.urban.crosstraining #crossfit#crossfitman#21159#21159trusterpullup#truster#pullups#butterfly#butterflypullups#trusters#anystyle#squat#nopainnogain#albengaurbancrossfitters#senontialleninonmeritidivincere#otifermiotiformi#roadtorx#roadtoglory#roadtocompetition#athlete#nike#niketraining#followme#like

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Finalmente si ricomincia a tirare su 2 pesi..
3rm front squat 150kg/330ibs after 15.5 time: 7:29
#frontsquat #squat #weighlifting #wod #crossfit #crossfitter #painistemporary #dedication #workout #reeboknano #xeniosusa #bearfitness #albengaurbancrossfitters

La differenza tra un buon preparatore ed un ottimo preparatore, a mio avviso, sta, oltre che nel saper programmare ed impostare gli allenamenti, nel saper motivare e stare vicino al proprio atleta. Tutto questo l'ho ritrovato in @alezio92 e nell'@albenga.urban.crosstraining, i quali si sono rivelati essere un amico il primo ed un' ottimo ambiente di allenamento la seconda. Da preparatore che qualche atleta di livello sotto le mani lo ha avuto non posso fare a meno di consigliare @alezio92 a chiunque volesse cimentarsi nel crossfit o nella preparazione atletica di uno sport #albengaurbancrossfitters #kombatteamalassio #estetico #esteticosempre #k1style #freccianellatesta #dumesecco #miceliislove #miceliislife

Meglio tardi che mai, 17.1 chiuso in 14:24 mi dispiace solo averlo fatto a fine allenamento come work capacity dopo 1 ora e 15 abbondante di cleanandjerk e snatch!! Forse da fresco un minutino e magari qualcosa in più lo avrei limato, Però devo dire che sono soddisfatto lo stesso😬, forse siamo sulla strada giusta!!!💪💪gran parte è merito vostro!!!!@alezio92 @albenga.urban.crosstraining @luca_enrico Better late than never, closed 17.1 in 14:24 I'm only sorry I did at the end of training as a work capacity after 1 hour and 15 abundant cleanandjerk and snatch !! Perhaps a minute or fresh and maybe something more I would have filed, But I must say I am pleased with the stesso😬, perhaps we are on the right track !!! 💪💪gran part is about your !!!#crossfit#17.1#crossfitopen#crossfitopen2017#crossfitman#italiancrossfit#albengaurbancrossfitters#athelete#competitor#roadtorx#roadtoglory#roadtostrong#roadtocompetition#staytuned#traininghardorgohome#nopainnogain#reebokcrossfit#rebookcrossfitgames#crossfigames#crossfitters#like#followme#intheopen

Riprendo le parole del COACH: Fran 2.46 test prima della fase competitiva, ovvero con un metcon sport-specifico ancora da sviluppare...ORA LA MIA RIFLESSIONE: diciamo che siamo ben lontani dal miglior tempo di 2:19, però c'è da dire che rispetto all ultimo test ho un peso di 3 kg superiore poiché sono passato da 78 a 81 e vi assicuro che sulla sbarra si sentono davvero tutti! Va bhe si ci abituerà e si migliorerà presto, spero 😅! Si fiducioso andrea! @albenga.urban.crosstraining #crossfit#crossfitman#21159#21159trusterpullup#truster#pullups#butterfly#butterflypullups#trusters#anystyle#squat#nopainnogain#albengaurbancrossfitters#senontialleninonmeritidivincere#otifermiotiformi#roadtorx#roadtoglory#roadtocompetition#athlete#nike#niketraining#followme#like

Devo dire che non sono pienamente soddisfatto, poiché é sceso un po' il massimale sul backsquat e probabilmente senza @alezio92 e gli altri ragazzi, non sarebbe salito neanche il 165kg!!!devo dire però che se andiamo a guardare il complesso gli altri PR sono saliti. Quindi proviamo a farci andare bene questo peso!!😜😜 @albenga.urban.crosstraining #crossfit#backsqut#squat#heavysquats##heavysquat#shutupandsquat#stronglegs#stronger#crossfitwork#crossfitmotivation#athlete#albengaurbancrossfitters#staytuned#staystrong#roadtoglory#roadtorx#otifermiotiformi#allenatifortecompetifacile#shutupandlift#liftweights#powerlifting#like

Butterfly pull up con sovraccarico 90% di 5 rm con +33kg accumulate work 45rep dopo la sparata iniziale di 15 Rep si é conclusa la faccenda facendone 5 alla volta ! (Così "vestito" peso esattamente 110kg) 💪 @albenga.urban.crosstraining #crossfit#crossfitlife#weight#heavy#pullups#pullup#heavypullups#butterflypullups#butterfly#albengaurbancrossfit#albengaurbancrossfitters#weigthpullups#athelete#xeniosusa#xeniositalia#xenios#staystrong#staytuned

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