#aktivhverdag

MOST RECENT

#invitert Romantisk helg med spa og avkobling, men vann i badekaret hadde vi ikke råd til!🌿 @pernillestenberg @barebells.nor

Gårdagens løpetime, her kommer intervalldragene som ble kjørt.

10-15 min oppvarming
Jobbet med 2,5% stigning
Del 1️⃣ 1 min drag
30 sekunder aktiv pause
2 min drag
1 min aktiv pause
3 min drag
1,5 min aktiv pause
3 min drag
1 min aktiv pause
2 min drag
1 min aktiv pause
1 min drag
30 sekunder aktiv pause
Del 1 gradvis økning på hastighet.
Del 2️⃣ 5x50 sekunder,10 sekunder pause mellom hvert intervall.Hvert intervall økes med 0,2 km/t
2 min aktiv pause
Del 3️⃣ 5x45 sekunder,15 sekunder pause mellom hvert intervall. Hvert intervall økes med 0,2 km/t
2 min aktiv pause
Del 4️⃣
5x30 sekunder drag, 30 sekunder pause. Hvert intervall økes med 0,2 km/t
Husk nedtrapping.
#løpetime #løpeglede #løpeintervaller #intervall #run4fun #aktivejenter #aktivmamma #cardio #funkyandfit #aktivhverdag #fitness #jessheim #spenstjessheim #spenst

Åpen dag hos @crossfitmaxpuls, klarte å få med meg samboeren @maikenanilsen 🤩👊🏼

Fredagens treningsøkt med slynge og kettlebell 🙋🏻‍♀️🏋️‍♀️💫 A1) Facepull 12x3
A2) Bicepscurl 10x3

B1) skrå utfall bak 20x3
B2) Brystpress 10x3

C1) Tricepspress 10x3
C2) Thrusters (knebøy+skulderpress) 10x3

#styrketrening #mammatrening #utetrening #kolstadtreningoghelse #aktivhverdag

25% avslag på valgfritt treningsprogram i shop’en! (Link i bio😉) Bruk kupongkoden «TAKK!» i kassa når du ska sjekke ut så får du et litt billigere program å følge i høst og gjennom mørketia ✌🏻😘 «Ild er et resultat av energi som blir frigjort som lys og varme når et material reagerer med oksygen».
Æ har laga et treningsprogram for alle som e glad i gymmet, i vektan og i trening, eller for dæm som har lyst å bli det! 🙌🏻😍 Høsten e kommet, e du klar for å trekke inn og bli en sterkere, raskere og tøffere versjon av dæsjøl?
Hvem er programmet for?.
☝🏻 Deg som e litt kjent med styrketrening!
☝🏻 Deg som elsker å utfordre degselv på trening!
☝🏻 Deg som trenger en liten motivasjonsboost når høstmørket kicker inn!
☝🏻 Deg som har lyst å bli sterkere, raskere og tøffere!
☝🏻 Deg som kommer på trening uten en plan oftere enn med en plan!
☝🏻 Deg som liker variert trening!
☝🏻 Det som vil trene og bli både andpusten og svett uten løping! .
Hva får du i programmet? 🔥 En PDF fil på 81 sider som du kan laste ned på telefon, nettbrett eller PC 🤓
. 🔥 4 faser - 16 økter i hver fase = 64 treningsøkter!
🔥 4 forskjellige forslag til oppvarming du kan bruke.
🔥 Ny «test økt» i hver fase, sjekk om du har blitt i bedre form de siste ukene.
🔥 Over 100 forskjellige øvelser du kan øve og bli RÅ på! 🔥 En trener i lomma, du har programmet på telefonen og økta di står klar dær, ingen tenking - bare gjør💪🏼

Stolpejakt på 🚴🏻‍♀️ Who don’t smile when the opportunity to get a ride on a bike is there? 😁

Most Popular Instagram Hashtags