#airsquats

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Vid by: @jillchristinefit
A young lady sent me a DM asking for more arm workouts☺I gotchu girl!
Here is the homie with a smasher💪
Love them supersets🔥
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Bis+Tris! This lift was mostly supersets staying in the 10-12 rep range except for the burnout curls standing against the wall- that was until failure. Chasing that pump! 😜💪
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🎶Dennis Lloyd- Leftovers
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Follow 👉 @squat.gram for daily motivation!
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👍Everyone needs inspiration👍👍
💪 Like & Share 💪
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📷 Credits to: @jillchristinefit
📷 Please tag
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#shesquats #squatsfordays #frontsquats #yeahshesquats #squatsbooty #squatsnotshots #squatsareagirlsbestfriend #squatsprogress #heavysquats #dosquats #airsquats #workoutselfie #insanityworkout #totalbodyworkout #shoulderworkout #workoutfood #workoutday #weekendworkout #earlymorningworkout #workouthard #upperbodyworkout #workouteveryday #wednesdayworkout #funworkout

He decidido emprender un proyecto nuevo para ese tipo de personas que por tiempo, curro, viaje... no pueden entrenar. 20' de entrenamiento complementario para poder realizarlo en cualquier lugar. Espero que os guste!
En la biografía tenéis el link completo #hiit #skipping #airsquats #jumpingjacks #puhsups #plank

As vezes vc dó precisa de uma garagem suja, uma música boa e força de vontade 🤛🏼 #burpees #airsquats

😳🤢🔪💀 4x 3' AMRAP with 1' between each set: --3 #powercleans 95/135
--7 #burpees --9 #airsquats
Yeah I know, seems pretty innocent right?...WRONG. This BURNED🔥...3' shots on repeat. Constantly varied. High intensity. Functional movements. Give it a try 😉. #crossfit #cf4heads #crossfitfourheads #cf4h #headcoachpripinto #BuiltByMainha #amrap #teamdragons #makesomenoise #justbe4heads #ladieswholift #barbellbabes #barbellcycling #functionalfitness #aeroporto #jabaquara @crossfit @crossfitfourheads

La explicación de porqué hoy el vídeo está sin audio, en mi storie 😢😂

¡COMENZARON LOS SQUATS!
🍑🍑
Hoy voy a subir el primer ejercicio de los #21díasdesquatsconalgodoncito de manera que comencemos a contar los días mañana y puedas hacerlos a la hora que prefieras y se te haga más cómodo. (Esa será la dinámica)

El día #1, vamos a hacer los squats más básicos, #airsquats:
🍑 Separa tus pies a la anchura de tus hombros.
🍑 Que las puntas vean ligeramente hacia afuera.
🍑 Baja sacando el rabito para que las rodillas no pasen la punta de los pies.
🍑 Manten la espalda recta.
🍑 Cuando te levantes, queda completamente extendida/o.
🍑 No levantes los talones o los separes del piso.
🍑 LO MÁS IMPORTANTE, es que bajes bien esas nalgas y rompas el paralelo, de lo contrario, no contará la repetición y tendrás que hacerla de nuevo 😌.
🍑OJO🍑 Si no tienes mucha felixibilidad, y al romper el paralelo pierdes postura en la espalda, entonces no bajes tanto y llega hasta donde puedas.

Vamos a dividirnos por niveles, dependiendo de nuestra condición física, para contabilizar las repeticiones, y será de esta manera:
🍑 Nivel 1: 4 series de 20 reps.
🍑 Nivel 2: 4 series de 25 reps.
🍑 Nivel 3: 4 series de 30 reps.

💣 Entre cada serie, descansa de 30 a 45 seg.
💣 Intenta hacer las repeticiones unbroken (sin parar).
💣SI QUEMA, ES PORQUE LO ESTAMOS HACIENDO BIEN 🔥🍑😏

No olvides compartir tu progreso conmigo, utiliza el HT #21díasdesquatsconalgodoncito y mencióname, para ver cómo vas 💪😈

#lasnalgasdealgodoncito #algodoncitofitness #rompeelparalo #entrenandoconalgodoncito

Pierwszy dzień w Labie 😊

#trnglab #traininglab #airsquats #grochowska

Sećanje na jedan od prvih treninga u Fabrici od pre više od godinu dana! 😀
Naši prvi Fabrikanti su ušli u prostor i već nakon par minuta rešili da otvore sezonu jakog treniranja! 💪🏼💪🏼
Nekada je to bio magacin fabrike, takozvani Stari Monopol, i tako je i naš klub dobio naziv.
Ostalo je istorija. 🏭💚
#CrossFit
#FactoryNis
#BiramDaDominiram
#Wod #workout
#sportomdozdravlja #injebitizdrav #strongmen #coach #community #BootCamp #Fabrikanti #fit #fitness #team #teamwork #bemorehuman #motivation #exercise #weightlifting #olympicweightlifting #hswalk #pushups #airsquats

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Remember to sign up for your Murph heat on Monday with our Mindbody app! Save your spot before classes fill up! #mindbody #murph

Wednesdays are #warmupgame day! Today's #WOD2 includes #airsquats, #burpees max cal #row #ski or #assaultbike...and in your minutes rest, you use that to cheer your #crossfitcommunity on while they take part in the above. This week has a strong #community feel to each #WOD. #crosssfitnottingham #cfnfamily #Crossfit #nottingham 💚☀️

It's not a dream anymore! SOFT OPENING NOW!
Danke an allen Helfer und Freunde für die Unterstützung! Wir freuen uns auf euch! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
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Probetraining und Besuche im Kalender eintragen und einfach kommen: www.crossfitwuid.com
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@cfwuid
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#crossfit #crossfitwuid #instagood #instafit #fitness #new #gym #summer #fun #geil #wirds #wuidwerds #fitinmunich #medienparkunterfoehring #momsthatlift #comunity
#airsquats
#aimforprogress #munich #dreams #kraft #ausdauer #masterfit #notperfection #cleans #doubleunders #crossfitchicks #crossfitgermany #causeitsfun

Oh what a workout, I think I died at least twice. Big shout out to the amazing folks over at @crossfit516 The owner Tyler is a 6 time crossfit regionals athlete, filled with knowledge and a really nice guy. He even hooked me up with a nice cf516 sweat suit 👌. The coach of the class Dylan, was excellent and the members were top notch.... @chrishum33 you're a beast sir 💪🏻 the Journey continues #SeeYouInJuly✌🏾
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#crossfit #crossfit516 #crossfitgames #longisland #mineola la #kettlebellswings #shouldertooverhead #wallballs #plankpushups #situps #tabata #airsquats #fitaid #amrap

Who is doing #jillianmichaels #30daysquatchallenge ? I'm doing it and maybe it's just me but... doesn't it seem like overload? From what I know (which isn't much) don't you think you could get the same results from doing less #weightedsquats than doing 250 #airsquats? 🤷🏼‍♀️ Maybe someone can clarify. #healthyeats #homeexercises #weightlifting #squats #deadlifts #myfitnesspal #macros #iiyfm #bikiniprep #nasm #personaltrainer

Memorial Day = MURPH // Bring your friends+family for this epic hero workout! We will be @crossfitsprag @crossfithaywire 9 AM Monday! #memorialday #murph #crossfitfam #weightvest #running #pullups #pushup #airsquats

Memorial Day = MURPH // Bring your friends+family for this epic hero workout! We will be @crossfitsprag @crossfithaywire 9 AM Monday! #memorialday #murph #crossfitfam #weightvest #running #pullups #pushup #airsquats

박여사님 여행가셔서 아버님이랑 저녁으로 추어탕한사발하고 신나게 운동하러 🎶🗿
#크로스핏#크로스핏치우#크로스핏터#운동스타그램#임산부크로스핏터#쪼렙#新米#新米
#임산부배려#운동 나는 스케일로🤰🏻💦
#CrossFit
10 Round with partner / 4R
11 Chest To Bar pull up / #ringrows 11
22 Front squat (75/55) / #airsquats 22

Wednesday warm up.
Remember to always warm up before every workout. Then have your workout plan written out. After workout cool down and foam roll out. Stay hydrated always. #warmup #jumpingjacks #airsquats #lunges #pushups #stayfit305

Wednesday #wod! AMRAP 4.6.8.10.12.... airsquats and Toes to Bar. | Time Cap: 12 mins 🤘🏻
#ttb #airsquats #crossfit

Nuestras atletas dándolo todo en el WOD de ayer, felicitaros a todos por el trabajo y esfuerzo que demostrasteis!!!
Ese es el camino chic@s💪🏼💪🏼
Feliz Miercoles🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♂️
#chestobar #hspu #airsquats #1milerun #goodprogress #wod #naturalteam

Bom dia Crossfiteros & Crossfiteras do Meu ❤️
Hojé foi de #regional #2017 #event3
1.200 m #run ( fiz adaptado no remo )
12 Séries de: 4 #stricthandstandpushups com ( fiz #kippinghandstandpushups ); 8 #chesttobarpullups ; 12 #airsquats
Fiz um total de: 9 séries + 7 reps.
#crossfit #crossfitmaculusso #saudeebemestar
Vamosjuntos💪🏾❤️🙌🏾🙏🏾

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