#afterpregnency

MOST RECENT

Se sentir mal dans son corps... Vite que j'accouche ! Régime / sport on reprendra tout ça. J'ai hâte 😍
#afterpregnency #fitness #dietfood #healthy

Love to have little fans cheering during trainings #personaltraining #workout #afterpregnency #love #mumandkidsworkout #zurich #backontrack

По вашей просьбе тема моей трансформации опять открыта 🙌 фото листаем ⬅ первое фото "после" , второе "до"
Сейчас это для меня более важно и интересно , чем когда либо , ведь я с уверенностью могу сказать, что я собой довольна и собой горжусь ...Я окончательно распрощалась с набраными за беременность 30 кг 🙌

После родов , как я уже говорила, я не могла без слез на себя взглянуть ... Истерики и дипрессии , неприятие и отвращение ... Я помню как сейчас, как муж говорит "сделай фото , потом будет фото после " , а я со слезами ответила " а что если не будет " ... На первое фото я решилась спустя 4 мес. после родов 🙈 когда вышла на работу ... Пошли тренировки , я начала опять чувствовать свое тело , принимать и любить ❤

Вот такая история ... Пишите в комментарии вопросы и свои истории ...всем красоты ❤
.
.
.
.
.
#моятрансформация #фитнес #фитнесмама #йога #йогамама #допосле #мояфигура #fitnesslife #afterpregnency #fitness #fitmom #yoga #yogini #sportfamily #sportlife #sport_niko #ukraine_athletes

Heyo!
Do końca roku zostało już tylko 16 treningów 😉 Każda mama wie, że nie jest łatwo znaleźć czas na trening, ale jestem zdania, że jeśli ma się czas posiedzieć na Instagramie to można wygrzebać godzinkę na odrobinę sportu ☝️💪 A czy Ty już dzisiaj pocwiczyłaś?
#polishgirl #afterfitness #fitmom #fitnessadict #mamanamacie #jestembojestes #powrotdoformy #weightlose #afterpregnency #czerwcowamama #dowhatyoulove #lovewhatyoudo #thetimeisnow #juzpokrzyku #chodagang

Наконец то встретились две мамки, и рожали вместе, и живём рядом, а встретиться никак))) короче фото символическое, на фоне места, которое нас соединило💪 @formulaznamensk @katrinznam #afterpregnency #прогулка #друзья #вместевеселошагатьпокапьяру

Фигурой пока похвастать не могу, поэтому пока выставляю постепенно уходящие бурундучьи щеки. Так, теперь по делу, начала тренить по-тихоньку. Для тех кому очень интересно, ставим❤ и я расскажу про свой комплекс сегодняшний. Напомню, месяц назад я стала мамой путём КС, так что, думаю, тема актуальная и очень трепетная.
Нам понадобится амортизатор и пара гантель до 2кг.
👟Наклоны-разгибания. Берём амортизатор (резинку), наступаем одной ногой на нее, руками держим края резинки, сгибая в локтях, вторая нога в упоре на носке. И.п. это наклон, таз максимально отведен назад, разгибания происходит за счёт мышц ноги и ягодицы ноги , которая на резинке, при подъеме давим на пятку.
👟Разведения на плечи. Одна нога на резинку, руки чуть согнуты в локтях, поднимаем руки в стороны. Очень важно, в работе с амортизатором возвращаться в и.п. медленно, статически удерживая.
👟Отведения ноги назад. Упираемся руками в любую поверхность (я вот в кроватку детскую), одна нога в упоре, чуть согнута в колене, подтягиваем вторую ногу коленом к груди (образно), растягивая ягодицу, далее отведение, при этом корпус вперед не наклоняем.
👟Тяга на спину. Двумя ногами на резинку, наклон , ноги чуть согнуты, тянем резинку руками, сводим лопатки, локти назад, все на уровне талии. Должны чувствоваться не руки, а напряжение между лопатками.
👟Полуприседы. Не будем шокировать швы, поэтому. Полуприседы в неполное выпрямление. То есть, напрягаем квадры, и движения медленные, это статодинамика, работает 100%💣
👟 Разгибания на трицепс. Берём гантели, и.п. за головой, локти смотрят вверх, в стороны не разъезжаются, выпрямляем руки вверх, плечи не подвижны, активны только предплечья. 💥Повторы - 15, кругов - 3💥 есть вопросы??? Пишем👇 все объясню 👌 скоро может и поснимаю. #спорт #зож #фитнес #тренировка #afterpregnency #gym #режим #тренер

Доброе-бодрое! Дождь - уважительная причина остаться дома 😊😊😊 Сегодня я этому очень рада) Всем, кому придется встретиться фэйс ту фэйс с непогодой - крепитесь там ✊ .
#дом #мама #домохозяйка #декрет #зож #здоровье #мотивация
#фитнес #фитнесмама #йога #йогамама #fitness #girl #fitnessmom #yoga #yogamom #mom #health #healthylife #fitnessmotivation #healthymom #fitnessgirl #yogagirl #afterpregnency #strongbody #getfit #getstrong #outfit #gym #fit

Осень 🍂 Добралась до моего сознания 😖 Ну было же нормально - тепло, не то что сейчас. Ничего не хочется делать, никуда идти, только дома марафет наводить, горячую еду готовить (и есть!), чай пить, да мультики смотреть с добрыми фильмами... На улицу украдкой гляну в окно и бррр... Но надо выходить и воздухом дышать, блин, свежим... Как вы холода переносите? (да, для меня прям холода уже начались) .
#аштавакрасана #мама #домохозяйка #декрет #зож #здоровье #мотивация
#фитнес #фитнесмама #йога #йогамама #худеем #мамаЮля #fitness #girl #fitnessmom #yoga #yogamom #mom #health #healthylife #fitnessmotivation #healthymom #fitnessgirl #yogagirl #afterpregnency #strongbody #getfit #getstrong #йогалавер

Доброе утро, братцы! 🍂 Оттягивая соприкосновение с кучей домашних дел, хочу поболтать) Давайте ВОПРОС-ОТВЕТ? Отвечу честно)📣 Ну из 1000 человек у меня здесь хоть с соточку настоящих да наберется, из них хотя бы 30 читают посты, из них 10-15 общительны?😃☕️
.
#доброеутро #мама #декрет #зож #здоровье #мотивация
#фитнес #фитнесмама #йога #йогамама #fitness #girl #fitnessmom #yoga #yogamom #mom #health #healthylife #fitnessmotivation #healthymom #fitnessgirl #yogagirl #afterpregnency #strongbody #getfit #getstrong #outfit #gym #fit

Доброе утро, друзья! Выходные обещают быть насыщенными, местами хлопотными, но важными и интересными 💐💐🌟👟👶 При этом ежедневная йога обязательна ☝️как волшебное (но не тайное)) средство, которое дает мне дополнительные силы и ресурсы. А у вас есть такое??😉
.
#доброеутро #мамаюля #настроение #мама #декрет #зож #здоровье #мотивация
#фитнес #фитнесмама #йога #йогамама #fitness #girl #fitnessmom #yoga #yogamom #mom #health #smile #healthylife #fitnessmotivation #healthymom #fitnessgirl #yogagirl #afterpregnency #strongbody #getfit #getstrong #outfit

Добрый день 🙌 Сегодня буду по частям. Теперь с датой, для учета ☝️Посмотрим, что будет дальше.. Пока мне не оч. .
.
#пресс #кор #abs #мама #домохозяйка #декрет #зож #здоровье #мотивация
#фитнес #фитнесмама #йога #йогамама #худеем #мамаЮля #fitness #girl #fitnessmom #yoga #yogamom #mom #health #healthylife #fitnessmotivation #healthymom #fitnessgirl #yogagirl #afterpregnency #strongbody #getfit

ВирабхадрасанаI - поза воина - мамская версия))) Потому что все мамы немного воины и много герои 🌟
Воскресных добрых снов 🌌🌠
.
.
#вирабхадрасана #позавоина #прогулка #йоганапрогулке #мама #декрет #зож #здоровье #мотивация
#фитнес #фитнесмама #йога #йогамама #fitness #girl #fitnessmom #yoga #yogamom #mom #health #healthylife #fitnessmotivation #healthymom #fitnessgirl #yogagirl #afterpregnency #strongbody #getfit #getstrong #outfit

Hamilelikte alınan 18 kilodan sonra kaybetmiş olduğum kas oranımı sanki kazanmaya başladım eee benimde sırlarım ve taktiklerim var elbet😉eskisinden de daha iyi olmak için çalışmaya devam! #fitnessmotivation #afterpregnency #fitlife #enjoy #motivation #sendeyapabilirsin#💪 #mylifestyle#sırtkası#fitnessgoals#secretlake

Как сегодня и планировалось: практика - done ✔️ И даже #лотос сложился увереннее, чем обычно. Пусть я пока не вижу радикальных изменений в теле, в моей личной практике они очевидны 🙏💫 А это, знаете, как-будто учишься летать... и у тебя получается!✈️ Всем доброго дня!💙
.
.
#мама #домохозяйка #декрет #зож #здоровье #мотивация
#фитнес #фитнесмама #йога #йогамама #худеем #мамаЮля #fitness #girl #fitnessmom #yoga #yogamom #mom #health #healthylife #fitnessmotivation #healthymom #fitnessgirl #yogagirl #afterpregnency #strongbody #getfit #getstrong

Доброе утро, друзья! В Орле оно сегодня такое солнечное ☀️, что не может не радовать!) У меня сегодня запланирована тренировка, как всегда домашняя, но не менее продуктивная 💪 И я потихоньку делюсь первыми результатами нашей работы с @photohelenk Желаю им отличных французских каникул и жду возвращения на Родину, наверно, как никто другой))) .
.
.
#мама #домохозяйка #декрет #зож #здоровье #мотивация
#фитнес #фитнесмама #йога #йогамама #худеем #мамаЮля #fitness #girl #fitnessmom #yoga #yogamom #mom #health #healthylife #fitnessmotivation #healthymom #fitnessgirl #yogagirl #afterpregnency #strongbody #getfit #getstrong #outfit #йогалавер

Всем здрасте✋ Пока падает активность инсты, моя не успокаивается. Хотя в голове: "Может, нафиг?" Страница занимает приличное количество времени, мысли часто вертятся около этих картинок.
Ни в коем разе не скажу, что это трудно. Либо нравится и идет с энтузиазмом, либо не надо мучаться)
Но неуемная любовь к околоспортивному миру заставляет меня двигать дальше. Снова подумала, вообще о чем моя страница, что я хочу нести вам, интернет?) Так вот:
🚩Моя страница об элементах здорового образа жизни, кои я плотно укореняю в своей жизни: фитнес, йога, здоровое питание. 🚩Ни одного совета. Только мой собственный опыт. Разделяете? Тогда мы с вами на одной волне. 🚩Делюсь на мой взгляд полезной информацией опять же на околоспортивные и зожные темы. Как минимум подискутировать, ну и самой получше обработать полученную информацию. 🚩Сама люблю ❤️ фото спортивных тел и тренировок. Стараюсь и себя показать с самых лучших сторон. Скоро будет много красивых фото, ну и фото в шкаф никто не отменял, тк актуальная форма всегда самая интересная. 🚩Питание - основа крепкого, красивого тела, поэтому и рецептами делюсь и просто бывает показываю, что едим для красоты и здоровья. 🚩Фото счастливого лица, ибо не это ли главная цель такого воспетого здорового образа жизни?
Кто со мной, тот молодец!🙌👍
.
.
.
#мама #домохозяйка #декрет #зож #здоровье #мотивация
#фитнес #фитнесмама #йога #йогамама #худеем #мамаЮля #fitness #girl #fitnessmom #yoga #yogamom #mom #health #healthylife #fitnessmotivation #healthymom #fitnessgirl #yogagirl #afterpregnency #strongbody #getfit #getstrong #stretching #goodmorning #

Most Popular Instagram Hashtags