#adoteumesporte

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A foto da esquerda (meu aniversário, depressiva e numa crise de ansiedade surreal) com 63kg, a da direita (hoje) com 59,8. Ainda não estou fazendo dieta, pq as ultimas me cobrei muito e fiquei bem pirada. Estou fazendo minha reeducação e treinando mais. Não adianta ter o melhor academia se não melhorar seus hábitos. Postei a foto de costas pq é onde acumulei mais gordura e a diferença é mais visível. Esse post serve também para mostrar que mesmo sendo Professora sou como qualquer um, que também engordo e que tudo tem jeito, vc também consegue! (Acupuntura e psicologia também ajuda no controle de ansiedade, falei disso nos destaques)
Queria agradecer aos que sempre mandavam direct agradecendo pela motivação diária, isso me ajuda a manter o foco. E em especial a @luis_100_boxe por me motivar sempre e tirar o meu melhor quando acho q não dá mais. Gratidão 🙏🏽
#fitness #trainer #workout #personaltrainer #training #fitnessmotivation #fit #gym #love #trainerslife #trainerlove #traineraddict #personaltrainer #personaltrainers #treino #treinamentopersonalizado #motivation #momento30 #30tododia #vemcomelas #atitudeboaforma #pratiquesaude #adoteumesporte #lifestyle #followme #endorfinadas #instafit #fitnessgirl #CaminhoDoBem #health #healthy

Como Segunda-feira é o Dia Mundial do retorno, vamos aos erros mais comuns:
1- Criar metas inatingíveis (extremos)😯
2- Voltar com a mesma carga 😏
3- Fazer mais do que fazia 😒
4- Passar horas na academia 😓
5- Imitar o treino do(a) amigo(a) 🙄 • Tenho dito que equilíbrio é a chave! Sei que todos aguentam mais carga, tem energia de sobra pelo tempo perdido, porém nada de exageros!
Não adianta querer compensar em 1 dia todas as semanas/meses que ficou parado(a)
Respeite seu corpo!
Procure um profissional para te ajudar, tenham um excelente dia e bom retorno! 😉
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Já coleciono "N perdidos" que dei nas meninas quando marcamos de competir em alguma corrida de rua 🙈. Tudo começou com minha amiga Milka, que desde os primórdios comprava os kits e dizia: bora monga?! Eu: oxe, simbora! #creiaqueiamesmo 🙊! Em seguida, Queen Priscila, afff Maria, nessa nem falo... a pobre já tá desiludida com minha "aparição" nas provas! Enfim... tornou-se um grande desafio pra mim. Eu quero desistir de tentar entrar nesse mundo Run, mas... quem disse que consigo?! Fica algo na minha cabeça martelando, dizendo: vai criatura, corre! Corre de todos e de tudo, canela pra quem te quer! Resumindo, é uma luta bruta que travo comigo mesma. No final do mês tem uma, a #NightRun que "paquero" faz é tempo viu! Espero ir e completar o percurso, nem que seja arrastada por uma corda naval #fénopai ! Só queria mesmo é acordar com aquela disposição de correr uma maratona e não pensar em pular da ponte após 5' de trote! Realidade amados! Mas eu sou teimosa, e muuuito, e não desisto fácil! É isso! 😕👌 Sigamos em frente! #força #fé #naodesistir #euquerocorrer #run #adoteumesporte #corridaderua

Venha fazer parte dessa familia! Corre vem fazer uma aula experimental
Segunda quarta e sexta
ACADEMIA ibura
@circuitoficial tarde14:30/15:30
Noite 20:30/21:30
-------👊👊👊👊
ACADEMIA ipsep @academiawinner
Segunda 18:30/19:30
Quinta 18:00/19:00
--------👊👊👊👊
E em breve nosso centro de treinamento em Setubal com todos os coach's da
@strikers.assessoria segui eles la
@mariosouzanet @caioaguiar.stk
@leandrosteam
Segunda quarta e sexta
Em breve todos os horarios
#Strikers #lutaempé #lycanfightwear #MSteam #GiganteFight #leandrosteam #EquipeAlfa #muaythai #fight #luta #boxing 👊 #apto #evolution #team #edfisica #adoteumesporte #ufc #panch #kick #kickboxing #wgp #coach

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Quinta 18:00/19:00
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🧐 Desenvolvimento com halteres.
• MUSCULATURA ENVOLVIDA:
-Motor primário: Deltóide no trabalho de abdução de ombro (devido a rotação externa ofertamos mais o deltoide anterior)
-Tríceps braquial: extensão do cotovelo
-Peitoral na porção clavicular: pequena ação na abdução do ombro
~ A escapula acompanha o movimento fazendo a rotaçao lateral, logo os musculos: Trapézio superior, Trapézio inferior e Serratil anterior atuam para o movimento escapular que ocorre apoiando o umero sob a cavidade glenoide • Padrão: Pés afastados para melhor equilíbrio lateral e segurança do exercício. A posição sentada retira a ação muscular dos MMII e dos eretores da espinha em relação ao exercicio em pé. Dando então para enfatizar na ação dos MMSS. (Caso pare em cima, temos um trabalho tensional menor, dando descanso entre as rep.) ~ Toda a carga gera uma pressão axial sob a coluna vertebral, gerando uma compressão discal, essa compressão maior é na posição sentada.
• Qual o melhor? Em pé ou sentado? DEPENDE!
Os alunos odeiam essa resposta, haha, mas depende da pessoa que vai realizar, se tem restrições, da carga utilizada, se ele sente desconforto, se tem controle da postura.
Por isso a importância de um acompanhamento do profissional!
É muito além do 3x10 😉
#fitness #trainer #workout #personaltrainer #training #fitnessmotivation #fit #gym #personaltrainer #personaltrainers #treino #treinamentopersonalizado #motivation #momento30 #30tododia #atitudeboaforma #pratiquesaude #adoteumesporte #lifestyle #followme #instafit #fitnessgirl

A gente até dá uma pausa nos treinos, seja devido a falta de tempo, as responsabilidades da vida adulta, ou a baixa da imunidade... Mas a gente não para de sentir falta da melhor coisa do mundo que é saber associar a vida saudável a superação diária ✨ O crossfit me ensina diariamente valores. Especialmente neste dia superei o medo do box jump, e pude voltar pra casa com a certeza de que não só no crossfit, mas eu consigo superar qualquer desafio na vida!
Avisa aos obstáculos diários que hoje eu não tenho mais medo, eu PULO sobre todos eles... Isso é evoluir! ❤️ #eusoucrossfit #calangocrossfit #crossfitlife #vidadecrossfiteiro #crossfitgirls #cflovers #adoteumesporte

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