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#adelgazar

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3 year gym anniversary 😍👏🏽
19-22yo
51kg/112lb-60kg/130lb
iPhone 5-iPhone 6S
same watch 😂
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So for those of you interested I joined the gym 3 years ago because I wanted to ‘lose weight and get toned’ 🙄 and of course I got there and didn’t know what to do so I did 100-200 sit ups everyday and ran 15-20 min every time along with like 60 reps of the abductor and adductor machine and I didn’t make any dietary changes (I saw little to no results 🤗)
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Then I discovered @kayla_itsines and the BBG program and made this insta account and it felt so good to follow a structured program 👏🏽 I didn’t follow any of the cardio but I did change my diet to only healthy things (no pizza, no burgers 😬) and I saw results within just 4 weeks! (You can see my first progress photos at the beginning of this account)
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I finally got the abs and thigh gap that I wanted and even went vegan for 8-9 months! But then I got to a point where I had already reached my goals so I was like: what do I do now 🙂
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By then I discovered @tammyhembrow and gaining weight/training booty became a thing so I decided to give it a try (although it was terrifying for me to eat more calories on purpose 😗) and what can I say? It’s been a year and I’ve fallen in love with it! The eating, the heavy weights, the bum! 😍
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I have to stop training every summer because I work back at home and I basically get super lazy and can’t bring myself to exercise but I know I’ll give a 100% during winter so no problem 🤗 - exercise should be something you feel like doing, not something that you HAVE to do.
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And if you follow my insta stories you’ll know that I’m now studying to become a Personal Trainer! 👩🏽‍🎓I really really really love all this fitness world and I want to help people feel as good as I feel thanks to working out and eating according to my goals 👏🏽😄
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So yaaaay! Happy gym-anniversary to me 👏🏽🎂🎈

Ya tenemos la comidita de hoy lista 🙌🏻
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✔️Risotto de arroz integral con salmón
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🤤 rico no, lo siguiente 😍 tiene un saborazo de la ostia 😋 ¿Se puede decir ostia en este horario no? 🙈🤣
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Si queréis la receta darle mucho love ❤️ y mañana os la dejo con su paso a paso en el blog de @masmusculocom 😉
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#elplandenetastyle #MasmusculoTeam #iamMasmusculo #eatleancheese #quesoproteínico

Aprovéchate y disfruta el otoño en cada bocado🍂✨ Bravas de boniato especiadas con chips de kale y falsa mayonesa de granada. Te aseguro que tus papilas gustativas alucinarán con esta combinación; la calidez y dulzor del boniato asadito en contraste con la chispa de alegría y frescor que le da esta “mayonesa” de granada. ¿Te he convencido ya? 😉 Además que al ser al horno estas bravas son ligeras (no van fritas) y la salsa es de lo más healthy ya que no lleva aceites refinados, es a base de granada y aguacate. .
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🔸INGREDIENTES 🔸 1 boniato, 1/2 bolsa kale, 1 cs aceite de oliva ve., 1cp cúrcuma, 1cp jenjibre, pimienta negra, tomillo y 1cp comino. Pelamos y cortamos el boniato a dados, lo revolvemos bien con las especias, el aceite y horneamos 15-20’ a 180ºC calor arriba y abajo + ventilador. Los últimos 5 minutos añadimos el kale con un poco de pimienta negra molida. La salsa os la dejo es breves ...🙈 Pero lleva aguacate, granada y lima.

Buenas noches!! Como os he dicho esta mañana quiero comer mejor los próximos días que me toque comer en el trabajo y empezamos este lunes con un sándwich de pavo, zanahorias, queso y uvas 😋lo dejo ya preparado porque toca levantarse a las 6 y así apuro durmiendo hasta esa hora 😛 También me he preparado una bolsita con fruta y galletas integrales para la media mañana y la merienda 👍🏻Que descanséis guapuras!!
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Hoy Facebook me recordo esta foto de hace 3 años.... aun no tenia a Pablo... no pesaba 116 como me puse tras nacer Pablo pero los 100-105 seguro..... #weightlosstransformation #antesydespues #adelgazar #perderpeso

✨WHAT I EAT IN A DAY✨
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It's SUNDAY! Which means another food diary 😋 Hope your weekend was lovely. 🤗 I wanted to ask what should I cook with chickpeas? I need to make something with them 😄💕 .
M1: Corncakes with light philadephia, honey, banana and cream cheese 450kcal
S1: Chocolate pudding with strawberries 400kcal
S2: Carrots 100kcal
M2: Mozzarella, strawberry, balsamic vinegar salad 250kcal
S3: Banana with few walnuts 160kcal
M3: Lasagna 640 kcal - TOTAL = 2000 kcal
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🇪🇸 Es domingoo! 😋 Significa que os dejo otro día de mis comidas. Espero que hayáis tenido un buen finde. 💕🤗 Quería preguntaros que podría cocinar con garbanzos?? 😃
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C1: Tortitas de maíz con light philadelphia, miel y plátano 450kcal
M1: Chocolate pudding con fresas 400kcal
M2: Zanahorias 100kcal
C2: Ensalada de mozzarella, fresa, vinegar balsámico 250kcal
M3: Plátano con nueces 160kcal
C3: Lasagna 640 kcal
~ TOTAL= 2000kcal ~
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#sundaymealprep #fooddiary #mealprep #mealdiary #mealprepideas #yum #cuttingseason

¡¡Adiós obesidad!! ¡¡Hola sobrepeso!! El Índice de Masa Corporal acaba de cambiar de rango 😎😎😎 Ya llevo 35 kg 700 gramos menos ☺☺☺ #ladietadedesiree #ladietadefinitiva #dieta #adelgazar #perderpeso #bascula #adelgazando #Reto40KilosMenos #Objetivo40KilosMenos #AdiosObesidad

🏆6 DÍAS🏆
Última semana para cerrar esta temporada con el Campeonato de España en Alcalá de Henares
A darlo todo 💪
Sacando una versión mejorada de mi 👏🏻
Huele a tinte yaaaaa
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NuriFit
Coaching nutricional y entrenadora personal
Contacto: nurifitness@gmail.com
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Hoy para comer risotto con arroz integral, verduras y salmón 🤤
Hace falta que os diga lo bueno que estaba o la foto habla por sí sola?? 😱Hasta MiniJ que no es muy amiga del pimiento se lo ha comido encantada 😜
Tenéis el paso a paso en mi Stories. Hoy he utilizado el bimi en lugar del brócoli. Tiene un sabor similar pero su textura es como un espárrago verde 🤗simplemente me encanta!
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¿Os apetecen unos deliciosos calamares a la cerveza en #OllaGM? Encuentra la receta en nuestro blog 😊

Escucha!! ¿Quieres saber que trucos uso para quitarme las contracturas y para descargar la musculatura? Entra en mi canal YouTube y descubre el nuevo vídeo que he subido 👊🏻💥 Awiiii jiiii jiiii.

Además de eliminar liquidos retenidos y toxinas, aportan al cuerpo energía extra previniendo así la digestión y absorción de grasa.
Baja hasta 5 kilos por mes.
Cero ansiedad.
Cero batidos, licuados o malteadas.
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BUENOS DÍAS LES DESEAMOS UN FELIZ LUNES ☀️ A TODA NUESTRA FAMILIA AVALON 💙LIPOBLUE ES UN SUPLEMENTO DIETARIO QUE ESTIMULA LA PERDIDA DE PESO EN HOMBRES Y MUJERES DE 4 A 6 KG X MES SIN DIETA Y SIN EJERECICIO , SI SE TIENE UNA ACTIVIDAD FISICA POTENCIA EL EFECTO DEL PRODUCTO LIPO BLUE ES 100% NATURAL.

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METODO DE USO
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💠 TENER UNA ALIMENTACION BALANCEADA
💠CONSUMIR PERSONAS DE 18 A 60 AÑOS.
⭕CONTRAINDICACIONES
🔸HIPERTENSOS.
🔸PERIODO DE LACTANCIA.
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Desayunos que están tan buenos que parece que te estás saltando la dieta... granola casera con yogur y papaya #sano #dieta #healthyfood #granola #adelgazar #empezarbieneldia #cambiodevida

Último día para que te inscribas al reto 60 días wodfit club💰💥☝, Que esperas para volver realidad tus metas🏃💲 de la mano de los mejores 📈🔝⏰ @wodfitclub #fitness #reto #funcional #adelgazar #salud

Hoy alitas de pollo (les he quitado la piel) + menestra

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Al comenzar la semana les dejo este pequeño reto, durante 90 días!!👍 #LuciaFernández #Nutrición #HomeNutrition #Nutrition #Dieta #Adelgazar #Lifestyle #ComerMejor #Salud #Nutricionista #Montevideo+ #Uruguay
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Las #tortillas Lev son ideales para una #cena ligera y #saludable. Añádele verduras y especias, quedarán riquísimas 😋 #comidasana #comidafit #metodolev #dieta #dietalev #adelgazar #healthyfood #healthylifestyle

🌺$7.500PARA HOMBRES Y MUJERES 👩🏼👨🏻!!!
Slim patch ➡️Perdida de Peso baja entre 2 y 5 kilos mensuales .
🌿Los parches Slim Patch bloquean eficazmente la absorción de grasa, azúcar, almidón y ayuda a equilibrar el apetito bajando increiblemente los excesos.
Elimina la grasa acumulada y toxinas presentes en el cuerpo. Los componentes naturales pueden pasar rápidamente a través de la piel al sistemacirculatorio desde el área del ombligo y abdomen.
El porcentaje de efectividad al usar el parche es mucho más alto que al tomar pastillas, ya que evita pasar por el sistema digestivo, el hígado y el riñón.
Modo de uso🗒 :
Slim Patch debe estar adherido al cuerpo por 12 horas.
Slim Patch se recomienda preferentemente aplicarlo durante la noche . La liberación paulatina de los ingredientes naturales y la acción de las ondas magnéticas harán que veas cambios importantes a la primera semana de tu tratamiento.
NO SE DEJE ENGAÑAR ❌!!! 👁con las imitaciones ✅Slimpatch no irrita la piel
✅No la enrojece , no quema .
✅No da alergias ✅Trae su iman ✅ trae sello ISO
Por ahorrase un poco de dinero puede provocar daños severos en la piel y en la salud .
📌El imán que se encuentra en el centro del parche este produce ondas magnéticas las cuales hacen que actúen sus ingredientes naturales 🌸 🌺
SLimpatch tiene resultados reales , lo que hace es que su uso sea todo un éxito.
Tratamiento mensual ⏩ 30 parches .
Las entregas las haré el día lunes 📦
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No hay meta 🏃 inalcanzable sólo gente que se cansa a la mitad ⏳del camino👣 NO TE RINDAS 💪

Excelente Inicio de Semana!!
Karlii💋Fitness

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🍓 ¿MERENDAMOS? 🍓
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Cuando se te va de las manos 😉
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Requesón ➕ salsa secreta 🍒 ✨
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Simplón y sanote 💚
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Como todo lo que hago 😊
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Feliz tarde!! ☀️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#snack #fitmeal #nutritionist #health #healthy #vegan #instafood #comidareal #instahealth #eatclean #fitgirl #fitfam #realfood #bbg #healthychoices #diet #foodpics #foodie #fruits #nutriologa #nutritionist #foodie #realfood #eatwell #Adelgazar #loveyourbody #foodporn #dieta #healthyfood #foodpics #veggies #fruit #foodphotography #fruta

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