#adelgazar

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Viene última semana de Abril y es el tiempo de preparar nuevas rutinas para Mayo! Mayo vamos a dedicar a FLEXIBILIDAD! Si tienes flexibilidad CERO o eres más avanzado en cuanto elongación te van a servir las rutinas de Mayo! Muy pronto voy a compartir el calendario para Mayo, atentos! Y por ahora rutinas que vienen para la semana 4 de Abril:
✔️Lunes - glúteos y piernas
✔️Martes - pilates ✔️Miércoles - intenso cardio ✔️Jueves - se repite rutina del Lunes o descanso
✔️Viernes - intenso cardio
Así que juntan las fuerzas para la cuarta semana de Abril, recuerden que pueden empezar desde HOY, sin orden ni la espera. Abre youtube➡️ canal MalovaElena ➡️ videos subidos ➡️ entrena con lo que te gusta más o sigue a nosotros de manera cronológica día tras día según rutinas publicadas! Fácil, entretenido, efectivo, desde tu casa - ¿que mejor? Vamos #maquinasnoserinden y atentos a nuevo calendario para Mayo 😉😉😉 #retoabril #retomayo #flexibilidad #fitnessreto #fitnesschallenge #programadeejercicios #tonificar #adelgazar #elongacion #elenamalova

🌱MI CENA🌱
Plato completo después de una buena sesión de ejercicio .
👉🏻Salteado de verduritas (setas, cebolla, calabacín...) .
👉🏻Huevo a la plancha .
👉🏻arroz basmati .
👉🏻Salsa de tomate .
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¡Me ha sabido a gloria! Y encima me he quedado súper satisfecha ❤️😊
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¡Buenas noches a todos!
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Me hace muchísima ilusión ver qué probáis y le dais vuestro toque a mí recetas así que no dudéis en etiquetarme ❤🙃
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El lunes es solo un día más ☝🏻 no hay porqué tenerle miedo, es el día perfecto para comenzar bien la semana.
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Si tienes voluntad y confianza nada es imposible para ti. Ni siquiera hacer que este lunes se sienta como un viernes y no como el día aburrido que todos creen 😌
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Hoy comienza una nueva semana y debes comenzarla bien, tomando un buen desayuno, haciendo un poco de ejercicio y llenándote de la energía necesaria para que este comienzo de semana sea uno de los mejores 👌🏻
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No siempre es fácil comenzar bien la semana. Las ganas de que el fin de semana se alargue y la flojera de volver otra vez a la rutina nos pueden jugar una mala pasada. Entonces el lunes se hace insoportable y lo vivimos deseando que llegue el viernes 😅
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Lo cierto es que no podemos, o mejor dicho, no es saludable vivir ansiando el futuro, vivir el lunes deseando que sea viernes, porque eso nos impide disfrutar del día, aprovecharlo y estar atentos a las cosas maravillosas que cada día nos ofrece☀️🌹
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Hay que recordar que tenemos suerte al tener un día más de vida y de empezar una semana más, suerte que muchos otros no tienen 😉
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Por eso, esfuérzate en comenzar bien la semana para que el resto de los días sean mejores 🙌🏻
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Una nueva semana comienza, tienes la oportunidad perfecta para empezar de nuevo, con más ánimo y más esfuerzo 💪🏻 en tus manos está la posibilidad de hacer de esta semana la mejor del mes 🙃
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Vamos, comienza con una sonrisa este nuevo día 😁☺️😃😊🙂😃
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Feliz lunes familia ❤️😘
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🗣Bambas y jersey de @bershkacollection 🛍
#losoutfitsdenetastyle

Fit Club en el cauce del Turia.👌🏾
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Aquí os dejo unos segundos de lo que fue la genial quedada de ayer a cargo de @mgpd_entrenador_personal y un servidor.
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Vídeo completo pinchando en el enlace de mi bio o entrando en www.jorgeondo.com👆🏾.
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Como excedemos el consumo de sal.

🔅Imagínate que, de la noche a la mañana te despiertas y estás completamente sano, ya no tienes tóxinas en tu cuerpo físico ni veneno emocional. Cómo dice el Dr. Miguel Ruiz, imagina la libertad que experimentarás. Donde quiera que vayas todo te hará feliz por el mero hecho de estar vivo. 🌸🤗💜 #JuiceLover 👈🏼❎eveeer! #WecanDoit
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Happy Monday my sunshines! ☀️💁🏻Party is over! Time to grind again! 👊🏼
Today is your morning reminder that YOU are powerful 💪🏼beyond measure, YOU are capable of pretty much ANYTHING 🙆🏻you are willing to work for, and that YOU CAN Change YOUR LIFE today! 🦋💕
Leggings: @marika_clothing

Cenita y finiquitamos el día 👍🏻 Huevo duro, pavo y cotagge con 3 panecillos integrales ¿que veis hoy lunes? Yo me voy a poner una serie y me voy a dormir pronto que hoy ha sido un día muy intenso 😩😩 mañana volveremos con más y mejor 👏🏻👏🏻👏🏻
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Un día completado más del reto! Cenita: ensalada de tomate, mozarella, huevo al micro y un aliño de aguacate y eneldo. ñam ñam!! 😊
Buenas noches!! #aporlos55 #comidasana #comidarica #retoquiereT #fit
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Para cenar bolsa de verduras al vapor con ternera picada sin grasa, salteado con 1ct de aceite de sésamo y Sambal oelek
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🔴dinner/cena🔴
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Nada del otro mundo, algo fácil y rapido, porque lo unico que tenía ganas era de acabar e irme a la cama, estoy destrozada después de tanto ejercicio físico y emocional.
A veces creo que pesan más los pensamientos que las propias pesas ... . ↪Alcachofas al vapor.
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🔴lunch/comida🔴 .
Y a pesar que últimamente estoy pasando una "cuesta arriba" en mi vida personal, estoy intentando seguir con mi cambio y que nada me detenga, aún que en esos momentos "locos" se hace todo tan dificil, pero bueno, dicen que: "no hay mal que por bien no venga".
Espero pronto aclarar mis ideas y que por fin pueda ver ese bien que a de venir ... . ↪Famosos espagueti de calabacín.
↪Salsa de tomate NATURAL.
↪pechuga de pollo.
↪infusión de hibiscus, te verde y menta (una de mis favoritas) . .
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