Morning friends!
To all of you who have to sit almost the whole day in the office or who work from the home office: here comes my appeal : please make active breaks! Sitting over a long period of time is the new smoking.....it is poison for our body!
Beside the normal workout videos I will soon show you a few cool special workouts you can do in the office or at home: with your desk, your chair and your body 😉
So....stay tuuuned👊💪👧🏼😉
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What. A. Week.
Returning to Jersey post London and throwing ourselves into Liberation Day celebrations, a really challenging north coast walk, a celebratory leg of lamb and numerous meals and drinks out, I can honestly say I’ve never had such an active “holiday”. After walking nearly 20km everyday for over a week, I think I need another break 😅😴
#holiday #timeoff #liberationday #bankholiday #weekoff #resting #notreally #activebreaks #beer #cupcakes #indianfeast #walks #northcoast #islandwalk #training #Jersey #birthdaycelebrations #Ineedrest

What you can do on a playground Part II: two great ones for an active break at work or just in between running. First one: The combination of alternating jumps and jumps with both feet is really cool and quite exhausting after a while. Do it outside if possible - it causes an increased oxygen saturation in your blood.
Jumping with both feet simultaneously on an obsticle requires some practice and the right technique, so start with a small one and increase the height step by step. And remember: safety first ☝️
Second: core by chance 😉 Just tried it with this rope construction and it works quite nice, because it is flexible and unstable and you can pull it forward to activate your core. I also did some pull- ups on the rope construction, which is over the head ( jumped up a bit, pulled me up and let me down slowly). Was really cool 😎👌💪
#inspiration#activebreak #activebreaks #getfresh #in #the #head #oxygen #saturation #blood #getfitatwork #getfit #in #your #lunchbreak #healthystaff #is #betterstaff #running #inbetweenrunning #sessions #alternateyourtraining

And so it begins.......#VictoriaFallsMarathon fun run is booked. Lord help me
#fatmustfall #run #weekendbreak #letsgo #weightloss #activebreaks

Active rest 😂 getting soaked💦 Totally exhilarating and outside my comfort zone.
Worries about getting injured leave your mind when the cold water brings you present, going over your head & into your mouth. You've got to stay calm so you can listen to instructions & feel your way up.
You do this by trusting your coaches, controling your breathing & staying present. When you stop worring you can enjoying this awesone sensory experience!
Tbh I was smiling for the camera because secretly I was a bit scared. That's why these experiences feel like such an achievement.
A fantastic, professionally led session and I want to recommend and thank
Luckily no 🏊‍♀️ was involved @neildavies76
#gorgescrambling #keepyourmouthclosed
#learning #mindset
#lionslikethesun #dontmakemeswim
#funtimes #adventurewales #activebreaks #activerest #functionnotfashion

Inspired by London? Signed up to Park Run? Racing Boston, Bolton, Blenheim or the Royal Parks? Yet you call yourself normal?✨🙆🏼✨
At Caitlin & Co. we believe the men and women we work with are anything but normal. Mums & dads running park runs, around their children. Full time employee's managing swims before morning meetings or spin classes after dark. We support those living honest, real lives wanting to break the traditions of normality.
For 5 years we have achieved this using our knowledge in professional sport to deliver training camps & training plans. Now we are taking it to the next level including extra features such as fuelling strategies.
We are looking to work with more men and women through our training camps & training plans this season and next. If you are interested please email us at infocaitlinco@gmail.com. We look forward to welcoming you.
#swim #bike #run #triathlon #marathon #halfmarathon #10k #5k #bootcamp #endurance #speed #power #conditioning #todayistheday #ambition #achieve #goals #getaways #holidays #activebreaks #weekendaway #retreat #detox #fuelyourfire #mallorca #kenya #london #worldwide

~Exams + healthy living~ with my University exams starting on Wednesday, I am sitting down for hours at a time, cramming everything and anything I can. I often find during exam times I let my workouts and eating slack.. which I’m trying very hard not to do this year! Here are some ways I’m keeping motivated and on track: taking ACTIVE breaks ie walks in my study breaks, some stretches to relieve any back pain etc. I’m also walking in the morning before I even start my studying, and I am fitting in a 30 minute workout in the evening - I would normally like to do longer but by the end of a long day of studying I am ZONKED. I also put healthy snacks on my table, grapes, almonds..cause I become very snacky when I study.. also STAY HYDRATED #healthylifestyle #blog #exams #water #food #kombucha #behealthy #running #workout #balance #walks #activebreaks #fitness #fit

Cathédrale Saint-André de Bordeaux Roof II
The top of Cathédrale Saint-André de Bordeaux, seen from the top of the Tour Pey-Berland.
Bordeaux’s cathedral – Cathédrale Saint-André de Bordeaux – is a stunning twin-steepled church in the centre of the city.
Consecrated by Pope Urban II in 1096, it has a storied history and was where French King Louis VIII married Eleanor of Aquitaine in 1137. #visitwithus #visitbordeaux #activebreaks #fitnessretreat #bordeaux #aspirefitnessretreat

Terminología del movimiento
⛔Flexión-se da la reducción del ángulo entre los huesos o partes del cuerpo. Este término solo se aplica cuando el movimiento se hace en un plano sagital o sagital medio. ⛔Extensión - Es lo opuesto a flexión, ya que implica el aumento del ángulo entre estructuras del cuerpo. Este término solo se aplica cuando el movimiento se hace en un plano sagital o sagital medio.
⛔Aducción - donde se reduce ángulo entre los huesos o partes del cuerpo. Este término solo se usa en el plano coronal. ⛔Abducción - lo contrario, este movimiento aumenta el ángulo entre los huesos o partes del cuerpo. Este término solo se usa en el plano coronal
⛔Rotación - donde se da la rotación de el miembro entero (sin flexionar), puede ser lateral (hacia afuera del cuerpo) o medial (hacia adentro).⛔Pronación - se da cuando la palma de la mano mira hacia arriba y luego se rota hasta mirar hacia abajo (debe hacerse con el brazo flexionado)
⛔Supinación - se da cuando la palma de la mano mira hacia abajo y luego se rota hasta mirar hacia arriba (debe hacerse con el brazo flexionado)
⛔Protrusión - es el movimiento hacia anterior de una estructura (casi siempre la mandíbula)
⛔Retrusión - lo opuesto a protrusión.
⛔Elevación - movimiento hacia superior. Por ejemplo, elevar los hombros.
⛔Depresión - movimiento hacia inferior, es lo opuesto a elevación
⛔Circunducción-Donde los movimientos de abducción, aducción, flexión y extensión se dan al mismo tiempo. El resultado es un movimiento circular. La circunducción se puede hacer en caderas, hombros, pulgares y dedos.
⛔Plantarflexion - extensión de la planta del pie hacia abajo (suelo) ⛔Dorsiflexion - movimiento del dorso del pie hacia la cara anterior de la tibia ⛔Eversión - el movimiento de la planta del pie hacia fuera de la línea media ⛔Inversión - movimiento de la planta del pie hacia adentro de la línea media

Un cuello rígido generalmente se caracteriza por dolor y dificultad para mover el cuello, especialmente cuando se trata de girar la cabeza hacia un lado.
También puede ir acompañado de dolor de cabeza, dolor de cuello, dolor de hombro y / o dolor en el brazo. Para mirar hacia los lados o sobre el hombro, una persona puede necesitar girar todo el cuerpo en lugar de la rigidez en el cuello.
La mayoría de las personas están familiarizadas con el dolor y la inconveniencia de tener una rigidez en el cuello, ya sea que apareciera al despertarse una mañana o tal vez se desarrollara más tarde en el día después de alguna actividad extenuante, como mover muebles. En la mayoría de los casos, el dolor y la rigidez desaparecen naturalmente en una semana. Sin embargo, la forma en que una persona maneja y cuida los síntomas de rigidez en el cuello puede afectar los niveles de dolor, el tiempo de recuperación y la probabilidad de que regreseߧآـ
Aquí hay 6 ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento para ayudar a combatir el dolor en el cuello. Haga cada ejercicio al menos 20 segundos.

Red sky at night... Kayakers delight this morning! Happy Easter everybody. #kayak #tours #cornwall #easter #holidays #activebreaks #farmstay #airbnb

Monday morning resistance band workout before some sightseeing and business research! 💪🏽💦📝 #resistancebands #resistancebandsworkout #fitness #fitnesslifestyle #activebreaks #personaltrainer #thegirlinpinkboxinggloves

Air 🎿⛷

When you sleep like 💩 you take impromptu rest day. Luckily the ☀️ is shining strong so I can make it an active rest day!!! Committing to get outside on my breaks today to walk in this gorgeous sun!
#lemonsintolemonade #activebreaks #toomuchsitting #poopysleep #turnitaround #jlivfit #fitnesslifestyle

¿Tienes un dolor en la muñeca que no te deja en paz? ¿Hace días que no puedes realizar tus actividades de la vida diaria como trabajar en la computadora, ducharte y asearte correctamente, o si quiera tomar cosas de estantes porque el dolor y la debilidad no te lo permiten? Puede que estés padeciendo de Síndrome del túnel carpiano
Ésta es una afección en la cual existe una presión excesiva en el nervio mediano. Este es el nervio en la muñeca que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano. El STC puede provocar entumecimiento, hormigueo, debilidad, o daño muscular en la mano y dedos.El nervio mediano proporciona sensación y movimiento al lado de la mano en el que se encuentra el dedo pulgar. Esto incluye la palma de la mano, el dedo pulgar, el dedo índice, el dedo medio, y el lado del dedo anular del lado del pulgar. La zona en la muñeca donde el nervio entra en la mano se llama túnel carpiano. Este normalmente es angosto. Cualquier inflamación puede pellizcar al nervio y causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad. Esto se llama síndrome de túnel carpiano.
Algunas personas que presentan este problema nacieron con un túnel carpiano pequeño, lo que facilita a los nervios a que se vean comprimidos.
El STC también puede ser causado por hacer el mismo movimiento de la mano y la muñeca una y otra vez. El uso de herramientas manuales que vibran también puede llevar a este síndrome
Al deslizar la imagen, les dejo algunos ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar, para disminuir los síntomas que ocasiona éste síndrome.

Tough day in the office for owner Fraser Lindsay today taking out one of our guests for a XC mountain bike ride. Ask us about one on one guided rides from our doorstep for your holiday, whilst your other half enjoys a long massage in the comfort of your own room or private yoga in our gardens. Cycling couples and groups of course also welcome #cyclingholiday #activeholiday #yogaandcycling #exploreyourworld #lifeofahotelowner #cyclingbreak #cyclingalgarve #mountainbiking #mountainbikingalgarve #thegreatoutdoors #activelifestyle #activebreaks

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