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Procede? Marque sua namorada 😂

Ao longo do tempo descobri a importância de ter prazeres na alimentação saudável.
E o que significa isso? .
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Tomar aquele café com leite (de vaca mesmo) de manhã que você ama. Comer aquela fruta preferida de forma exagerada mesmo que não esteja no seu plano. Comer o chocolate 70% na sua tpm, ou algum tablete daquele com açúcar mesmo. .
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Abusar do queijo e da pasta de amendoim quando sentir essa necessidade. Comer aquela sobremesa que você sonhou e se programou pra saborear. Beber o seu drink quando achar que a ocasião vale ser comemorada. .
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Vejam que são "pequenos prazeres" que não vão causar estrago a longo prazo, e podem trazer inúmeros benefícios a sua mente
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Agora se me privo do café com leite, da fruta, do chocolate, do queijo, da pasta de amendoim, da sobremesa, do drink, do arroz, do feijão e de tudo que for considerado um "pecado" pelas redes sociais, onde sentirei prazer? .
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São esses pequenos detalhes que podem fazer toda a diferença no seu dia. Percebam que não estou falando de se entupir de industrializados sempre, mas sim da permissão em sentir prazer quando julgar necessário, de forma consciente e equilibrada. .
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Embora seja possível transformar qualquer hábito, existem questões ligadas ao nosso emocional. O chocolate te remete a conforto, o café com leite te remete a família, a fruta te aproxima do doce, e a pasta de amendoim como é o meu caso, me faz sentir que estou comendo gordice toda noite, mesmo sem estar.
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Não tenha medo de estragar todos os seus resultados por um excesso ou outro. Não se sinta culpado por ser humano


- Que dia é hoje?
- Hoje é hoje! Meu dia preferido 😊☀️💛
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Por aqui, chega de feriado‼️O @derosevilamadalena vai trabalhar normalmente SIM 🙏🏼 Nos vemos lá 😘❣️
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Bom dia pessoaaaas 😍👋🏼
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#DeniseTrombani
#DeRoseMethod
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Procurando motivação?
Sigo e indico o ig da minha amiga @rainaoficial . Ela eliminou 47kg e conta todo o seu processo de emagrecimento rumo ao seu objetivo de chegar aos 68kg no seu Instagram.
Venham conferir 💪 @rainaoficial 🏋 @rainaoficial 🍎 @rainaoficial

A @Caroline.fit é uma inspiração!!!
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No IG ela mostra como conseguir uma vida saudável mesmo com a correria do dia a dia!!
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Além de receitas, dicas de nutrição, emagrecimento e muito mais!!!
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Eu sigo e recomendo @caroline.fit
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Há um bilhão de peixes no mar, mas eu sou uma sereia 💙💚🦋💚💙 #acreditabonita #quarenteen #valueyouruniqueness

"O famoso basta aconteceu em um belo dia de TPM, quando cheguei em casa cansada do trabalho tirei a roupa para tomar um banho, e meu irmão sentado na cama me olhou com uma cara de negação, e me disse: Mariana você está horrível, gorda e cheia de celulite 😳(assim mesmo sem dó nem piedade). Peguei minha toalha sem dizer nada e fui para o banheiro, fiquei por lá horas me olhando no espelho, chorei, chorei, chorei muito rs e resolvi tirar uma foto pr ver se eu conseguia enxergar essa mulher gorda e cheia de celulite... Foi quando tirei essa foto. Eu sabia que estava com sobrepeso mas não me via gorda, enfim... tomei um banho e decidir que iria começar uma reeducação alimentar no dia seguinte. E foi aí que a saga começou... Comecei meu dia mudando meus hábitos alimentares, troquei o pão pela crepioca, comi uma fruta no lanche da manhã, no almoço optei por comer coisas leves, eliminei o açúcar, diminuir o carboidrato e assim foi... (a parte mais difícil foi aprender a comer frutas, verduras e Beber chá 😔) uma semana depois eu já estava mal-humorada, enfurecida sem comer doces, ninguém podia olhar pra mim 🤣🤣 e o pior, eu me esforcei tanto e não consegui perder nem 1kg. Isso me desestimulou muito, aí comi várias besteiras de novo falei que eu ia ser gorda, que eu era feliz assim, que eu gostava mesmo era de comer. O tempo estava passando rápido e o verão já estava chegando, me olhei no espelho novamente e me achei a pessoas mais impotente do mundo, eu desisti muito fácil, queria muito uma coisa e não estava fazendo nada pra mudar. Dai comecei novamente no dia seguinte, parece brincadeira mas eu desisti mais vezes... ⚠️⚠️ Continua nos comentários 👇🏽👇🏽

Logo eu, que amo coxinha 😂😂

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Quem acredita sempre alcança! 🍀✌😘 #positivevibes #acreditabonita

Não basta morar na praia, tem que pesquisar destinos onde tbm tenha praia! Amo muito mais que chocolate 😍
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Crepioca (1cs tapioca + 1ovo) e suco de melancia .
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Eu não estava grávida na primeira foto. Mas foi justamente esse barrigão que me motivou a começar a caminhada da reeducação alimentar.
Essa foi uma das primeiras fotos do início da minha jornada que não tem data nem pressa para terminar.
Quase 137 e uma barriga que parecia grávida de 8 meses.
Acredite, ser gorda nunca foi um problema para mim, até porque antes eu era daquelas plus sizes bem durinhas, mas com o passar dos anos a flacidez chegou e depois do meu terceiro parto acumulei ainda mais gordura na região abdominal, costas e braços.
Claro que ainda tenho barriga, mas não estou mais no mesmo ponto. Estou feliz comigo por estar avançando nessa escolha de vida mais saudável, sem remédios nem cirurgia perder peso.

É como dizem:

DAQUI HÁ UM ANO VOCÊ IRÁ SE ORGULHAR DE TER COMEÇADO HOJE.

E lembre-se: Tire fotos de como você está hoje para poder comparar depois. É uma sensação fantástica! .
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INSCRIÇÕES ATÉ 4° FEIRA. Proxima turma com início na 5° feira, dia 23/11. PENÚLTIMA TURMA DO ANO! VENHA PARTICIPAR, NÃO DEIXE PARA ANO QUE VEM, VOCÊ PODE EMAGRECER PARA O VERÃO! 😉
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Para saber valor e informações, envie e-mail para eupossosermagra@gmail.com ! Venha para meu time!👊👊👊
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Voce acha que a falta de tempo te atrapalha? No ig da @angela_saudavel voce encontra motivacao e varias dicas para emagrecer tendo disciplina, organizacao e perseveranca. La ela te conta como conseguiu eliminar 40kg de maneira pratica, mesmo acumulando as funcoes de mae, professora e dona de casa. Nessa mudanca de habitos, ela parou de fumar e abandonou o sedentarismo. Confira o ig da @angela_saudavel e motive-se a fazer mais por voce 😃

@angela_saudavel

@angela_saudavel

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Acima de tudo, seja a heroína da sua vida não a vítima.
Acima de tudo seja você!
Se ame... Esse é o seu primeiro amor e é o que vai te impulsionar a alcançar tudo que desejar.
#acreditabonita
#tenhafé #gratidao
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Eterna tricolor❤️😍💚

Boooora para +1 desafio esse ano !
#Desafio pré natalino

20/11 novembro
20/12 dezembro

Lanche das 15 horas
Opção ótima para antes do treino ou até  msm se vai ficar muito tempo sem comer a próxima refeição.

Batata doce grelhada
Canela em pó
Inhame
Água de coco
30 dias no focoo total, não só pq é fim de ano todavia durante o ano todo tenho uma alimentação mais saudavel! 👊
E dessa vez é para entrar e ganhar !  Vou surrar de fotos para mostrar  ainda mais a minha alimentação e minha planilha de treino 💪
Pq é muito mais que um desafio para ganhar prêmio é para á saúde em primeiro lugar. .
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 #geracaopugliesi
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