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#acquaacademia

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E assim foi nosso feriado com os amigos em Ubatuba. #acquaacademia #teamcamé #vempraacqua #dompedro #claricef.

Tentando ser fitness #Fitness #AcquaAcademia #Gym #Mooca

Voltando às origens . #swimming #acquaacademia 🏊🏽

O objetivo não é ser perfeito. É apenas ser melhor do que eu era ontem!
#acquaacademia

Aguardem... sem mais! rs
#gym #treinodepernas #acquaacademia

💪🏻🐔 #acquaacademia

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Voltando às origens . #swimming #acquaacademia 🏊🏽

Atualmente a tua mente atua ou mente?
O medo vai criar você, ou te destruir?
A fraqueza, é uma escolha.
A unica coisa que cai do céu é chuva, o resto é luta.
E a luta pode até ser grande mas a vitoria é certa!
Insista, persista e não desista.
O sacrifício é um intervalo entre seu objetivo e a glória!
Perder a paciência é o mesmo que perder uma batalha.
Os resultados não vão ser imediatos, mas com esforço constante serão evidentes.
Você é o que você escolhe ser...
Lute!!
Vem fazer um treino com a Squadrão Thai.
Equipe tradicional de Muay Thai, a 17 anos formando campeões e proporcionando qualidade de vida.
#acquaacademia #academiaironhand
#pratiqueesporte #essaeminhaluta #muaythai #boxing #thaiboxe #fight #squadraothaibrasil #aquiesquadrao #17anosdesquadrao #treinadorgiovani #personalthai #personalfight #juntossomosforte #maisqueumtime #umafamilia

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Ingredientes: 👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳
- 1 xícara de uma das frutas congeladas (mirtilo ou framboesa) ou mix de ambas;
- 2 bananas pratas congeladas;
- 5 morangos ou amoras (ao natural);
- 1 scoop de whey protein 20gr p/ uma pessoa ou 40gr p/ duas pessoas (sabor baunilha ou chocolate);
- 2 colheres de sopa de óleo de coco;
- 2 a 3 tabletes de chocolate amargo 75 ou 80% cacau (não utilizar menos que 75%);
- 1 colher de chá de canela em pó; 🍓🍌🍓🍌🍓🍌🍓🍌🍓🍌🍓🍌🍓🍓🍌🍓🍌🍓🍌🍓🍌Modo de Preparo: 👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳Bata todos os ingredientes no liquidificador com 100 ml de água gelada e coloque em potinhos no freezer por 2 horas.
Após esse tempo, sirva com umas das opções de frutas utilizada no preparo sobre o sorvete com pequenos pedaços de chocolate. Desfrute essa deliciosa sobremesa cheia de sabor.

#sorveteproteico#recoveryinouy#planejamentoInteligente #lucasworkout#resultados #smartfit # #bodytech#timelucasworkout#formulaacademia #percapeso #vocêmagra
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Segura os meninos, o pump vindo cada vez mais!. Shape recuperado em 16 dias, missão concluída! Agora é buscar um Novo Shape, mais volume, mais densidade e full HD. Projetinho de 4 meses. 💪🏽🕶 #seguraobond #éacrew #sómeninobom #bodybuilding #lifestyle #bornandraised #Chernobyl #Mooca #Acquaacademia #novoprojeto #vaificarsinistro #vamoquevamo #Deusnocomando

As pessoas sempre criticam sobre o porque não coloco um shape. A resposta é simples, não presciso colocar agora! Sou estudante, trabalho, faço estágio. Acordo 5:30 e chego 23:30, aonde vou ter tempo de fazer 6 refeições diárias, manter uma suplementação e um bom descanso? Assim como nossa mãe diz kkk, você tem a vida toda pela frente e por mais que ame viver em meio ao esporte eu sei que este não é o momento de colocar um shape, ele vem com o tempo e particularmente eu ainda tenho muito oque conquistar para isto haha.
Usar recursos ergogenicos?💣 Para! Isso é ridiculo, eu nem cheguei no limite natural do meu corpo, pra que eu vou usar? Só para mostrar ou provar a alguém que meu corpo é melhor ou que mudou? Isso é vaidade! E vaidade não é ruim, vaidade a curto prazo sim porque apartir do momento em que você faz certas escolhas você sabe, que está ultrapassando certos limites e estes podem te trazer consequencias também a curto ou longo prazo.
Eu não sou atleta, não sou praticante de um esporte fixo, a unica coisa que eu tenho certeza é que eu faço o certo e ele é que vai garantir o meu sucesso.
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E quem disse que no feriado tbm não é dia de treinar?
#segueoplano #feriado #acquaacademia #mooca #fodaseopadrao #amigos #incentivo #goodvibes #instafit

Presente de alunos da Acqua academia do treino das 07:00 hs...
Muito grato de verdade verdadeira pela a consideração, vocês são sem palavras.
São pessoas de coração e alma boas, com grande determinação, foco e imensa humildade.
Fico feliz em ver um grupo tão unido, vocês realmente entenderam o que é ser Squadrão.
Vejo em vocês mais que um time, enxergo uma familia.
Por isso que juntos vocês são forte e colhem resultados.
So tenho a agradecer pelo o empenho em tudo que fazem.
#presente #shortstwins #calcagremiovilaprudente
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Você executa com eficiência o exercício Puxador Frontal no Pulley?

Esse não é um exercício CONTROVERSO, mas a QUALIDADE de execução do mesmo fará toda a diferença para os seus resultados.
Hoje sinalizo a você com a ajuda e participação do meu amigo e atleta @gigaphysique os detalhes que devem ser levados em conta para a execução desse exercício com qualidade e a forma que você não deve executar a Puxada Frontal.
EXECUÇÃO APROPRIADA ✅

1️⃣. Cotovelos levemente encaixados para frente.

2️⃣. Execute a depressão das escápulas antes de realizar a puxada.
Obs: 💢Esse trabalho de percepção corporal e contração dos grandes dorsais fará toda a diferença, pois mesmo os BÍCEPS sendo um grupo muscular ACESSÓRIO, solicitado nos exercícios de puxada ou remada, o mesmo deve manter sua ação como secundário, pois a maior contração muscular e exigência deve ser nos dorsais.
3️⃣. Quando você estiver treinando com mais carga ou já estiver no final daquelas repetições forçadas, utilize o braço de alavanca do tronco, MASSSSSS de maneira LEVE e SINERGICA ao movimento da puxada, pois o exercício Puxador Frontal tem por objetivo a ação e trabalho dos Grandes Dorsais e não dos paravertebrais!

4️⃣. Sempre controle a volta do movimento (fase negativa) nos Grandes Dorsais e não nos Bíceps.

EXECUÇÃO INAPROPRIADA ❌

1️⃣. Evite realizar a puxada com os bíceps, pois eles não deve ser os grupos musculares primários nesse exercício. 😉
Se o treino é para os bíceps escolha outro exercício.

2️⃣. Evite movimentos GRANDES de alavanca com o tronco, pois esse é um recurso que também precisa de TÉCNICA para uma execução correta com objetivo de auxílio ao movimento de puxada, com foco nos grandes dorsais.
Confira os 4 vídeos e se ligue na execução❗️✅
E aí vamos aos ganhos ?

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