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#absaremadeinthekitchen

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Ibiza, it's been real😝Until next time❤️
Mein Blogpost über Ibiza ist jetzt übrigens online (Link in meiner BIO)☺️ ...Jetzt geht es wieder los mit dem Alltag haha...🙈 Obwol ich schon Ferien habe, habe ich sooo viel zu erledigen und organisieren😳Ich ziehe ja gegen Ende des Sommers in meine erste eigene Wohnung und da muss ganz schön viel vorbereitet werden😋🏠Aber ich freu mich schon darauf😍🙌🏼 Habt einen schönen Donnerstag😘
#bodyinprogress #fitchick #abgerechnetwirdamstrand #motivation #bikinimodel #absaremadeinthekitchen #fitnessmodel #shape #bootygains #fitgirl #travel #travelblogger #holidays

Hallo #fitfam 💪,
nach einem gefühlten Saunatag im Büro 😫☉ jetzt aber was richtig leckeres zum Essen.🙏 Heute ist mal wieder #panini Zeit da es recht schnell gehen musste, weil noch ein Push-Training auf dem Programm steht und ich außerdem keine Lust habe bei dem Wetter zuviel Zeit beim Kochen zu verbringen.✌ Das #sandwich war diesmal mit Avocado, Tomaten, Ruccola, Pute und Chilli-Käse belegt.😍 Sehr sehr lecker sage ich euch.💪 Achja den Chilli-Käse könnt ihr natürlich beliebig variieren und jede andere Sorte nutzen. Ich mag die Verbindung von Avocado mit der leichten Schärfe aber sehr gerne. Deswegen haue ich teilweise auch in meine #Guacamole Chillis rein. Kann muss aber nicht.😍 Den besagten Käse gibt es eigentlich an jeder Frischetheke von @real_markt, @Rewe oder @Edeka. Gibt da wirklich viele verschiedene Sorten zum Testen. Wer es scharf mag kann auch mal den Wasabi-Käse testen.😋☝So jetzt aber schnell ins Gym und ordentlich trainieren. Ich bin gut motiviert das ist immer eine gute Basis.😉 Euch einen schönen Abend Leute und morgen einen guten Start ins  Wochenende.🔝🙌✌
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Today's dinner. A delicious chicken/tomato/avocado sandwich 😍.
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(1 panini)
120g chicken breast, 1 panini, 1 big tomato,
25g rocket salad, 25g chilli-cheese,
1/2 avocado
(Per serving)
630kcal: 44p, 67c, 20f

Hallo ihr Lieben💕

Abs sitzen wieder, Bräune auch, Beine noch nicht, macht aber nichts🙆 kommt noch💪

Viiiiiel zu warm für alles heute😬 deshalb gings es trotzdem wieder spontan zum Kanal, zwei drei mal rein hüpfen, ein bisschen sonnen uuuuund dann gleich zum Sport. Ich glaube da werde ich zerfließen🙈😅 aber grade das finde ich richtig gut🙏

Genießt den Abend und schwitzt nicht zu sehr💕

#pinkmakeseverythingbetter!🙌🏼
|| Immer wieder werde ich gefragt: "Du Luisa, was steckt eigentlich hinter der #bowlofhappiness? Kann man sowas abends überhaupt essen?" Um diese Fragen endgültig geklärt zu haben, hier nun eine neue #lesestundemitluisa!🤓
➡️Eines vorab, JEDER kann so eine #bowl essen - ganz egal, ob man sich in einer Diät, Muskelaufbau oder sonst was befindet. DENN entscheidend ist, wie schon so oft erwähnt, die Kalorienbilanz am Ende des Tages. Und ja es ist vollkommen egal, WANN Ihr die Kalorien zu Euch nehmt. Das Timing⏰ gewisser Makronährstoffe oder Lebensmittel hat keinen Einfluss auf die Körperkomposition! Dies unterschreiben auch mehrere Studien. Für den Körper ist eine Kalorie = Kalorie, zumindest was das zu- oder abnehmen anbelangt. Wenn also essentielle Nährstoffe (Mikronährstoffe🍏, Proteine, Fette, etc.) abgedeckt, aber noch Kalorien offen sind, kann man sich genau sowas👆🏼 auch jederzeit gönnen.
💡Und vergesst nie: es heißt bei Gemüse bzw. Vitaminen immer "Bedarf". Esst Ihr mehr als dieser Bedarf, hat das keinen bestimmten Benefit - im Gegenteil. Aus eigener Erfahrung und auch all meiner Klienten kann ich sagen, dass es absolut keinen Unterschied macht, ob man die 2000 Kalorien 100% "clean" oder mit gewissen "Leckereien" zu sich nimmt. Letzteres macht einen aber deutlich glücklicher und tut der Seele gut!🤗
In diesem Sinne: Gönnt Euch mal eine "Bowl of Happiness" und habt keine Angst vor der Uhrzeit #hintenkacktdieente!
ℹ️Weitere Ernährungstipps oder individuelle Pläne: info@lu-coaching.de
#FromDreamToSuccess

The good things in life are better with you ❤ noch 4 Tage dann geht es zusammen mit @dreamteam_ftnss & @juliusise nach Bali 🙌🏻🌴Ich kann es kaum erwarten!! #fitcouple #goodlife

Lake Michigan.
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Snap: Tomasacapuntas
Twitter: 52dozendonuts
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Prepped by @chris.rocchio_fit 🙌 Follow him for more ideas 😜 More info below: "I like to include cruciferous vegetables into all of my preps because of their many health benefits, one of which being that is they contain the precursor to sulforaphane. This compound helps brain health, anti inflammation, and is known to aid in cancer prevention. This is because it activates the NRf-2 pathway, which triggers the production of thousands of antioxidant molecules. This is a much better protection against brain-damaging effects of free radicals when compared to standard antioxidant supplements(because your body is producing its own 👌🏼) I only lightly steam them (30 sec at most) so as to not cook them all the way. Cooking cruciferous veggies inactivates the enzyme myrosinase, which is responsible for producing sulforaphane from its precursor, glucoraphanin. Follow for future posts on how to optimize diet." .
#healthyliving #cleaneating #foodforfuel #fitfood #mealprep #eathealthy #homecooking #protein #iliftbro #motivationforfitness #fitnessjourney #absaremadeinthekitchen #foodphotography #eatcleantraindirty

Good Morning ☕️ friends 🤗 Bald Wochenende 😍 Morgen geht's zurück nach Deutschland und dann geht's übers Wochenende in einen Kurzurlaub 😊✌️ wünsche euch einen schönen Tag!

MOST RECENT

🌮🌮🌮👌🏼
My philosophy: All foods in moderation.

Today insipiration!
💖 Picture transformation by @britahhnayvsg 💖

Please follow me in the link my Bio: ❤️❤️❤️👍👍👍
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Today I let you have my secret diet plan.❤️ You could loss 12-24 pounds in less than a month!
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😱Download it in my profile link!
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Very filling pre workout meal.
1 serving black bean spaghetti with 1/8 cup light Alfredo
1 cup green beans lightly salted with pink sea salt
1 portabello veggie burger
Also had 1/2 cup plain Greek yogurt mixed with 1 tbsp PB2.
Macros: 49C 4F 55P
#healthyeating #healthychoices #fuelyourbody #nourishyourbody #npc #fitfam #fitlife #fitchick #absaremadeinthekitchen #hungryforabetterme #vegetariangains

"I don't have time." - What people say to me. 🙄 "My health isn't a priority." - What I'm hearing. 😒

We're ALL busy. If something is important to you, you'll find the time to make it happen. So be honest with yourself. Are you making moves or are you making excuses?

Thank you to everyone who participated in our Instagram contest. Congratulations to @rachcarrier for winning a free juice cleanse! 🎉

First time trying #kombucha and I have to say I really like it! I was always so afraid because I've heard mixed things. But I'm definitely adding this to my list of yummy drinks! #yummy #healthy #healthylifestyle #absaremadeinthekitchen #iwantabs

Great when lunch is done in under 30 minutes 🎉🎉🎉 Sides were already prepped so just had to season and cook the salmon and BOOM, done😘👏👏 This Salmon was HUGE!😂😂 Almost 12 servings😜😜 We have 4 servings prepped for Me and Hubby even after everyone else had their fill!😘 Healthy eating habits are learned at home but only if the Teacher Comes to Class!😏 #Loveyourself and your family enough to try!😌💖 *
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Despite having snapped T3,T4 of my spine still smashing pb's every damn week 💪🏽

To reach a goal you have to fully commit. You can't go in half ass. Be dedicated, be devoted, firm, passionate, steadfast. Go all in wholehearted. Then, you will find yourself reaching your goals and shoot, it might take you places and push you in new directions. Nobody wins goin in half ass. I had a goal set out in December to make it to Worlds and compete next to the best in London. And here I am! Can't stop! Won't stop! Looking forward to my greatest experience yet. #WBFFWORLDS #WBFFPRO .
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Controversial Food Comparison🤷🏾‍♂️ -These foods have the same amount of calories, but the fruit snacks have 0 grams of sugar!
-As you look at the nutritional label the fruit snacks appear to be healthier in terms of the sugar content. -Don't be deceived by the nutrition label!
A calorie is a calorie but the nutritional make up depends on your food of choice, it's evident that the grape is better for your body! -Companies advertise foods as 0g of sugar but there are artificial sweeteners present to make foods taste sweet, grapes and other fruits provide healthy calories while snacks have no nutritional value at all! STAY WOKE🎯

For meal planning and nutrition advice please don't hesitate to contact me!
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When your #bff #mealpreps ❤️
She's the best and been keeping me on point with my nutrition 🍽 #mybffisbetterthanyours 😜❤️👯

breakfast for din din 👌🏼 whipped up a protein packed post-gym meal >>> @kodiakcakes crunchy peanut butter pancakes topped with cinnamon, banana 🍌 and a caramel cashew @gomacro bar 🍫 holy. yum.

Yummmm! Craving: satisfied 💚 I promise, the more fresh foods you eat, the more you will desire them 🙌🏼 #salad #lunch #yum #30daystohealthyliving #getfit #weightloss #weightlosstransformation #weightlossjourney #absaremadeinthekitchen #greens #protein #tomato #girlswholift #arbonne #craving #inspiration

Kleiner Snack nach der Arbeit 😊Kräuterquark, und Lachsstulle😍🙌 da das Laufen heute im wahrsten Sinne des Wortes ins Wasser gefallen ist, gab es nur ein kleines Home Workout 😁 und nun, schlaft gut☺️👋 #cleanfoodporn #lachs #fitnessfood #fitfoody #cleanfood #cleandiet #cleaneating #strongnotskinny #strongisthenewskinny #absaremadeinthekitchen #preworkout #healthyfoodporn #healthyfats #eatwell #eatright #eatclean #eathealthy #dinner #gesund #getfit

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