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The picture of the left ⬅️was taken the last week of October when I went to dinner for my mom’s birthday. Picture on the➡️ right was taken around 7/5! ⬅️The picture on the left I was confident but unhappy with myself. I was always exhausted and tired. I let the exhaustion of my job affect my diet, and I ended up gaining around 30lbs. 😳I kept saying “tomorrow” I’ll do better, tomorrow came. I would wake up, hit the gym, go to work, come home late and decide cooking was the last thing I wanted to do. I’d stop by get fast food, take a shower and crawl into bed. I wasn’t happy. I saw my life going by in front of me because I was working so much I’d eat like shit, 🍦🍕that eating like shit made me even more tired because of the poor nutrition so when I did have time off I’d want to sleep. 😴
➡️Pic on the right: I’m confident, happy and feel like I can face anything. 💪🏽😍I’ve struggled a lot with this recent knee surgery and not knowing if all this hard work I’ve put in would end up being a waste. I say that because I might have to have surgery again and I knew that coming out of this most recent surgery. 🤓I then changed my way of thinking. I changed it to the stronger I would go into surgery the stronger I’d come out (if I did have to have another one). I also stopped playing the what if games. It has been HARD! 🤭Not going to lie but living in the current moment has helped me get where I am. 🤔how you think about things can change everything! You can turn something negative into a positive situation!🙌🏽 Taking it one day, one meal, one workout at a time. Are there days I “fall off” eating my macros? Sure but it’s all about moderation and I’ve learned to enjoy it instead of beat myself up! 🤗
No matter if you’re bulking, maintaining, or cutting if you get off track, get back on track next meal and move on!
No fad diet either. #iifym all the way
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Kaiserschmarrn mit Apfelmark 🍎
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Einen schönen Sonntag Morgen/Mittag meine lieben 🙋🏼 Wir waren eben schon eine große Runde Spazieren und mit den Kiddies auf dem Spielplatz 🏖️ Morgens ist es immer noch schön leer und ruhig. 😅 Und es hat sogar etwas von Urlaub, mit den Füßen durch den weichen Sand zu laufen. #manmussnurganzfestdranglauben 😇 Zum Frühstück gab's heute morgen Kaiserschmarrn für mich und Pancakes für den Rest der Familie 👨‍👩‍👧‍👧. Der Teig ist aber der gleiche 😉
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▪️100g Frischkäse light (0,2%)
▪️70g gemahlenen Haferflocken (in einem Mixer zu Mehl mixen 😉)
▪️5g gemahlenen Mandeln
▪️2 Eier
▪️1 TL Weinstein Backpulver
▪️Süßungsmittel nach Bedarf
➡️ Alles zu einem Teig vermengen und bei niedriger Temperatur mit etwas Kokosöl in der Pfanne ausbacken. 🔥
➡️ Dann in kleine Stücke zupfen. ➡️ Toppings könnt ihr natürlich wie immer nach belieben variiere. Ich hatte heute 100g ApfelMARK (ohne Zuckerzusatz) dazu. 😋
➡️ Aus der Teigmenge könnt ihr alternativ auch 5 dicke Pancakes backen. 😉
#rezeptealamama .
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Habt einen schönen Sonntag noch meine lieben ♥️
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#pancakesunday #kaiserschmarrn #oneappleaday #pancakerezept #gesundbacken
#healthycake #dasaugeisstmit #ersatzstattverzicht
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Add this recepie🥘in your diet plan for better results (For both weight+muscle gain or weight loss ) Oats+Milk+dates+almond+cinnamon+Honeyforsweetner🍝
#myhealthykitchen 🏤
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#startyourdaywithasmile

We work better together! 🎉

Ana en Marlou werken nu al meer dan 3,5 jaar samen aan FollowFitgirls, sinds een jaar ongeveer best intensief. Ondanks de afstand (Ana = Amsterdam; Marlou = Groningen) gaat dat altijd goed! Dat vieren we met een vreugdedansje 😜 We hebben dan ook veel ideeën voor FFG, dus stay tuned!

Heb jij ook zo iemand met wie 1 + 1 = 3 is? Of het nou om een workout buddy gaat, werkcollega of een vriendschap: zo iemand is toch wel echt fijn om te hebben! ⭐

When I decided to start lifting weights five years ago everybody told me I’d end up looking like a man... 😅

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Guten Morgäääähn 😴🤭
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Was bin ich müde... der Schlaf letzte Nacht war zwar besser aber nicht ausreichend. 3.50 Uhr riss mich mein ⏰ aus dem Schlaf... und ich bin weiterhin als Zombie unterwegs 🧟‍♀️ Wetter passt auch zur Laune 🌫🌧 Heute heißt es wieder für mich bis 17.30 Uhr arbeiten 🏭👩🏼‍💻 Also nix Positives 🤷🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ .
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Kommen wir also lieber zum Kuchen 🎂 Der war wenigstens gut gewesen 😏
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Gesüßt wurde mit den Flavdrops von @got7nutrition ❤️ Die gibts mit den Soßen bis heute noch mit 25% Rabatt 💸 und mit meinem Code „Jessy92“ könnt ihr zusätzlich nochmal 10% sparen. Greift zu und shoppt den Laden leer 😝
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Das Protein, was ich für den Kuchen genutzt habe, ist auch super 👍🏼 Man kann ja nicht mit allen Proteinpulvern backen. Das von @got7nutrition eignet sich aber perfekt dafür👌🏼
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Also schaut doch im Shop von @got7nutrition vorbei und spart Geld ohne Ende 💰
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Ich mach mich wieder an die Arbeit und wünsche euch einen schönen Sonntag 😘
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🥝Kiwittchen Kuchen🥝
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✔️40g Kiwittchen @oatsome.de
✔️50g Instant Oats
✔️25g Vanille Classic Protein 80 @got7nutrition
✔️100g Eiklar
✔️7g Backpulver
✔️Süße z.B. Flavdrops von @got7nutrition
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🔜alles mischen, in eine kleine Form füllen und bei 180 Grad ca. 20 min backen (kommt auf eure Form an, Stäbchentest machen).
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📍Nährwerte ohne Topping: 485 Kalorien 54,1g KH 43,4g P 8,4g F
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🥝bei mir kam noch mit Butterkeks Flavdrops von @got7nutrition gesüßter Joghurt und getrocknete Kiwis oben drauf ☺️
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🥝Mit Jessy92 könnt ihr 10% bei @oatsome.de sparen ❤️
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今天早餐是Black Sesame Latte😚上課前有點時間於是去了這家cafe喝這杯特別的latte🖤
它的蜜桃甜點好像也不錯🍑🤤🤤下次再試好了🙈
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ABSolutely miss my abs 💪🏼 #absaremadeinkitchen #flexxxonem #flashback

257-205 if I can do it anybody can I didn’t have the best diet to the tea yess I cheated some days yes I drunk drinks I wasn’t as consistent as I wanted to be but I always did put in the work I can say that but learning that diet is the most important part I’m taking it way more serious then the gym so if I can loose 50 pounds In 10 months with an u stable diet imagine what you can do with a stable diet so be focused and consistent you’ll be fine #sixpackontheway #fitforlife #bodytransformation #absaremadeinkitchen #iwillsucceed

Indulgence can be healthy vegan style...I’m not a vegan but I believe skipping meat a couple days a week can help detox the body. Thanks to vegan food products from @daiyafoods @lightlifefoods @caulipowered I can have all my favorite “junk” food in a healthy form with veggie dogs and bologna from @lightlifefoods, vegan mozzarella from @daiyafoods and cauliflower crust from @caulipowered. I stir fried rainbow slaw, exotic mushrooms, mini heirloom tomatoes, and pizza spices to top off my vegan lunch. Abs are made in the kitchen so this was my perfect post workout meal to satisfy the cravings, add more protein, and go meatless without sacrificing flavor. #absaremadeinkitchen #veganmeal #healthysubstitute #gomeatless #pizzatime #cauliflowercrust #proteinmeals #fuelyourbody #veggiedogs #yum #delish #indulge #foodie #creativecooking #postworkoutmeal #pizzalover #eatwelllivewell

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