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Mehr Fakten und Tipps auf @Abnehmtastisch
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*Rechtlicher Hinweis: Die Fakten & Tipps auf dieser Seite können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren und können deshalb nicht für jeden garantiert werden.
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#UnsereThemen #Abnehmen #Muskelaufbau #Gesundheit #Ernährung #Schönheit #Liebe

Mal wieder eine kleine #transformation! 😎 👍 Links bin ich mit rund 2500kcal täglich, der Überzeugung dass ich ich clean ernähren muss, ohne Süßigkeiten, ohne Pizza, Burger und Co. Ohne tierische Lebensmittel und voller Verbote. Ich war damals noch am Anfang meines Studiums und habe mich wenig mit wissenschaftliche Fakten zum Thema Ernährung beschäftigt, sondern nur die Informationen gelesen, die meine damalige Glaubensrichting unterstützt haben. Ich habe jeden Tag cardio gemacht und hatte kaum die Kraft, richtig, zu trainieren. Meine Ernährung bestand aus Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Reis und generell allem was unverarbeitet, "clean", extrem low fat und zuckerfrei war. Es müsste unbedingt HCLF und absolut clieeen sein. Dass jede Art von Kohlenhydraten Zucker sind, habe ich ignoriert. Es war nicht schwer, geistig gesund zu werden. Auch wenn so viele behaupten, dass es so schwer ist und sie ihr Verhalten nicht ändern können. Fakt ist, ich WOLLTE mein Verhalten nicht ändern. Ich war so überzeugt davon, dass ich den einzig wahren und richtigen Weg gehe und dass alles von alleine ins Lot kommt. Als meine Blutergebnisse vom Arzt dann katastrophal waren und ich kurz vor einer Schilddrüsenunterfunktion stand, verstand ich endlich, dass ich offensichtlich NICHT den richtigen Weg gehe. Ich fing an, mich mit wissenschaftlichen Fakten, Physiologie, Endokrinologie etc, zu beschäftigen, auch wenn dort nicht das stand, an was ich glaubte und was ich lesen wollte. Nach und nach änderte ich meine Ernährung. Ich baute mehr fett ein,viel mehr Fett, aß wieder alle Lebensmittel. Süßes,Fleisch und Fisch und Milchprodukte. Dann erhöhte ich nach und nach die Kalorien bis ich zunahm, das war damals so 4000kcal aufwärts, womit ich mittlerweile mein Gewicht sogar halten kann. Ich aß nicht mehr clean. Ich legte nach und nach alle Ängste vor jedem Lebensmittel ab. Ab dem Punkt an dem ich es wirklich WOLLTE war es kinderleicht. Nur der Weg zum wollen, der war das schwere. Jeder KANN ein gesundes Verhältnis zum Essen haben. Es gibt keine ungesunden Lebensmittel. Das, was wirklich ungesund ist ist das, was in den Köpfen der Menschen vor sich geht! Ich bin so froh, dass ich mutig genug war!

Lange habe ich nach einem sinnigen, coolen, motivierenden oder inspirierenden Spruch gesucht, der dieses Bild beschreibt. Ende der Geschichte: es gibt keinen Spruch der Welt - nur 1 Wort, das dieses Bild beschreibt: STOLZ! 💪
Anstatt weiter über meine Oberarme zu jammern (s. Eisteebild🙈) muss man sich manchmal einfach vor Augen halten, was man schon geschafft hat und sich selber auf die Schulter klopfen. Ich habe es teilweise ein bisschen vergessen, was ich schon geschafft habe und wie stolz ich sein kann, dass 20 kg weniger mit mir durch den Sommer schwitzen und vorallem darüber, wie lange ich es schon so halte und daher hole ich es hiermit nach #selberaufdieSchulterklopf ☺❤ Seid nicht immer so streng mit euch, klopft euch heute selber auf die Schulter, seid stolz auf euch und habt einen schönen Sonntag ♡
#2011vs2017
#vorhernachher #Transformation #happyme #getfitwithlisa #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #weightlossmotivation #weightwatchers

Guten Morgen an alle Frühaufsteher! 🙋🏻
Die spät aus dem Bett Kriecher Grüße ich natürlich auch 😁
Heute gibt es wieder Grießbrei 😍 und zwar klassisch gestürzt aus einer wunderhübschen Schale... Wir haben etwas verschlafen, eigentlich wollten wir schon unterwegs zum Berg sein 😂🙈 Heute Mittag gibt es dann eine leckere Bratwurst auf einem Fest hier in der Stadt 😋 Was habt ihr vor an diesem heißen Sonntag?
Ich wünsche euch allen einen tollen Tag ☀️
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#rezept 👩🏻‍🍳 für 2 ❗️ Portionen Grießbrei ohne Topping mit je 222 kcal ➡️ Nutzt #leckerschmeckeralainlukaali wenn ihr was nachmacht, ich schau mir eure Varianten so gerne an 😊
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80g Weichweizengrieß - 226 kcal
800ml Milch eurer Wahl, ich hatte Mandelmilch - 103 kcal
1 Ei -75 kcal
... 1 Vanilleschote, Prise Salz und Süßungsmittel nach Belieben
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1. Vanilleschote aufschneiden und das Mark herauskratzen
2. Die Milch mit Vanilleschote und einer Prise Salz in einem Topf aufkochen. Den Grieß unter ständigem Rühren einrieseln lassen und nochmals aufkochen lassen. Am besten mit einem Schneebesen 👍
3. Topf vom Herd nehmen und ca. 5 Minuten ziehen lassen. Dann Vanilleschote herausnehmen!
4. In der Zwischenzeit das Ei trennen. Das Eiklar zu Schnee schlagen. Das Eigelb zügig in den Grießbrei rühren.
5. Am Ende das steif geschlagene Eiklar vorsichtig unter den fertigen Grießbrei heben.
6. Auf 2 Portionen aufteilen und gleich warm oder kalt genießen 😍

Guuuuten Morgen 😊 Bei der Luflee ist es echt jedes mal aufs Neue eine Überraschung, wie sie sich entschließt zu brechen. 🙈😂 Dieses Mal etwas unförmig - so wie der Körper von @lealoveslifting_official zB. 😆 Siehe neues Bild. 🔫🔫 Obwohl ich ja der totale Crunchy Liebhaber bin, ist die Luflee bestimmt einer meiner Favoriten, wenn es um "weiche" Schokolade geht. 😋 Die mit Liebe gefüllten Luftblasen erfüllen mich jedes mal mit einem wohltuenden Geschmackserlebnis und erfreuen mich mit Lebenslust. 😌 (lol)
Der Livestream gestern war ja echt witzig - eine kleine aber feine Runde würde ich sagen. Muss wiederholt werden. 😊💪 Bis dann ✋
#lecker #puddingoats #milka #schokolade #luflee #grizzdetox

PEANUTBUTTER-CAKE 😍 super fluffig
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🔸1 ganzes Ei
🔸20g Dinkelmehl
🔸20g Mandelmehl
🔸80ml Wasser
🔸1 EL Flohsamenschalen
🔸10g PB2 Erdnussbutterpulver (optional)
🔸Süße, 1 TL Backpulver
🔹 Magerquark, Erdbeeren
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⏩ alle Zutaten für den Teig vermixen und in eine Form füllen (hatte eine 14er Form) und für 20 Min. bei 170 Grad backen. Dann Magerquark und Beeren drauf. #food #foodshare #breakfast #frühstück #fit #fitfam #food #foodie #essen #probrokitchen #rezept #austria #igerssalzburg #igersaustria #salzburg #gesund #abnehmen #gutenmorgen #diät #peanutbutter #ichliebefoodblogs #österreich #goodmorning #fitfood #healthyfood #gesund #foodblogger #cake #kuchen #backen

Picknick-Time! 🍓🍞🧀 Abendessen gibts heute unterwegs auf der Picknickdecke am See 🏖 Das Wetter ist sooo toll, da sind wir spontan einfach noch länger geblieben. Die Kühltasche war zum Glück reichlich gepackt 😅 Das Kind ist mittlerweile eingeschlafen und wir genießen noch ein bisschen die Abendsonne 🌅 Fußball fällt somit aus ... Aber manchmal muss man auch einfach Prioritäten setzen! 😉 #picknick #sommer #abendessen #liebe #romantikpur #heuteaufmeinemteller #foodporn #realfood
#foodinspiration #lowcarb #lowcarbrezepte #rezepte #dinner #healthyeating #healthylifestyle #abnehmen #diät #balanceisthekey #foodporn #foodblogger #foodblog #momblogger #ssw29 #afterbabybody #absaremadeinkitchen #fitmom #fitfam #ww

Dieser Moment wenn der Mann sagt: »Zeig mal die Gains«
Erst so: 😼💪🏼
Dann so: 😹😹😹😹😹
(Kamera läuft manchmal um Sätze aufzunehmen, Ausführung und so). Jetzt gibt's Frühstück! Frühstück! Frühstück! Frühstück! 🙌🏼🎉
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#gutenmorgen #lachflash #motiviert #sophielottacommunity

Links ich als unglücklicher Teenager, 13 Jahre alt, 85 kg schwer 😕 kein Sport ❌ und schon etliche Diäten durchgemacht ➡ rechts 29 Jahre alt, 64 kg, selbst Mama von 2 Kindern, ein gesunder Lebensstil und regelmäßig Sport 🏋. Das "Schlimme" ist, heute fühle ich mich vitaler und fitter als vor 16 Jahren. Schlimm deshalb, weil es eigentlich umgekehrt sein sollte. Ich kann mich noch genau an den Tag erinnern als das linke Foto entstand, es war in unserem Urlaub in Tschechien, wir waren wandern und ich kam kaum den Berg hoch 😓 zu allem Übel kamen uns noch Leute entgegen die sich über mich lustig machten. Für einen so jungen Menschen ist das alles andere als schön. Ich finde es schlimm, wenn man mit 13 Jahren kaum noch etwas anderes als Diäten im Kopf hat und leider gibt es von solchen 13 jährigen immer mehr 😯 gerade in der heutigen Zeit.

Hin und wieder bekomme ich Nachrichten von sehr jungen Mädels, die aufgrund ihrer Figur total verzweifelt sind und Hilfe suchen. Als Mutter macht mich das total traurig. Mit 12-13 Jahren kannst du dir kaum selbst helfen, du hast keine Ahnung davon was gut und schlecht ist und hier kommen die Eltern ins Spiel ☝️. Fangt an eure Kinder von klein auf an gesunde Lebensmittel heranzuführen, lasst es zur Normalität werden, dass regelmäßig Gemüse auf den Tisch kommt und Wasser getrunken wird. Seid ein Vorbild für eure Kinder ☺ gerade wenn ihr selbst wisst wie es ist übergewichtig zu sein.
Das heißt nicht, dass Kinder nichts Süßes oder Ungesundes bekommen sollen, aber die guten Lebebsmitteln sollten überwiegen. Lasst eure Kinder Sport treiben und sie ausprobieren, bis sie etwas gefunden haben, was ihnen Spaß macht und worin sie sich ausleben können... Ich habe zu diesem Thema schon öfter etwas geschrieben und werde es auch immer wieder tun, weil ich es einfach unglaublich wichtig finde, dass Eltern ihren Kindern den Weg in ein gesundes Leben ebnen 😊. Deshalb habe ich auch auf meiner Facebookseite zu diesem Thema und meinen eigenen Erfahrungen als übergewichtiger Teenager nochmal einen ganz ausführlichen Beitrag veröffentlicht, der hoffentlich einigen Eltern weiterhilft. Link zu FB in meiner Bio.

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Oh ! Heute morgen mit einem ordentlichen Donnerschlag geweckt 😳. Das wars dann mit dem Frühstück gemütlich auf der Terrasse 😥, aber egal ein schönes Sonntagsfrühstück schmeckt überall 👍🏻. Habe mir heute wieder (und das superschnell) die Marmelade mit dem tollen Gelierzauber gemacht , so lecker, frisch und cremig mmmmmh 👍🏻. Hoffentlich wird das Wetter nachher noch besser, wir wollen wieder grillen 🙈😂☀️. Heute probier ich mal Rippchen vom Grill 😉. Schönen Sonntag ☀️. #gelierzauber #wetter #weightloss #weightlossjourney #weights #weightlossdiary #weightwatchersdeutschland #wwmädels #abnehmen #abnehmen2017 #abnahmetagebuch #diät #diary #diamant #delicious #gekocht #heuteaufmeinemteller #journey #kochen #lecker #canonphotography #vorgenommenen #essensplan #fooddiary #foodblogger #instafood #marmelade #strawberry #erdbeeren

Hochzeitstag. . Das Wetter ist nicht schön. Eigentlich wollten wir noch ne Runde Motorrad fahren. Lassen wir besser, ich bin heute morgen schon pladdernass geworden. Nachher gehen wir alle ins Kino zu Jonny Depp. Da regnet es wenigstens nicht😊. Heute mittag gab es Rapunzelsalat, Paprika und Putenschnitzel. Sauerkisch -Smoothie und alpro Erdbeer-Bananen Joghurt . Der ist total lecker. Euch allen einen trockenen oder sogar sonnigen Sonntag
#17tagediät #teamfressraupe #diät #abnehmen

Was gibt es besseres als nach dem Training bei dem mega Wetter ein selbstgemachtes Protein-Eis in der Sonne zu genießen? #Protein #Eis #eatclean #Sommer #sonne #Sonnenschein #fitfam #fitnesslifestyle #Fitness #Fitnessfood #foodporn #diät #abnehmen #bodybuilding #muskelaufbau #healthyfood #Eiweiß #Eiweißshake #Eiweißeis #Schokoeis #Erdbeereis

Heute gibt es bei mir lecker Salat mit Mandelparmesan und danach einen schönen Spaziergang.
#salat #veganfood #vegan #vegetarisch #spazieren #spaziergang #gesundessen #gesund #abnehmen

Auf nach Mama und Papa. @schokobananenkuchen hat gebacken 🙌🏼 nach dem Kuchen🍰 ist das Cheatweekend wieder vorbei 😛 erst wird dann noch #healthy gekocht und dann später ins Gym 💦 und es wird ab morgen jeden Tag trainiert. Bald ist #parookaville da wollte ich meinem Ziel schon mal wieder etwas näher gekommen sein 🙄🙈 #instagood #familytime #qualitytime #bodybuilding #bootybuilding #gym #gymshark #gymrat #muskelaufbau #mcfit #machdichwahr #lifestyle #liftingweights #abnehmen #derspeckmussweg #healthyfood #healthylifestyle #cheatday #fitgirl #fitfam #fitfamgermany

Moin Moin. ✌️ und genießt ihr schon die Sonne? Wir genießen jetzt noch einwenig die Sonne auf dem Balkon mit den kleinen Raubkatzen 🐈 und dann geht es raus.
Gestern Abend war ein ok Training. War nicht ganz so motiviert als sonst. 🙄
Heute Abend geht es dann aber mit mehr Motivation ran. 🏋️
Einen schönen Sonntag. 😋
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🙌 Um neue Wege gehen zu können, sollte man neue Routen wählen.
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Was ich gelernt habe, ist, dass es nicht den perfekten Weg zum Ziel gibt. Gibt es einfach nicht, denn jeder Weg ist so einzigartig, wie die Person selbst, die ihn geht. Manche treiben gerne frühs Sport, manche eher abends. Manche lesen gerne Bücher, manche schauen lieber Lernvideos.
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Versteif dich nicht auf diesen einen Weg. Auf dem Weg wirst du viele neue Erfahrungen sammeln, die dafür sorgen können, dass du einen komplett anderen Weg gehst.
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Das Wichtige ist, dass die Richtung stimmt, in die du gehen möchtest und nicht die Geschwindigkeit.
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