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Happy Tuesday!
What about a big bowl of Mocha-Maca Oats with lots of strawberries, kiwi, crunchy cashew & cacao granola and melting white almond butter? Had this for yesterdays brunch/lunch and still dreaming about this 🙊🍓 Currently in love to top my oats with nut butter - who else is addicted?
I already finished a great Run before school this morning, for me there is nothing better to start the day with a run! What's your fav start into a day?
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Schönen Dienstag euch allen!
Ich habe die Freistunden für einen Lauf genutzt und gerade leckere Oats gehabt (Bild kommt die Tage!). Leider muss ich gleich wieder in die Schule - ich hätte viel lieber nur morgens Unterricht, statt Nachmittagsstunden - wem geht's genauso? 🙊 Bei dem Wetter heute ist mein Fernweh nach Barcelona noch größer... Seid ihr auch so gerne auf Reisen? ☀️🙋

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#Menschen #helfen #Frage #Community #Liebe #Gesundheit #Glücklich #Männlich #Mann #Frau #Hilfe #abnehmen #motivation #2017

@strati284 Danke danke danke für diese wundervolle Rezeptidee. 😍 ich bin im Himmel - das Rezept findet bei ihr! 👍 ich habe nur anstatt Kräuterquark Light Ketchup aus dem Lidl genommen 😊 gut, dass es das selbe Mittagessen morgen nochmal gibt - freue ich mich jetzt schon drauf. 🤣 die Kartoffeln sind mit dem Bratkartoffelgewürz von @justspices gemacht 🙌😍 #healthy#lostweight#abnehmenmitstrati#selfmade#eatclean#foodblogger#Ehrgeiz#abnehmen#liebedasleben#food#Transformation#abnehmen2017#Motivation#getslim#weightlossjourney#ernährung#healthyfood#weightlifting#wegmitdemspeck#healthyliving#healthylife#gesundebalance#keinhungern#fitdurch2017#schweinehund#selbstliebe#liveitliftit

Hallo 🙋🏼❤️ wir sind den ganzen Tag schon am Wurschteln (sagt man hier so 😉)und dabei haben wir völlig vergessen zu frühstücken 🤷🏼‍♀️🙁 das wird jetzt nachgeholt: Maiswaffeln von @verivalbio (schmecken mir persönlich am Besten) mit diversen Belägen 🌱🍅🌶 für 7 #smartpoints
Gleich gehts einkaufen 🛒 und dann startet unser großes Backen 🍞🥐🍰🎂 Johannes gibt morgen im Büro seinen Ausstand 🙁
Bis später ❤️
#abnehmen #abgenommen #foodporn #sport #weightwatchers360 #mealprep #diet #fit #fitfam #fitspo #foodblog #foodblogger #gesund #healthyfood #yummy #ww #weightloss #wir2punkt0 #wwgirl #transformation #lecker #kalorienzählen #kalorienarm #diät #weightwatchers #wwokay

Messi postworkout-selfie mit ~2300-2500 Kalorien😂🐷
Angst vorm JOJO-EFFEKT?
Ehrlich gesagt hatte ich auch ein wenig Schiss, ordentlich Wasser einzuspeichern, wenn ich die Kalorien wieder auf meinen Tagesbedarf erhöhe, aber unbegründet. Ich habe nicht zugenommen und das obwohl ich rund 1000 Kalorien mehr esse und mich an den Kalorienverbrauch vom Fitbit halte. Warum hat man dann immer Angst?
Erstmal kann es sein, dass man Wasser einspeichert, ja das ist möglich, aber ihr werdet nicht kiloweise schwerer und eure Form wird sich nicht um 180 Grad drehen, wenn ihr nicht gerade aus der Wettkampfdiät kommt. Wenn ihr euch bewusst ernährt, steht dem Halten eurer Figur nichts im Wege. Habt keine Angst! Viele nehmen deswegen zu, weil sie nach der Diät so wie vorher essen und wenn man dann durch Pizza, Süßigkeiten und co im Kalorienüberschuss ist, nimmt man auch zu.
☡Also merkt euch☡
1.Steigert in einer Woche nach und nach die Kalorien
2.Cheatet nicht frei Schauze
3.Achtet auf eure Ernährung
4.Macht euch keinen Stress, denn das fördert Wassereinlagerungen durch einen steigenden Corstisolspiegel 😙
#wirzusammenansziel

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There is no need to be perfect to inspire others. Let people get inspired by how you deal with your imperfections.🌸 Es ist nicht entscheidend wie groß dein Bizeps ist, ob du einen Sixpack hast oder schon eine tolle Figur hast. Das macht keine Person an sich aus! Viel mehr geht es darum, dass du alles dafür gibst DEIN Ziel zu erreichen🌺

Auch wenn es nur langsam voran geht und wenn du oft kurz davor stehst aufzugeben, dann erinnere dich daran warum du angefangen hast. Frage dich woher du kommst und was du bis jetzt schon erreicht hast! 😇

Sei wer du sein willst! Lasse dir für keinen Preis etwas aufzwängen, was andere an dir gut finden würden - arbeite für dich und deine Ziele! 🏁

Verstelle dich nicht für etwas, was du eigentlich nicht willst oder bist, nur weil es zB die Gesellschaft von dir erwartet! ✨. Denn nur wenn du im Innersten davon überzeugt bist, kannst du wirklich Alles geben um deine Ziele zu erreichen 💪😊 Also:
Sei stolz auf Erreichtes!
Arbeite weiter hart an dir 💕
Dann werden sich deine Träume erfüllen!
In diesem Sinne: Habt einen schönen Abend .

🎀 LEGDAY I COMING 🎀 focus on quads & calves today #gymshark
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Auf das endlich mal meine Beine wachsen, wobei in dem Bereich eher die hartnäckigen Fettreserven das Problem sind.
Es wird wieder schön gesquated 💪🏻 was trainiert oder treibt ihr heute so?
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KISSES JANINA 💋
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Zum Mittagessen gibt es heute einen Bohnen-Fetasalat & dazu ein Veggieschnitzel mit Tomatenfüllung 😋😍 Ich glaube hier klatscht es gleich, richtig schwarze Wolken am Himmel 😕Gut, dass ich schon alles wichtige Erledigt habe 😀👍 Ich wünsche euch allen einen schönen Nachmittag ✌ #healthy #mittagessen #lunch #lunchtime #feta #grünebohnen #bohnensalat #tomato #oliven #aldisued #veggieschnitzel #vegetarisch #veggie #heuteaufmeinemteller #iifym #lecker #veggiefood #vegetarian #fitfam #machdichwahr #delicious #abnehmen #diät #diet #abgerechnetwirdamstrand

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Abnehmen hat mit Disziplin, sportsgeist und dem wollen zu tun...Zwischen den Bildern liegen ca.3jahre...Ernährung und Sport sind die richtigen Komponenten 🖒😊#transforming #abnehmen #fitmom #motivation #instaphotos #dünn #wohlfühlgewicht #skinny #sport #ernährung #transformationtuesday #instaphotos # Disziplin #fit #gutelaune #🖒#😊

Ich hab leckeres Abendessen für meinen Freund und mich gekocht 😊🍴❤️ #spaghetti mit #garnelen, #tomatensoße und #rucola 😍
Lecker wars, jetzt bin ich auf dem Sofa und entspanne ☺️
#dinner #abendessen #food #italien #pasta #parmesan #abnehmen #abnehmen2017 #weightloss #weightlossjourney

Tag 114 / Body Change Tag 16 Frühstück gab es bei mir erst heute mittag Protein Waffeln. Dann ging es ab zum Spot - 15 Min. Fahrrad zum aufwärmen, 30 Min. Bauch X-Press und 1 Std. Fatburner 💪 / danach gab es einen Joghurt-Kirsch-Protein-Shake halb Wasser, halb Milch / Abendessen da mein Mittagessen mein Frühstück war habe ich mein Mittagessen mit Abendessen kombiniert 😊 - Süßkartoffel-Stampf mit Hähnchenbrust überbacken mit Tomate und Mozzarella-light, dazu Kaisergemüse mit Exquisa Fitline#bodychange#5starfitness_koblenz#diet#diät#healthy#healtyfood#food#foodblogger#instafood#abnehmen#loseweigth#ernährung#ernährungstagebuch#abnemtagebuch#fitness#sport#sports#fahrrad#bauchxpress#fatburner#

Habe heute Einhornmarshmallows als Kuchendekoration gemacht - das war eine Friemelarbeit 😅 Naja durch die Übung werden die beim nächsten Mal schöner 😂
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Eis ❤️❤️ Bestehend aus einer gefrorener Banane und etwas Milch mit Flavdrops. Richtig cremig und super lecker 😋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #liveitliftit #liveitliftitprogramm #lili #fitness #fitfam #fitnessdiary #gym #newlife #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmenmitgenuss #weilesumdichgeht #healthy #healthyfood #powerful #trainhard #nopainnogain #carbs #breakfast @live_it_lift_it #abgerechnetwirdamstrand #ice #banana

Mein liebster hat heute Abend Chili sin carne gekocht, aber con mozzarella😋 das war sehr lecker😍 heute morgen gabs 2 Brote mit Käse, Himbeeren, eine Banane und einen Smoothie und nachmittags habe ich mich an einem 'cookie dough' aus Kichererbsen versucht. Das war leider gar nichts für mich🙈 hab mich total darauf gefreut aber neeee🙅🏻 stattdessen habe ich dann ein paar Stückchen Schokolade, die noch von Ostern übriggeblieben sind, genascht😁🙈 ______________________________________________________ For dinner my boyfriend cooked some chili sin carne, but with mozzarella! That was really tasty😋 today I head 4 little slices of bread with cheese, raspberries, a banana and a smoothie🙌🏻 and this afternoon I tried to make some 'cookie dough' out of chickpeas, but damn! I didn't like it at all🙈🙅🏻 And because I was looking forward to it all day I ate a few pieces of chocolatw, left from easter holidays😁🙈 #food #foodlover #foodblogger #chilisincarne #healthy #healthyfood #becominghealthy #abnehmen #abnehmtagebuch #weightloss #weightlossjourney #gesundwerden

Guten Abend liebe #instis ❤️ Mein Körper brauch ne Pause!
Ihr kennt sicherlich die tage, an denen ihr denkt ihr könnt nicht mehr. Lange ging es mir so. Tag für Tag. Allerdings ist momentan leider der Zeitpunkt erreicht, an dem mein Körper mir wirklich förmlich ins Gesicht brüllt: ICH KANN NICHT MEHR!

Ich bin ausgelaugt, ich könnte nur noch heulen und ich bin schlapp. Der Druck der täglich in meinem Körper steigt und mich drängt jeden Tag alles zu geben, lässt mich langsam aber sicher in die falsche Richtung schwanken... Ich habe mich heute allen ernstes gefragt, wann hast du das letzte mal aus Herzen einen wundervollen Tag verbracht? Für meinen Körper, jede Tätigkeit, jede Aufgabe, alles nur eine Qual momentan.
Ich merke wie es mich innerlich zerfrisst.
Ich vergesse wichtige Dinge über die ich mich freuen sollte, die auf die ich mich Monate schon freue.
Somit habe ich mich entschieden, für mich erstmal ein paar Tage Auszeit zu genießen und bis zum Wochenende hier erstmal nichts von mir hören zu lassen.
Ich wünsche euch trotz allem einen schönen Abend 💕
#abnehmen #meinweg #ausgelaugt # ausgepowert #wortzumdienstag #nowordsneeded

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Zum Abendbrot viiiel Salat mit Kartoffeln, Süßkartoffeln und Möhren aus dem Ofen 😍 #teamfettlogikfrei #kaloriendefizit #kalorienarm #abnehmen

Mit Biegen und Brechen alle Ziele geschafft.
Das Laufen gestern hat mir das Genick gebrochen. Die Erkältung ist mit voller Wucht zurück.
Jetzt ist erstmal Ruhe angesagt in der Hoffnung, dass ich Samstag meinen Wettkampf laufen kann. Sonst waren fünf Monate Training umsonst 😤
Genug Kalorien sind übrig, deshalb gibt es Lamm mit misratenem Omelette 😂

#gemeinsam2017richtungsommer #abnehmen #abnehmen2017 #kaloriendefizit #kalorienzählen #laufen #laufänfänger #running #joggen #runner #run #sport #jogging #sportfrei #erkältung #krankheitspause #fitbit #fitbitcharge #lamm #Omelett #abendessen #leckerschmecker #gesundleben #gesundkochen #healthyliving #healthyfood #10000schritte #team10000schritte

Hallo ihr #zimtschnecken 🤗 das ☝🏻 gab es zwar schon letzten #Samstag (und auch nur ein Drittel ☺️ #latergram ) aber ich hatte gestern und heut irgendwie keine Zeit, das Essen in Bildern festzuhalten. Ich hoffe sehr, dass ihr gut in die neue Woche gestartet seid und lasst euch vom Regen die Stimmung nicht verhageln 🌷 #habtesfein #dienstag #dessert #ww #weightwatchers #abnehmen2016 #abnehmen #derspeckmussweg #meintag #wwgirl #smartpoints #gemeinsam2017richtungziel
#fooddiary #instafood #aufmeinemteller #food #essen #foodgasmde
#schleckermäulchen #lecker #leckerschmecker #wwmädels

So heute war Haushaltstag angesagt. 😊 Muss leider auch mal gemacht werden. 😩 Aber da hatte ich Zeit um für mich für die Arbeit Muffins zu backen. 😍 Leider haben die Schmelzflocken nicht mehr für 12 Muffins gereicht. Da werd ich wohl morgen nach dem Sport nochmal zu dm müssen. 😁 #schokomuffins #cheescakefüllung #cheesecake #schmelzflocken #healthymuffins #mealprep #healthyfood #healthyrecipes #fitfam #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmotivation #fitfamde #fitfamgermany #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #weightlosstransformation #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmmotivation #abnehmtagebuch

Other girls: I hangout with guys, there's less drama👯 Me: I hangout by myself, there's no drama and i don't have to wear pants🤷🏽‍♀️🤗 #trueeee
Hoffe ihr hattet einen schönen Dienstag💗 -
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