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#abnehmen

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Wie viel musst du trinken ?
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*Die Angaben sind lediglich ein Richtwert und können von der eigenen Situation abweichen. Die Fakten & Tipps auf dieser Seite können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren und können deshalb nicht für jeden garantiert werden.
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#UnsereThemen #Abnehmen #Muskelaufbau #Gesundheit #Ernährung #Schönheit #Liebe

Morgäähhnn 😇😇 Es ist zwar ein beschämendes Gefühl, dass ich nur den kleinen Becher Peanut Butter Cup von @benandjerrys_offiziell am Start habe, leider gibt's den großen einfach nicht mehr bei mir im Ort. 😭 Um dieses Gefühl des Schmerzes auszugleichen, hab ich es einfach mit den geliebten Bueno Coconut kombiniert. 😱 So werden zwei wahrlich großartige Produkte zu einem gemeinsamen Geschmackserlebnis. 😍🎉 Und es passt einfach traumhaft zu den Temperaturen. 🌴🍦 Ein "Nacktfoto", um euch den status quo meiner Diät zu zeigen, hab ich zuerst vorm Training geschossen und in die Story gestellt. 📷 Irgendwie muss ich es ja "beweisen", dass ich wirklich diäte. 😂 Abnehmen mit Schokolade kann ja jeder Idiot in die Bio schreiben. 😂🙊 #Schokodiät EBook kommt dann für nur € 399.-. Bis dahin gibt's immer noch den Grundübungen Guide in der Bio. 😂😂😈
Ansonsten Geld einfach via Brieftauben an mich senden. 😏💰 Bis dann 💩💩💩😽
#benandjerrys #bueno #lecker

Guten Morgen guten Morgen! Nachdem wir nun schon das Thema #Bodylove hatten kommt hier noch mein Senf zu #Bodyshaming. Letzteres geht mir so dermaßen auf den sack. Und zwar nicht nur auf Instagram. Schaut euch mal diese ekelhaften "Frauenmagazine" an. Direkt auf dem Cover schon X Tipps gegen "Abstoßende beulen, Speckrollen, Hängebrüste,Hakennase" xy. Das ganze Magazin dreht sich darum, wie Frau am besten möglichst genau auf jeden Merkel achtet, sich dafür schämt und zwanghaft versucht, es zu ändern. Nebenbei wird dann natürlich noch über die weiblichen promis abgerotzt, wie scheiße sie doch aussehen und dass sie sich doch bitte dafür schämen sollen.Das nächste ist der Alltag. "Du bist fett" sagt selten jemand im real life direkt. Aber "Du Bohnenstange, d bist zu mager, iss mal was" bei dünnen menschen. Und im internet..ja okay da gibts natürlich einmal die, die durch photoshop perfekt sind und dann die, die eben zu dumm oder zu arm dafür sind (hallo anwesend! 😂 ). NIEMAND hat einen komplett perfekten körper UND es gibt kein "Perfekt". Jeder definiert das anders. Es geht hier nicht darum, dass man jemandem der star Über- oder Untergewichtig ist, das nicht sagen soll. Das halte ich für wichtig. Es geht eher um: Ey du hast gar keinen arsch, ey dein arsch ist zu fett, ey du hast gar keine titten, ey du hast voll die riesen möpse"..and so on. Und dieses "ich mache mich selbst runter obwohl ich voll gut aussehe und verunsichere dabei alle meine follower weil sie sich mit mir vergleichen und sich dann erstrecht scheise fühlen". Mein Gott, das eigene bodyshaming ist mindestens genau so schlimm, wie das anderer. Einfach mal etwas weniger mimimi und etwas mehr daran denken, wie gut es uns geht und was für Luxuspeobleme wir uns selbst machen. 💩 So fertig. 😂 Ihr dürft gerne euren Senf zu meinem Senf dazu geben! 😁 👌 #abgerechnetwirdamarsch  #fitfam #fitness #fitspiration #fitnessgirl #strongnotskinny #muscleandhealth #flexfriday #trainhard#fitfamgermany #bodybuilding #icaniwill #girlswholift #stoffwechselkur #teamvitup #sizezerome #sizezero #flexibledieting#iifym  #weightloss #abnehmen #minicut #intermittentfasting #moderncrashdiet #moderncheatlife #cleaneating

Leckerchen 😍
Isst sie etwa Nutella?! Jaaaa, das tut sie 😁
Ich liebe es, mehr muss ich wohl nicht sagen ☺️
Ich wünsche euch allen einen tollen Tag heute 🙋🏻
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#rezept 👩🏻‍🍳 für eine Portion mit 456 kcal ➡️ Nutzt #leckerschmeckeralainlukaali wenn ihr was von mir nachmacht 🥄

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Teig

75g Dinkelmehl - 263 kcal

1 Ei - 75 kcal
200ml Wasser oder Milch - ich mach mir die Welt wie sie mir gefällt und so... ...wer mag süßen 😋

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Optional 2g Öl - 17 kcal

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Topping
20g Nutella - 109 kcal
20g Himbeeren - 9 kcal

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1. Aus allen Zutaten außer dem Öl einen Teig herstellen - 10 Min stehen lassen

2. Pfanne wenn nötig mit Öl ausstreichen und auf mittlerer Hitze dünne Crêpes ausbacken
3. Nutella und Himbeeren darauf geben und schmecken lassen 😍

#LoveLife mit @vanezia_blum 💗🥖🥐🍯🍐🍊☕️ wir haben es uns heute Vormittag ordentlich gut gehen lassen. Jetzt schwinge ich meine Wampe ins Schwimmbad 🐋 wünsche euch allen einen sehr schönen Tag! 🙋🏼
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#sophielottacommunity #lebensqualität #dankbar

BISKUITROLLE 😍😍
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🔸️1 Banane
🔸️30g Dinkelmehl
🔸️20g Wheyprotein oder Mehl
🔸️1 ganzes Ei, 1 Eiklar
🔸️1 TL Backpulver
🔸️50ml Milch
🔸️Süße
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⏩ alle Zutaten pürieren und auf ein kleines Backblech streichen. Bei 180 Grad ca. 15-20 Min. backen. Dann verkehrt auf ein Küchentuch stürzen und Backpapier abziehen. Beliebig füllen (ich hatte Magerquark + Himbeerpulver von @nussyy und TK Himbeeren). Rezept von @fit__laura #food #foodshare #breakfast #frühstück #fit #fitfam #food #foodie #essen #probrokitchen #rezept #austria #igerssalzburg #igersaustria #lowcarb #salzburg #gesund #abnehmen #gutenmorgen #diät #ichliebefoodblogs #österreich #goodmorning #biskuitrolle #fitfood #healthyfood #gesund #foodblogger #backen

Auf Fotos sieht immer alles so easy aus 🤔 die Realität ist aber leider anders 😏. Egal ob in Zeitschriften oder hier auf Instagram, man sieht kaum jemanden verschwitzt und mit angepappten Haaren 🙆 beim Training 🏋. Wie oft sehe ich Fotos wo gut trainierte Frauen mit einer 1kg Hantel in Shorts, die fast schon als Tanga durchgehen, posieren... Sieht ja auch toll aus 😊 und wer möchte nicht gut aussehen auf seinen Fotos? Ich finde daran auch nichts schlimm und schaue mir gerne schöne Fotos an, aber Fakt ist, dass auch diese Menschen beim Training Schweiß produzieren, genauso wie wir 😅 sie müssen auch an ihre Grenzen gehen und haben ihre durchtrainierten Körper bestimmt nicht durch das Training mit 1 kg Gewichten "erschaffen". Was ich euch damit sagen will? Vergleicht euch nicht so sehr mit anderen, es gibt keine perfekten Menschen bei denen alles perfekt läuft und die immer perfekt aussehen. Außerdem wird in der heutigen Zeit auch viel retuschiert oder an anderen Stellen hinzugefügt... seid stolz auf euch, wenn ihr beim Training 💩 ausseht und alles gegeben habt 💪 und fragt euch nicht warum ihr im Sitzen Speckrollen am Bauch habt und andere nicht 🤣 das habe ich mich Jahre lang gefragt und ich hatte sie sogar als ich nur 49 kg wog.
Als ich die ersten Szenen für YouTube gedreht habe, dachte ich mir manchmal "Scheiße sowas kannst du doch nicht veröffentlichen", ich habe mir überlegt, ob ich vielleicht lieber mit leichteren Gewichten trainieren soll, während ich drehe, damit ich die Ausführung auch perfekt hinbekomme, aber dann dachte ich mir "wozu?". Ich möchte den Leuten zeigen wie die Realität ist und keinen perfekten "Film" drehen. Hin und wieder finde ich es einfach wichtig, dass gerade Leute die junge Menschen ansprechen und einen gesunden Lifestyle verkörpern wollen auch mal bei der Realität bleiben und nicht nur die "schönen" Seiten zeigen.

#fürmehrrealitätaufinstagram

Hallo Wochenende!🙋🏽 Hallo Knobis!🙋🏽
Ich habe euch gestern bei Instastories mit in meine Küche genommen und euch die Zubereitung von diesem Gericht gezeigt.👆Ich kann es euch wirklich nur empfehlen.😍Mega lecker!👌 Danach ging es für mein Blondchen und mich zum Freundschafts-Shooting und anschließend, was auch sonst😅, auf die Kieler Woche.💃🏻 Jetzt ist aber erstmal Schluss mit lustig und die KiWo sieht mich erst nächstes Jahr wieder.🙈 #zuvielGeldgelassen #zuvielAlkoholgetrunken Außerdem habe ich auch andere Pläne fürs Wochenende.😍 Allerdings kann ich heute noch nicht davon erzählen.🙊 Ihr könnt ja mal raten.😄 Vervollständigt doch mal den Satz: 'Schakkeline wird am Wochenende...' Mal gucken, ob es jemand errät.😎
Habt einen schönen Tag, ihr Lieben!❤️ #invinoknobitas

Hallo Ihr Lieben ❤️ ich hoffe Ihr hattet heute einen schönen Tag?
Meiner war anstrengend aber sehr gut 👍 im Moment bin ich einfach so unausgeschlafen und die Hitze schlaucht ☀️
Ich hab gestern beim einkaufen zwei Flammkuchenböden mitgenommen 😍 und wenn die schonmal da sind 🤷🏼‍♀️😂 gibts die auch gleich 👍 17 #smartpoints sind nicht wenig aber unglaublich lecker 😍🌱🍅
Ich wünsche euch einen tollen Abend 😘
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Ich habe den Tomate-Quinoa Aufstrich von @dmbio getestet und ich möchte definitiv noch einige der anderen Sorten testen. Dieser hier ist vegan und schmeckt super lecker❤ich liebe den Hauch von Knoblauch darin👌❤für 1,25€ preislich total in Ordnung für 125 Gramm #dm #dmbio #tomatequinoa #aufstrich #brotaufstrich #breakfast #frühstück #bio #vegan #foodblog #foodblogger #follow4follow #followme #brot #lecker #gesund #gesundeernährung #weightloss #loseweight #fit #fitness #abnehmen #healthy #healthyfood #healthylife #lowcarb

Wenn ihr es nicht lassen könnt wie ich 🤗
Und auch bei diesem Wetter Sport machen wollt. Dann achtet drauf das ihr genug trinkt, ok? 🏃🏋
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Kleiner Einblick in das Shooting mit @redheadphotoart !! Ich kann euch diese nette Dame wirklich nur ans Herz legen, egal welche Art von Fotos ihr machen möchtet👍🔝 Für mich geht es übers Wochenende nach Freiburg 🌞🔜 schön fleißig meine Story schauen!😎 es wird megaaaa 💣💥 #fitfam #fitness #fitnessmodel #fitboy #nike #fitfamgermany #photooftheday #photoshoot #lakeofconstance #health #summerbody #diet #shredded #abnehmen #fitcouple #coach

White Smoothie 🐑 sehr erfrischend und trägt bei diesen Temperaturen auch gut zur Flüssigkeitszufuhr bei. Kokos-Drink ist die kalorienarme Basis, dazu kommen eine Banane und ein Stück Ingwer. Für ausreichend Ballaststoffe, die sättigen und gut für die Verdauung sind, sorgen Leinsamen und ein paar Flohsamenschalen. Prost! #smoothie #lecker #delicious #fitfood #leckerschmecker #foodie #healthylifestyle #eatclean #cleaneating #weightloss #healthyfood #abnehmen #vegan #veganfood #travel #foodwissen #nom #gesundeernährung

Heute gab es wieder #puddingoats ❤ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Diesmal mit Karamell-Puddingpulver,
den neuen (!!!) @nutriful Flavdrops in White Chocolate und als Topping KitKat Coffee Choc 👌 Wie immer unterschiedliche Geschmäcker zu einem zusammen gewürfelt, weil es einfach geil schmeckt! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Was ist eure lieblings Geschmacks-Kombi? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💪❤ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
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2011 - Mallorca - dick und unwohl
2013 - Timmendorfer Strand - mollig und unwohl
2015 - Isla Christina - dünn und glücklich
2017 - muskulös, besser geformt und glücklicher

Von 2015 zu 2017 habe ich auf der Waage zugelegt, aber die Umfänge sind fast gleich. Fühle mich jetzt wohler.. nun kommt das aber 😁.. Aber ich will trotzdem noch 15kg weniger haben. Dann habe ich - meiner Ansicht nach - meine vorläufige Traumfigur erreicht! Denn: Mehr Muskeln gehen immer 💪 😉

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@vorhernachhertransformation @weightlosstransformations

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