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#abds Ejercicio + sauna = 馃憣馃憣馃憣 Beneficios :
Mejora la circulaci贸n sangu铆nea.
Al abrirse los poros para eliminar el sudor pues las gl谩ndulas sudor铆paras se vasodilatan, tambi茅n se eliminan toxinas, impurezas de la piel, incluso alcohol y nicotina.Si no se eliminan las toxinas, persiste la fatiga.
Se despejan las v铆as respiratorias al hacer m谩s fluida la mucosidad. Los saunas con vapor de eucalipto son muy efectivas en 茅ste sentido.
Tiene efecto relajante. Muy recomendable por tanto para aquell@s que tienen problemas de insomnio. Este efecto relajante debido a la liberaci贸n de endorfinas, tambi茅n ayuda a aliviar las dolencias articulares.
El calor tambi茅n caldea al SNC. Favorece la transmisi贸n nerviosa muscular y facilita una comunicaci贸n m谩s eficiente y potente entre el m煤sculo y el cerebro.

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Ducha regeneradora post entreno 馃挭#400 #run #domingo #abds #fastest

Hard abds exercise with my dancing couple @diegocanitrot27 #aesthetics #abds

Luego de 2 horas de sentadillas 馃槄

#fitness #gymmotivation #abds

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Estado actual馃憞馃憞
Despues de cuatro meses y el objetivo del peso cumplido aun quedan dos meses para seguir definiendo y a seguir buscando la mejor version de mi para poder mejorar el a帽o que viene.. 66'1kg 馃憣馃挭
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Hoy en el centro de est茅tica de Chill谩n @centromaritzasilva para mi primera sesi贸n! Recomendada al 100% con profesionales comprometidos y excelente atenci贸n! Ya les contar茅 m谩s! 馃檶馃檶馃檶馃檶馃檶

驴Cu谩les son algunos de los beneficios que puede esperar al integrar este ejercicio a su rutina regular?

Vientre tonificado

Las planchas le ayudar谩n a desarrollar los m煤sculos internos del torso que forman la base para el abdomen bien marcado. Conforme se fortalecen los m煤sculos abdominales, su secci贸n media se har谩 m谩s firme.

Reducen el dolor de espalda

Las planchas funcionan para el dolor de espalda porque fortalecen su torso, lo cual tiene el agradable "efecto secundario" de reducir el dolor de espalda. Tambi茅n fortalecen los m煤sculos de su espalda, especialmente los de la espalda alta.

Flexibilidad

Mientras que se fortalece, las planchas tambi茅n incrementan la flexibilidad de los grupos de m煤sculos posteriores. Los m煤sculos alrededor de los hombros, clav铆culas y esc谩pulas se expandir谩n y estirar谩n (es un 谩rea que a menudo recibe muy poca atenci贸n), as铆 como sus m煤sculos isquiotibiales e incluso los arcos y los dedos de sus pies.

Mejoran su Estado de 脕nimo

Las planchas son 煤nicas en que le ayudan a estirar y, finalmente, a relajar los grupos de m煤sculos que a menudo se endurecen y tensan al estar sentado durante un periodo prolongado. La liberaci贸n de la tensi贸n que le brindan las planchas levanta su 谩nimo.

Mejoran su Equilibrio y Postura

Para hacer una plancha correctamente, debe utilizar el abdomen para mantenerse recto. Las planchas laterales o las planchas con elevaci贸n de pierna son particularmente ben茅ficas para desarrollar el equilibrio, as铆 como las que se realizan sobre una pelota de estabilidad.

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馃懚
Bonjour les #sportifs ! 馃槉 J'esp猫re que vous allez bien? Ici super 馃榿 C'est les vacances et en plus il fait super beau 鈽
Ce matin sortie running tranquille 鉁. J'ai voulu tester le rythme que je me suis fix茅e pour le semi marathon 馃槉 et j'y suis arriv茅e donc je suis contente 馃榿. J'aurai pu continuer mais c'est une journ茅e charg茅e et j'avais pas pr茅vu de faire une longue sortie donc j'ai 茅t茅 raisonnable 馃槆
Avez vous fait votre s茅ance aujourd'hui? Ou est elle pr茅vue?
Belle journ茅e 馃槡

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Juro q si sal铆s, os doy una cajita de bombones para recompensaros馃槀馃檹馃徎馃挭馃徎鉁岎煆#abds #done #nopain #fitness #paraela帽oquevienellegoseguro

#Workoutdone #Doitforyou #Startnow #Legdays #Abds #Planks 5am work out, wake up, Pray, work out,slay!!!鉁煡傪煉煉煉煉煈岎煈岎煡傪煡

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