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#abdomendehierro

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Cuando tienes la mejor ayuda y motivaci贸n 馃槈馃槈馃憤馃挭馃挭
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Hoy me toco hacer ,ejercicio en mi casita , #Fitness #ProponiendoMetas #AbdomenDeHierro #VerteYSentirtebien

Entrenamiento duro.... y las chicas donde andan????#abdomendehierro #supertrainner #guerreros #nonossacandelgymniconaguacaliente

Hoy hemos realizado una MasterClass especial Pilates&Gomas 2 horas. Hemos estirado y tonificado m煤sculos grandes al l铆mite con la ayuda de las Bandas el谩sticas, activado la musculatura profunda intensamente y oxigenado la columna. Gracias a mis Pilateras y bienvenidas a Zulima y Miriam lo hab茅is dado todo. Nos vemos el Mi茅rcoles para Fit Pilates 90 minutos 18h y 19.30馃憠2 plazas disponibles馃憟馃憠Para m谩s Info Inbox馃憟 #pilateslifestyle #todoslosmiercoles #fiteventsbarcelona #gluteofuertelumbarprotegida #abdomendehierro

Todos los mi茅rcoles sesiones de Abdominales Hipopresivos a las 17h y 21h en IN SALA, compte urgell 55. 馃憠para m谩s Info o reservas Inbox馃憟 #abdomendehierro #abdominaleshipopresivos #idealppstparto #idealdeportistas #suelopelvicofuerte

Os informo que quedan 3 plazas libres para la sesi贸n de Abdominales Hipopresivos este miercoles a las 20.30 en IN SALA mi centro neur谩lgico, 馃憠Compte Urgell 55( metro Urgell)馃憟todos los mi茅rcoles Abdominales Hipopresivos a las 17h y 21h Pilates&Magic Circle 90 minutos pase 18h y 19.30. 馃憠Para cualquier duda o reserva Inbox馃憟 #abdominaleshipopresivos #abdomendehierro #idealppstparto #idealdeportistas #fajaabdominalfuerte

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Rutina de hoy
Por un #abdomendehierro
Cuando entrenes deja la barbie en casa.
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8 semanas para reducir la barriga y marcar los abdominales con esta potente rutina y ejercicios Recuerda para que logres alcanzar tus objetivos una vez comienzas no pares!!! #training #fitness #motivation #abdomendehierro #abdominales #inspiration #rutina #object #timeout #nopainnogain

Comienza la cuenta regresiva desde hoy #retoabs m谩s adelante ver谩n 茅l antes y 茅l despu茅s! #abdomendehierro #rutinadeabdominales #chicabestia 馃挭馃挭馃挭

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Bueno chicas se vinieron los Tips!!! Pero esta vez para un abdomen de lujo馃崼馃崼馃崼 puros cuadritos 馃憦馃憦馃憦 Aqu铆 vamos:
1. Primero que nada: Olv铆date de hacer 1500 abdominales diarios. As铆 es, eso NO funciona. Obviamente fortaleces tu abdomen pero no sirve para definirlo, A MENOS que combines los abdominales con una alimentaci贸n saludable y CARDIO!!
2. La alimentaci贸n es fundamental. Por experiencia, si quieres ver los resultados que deseas come LIMPIO, eso quiere decir sin harinas refinadas, sin grasas saturadas, sin az煤car, con poca sal, muchos vegetales, entre otras cosas!!! 3. NO hagas dietas locas en las que se restringen exageradamente las calor铆as. Cuando haces eso, generalmente bajas de peso r谩pido pero puede ocurrir el efecto "rebote" (aumentas de nuevo el peso perdido y hasta m谩s).
4. Hay que hacer Cardio. No hay otro camino para eliminar la capa de grasa que cubre el abdomen. Si eres como yo que odio hacer el cardio convencional prueba otras opciones, ahora existen muchas actividades que funcionan como quema grasas: Hiit, Entrenamiento Funcional, CrossFit (mi favorito), saltar cuerda, entre otros... 5. Finalmente, recuerda que la grasa no se elimina de manera localizada (por lo menos no con dieta y cardio). Si sigues estos tips vas a bajar de peso de manera general, as铆 que lo ideal es combinar esto con las pesas o ejercicios de musculaci贸n para cuidar y/o aumentar la masa muscular.
Chicas no se trata de extremos. Si quieres estar siempre "marcadita" SI debes ser disciplinada con la comida (sin pecados, sin alcohol y mucho menos dulces) pero tambi茅n puedes hacer como yo: come saludable, ejercitate de 5 a 6 d铆as por semana, haz abdominales interdiarios y date un gustico de vez en cuando (amo los dulces). No tendr谩s los 8 cuadritos marcados pero te aseguro que si tendr谩s un abdomen fuerte y plano. #JonelGym #EstiloDeVidaSaludable #AmoLoQueHago #FitnessLife #AbdomenDeHierro #NoCreasEnMitos #HacerMilAbdominalesNoBajaLaPanza #VamosPorMas #PuroPower #TeamJonelGym #HealthLife

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