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#abdobeton

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✌🏻️ #sportime #abdobeton

En pleine construction des abdos 😀😖
#sportaddict #changeyourlife #abdobeton #musculation #fitness

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👊 morning SHAPE ABDOS 🔙 retour des entraînements @absolutebody +7j de reprise 🏁 et les résultats sont déjà la ➡ le voilage qi c'était installé durant la période stop-training ❎ commence à partir 😥 les abdos sont tellement complexes à muscler 💪 sans régularité d'entraînement de cette partie 🤔 le voile d'eau et de graisse se stock souvent à cet endroit 😡 et l'élimination est extrêmement difficile ⚠ l'alimentation est souvent plus efficace qe les sessions forcing ABS 🍴 mais la combinaison des 2 est radical pour un beau dessin 💯 #fitnessaddict #fitgirl #fitnessmotivation #determination #motivation #instasport #training #fitfam #fitwarrior #fitness #work #muscu #gainage #shape #abdos #abdobeton #objectif #sixpack #fitnessévolution #shapeprogress #sportive #sportivité #sportivement #bodytransformation #challenge

🔴 résultats de prise de sang ➡ pas de grosse surprise 😕 retour des multiples carences alimentaires 💉
RDV demain avec le médecin pour sportif Dr BEURY 👣 qi va certainement me mettre un stop ❎ activités le temps de reprendre du poids 💪 rétablir le déficit avec ma nutritionniste RDV demain également 🏁 en attendant j'ai réussis à reprendre 1kg 😄 tte seule com une grande 👊 alors pour fêter ça 🏆 je vais me faire une petite séance come back en salle 🏋 record de 15j consécutif sans muscu 😣 je ne vais pas tarder à péter un câble sinon 😤 un training léger avec peu de cardio et du renforcement à petites charges 🤗 une session illégale juste pour le plaisir 📈❤ #fitnessaddict #fitnesswork #fit #fitgirl #sportive #ınstasport #bodytransformation #abdos #abdobeton #shape #motivation #determination #regimeuse #reequilibrealimentaire #dietlife #poids #kilos #défi #challengeuse #49.9cc

🚻 POST INFO ➡➡➡➡➡➡➡➡
. l'intérêt du GAINAGE 😥
alors oui c chiiiiiiiant 😣 et c duuuuuuur 😖 mais certainement la meilleure méthode 🏋 qi vise la construction musculaire profonde ⏳ donc durable ⌚ 🔝 c un travail d'apprentissage moteur sur la contraction d'une multitude de muscles 💥 tt en renforçant 👌 aussi les articulations ⚠ ATTENTION bien protéger la colonne vertébral lors de ces exercises en adoptant la posture la plus droite 💪 c alors un des entraînements qi fait travailler la plus grande chaîne musculaire 👍 . 🤗 pour qe la session soit plus motivante 😄 je vous invite au Htagg 📣 le #olidaysgainage et de rejoindre la team 😘 pour participer au défi 🏅 détermination IG 👊
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👣 reprise intensive 👊 ou comment trouver la motivation 🏁 pour se bouger le popotin 🍑 ................. rien de plus simple 🤗 on arrête tte suite de se chercher des excuses 🔙 et on s'y remet à fond 🚣 alors certes si pendant les vacances 👙 ça été tt et n'importe qoi 😝 ça ne va pas être facile ⚠ de reprendre le rythme 😥 mais si la shape n'est pas ruiner par les cheatmeals 🍴ça ne va pas demander énormément d'efforts pour retrouver la forme 😋 .................. se fixer de nouveaux objectifs 😈 pour cette rentrée 🤔 et se dire qe c'est la guerrrrrrrrre 💣 qon en a bien profité de ces congés 😎 et qil est grand temps de tt exploser 💥 en training et feu 🔥 on s'y recolle sans faire de chichi 😉 et qel bien ça fait de retrouver des sessions de diiiiiiiingue 💪 bon retour IG 👐
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😄 mode vacances activééééé 🌞 repas du midi 🍴 assez léger avec un vrai wrap maison saumon salade sésame boursin allégé une tranche de melon et puisque c'est le départ ⛱ dans 2j 😎 j'habitue doucement mon corps au cheat 😋 avec mes 2 carrés de chocolat blanc et amandes 🤗 biensur c'est du chocolat bio 👌 après une bonne session en salle se matin 💪 training abdos en hiiiiit 😥 cette aprem rando 👣 au programme 👍 le bonheur 😁 bonne journée IG
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😊 CIAAAAO mes #fitcopains 👊
j'espère qe vous avez chaud 🌡 et qe vous transpirez à grosses goûtes 💦 pensez à bien vous hydratez 😎 en eau je précise 🍼 oubliez les vacanciers qi consomment déjà les cocktails 🍹 sur les plages ⛱ buvez💧au moins 3L / jour ou dans le doute 🌊 4L com moi 😂 ..................................................... en parlant de vacances 🌴 j-15 avant mon 🏁 départ 😄 et pour cette belle occasion 🤗 je vous propose de m'accompagnez dans mon défi ➡➡➡ ........................ 🔥🔥🔥 FEU ↗↗↗ 2 semaines sans CHEAT ⚠⚠⚠ pas de cheatmeal ❕❕❕ .................. on est une vrai TEAM et on se soutiens 💪 alors ont Htagg #2semainessanscheat sous ses petits plats🍴ou sur ses grosses performances 🏋 on reste focus on veut ce put*** de #shape au top 🔝 pour le maillot bain 👙 #regimeuses #instaregimeuse #sportive #dietfood #dietlife #sainement #dietporn #healthy #healthyfood #propre #cleanfood #biolife #nocheat #fitnesswork #fitnessmotivation #abdos #abdobeton #objectif #sixpack

Coucou la familly 😊. Aller aujourd'hui je crame le restaurant d'hier soir et oui c'était la fête de la musique, petit resto en famille 😍. Ce matin circuit training avec @kevin.coique de gym direct et le hiit 5 qui ce débloquer de mon programme #t12s 😊@jessicamellet
Et @alexandremallier .

Ce midi full body avec @ma.da.fit Emma de gym direct...
Et se soir seance de Dos fini avec Abdo...petite vidéo pour les poignées d'amour. 30reps de chaque côté gainage 45sec (4tours ) Ça pique

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♨ POST INFO les #fitcoco🏅 .
La CONGESTION MUSCULAIRE 💪 pour ceux qi ne savent pas encore ce qe ça signifie ❓❔ ce super phénomène d'amplification de la masse 🏋 provoquée par une succession d'efforts physique ciblés😥 comme la pour moi au niveau des abdos 😣 après 1 day OFF 🔛 repartir sur des séries rapides 💥 6x30 sans rép / avec beaucoup de poids 💣 45kg et voilà le résultat 😂 + 2cm . malheureusement ce n'est qu' éphémère 😓 et cela ne favorise même pas la construction ou la croissance 😔 mais la nature est bien faite 👌 parce qe de part cette action vous apporter en volume de l'oxygène et des nutriments à vos muscles nécessaire en période de travail 👊 certe la congestion est un + mais elle ne doit pas devenir le but d'une séance 🤗 rester focus 😘
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💪 T.R.A.I.N.I.N.G du samedi soir ✔ plus qe validé 👊 @polar_france la salle pour moi tte seule 🤗 donc entraînement concentré et acharné 🏁 j'ai mal partout 😣 bien entendu après mon day-off d'hier 🔚 mais la c reparti pour une grosse semaine évolution 🏆 ou je vais tenter d'augmenter mes charges et travailler un peu plus en hiit 🏅 c à dire fractionné mes exercises de renforcement musculaire 🏋 histoire d'avoir une belle définition 👍 une belle Shape pour cet été 😄

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😎 BRONZÉE 👌 le soleil ☉ et la chaleur 🌡 sont de retour 😄😄😄 pour le plus grand bonheur de ma peau et de mon moral 👍 enfin une semaine qi commence bien 😜 se matin après 6km de marche rapide 👣 enchaîner avec le HIT @absolutebody 🤗 foncer jusqu'à la salle 🏋 promener mon filleul en fin de matinée 🍼 ménage à fond cette aprem 💪 avant grosse fiestaaaaa 🎉 se soir pour l'anniversaire 🎂 de mon papa d'amour 🍾 71 ans 😍 qan même 😙 je sens le gros cheatmeal arriver 😣 bonne journée les #fitwarrior 👊
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Coucou la familly 😁. Quoi de prévu aujourd'hui ?

Ce matin j'ai enchainé le HIIT 2 et HIIT 1 de #t12s avec @alexandremallier et @jessicamellet puis j'enchaîne avec un taille abdo de @sandrinearcizet de gymdirect.💦💪💦😁 Ce WE en famille on fini de faire pâque lol

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