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#abdobeton

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Je viens d'acheter la version complète de #sixpack ! En complément du #topbodychallenge ca peut le faire! J'avais fait quelques séances avant de connaître le #tbc et ca chauffer bien, alors j'ai investi! Affaire à suivre... 💪👊
#abdobeton #tbcteam #tbcmotivation #onlacherien

Une nouvelle semaine commence let's go!!!! 💪👌🏋️‍♀️
#week3 #determinee #ablock #abdobeton #womenfit #teamtbc #tbc1 #tbcnutrition #enmodebombasse #happy #love

En pleine construction des abdos 😀😖
#sportaddict #changeyourlife #abdobeton #musculation #fitness

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oooouuuuTccchh 🔥🔥🔥🔥 CROSSFIT
expérience au TOOOOOOP ✔ objectif ➡ dépassement de sois 🏁 multiples exercises 🏋en courte répétition mais en rythme soutenu🌡alliance de cardio et de renforcements musculaires ciblés 💪et intenses 👊 en un temps minimale de progression à charge 😥 saturation musculaire immédiate pour moi 😂 sûrement le manque d'entraînement 🙄 piiiiire changement du fitness 🤗 de la gestuel des sensations différentes 🔝 manque de force 😤 l'habitude de ne travailler qu'avec du poids corps ❌ et sur des sessions en salle de 2 à 3h 🔛 j'arrivais au point où je ne trouvais plus le plaisir d'avoir mal 😶 de ressentir le travail sur chaque parties 😣 les courbatures me manquaient ☠ sortir de ces acquis 😳 de sa zone de confort 😍 voilà tt ce qil me fallait 👌 #crossfit #fitnessaddict #fitgirl #frenchfitness #fitnesswork #sportive #training #muscu #gainage #gainz #hardtrain #hardwork #modelfit #transformation #bodyevolution #abdobeton #objectif #sixpack #fitnessévolution #shapeprogress #courbatures #pursensation #mental

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 c'est des journées comme ça 👊 pleine d'activités qi font mon bonheur 🤗
des trainings bien intenses 🏋 ciblés sur un groupes de muscles à la fois ☝ puisque l'activité est constante et continue sur la semaine 🔥 1j ⏳ 1 groupe ➡ un genre de roulement qi laisse mes muscles se reposer le temps d'en travailler d'autre 🏁 tte une organisation avec un programme bien réparti sur la semaine 📅
2 sessions abdos 😥 2 sessions jambes 😣 2 sessions cardio 😫 et 1 session bras et dos et mon planning est remplis ✌ #durtraining #progress #abdos #abdobeton #objectif #sixpack #fitnessévolution #shapeprogress #fitnesswork #fit #fitgirl #modelfit #gainz #training #grossesession #legday #hardwork #fitnessaddict #sixpacklove #fitfam

👊 rien ne vous emprisonne à par vos pensées * rien ne vous limite hormis vos peurs * rien ne vous contrôles exceptés vos croyances
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🔴 résultats de prise de sang ➡ pas de grosse surprise 😕 retour des multiples carences alimentaires 💉
RDV demain avec le médecin pour sportif Dr BEURY 👣 qi va certainement me mettre un stop ❎ activités le temps de reprendre du poids 💪 rétablir le déficit avec ma nutritionniste RDV demain également 🏁 en attendant j'ai réussis à reprendre 1kg 😄 tte seule com une grande 👊 alors pour fêter ça 🏆 je vais me faire une petite séance come back en salle 🏋 record de 15j consécutif sans muscu 😣 je ne vais pas tarder à péter un câble sinon 😤 un training léger avec peu de cardio et du renforcement à petites charges 🤗 une session illégale juste pour le plaisir 📈❤ #fitnessaddict #fitnesswork #fit #fitgirl #sportive #ınstasport #bodytransformation #abdos #abdobeton #shape #motivation #determination #regimeuse #reequilibrealimentaire #dietlife #poids #kilos #défi #challengeuse #49.9cc

🚻 POST INFO ➡➡➡➡➡➡➡➡
. l'intérêt du GAINAGE 😥
alors oui c chiiiiiiiant 😣 et c duuuuuuur 😖 mais certainement la meilleure méthode 🏋 qi vise la construction musculaire profonde ⏳ donc durable ⌚ 🔝 c un travail d'apprentissage moteur sur la contraction d'une multitude de muscles 💥 tt en renforçant 👌 aussi les articulations ⚠ ATTENTION bien protéger la colonne vertébral lors de ces exercises en adoptant la posture la plus droite 💪 c alors un des entraînements qi fait travailler la plus grande chaîne musculaire 👍 . 🤗 pour qe la session soit plus motivante 😄 je vous invite au Htagg 📣 le #olidaysgainage et de rejoindre la team 😘 pour participer au défi 🏅 détermination IG 👊
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👣 reprise intensive 👊 ou comment trouver la motivation 🏁 pour se bouger le popotin 🍑 ................. rien de plus simple 🤗 on arrête tte suite de se chercher des excuses 🔙 et on s'y remet à fond 🚣 alors certes si pendant les vacances 👙 ça été tt et n'importe qoi 😝 ça ne va pas être facile ⚠ de reprendre le rythme 😥 mais si la shape n'est pas ruiner par les cheatmeals 🍴ça ne va pas demander énormément d'efforts pour retrouver la forme 😋 .................. se fixer de nouveaux objectifs 😈 pour cette rentrée 🤔 et se dire qe c'est la guerrrrrrrrre 💣 qon en a bien profité de ces congés 😎 et qil est grand temps de tt exploser 💥 en training et feu 🔥 on s'y recolle sans faire de chichi 😉 et qel bien ça fait de retrouver des sessions de diiiiiiiingue 💪 bon retour IG 👐
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😄 mode vacances activééééé 🌞 repas du midi 🍴 assez léger avec un vrai wrap maison saumon salade sésame boursin allégé une tranche de melon et puisque c'est le départ ⛱ dans 2j 😎 j'habitue doucement mon corps au cheat 😋 avec mes 2 carrés de chocolat blanc et amandes 🤗 biensur c'est du chocolat bio 👌 après une bonne session en salle se matin 💪 training abdos en hiiiiit 😥 cette aprem rando 👣 au programme 👍 le bonheur 😁 bonne journée IG
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😊 CIAAAAO mes #fitcopains 👊
j'espère qe vous avez chaud 🌡 et qe vous transpirez à grosses goûtes 💦 pensez à bien vous hydratez 😎 en eau je précise 🍼 oubliez les vacanciers qi consomment déjà les cocktails 🍹 sur les plages ⛱ buvez💧au moins 3L / jour ou dans le doute 🌊 4L com moi 😂 ..................................................... en parlant de vacances 🌴 j-15 avant mon 🏁 départ 😄 et pour cette belle occasion 🤗 je vous propose de m'accompagnez dans mon défi ➡➡➡ ........................ 🔥🔥🔥 FEU ↗↗↗ 2 semaines sans CHEAT ⚠⚠⚠ pas de cheatmeal ❕❕❕ .................. on est une vrai TEAM et on se soutiens 💪 alors ont Htagg #2semainessanscheat sous ses petits plats🍴ou sur ses grosses performances 🏋 on reste focus on veut ce put*** de #shape au top 🔝 pour le maillot bain 👙 #regimeuses #instaregimeuse #sportive #dietfood #dietlife #sainement #dietporn #healthy #healthyfood #propre #cleanfood #biolife #nocheat #fitnesswork #fitnessmotivation #abdos #abdobeton #objectif #sixpack

Coucou la familly 😊. Aller aujourd'hui je crame le restaurant d'hier soir et oui c'était la fête de la musique, petit resto en famille 😍. Ce matin circuit training avec @kevin.coique de gym direct et le hiit 5 qui ce débloquer de mon programme #t12s 😊@jessicamellet
Et @alexandremallier .

Ce midi full body avec @ma.da.fit Emma de gym direct...
Et se soir seance de Dos fini avec Abdo...petite vidéo pour les poignées d'amour. 30reps de chaque côté gainage 45sec (4tours ) Ça pique

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💪 T.R.A.I.N.I.N.G du samedi soir ✔ plus qe validé 👊 @polar_france la salle pour moi tte seule 🤗 donc entraînement concentré et acharné 🏁 j'ai mal partout 😣 bien entendu après mon day-off d'hier 🔚 mais la c reparti pour une grosse semaine évolution 🏆 ou je vais tenter d'augmenter mes charges et travailler un peu plus en hiit 🏅 c à dire fractionné mes exercises de renforcement musculaire 🏋 histoire d'avoir une belle définition 👍 une belle Shape pour cet été 😄

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😎 BRONZÉE 👌 le soleil ☉ et la chaleur 🌡 sont de retour 😄😄😄 pour le plus grand bonheur de ma peau et de mon moral 👍 enfin une semaine qi commence bien 😜 se matin après 6km de marche rapide 👣 enchaîner avec le HIT @absolutebody 🤗 foncer jusqu'à la salle 🏋 promener mon filleul en fin de matinée 🍼 ménage à fond cette aprem 💪 avant grosse fiestaaaaa 🎉 se soir pour l'anniversaire 🎂 de mon papa d'amour 🍾 71 ans 😍 qan même 😙 je sens le gros cheatmeal arriver 😣 bonne journée les #fitwarrior 👊
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Coucou la familly 😁. Quoi de prévu aujourd'hui ?

Ce matin j'ai enchainé le HIIT 2 et HIIT 1 de #t12s avec @alexandremallier et @jessicamellet puis j'enchaîne avec un taille abdo de @sandrinearcizet de gymdirect.💦💪💦😁 Ce WE en famille on fini de faire pâque lol

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En pleine construction des abdos 😀😖
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Salut insta, nouveaux challenges avoir de abdos en béton en 30jours🤔😂 je me suis fait un petit programme perso pour 30 j on vas bien voir ce que sa donne?? 💪👍 bon on vas se le dire l'été arrive alors on vas commencer à faire apparaître nos nombril et y sont plus jolie quand ils sont bien dessine 🤣🍫alors petit cheat meal 🍕🍕hier et lundi commencement du programme je vous partagerais ce que je fait tous les jours gros programme bien chargé💪💪🏋🏻🏃‍♀️🚴‍♀️ je pense que le craquage salle de sport vas pas tardé 😱😱😊😍😜 affaires a suivre gros bisous les sportifs moi je vais bossé 😘😘😘#sport #programme #musculation #abdo#abdoschallenge #abdobeton #running #runningmanchallenge #runninggirl #challenge #mamansportive #tbc #tbc1 #tbc2 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #cheatmeal #tbcteam #tbcfamily

Coucou la familly !!!
Je vous souhaite une bonne journée de la femme 😊. Pour moi ce midi c'était fessier avec haltères et ce soir abdo.
Pas beaucoup de salle cette semaine et la semaine prochaine donc ces Replay de gymdirect J'espère pourvoir aller à la salle demain soir faire ma séance de dos😍. #sportaddict #musculationgirl #muscle #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #abdobeton #fessierenbeton #cuisse #renforcementmusculaire #cardio✔️ #gymdirect #journeedelafemme #noexcuse #nopainnogain #addictsport #été #objectif #motivation

On attaque la 5e semaine💪 et les résultats commencent à se voir...😍
On lâche rien, même si ça fait un peu mal 😖 c'est pour être au top😋👙🍑 Finir son tbc à 21h✅ rdv diet✅
Alors ne lâchons rien!!👊
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Coucou la familly !
Comment allez vous ?? Quoi de prévu aujourd'hui ?? Moi c'était censé être pas de sport aujourd'hui mais j'ai pas pu résister au vélo que mon père a chez lui, il le faisait de l'oeil lol du coup 40min de vélo+ défi fessier et gainage
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Séance de cardio!!! À fond on brule les calories!!!🏋️‍♀️🏋️‍♀️👊
Rien de mieux pour se défouler!!
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Une nouvelle semaine commence let's go!!!! 💪👌🏋️‍♀️
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Coucou la familly 😊 comment allez vous ??? Trop contente au réveil ce matin une très agréable surprise un petit coucou d'abdos 🍫🤗🤗, ces minime mais ils sont là 😊, hier soir j'étais déçu de la perf mais aujourd'hui j'ai des bonnes courbatures au niveau des obliques, on ne lâche rien !!🏋. Ce midi cour de pump!! Et ce soir c'était prévu séance pour les jambes en salle mais ça sera cuisse fessier à la maison avec mon bébé

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✌🏻️ #sportime #abdobeton

Voilà bonne petite séance de cardio faite au fitness park avec ma Sister
40 min de cours collectif cardio/abdo
15 min de vélo
Et 15 min de tapis
C'était top
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Voilà séance du mercredi du TBC faite
Fière de moi car j'ai arriver à faire cette séance sans problème
Un bon petite jus de clémentines pour bien continuer cette journée
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