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#vitaminas

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Al ataqueeeeeeee 👊🏻😄
M E R I E N D A
#merienda #melon #unapiezadefrutaaldia #fruit #fruta #vitamins #vitaminas

A vida é feita de escolhas, não coloque as suas nas mãos dos outros! 💪🏻👊🏻
#eusempre
“Ela descobriu que tem asas, nunca mais parou de voar “
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#3zmaxx
#frangocombatatadoce
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Terminei meu primeiro potinho do @luminushair 🙌🏼 Tava muito ansiosa pra vir contar pra vocês o que eu achei!
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Mais do que notar o crescimento no comprimento do meu cabelo, notei um crescimento saudável! Olhem como meu cabelo está MUITO mais encorpado e soltinho. Além disso, meu cabelo passou a cair bem menos do que antes e também está bem mais forte.
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O que eu posso dizer é que FUNCIONA MESMO! Tô muito feliz com os resultados e já comecei a tomar meu segundo potinho 😜 Mês que vem eu volto com outro antes e depois, combinado?
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Oiii meu povo! Dica da madrugada porque quando seu avião atrasa a programação muda por aqui! 😅 Vamos falar sobre vitaminas e minerais em cápsula! Uma pergunta que sempre me fazem sobre isso é: - Nutri, preciso tomar multivitamínico diariamente?
Não e sim dependendo da deficiência. E como sei se tenho deficiência? Através de exames bioquímicos e clínicos realizados pelo seu nutricionista. Sem deficiência - sem necessidade de Suplementação. Inclusive, fique atento pois alguns podem engordar indiretamente - possuem vitaminas que aumentam o apetite e então você pode não só estar jogando seu dinheiro fora como sua dieta também. 🙆🏼‍♀️
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Existem sim vitaminas e minerais mais necessários para cada objetivo e inclusive eu prefiro prescrever assim. Separadamente. Para vocês terem uma noção segue a lista:
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💪🏻Crescimento muscular e recuperação: cálcio, cobre, magnésio, fósforo, potássio, tiamina, vitamina C, vitamina D, zinco.
👊🏼Energia e resistência: ferro, magnésio, niacina, ácido pantotênico, fósforo, potássio, riboflavona, sódio, tiamina, vitamina B12.
👍🏼Saúde e longevidade: cálcio, ácido fólico, riboflavona, vitamina A, vitamina B12, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, Vitamina E e zinco.
Saúde da mente: ácido pantotênico, vitamina B6
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Se tem algo que é sinônimo de saúde, é a Vitamina D. Logo, a deficiência neste nutriente tem sido associada em diversos estudos aos mais variados tipos de doenças, desde câncer de mama[1], de próstata[2,3] e as doenças autoimunes, incluindo esclerose múltipla, artrite reumatoide, diabetes tipo 1 e lúpus eritematoso sistêmico[4]. E quando o assunto é #VitaminaD, o que é mito e o que é verdade? Vamos descobrir isso agora! ✔ A Vitamina D age no sistema imunológico? ✔

Sim! Ela tem papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico[5] – ativa e desativa determinados genes e processos que o corpo mantem para regular a saúde do organismo, como o processo de interação das células como linfócitos e os macrófagos. [6]
Com isso, podemos compreender que se trata de uma ferramenta que tem potencial preventivo das autoimunes e, também, atua em favor da conduta terapêutica, conforme apontam estudos[7]. ❌ A única fonte de Vitamina D é a nossa alimentação? ❌

A alimentação proporciona pequenos níveis de vitamina D, destacando-se óleo de fígado de bacalhau, gema do ovo e peixes como atum, sardinha, salmão e cavala. A principal fonte de obtenção deste hormônio é a exposição solar (90%). As células cutâneas chamadas “queratinócitos” (sobre influência do calor e radiação ultravioleta) irão agir sobre um produto residual do colesterol, o 7-dehidrocolesterol, e a partir daí uma sucessão de reações bioquímicas naturais do organismo levarão a ativação da vitamina D.
O sol é o maior imunoprotetor biológico que a natureza oferece. Por meio da exposição solar que recebemos 90% dos níveis que nosso corpo necessita. Entretanto, o acesso a ele é muito aquém do ideal. Ao menos uma vez ao dia, preferencialmente no período de 11h às 16h, busque 10 min de exposição ao sol (não é “torrar”, não é isso). Agora, para aqueles que mesmo assim não tem tempo ou tem alguma restrição aos raios solares, existe suplementação da vitamina D. Busque consultar o seu médico para que seja possível encontrar a dose adequada para você, porque esta substância é extremamente necessária para nós!

▶️ #SabiasQue
☝🏼4 RAZONES PARA #MERENDAR!!
1️⃣ Vas a evitar llegar a tu próxima comida con #hambre voraz y comer en #exceso!
2️⃣ Vas a evitar el #picoteo!
3️⃣ Vas a rendir mejor y a evitar dolores de #cabeza y malos #humores.
4️⃣ Es una segunda oportunidad en tu dia para consumir alimentos que nos aportan #calcio, #vitaminas, #minerales y #fibra: lácteos, frutas, cereales y panes integrales, etc. (La primera es el #desayuno 😉).
😍 Hoy, 3 en 1: yogur + granola + kiwi.
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Rufianes y rufianas!
Muy buenos días!
Cómo amanecieron?
Espero que de supermegalujo como yo 🙌🏿🙌🏿🙌🏿🙌🏿.
Se preguntarán porque estoy tan feliz, en realidad más feliz de lo normal. El rufián ama lo que hace y siempre está de alta #rufianando.
MEGA RUFUS ME ANOTE EN EL HALF IRONMAN!!!!! 🏊🏿‍♂️🚴🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🤴🏿.
1900 mts nadando, 90 km en bici y 21 corriendo 😱😱😱😬😬😬😎😎😎. Se hace el 4 de Noviembre del 2018 en Nordelta 🐯 🐅.
Les cuento que soy malísimo nadando, pero malo en serio eh, creo que hago 200 mts y me quedo sin aire 🤦🏿‍♂️🤪 jajajajajajaa . Pero bueno, de esto se trata la vida, de superarse, ponerse nuevas pruebas, rufianar objetivos e intentar cumplir las metas que nos propongamos.
A su vez quiero demostrar que siendo un gigantón de 110 kg de pura masa muscular hipertrofiado puedo hacer cualquier disciplina que me proponga. Ya demostré que se pueden correr 42 km haciendo hipertrofia (incremento de masa muscular) en simultáneo con el running, ahora voy por el HALF IRONMAN y quiero llegar en estado RUFIÁN SUPREMO (más de 110 kg) 🏊🏿‍♂️🚴🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🤴🏿! Tengo un año para prepararme y se que voy a rufianar más que nunca.
MEGA RUFUS, NO TENEMOS LÍMITES!!! NO DEJEN QUE NADIE LES TIRE ABAJO SUS SUEÑOS!
FRACASADOS LOS QUE NOS DICEN:
-NO LO VAS A LOGRAR!
-NO ES POSIBLE HACERLO!
-DEDÍCATE A OTRA COSA!
-YA ESTÁS GRANDE!
-MADURÁ!
-CRECÉ!
Sean felices haciendo lo que lo que les gusta y recuerden que nada es absoluto, todo es relativo.

Les deseo un arranque de fin de semana lleno de sueños y nuevas metas a cumplir!

Les recuerdo que para:
✅RUTINAS de gym
✅running ✅entrenamiento funcional ✅PLANES de alimentación para bajar de peso o aumento de masa muscular 🏋🏿‍♀️
@gohardbodybuilding WWW.GOHARD.COM.AR 🏋🏼‍♀️ @sgarciacasti
Saludos y gracias por la buena onda de siempre!

El rufián del Fitness
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ALOE VERA - 7 Usos imperdibles

El aloe vera se reconoce fácilmente por sus hojas verdes gruesas y carnosas acabadas en punta que pueden alcanzar 30-50 cm de largo.
Las hojas del aloe vera están rellenas de un tejido viscoso similar a un “gel” donde se encuentran la mayoría de las vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes.

USOS MEDICINALES

1. TRATAMIENTO DE AFTAS BUCALES

Diversos estudios han demostrado que el aloe vera puede acelerar la curación de las úlceras bucales, utilizándolo en forma de parche o gel.

2. REDUCE LA PLACA DENTAL Y CARIES

El jugo de aloe vera puro utilizado como enjuague bucal es tan eficaz como los enjuages bucales comunes para reducir la acumulación de placa dental.
La caries y las enfermedades de las encías son problemas de salud comunes y una de las mejores formas de prevenirlos es reducir la acumulación de placa en los dientes.

3. MEJORA LA ELASTICIDAD DE LA PIEL Y PREVIENE ARRUGAS

El gel de aloe vera puede retrasar el envejecimiento de la piel.
La aplicación tópica del gel aumenta la producción de colágeno y mejoraba la elasticidad de la piel durante un periodo de 90 días.

4. ACELERA LA CURACIÓN DE QUEMADURAS

El aloe vera se utiliza generalmente como un medicamento tópico contra las quemaduras de primer y segundo grado.
El aloe vera puede reducir el tiempo de curación de quemaduras, en comparación con los medicamentos convencionales, aproximadamente 9 días.

5. POSEE PROPIEDADES ANTIBACTERIANAS

El gel del aloe vera contiene antioxidantes potentes que pertenecen a la familia de los polifenoles. Estos polifenoles, junto con otros compuestos del aloe vera, pueden ayudar a impedir el crecimiento de ciertas bacterias que causan infecciones en el ser humano.

6. PUEDE AYUDAR A PERSONAS DIABÉTICAS

El consumo de extracto de aloe vera ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y el control de la glucemia.

7. COMBATE EL ESTREÑIMIENTO

El látex es un resto amarillo y pegajoso que se encuentra debajo de la piel de la hoja del aloe vera , es este compuesto el cual posee efectos laxantes bien determinados.

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