#VidaSana

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Hola! Como andaan??Espero que súper súper bien!
Oigan hace poquito les pedí que si me decían de que les gustaría que hablara y muchísimos me pidieron que explicara que arroz es mejor o por que la gente siempre dice que consuman integral y pues bueno ahí les va.... ____
Casi siempre pensamos que la versión integral de algún alimento es muchísimo mejor, nos va a bajar mas de peso y tiene menos calorías, perooo si comparamos el arroz blanco y el integral la diferencia de calorías no es nada grande.
-100 gramos de arroz blanco tiene 365 calorías.
-100 gramos de arroz integral tiene 370 calorías.
Como ven, en calorías no hay casi nada de diferencia solo el integral tiene poquitas más.
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¿Entonces cuál es la diferencia?
La diferencia está en la FIBRA! -100g de arroz blanco tiene 1.3g de fibra.
-100g de arroz integral tiene 3.5g de fibra.
El arroz integral tiene más del doble de fibra que el blanco! nos da más sensación de saciedad y su asimilación es más lenta.
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Perooooo esto no significa que debemos satanizar al pobre arroz blanco! Los dos arroces tienen sus cosas buenas y sus cosas malas y el blanco lo podemos comer perfectamente!
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Pero, ¿y la fibra? Fácil! Cuando comas arroz blanco solo agrégale muchaaaas verduras pues tienen muchísima fibra y así ya le agregas al arroz esa fibra que le falta.
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En conclusión, no hay uno mejor que otro, ambos tiene sus pros y contras y ambos los podemos consumir sin problema alguno😊
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Espero les haya servido este post! Si quieren que les hable de algún tema en especial mándenme DM! Que tengan lindisisma semana! ❤️

"Nunca aceptes menos de lo que mereces, recuerda que tu le enseñas a los demás como deben tratarte.."
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BUENAS NOCHES🌙
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Libertad Absoluta 💚

🔝CREPES DE PLÁTANO CON CHOCOLATE 🥞🍫🍌
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▪️INGREDIENTES▪️
-1 huevo🥚
-120gr de harina de avena
-1 taza de leche desnatada🥛
-1 plátano🍌
-1 cdta de aove
-1/2 cdta de canela
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▪️ELABORACIÓN▪️
Trituramos el plátano🍌 con un tenedor y aparte batimos el huevo 🥚y después lo mezclamos. Añadimos la leche🥛, aove, la harina y la canela y mezclamos todo🥣. En una sartén caliente procedemos a hacer las crepes. Cuando ya están listas y calentitas ponemos una onza de chocolate negro🍫 mínimo 75% para que se derrita y listo! 👌🏻🤩🔝
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M E R E N D O L A 😋
Ay madreeeee...lo que me voy a meter pal cuerpo 😬👌 ⏰⏰⏰19:30⏰⏰⏰⏰
🔺MERIENDA: Tarta 3 leches con dulce de leche 🍰🥄➕Té de Canela 🍵
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Ohhh si ☺️de verdad que esto es una tarta de verdad !!!!
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Cenamos?? La verdad que se está convirtiendo en uno de los platos que mas me apetecen. Algo sencillo y rápido de hacer. Tomate con atún
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Sabías Qué? Un Dato Alucinante Verdad?🤯 ———————————————————————————————
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Hoy alguien especial me ha recordado que, si las mejores cosas son las mejores, es precisamente por la satisfacción que produce pasar por un gran esfuerzo para conseguirlas.
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Probablemente muchos de vosotros no lo sabéis y quizás algunos de los que están conmigo desde el principio recuerdan que a las pocas semanas de empezar mi cambio de vida, me hice una lesión en el tríceps que me tuvo 3 semanas con un cabestrillo sin poder entrenar tren superior.
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Me quedé en la cama quejándome e inflándome a bollos? tres meses antes de esa lesión, lo habría hecho...ya lo hacía sin lesión...😂😂
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Pero no me rendí. Estuve 3 semanas en el gym entrenando pierna y solo pierna 3 veces por semana. Con unos 110-112 kilos a cuestas y mucha ilusión.
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Estoy muy orgullosa de mí misma y sí, se me llena la boca diciendo que fui con dos cojones a entrenar con un cabestrillo y a machacar la pierna a pesar de lo poco que podía dar de mí.
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Asique no hay excusas...esque, realmente, no las hay. Creo que lo más importante es aprender a conocer al cuerpo...por ejemplo, con gripazos como el que he tenido casi toda la semana pasada tengo claro que entrenar no es una opción. Tal vez un día y tal vez suave...pero con fiebre y gripe mi cuerpo no rinde en condiciones y solo me pide reposo al 100% ...quizás por eso he cogido con tanta gana el entreno de hoy...ya me lo pedía el body 😂😂😍 que hasta he superado mi record en press banca!
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Eso sí...un cabestrillo sólo me limita el tren superior y mientras tenga piernas y pueda moverme...seguiré luchando.
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#MondayMood 👐🏽
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Buenas tardes, ya se está volviendo para mi una rutina empezar la semana comiendo mi deliciosa #ButternutSquash 🎃. Siempre compro en la semana para prepararla los domingos y así me alcanza para 4 comidas, por eso hoy y mañana habrá zapallito Dulce. 🤤
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Las verduras son las de siempre, y como les comenté por stories, solo el brócoli y la coliflor, las cocino en una ollita, pero no las sobre cocino porque no me gusta cuando están todas suaves, me gusta que estén un poco #crunchy 🥦.
Los champiñones, los espárragos, la berenjena, el Zucchini y los pimientos los salteo en la sartén crudos. 🍆🌶
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Feliz inicio de semana! 🤩
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1: LO que la gente se imagina que usas cuando ve tus progresos y seguramente creen que es la parte más difícil de el deporte y la razón de tus logros .

2: LO que la gente piensa es la parte más difícil pero con la ayuda de la foto número 1 ellos creen que seguro llegarán a sus objetivos
3: LO que la gente jamás ve y jamás aceptará que es la única manera de alcanzar un cambio no sólo físico si no también mental para llevar una vida equilibrada e todos los aspectos.
No seas uno más de el montón que cree que con unas pastillas o unas inyecciones vas a cambiar tu cuerpo o el descuido que le diste a el mismo durante tanto tiempo.
No seas uno más de los que críticas a la gente que se cuida sólo por que vos jamás lo hiciste .
No seas uno más de esos que le dicen a sus hijos o a sus amigos cuando ven a un atleta (Eso es todo papa). No sean básicos por favor, entiendan que atrás de cada cambio hay muchas horas de sacrificio no sólo en el gym si no también en la cocina de cada uno preparando y comiendo aveces sin hambre y hasta sin sabor muchas veces.
Que hay muchas menos horas de sueño
Y ni hablar si esa persona tiene hijos y familia. Por que si para una persona sólo es complicado imagínate para alguien que tiene hijos , esposa/o , trabajo y ni hablar si tiene vida social.
Así que ya saben no voy a pedir que alaben a nadie.
Simplemente no critiquen. #nopainnogain #animateacambiar #motivar #damyteam #personaltrainer #lifecenter #gymmotivation #nopainnogain #vidasana #life #vida #sanmiguel #coach #personaltrainer

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