#VAI

MOST RECENT

Só para te lembrar que estamos aqui até as 23:00
#parksul #brasilia #vai resistir?

#Vai começar o jogão.

Amo#ela mais ainda#vai gostar de francesa viu ## @leticia_kelly29

Vigília dos frutos do primeiro amor.
#Suzano #Vai

Na esperança de mudar algo 🙌🏽
#boanoite #gordinho #fitness #vai

E tá chegando a mais nova festa de Brasília!
La Fiesta vem com tudo dois dias de festa vamos que vamos.
.
#lafiesta #vaipatriciavai #dj #deejay #vai #fiesta

LATERAL RAISE - chìa khoá để có BỜ VAI RỘNG💪💪
.
Nhắc đến các bài tập vai thì #DUMBBELL #LATERAL #RAISE là bài tập YÊU THÍCH NHẤT của mình🔥🔥
Đây là bài tập tấn công chủ yếu và nhóm cơ #VAI #GIỮA. Vì là một bài isolation tập trung về #hypertrophy xây cơ nên mỗi lần tập mình đều rất sướng khi cảm nhận được ĐỘ RÁT, ĐỘ CHÁY của cơ🔥🔥 thậm chí có lúc về nhà còn khó giơ bát cơm lên ăn😂😂
.
Nhưng để lấy được sự hiệu quả đó thì mình áp dụng một số kĩ thuật sau cho LATERAL RAISE, hi vọng sẽ hữu ích cho mn:
.
1️⃣ Tay luôn luôn giữ ở một độ duỗi (gần thẳng hết nhưng không khoá khớp)
2️⃣ Dùng #CÙI #TRỎ để nâng tạ, bàn tay chỉ đóng nhiệm vụ giữ tạ giúp tăng áp lực lên vai thôi!!
3️⃣ khi nâng lên, cùi tro nên ở ngang vai hoặc đưa ra trước 15 độ so với vai (
đây là góc độ bản thân mình tập cảm thấy vào nhất)
4️⃣ dừng lại nửa giây - 1 giây khi giơ đến điểm cao nhất (cùi trỏ ngang vai hoặc thấp hơn một ít)
5️⃣ khi đưa xuống, hãy truyền lực vào cùi trỏ để kháng lại lực hút của 🌏 aka hạ tạ một cách kiểm soát
6️⃣ Vì đây là bài tập isolate nên mình thích tập #NHẸ #HIGHREPS & #CHUẨNFORM
.
Hãy thử những tips đó và comment cho mình biết các bạn tập ntn nhé👇👇
.
#Shoulders #Deltoids #LateralRaise #LateralDelts #Tips #Exercise #AnNguyenFitness

Irrriii!!! Amanhã lançaremos o Clipe da nossa música de trabalho “ Vai & Vem “! 🔥🤙🏼 Pra cima !!! 🚀
Compartilha pra geral! 😃
Valeu a todos envolvidos @pintaproduz @dra.stephaniepessanha @gibajr360 🙏🏼💚

"O vencedor sabe que o caminho da Vitória é longo,mas nunca tira os olhos da meta."
.
.
.

#naopare
#caminhe
#insista
#persista
#a #vitoria #vai #chegar
#tenhafé

#vai brasil#😎👀

😷🏌️‍♂️ Microcirurgia parendodontica #vai

Most Popular Instagram Hashtags