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A vida é feita de escolhas, não coloque as suas nas mãos dos outros! 💪🏻👊🏻
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“Ela descobriu que tem asas, nunca mais parou de voar “
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@elisavollandphotography 💪💪
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Muito obrigado 👆👆👆👆
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Professor : @jonathas.fitnesso2 .
Coach : @professoraneligodoy
Psicologia : @psicocris_campos
Nutri : @dr.pierrecarlos

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➡️Se você está na fase inicial do seu treinamento ou intermediária é provável que já tenha se perguntado: “Como escolher os melhores exercícios? ”
➡️Nesse post vou disponibilizar uma dica bem simples, para que você consiga selecionar facilmente os melhores exercícios para o seu dia-a-dia e que te trarão os melhores resultados.
➡️Quando falamos de escolha de exercícios, estamos falando de dois grupos completamente diferentes entre si. Sendo eles: EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES e EXERCÍCIOS MONOARTICULARES.
➡️Os exercícios que pertencem ao grupo dos MULTIARTICULARES, utilizam várias articulações durante um único movimento o que não acontece com os MONOARTICULARES, que durante o movimento utilizam somente uma articulação.
➡️EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES também são conhecidos como EXERCÍCIOS BÁSICOS e os EXERCÍCIOS MONOARTICULARES são conhecidos como EXERCÍCIOS ISOLADOS.
➡️Um ótimo exemplo de exercícios MULTIARTICULAR é o AGACHAMENTO que com um simples movimento utiliza a articulação do tornozelo, do joelho e do quadril e que recruta muito mais fibras musculares, trabalhando o vasto lateral ( coxa), vasto medial ( coxa ), bíceps femoral ( posterior de coxa ) e diversas outras musculaturas, o que não acontece durante EXERCÍCIOS MONOARTICULARES, pois nesse tipo de movimento a musculatura é trabalhada de maneira isolada.
➡️Outro grande benefício dos EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES e que não poderia deixar de ser mencionado é a quantidade de calorias que é utilizada durante esse tipo de movimento, permitindo uma queima de gordura muito mais efetiva e eficaz.
➡️Para que você consiga se beneficiar dos EXERCÍCIOS MONOARTICULARES é indispensável que você utilize equipamentos de musculação para isso, já que é praticamente impossível isolar uma determinada musculatura sem a utilização de uma máquina adequada para isso.
➡️Isso não ocorre com EXERCÍCIOS BÁSICOS, permitindo o trabalho eficiente de diversas partes do seu corpo, sem utilizar qualquer equipamento. Bons exemplos de exercícios básicos são: AGACHAMENTO, AFUNDOS, ELEVAÇÃO PÉLVICA e etc.
➡️Continua nos comentários👇🏾👇🏾👇🏾

T E S T O U P

La estructura de aluminio más el vidrio laminado fueron los materiales elegidos para la galería abierta de esta casa. Los detalles podrás verlos mañana en el suplemento Casa y Jardín. 📸: Celso Ríos, ABC Color
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El magnesio es definitivo uno de los suplementos más TOP !!!! Cuando tenemos altos niveles de estrés, el calcio, que normalmente está fuera de nuestras células, entra a la célula, nuestros músculos se tensionan igual nuestras células de los nervios , cuando el estrés pasa, el magnesio entra en acción sacando al calcio de la célula, y nuevamente todo se relaja.
Peeeero... el cuerpo pierde magnesio de muchísimas maneras. Por ejemplo: el sudor, la resistencia a la insulina, el alcohol, la falta de horas sueño, y algunos medicamentos (como estatinas, antibióticos, diuréticos, entre otros), nos generan deficiencia de este importante mineral.

Suplementar magnesio creo que es una decisión inteligente, sobretodo si tu ritmo de vida te lleva a estar en constante estrés.
Yo lo recomiendo liquido, porque absorbe más rápido que en tableta! Pero igual una buena calidad de tableta puede funcionar.
Yo les dejo la foto del magnesio que yo consumo, y recomiendo a mis pacientes!

Beneficios de tomar magnesio: ✅ Reduce riesgo de hipertensión ✅ Mejora migrañas
✅Mejora el metabolismo ✅Reduce el riesgo del sobrepeso
✅Baja niveles de estrés
✅Ayuda a dormir profundo
Alimentos ricos en magnesio: ✅Espinaca
✅Acelgas
✅Hojas de betabel
✅Brócoli
✅Aguacate
✅Cacao

250mg de citrato de magnesio es una buena dosis para comenzar a suplementar.

Importante: esta recomendación es generalizada, si sufres algún padecimiento, estás embarazada ó lactando, primero consúltalo con tu especialista!
Bendiciones❤️

Whey Protein complex new millen(900g) - R$ 85,00 ou R$:95,00 no cartão em até 3 vezes!

Protein Complex Premium suplemento protéico elaborado com a combinação das mais nobres proteínas disponíveis no mercado.
É um complexo com proteínas com diferentes velocidades de absorção, podendo ser usado como um suplemento "Time-Release”.
Recomendado para atletas e praticantes de atividade física que necessitam de um grande aporte protéico.

Benefícios:
Whey Protein Concentrado
Whey Protein Isolado
Whey Protein Hidrolisado
Beef Protein
Albumina
Caseína
25g Proteínas por porção
2036mg Arginina
1207mg Leucina
2061mg Isoleucina
1300mg Valina
Fornece aminoácidos essenciais, principalmente os BCAAs e Arginina.

Sugestão de Uso:

Dissolva 2 (duas) medidas- padrão (40g) em 200ml (1) copo de água, leite ou bebida de sua preferência .

Beba preferencialmente após o treino, antes do dormir ou conforme orientação profissional .

Registro no M.S.

Produto isento de registro conforme resolução RDC 27/10.

Ingredientes:Proteína Concentrada do Soro de Leite, Proteína Isolada de Soja, Albumina desidratada, Maltodextrina, Cacau em pó, Colágeno Hidrolisado, Proteína Isolada do Soro de Leite, Proteína Hidrolisada do Soro de Leite, Proteina e Hidrolisada da Carne (beef protein), caseína, aromatizantes e edulcorante sucralose. Não Contém Glúten. Gorila Monster Suplements II
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Apresentação: 150 g.
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Después del entrenamiento físico recuperamos con nuestro Batido Nutricional Fórmula 1 de Herbalife, porque además de proporcionar proteína de alto valor biológico y de rápida absorción, también contiene carbohidratos complejos y micronutrientes (vitaminas y minerales) que lo hacen un alimento completo para lograr una óptima nutrición y estado físico. .
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Obrigado a todos que aproveitaram a nossa Black friday.

@Regranned from @cleanwhey - Quando falamos de Whey Protein ou de proteínas do soro do leite, não falamos apenas de uma proteína ou simplesmente dos aminoácidos presentes no aminograma. Trata-se, na verdade, de um conjunto de proteínas cujos aminoácidos indicados nos aminogramas estão inseridos.
As proteínas, peptídeos bioativos e enzimas encontradas no whey protein incluem: beta-lactoglobulina, alfa-lactoalbumina, albumina do soro bovino, glicomacropeptídeos, lactoferrina e lactoperoxidase. Cada um desses componentes tem uma ação diferente no corpo, como por exemplo, fortalecimento do sistema imunológico, crescimento de tecido muscular e equilíbrio da flora intestinal.
O Clean Whey Isolado, devido ao método de filtração utilizado em sua fabricação (Cross Flow Microfiltration - CFM®), contém entre 20 e 22% de GLICOMACROPEPTÍDEOS em sua composição, enquanto whey proteins produzidos por outros métodos, como a troca iônica, entregam entre 1 e 5% de glicomacropeptídeos. Estudos e pesquisas mostram inúmeras funções biológicas para os glicomacropeptídeos, incluindo supressão do apetite, atuação como prebiótico, atuação imunomoduladora e contribuição ao anabolismo.
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O suplemento alimentar Protein Sports é um Blend Nutricional desenvolvido à base de #Pró-Colágenos Especializados e #BCAA's (aminoácidos de cadeia ramificada), que cooperam com o aumento da massa muscular de forma efetiva, preservação ou reparação das estruturas osteo articulares gerando revigoração e potência energética de forma rápida para o praticante de exercícios físicos ou atleta de alto rendimento.
Seu resultado é sentido desde a primeira dose, experimente e sinta essa diferença em seus exercícios.

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Meu Deus 😲😲😲😲 nem sei o que dizer 😂😂😂😂😂😂😂😂 Ridículo, Putz 😭😭😭😭😭 100/85 #semalcool #semfumar #foco #sembomba #treino #alimentacao #suplemento #amando #blindado @nutridaniellelima @pauloheriquemiguel @gigantesdamusculacao @adrianojovanelli @juniousoares @junioreliasss @dantasam @23juh

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