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Muitos encaram a proteína como o principal nutriente de sua alimentação, por ter papel importante na manutenção de massa muscular (ela é importante, mas quando aliada a uma boa estratégia nutricional). Uma das perguntas que nós nutricionistas mais recebemos é: quanto de proteína devo comer?
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A quantidade de proteína ideal depende de uma série de fatores, principalmente treinamento, peso corporal e quantidade de massa muscular.
Mas independente destes fatores, nosso corpo tem um limite de absorção de proteínas em cada refeição. O que isto significa? Que após atingido este limite, o excesso não será bem aproveitado por seu organismo e pode até contribuir para o aumento de peso.
Então, não tente imitar seu amigo “fitness” ou a blogueira que come não sei quantas claras de ovos após o treino. Consulte um Nutricionista para um ajuste individual. 😉
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