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15 MEJORES ABDOMINALES
para hacer en casa (parte 2/2)
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FLEXIÓN DIAGONALES EN PLANCHA
EXTENSIÓN DE CADERA EN PLANCHA
OSCILACIONES DE CADERA EN PLANCHA
ELEVACIÓN DE MANCUERNAS EN PLANCHA
ROCKING PLANK
TRÍCEPS EN PLANCHA
PASOS LATERALES EN PLANCHA
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✔️ Te recomendamos elegir 5 ejercicios de abdominales de esta lista para realizar 3 veces por semana
✔️ Descansa 60’’ tras completar los 5 ejercicios de forma seguida.
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🔥G180🔥el mejor quemador de grasa del mercado te construye estos típs para q transformes tu cuerpo🍫😲😍😎💪. 15 MEJORES ABDOMINALES
para hacer en casa (parte 1/2)
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😁 La tonificación del abdomen es fundamental para prevenir dolores de espalda, ganar fuerza global y conseguir una definición del vientre
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💗 En esta recopilación te mostramos los mejores ejercicios de abdominales para hacer en casa realizados por ti:
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DOBLE CRUNCH HACIENDO CÍRCULOS
FLEXIÓN ALTERNAS DE RODILLAS
CRUNCH DIAGONALES CON PIERNA CRUZADA
ELEVACIÓN Y EXTENSIÓN DE PIERNAS CON BALÓN
ELEVACIÓN ALTERNA DE PIERNAS
CRUNCH CON MANOS AL FRENTE
ELEVACIÓN DE PIERNAS Y CADERA
FLEXIÓN DE PIERNAS CON PASE DE BALÓN
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✔️ Te recomendamos elegir 5 ejercicios de abdominales de esta lista para realizar 3 veces por semana
✔️ Descansa 60’’ tras completar los 5 ejercicios de forma seguida.
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Todos los días bien arriba con las Cracker TWISTOS® 💪. .
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Mejorando el abdomen y corrigiendo las celulitis en las piernas, llevando un buen plan de hidratación y deshidratación, un plan alimenticio para mejorar la retención de líquidos.
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¡Recuerden salir de la rutina! *No visiten siempre los mismos lugares *No salgan siempre con los mismos amigos
*No cenen siempre lo mismo y en un mismo lugar

La rutina ¡mata!
Para hacer las cosas diferentes, no tienen por qué gastar, simplemente ser creativos.

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La vida es una rueda donde decides moverla o no ,futuro pasado y presente convergen en el a qui y haora ! Mobela es todo lo que ahy .💪
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La postura corporal no es solo un tema estético, sino que una mala postura corporal puede afectar la salud y el funcionamiento del cuerpo.

Una mala postura corporal puede derivar en trastornos físicos y funcionales que, de no tratarlos a tiempo, afectan la calidad de vida.

Los dolores de espalda en la zona media son comunes cuando la persona se sienta con una curva dorsal exagerada, o cuando permanece parada por un tiempo prolongado.

La mala postura corporal en este caso suele ser con los hombros muy hacia adelante o sacando panza. .
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¿Qué comer durante la rutina de entrenamiento en invierno?😉😄 Comidas calientes rápidas y saludables compatibles con tu rutina en invierno; descubre cómo es este tipo de alimentación para no bajar el rendimiento deportivo durante los meses de frío.👏
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"El éxito no está en darse de apoco." ________________________________________________________________________________________________
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Solo depende de mí... no existen pretextos ni culpables de no lograr mis metas, ¡así que adelante!... cuantas veces sean necesarias aprendiendo de los errores y corrigiendo con fuerza y determinación. “Acepta la responsabilidad de tu vida, date cuenta de que tú eres quien va a llegar a donde quieres ir, nadie más.” Les Brown
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