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@jamesdarcila

Por cada medio kilo que se pierde, hay una reducción en la carga ejercida de la rodilla al caminar

El sobrepeso y el desgaste del cartílago articular de la rodilla están muy relacionados! Es muy común escuchar a alguien con esta condición quejarse de las rodillas, te pregunto, te ha pasado? Te pasa? Ten cuidado. 
Hay dos mecanismos para explicar el papel de la obesidad en la artrosis, uno es obvio: no es lo mismo para una rodilla soportar 65 kilos que 90, el desgaste del cartilago tiene que ser mayor en el segundo caso.

El otro es menos obvio y es que los pacientes obesos tienen en su sangre niveles hormonales alterados que aceleran el desgaste del cartílago y promueven la inflamación. De hecho, no solamente aumenta el riesgo de artrosis en las rodillas sino tambien en las manos y codos, que son articulaciones que no soportan peso.

Bajar de peso te va a quitar el dolor de las rodillas? 
Si la artrosis ya está instalada no va a quitar el dolor completamente, pero definitivamente lo va a disminuir. En artrosis severa tal vez sean necesarias otras medidas como el reemplazo articular. Un estudio reciente de la universidad John Hopkins de Estados Unidos reporta que con sólo bajar 7 kilos disminuye el 50 % de los síntomas de la artrosis de rodilla.
Por qué es importante el ejercicio?
Primero porque vas a rebajar porque gastaras más calorías y Lo segundo es que el movimiento previene la destrucción del cartilago articular y mejora la nutrición del mismo. 
4. ¿Cuánto peso menos soportan mis rodillas si rebajo?
Si una persona pierde cinco kilos, cada rodilla estará sujeta a 20.000 kilos menos de carga por cada dos Kilómetros que camine, o sea, el peso de cuatro vehiculos tipo sedán. Qué tal? 
Recuerda que el ejercicio debe ser de bajo impacto: Natación, bicicleta, o simplemente caminar.
Dr. James D. Arcila
Sport Medicine
Physical rehabilitation
osteopathy

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@jamesdarcila

Peso muerto convencional.

Este ejercicio es uno de los que más estimulan SNC (Sistema Nervioso Central) y la hormona del crecimiento y produce un aumento de la fuerza y aumento de masa muscular general mucho mayor que ejercicios análiticos de piernas o ejercicios en máquinas guiadas de gimnasio.

Trabaja varios grupos musculares a la vez, como los isquiotibiales, los gemelos, los glúteos, los cuádriceps, las lumbares, los músculos erectores de la espalda, los dorsales, los hombros, los bíceps, los antebrazos y los trapecios. Es uno de los tres ejercicios más importantes que existen en el entrenamiento de la fuerza y el desarrollo muscular general. Los otros dos son las sentadillas y el press banca (o flexiones). Es importante realizar bien este ejercicio para evitar lesiones.

Dr. James D. Arcila
Sport Medicine
Physical rehabilitation
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Daenerys y su obsesión con las rodillas #daenerys #juegodetronos #obsesion #rodillas #humorenserie

Haciendo música con el cuerpo acá #musica #rodillas #graciasviejo #starboy

Impresionante mañana , así da gusto hacer capeas #palomillas #quiebro #rodillas 😊😊

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Subir Y Bajar Escaleras ¿Es una #Tortura para tus #Rodillas? Dr. Victor Hugo Montes Traumatología y Ortopedia

Por lo general es una consulta muy frecuente en el consultorio el dolor #patelofemoral que no es más que un dolor en la rótula o región anterior de la Rodilla acompañado de un crujido o chasquido de la rodilla cuando subimos o bajamos las escaleras.

Esto se debe a que el Cartílago de la rótula se lastima o se desgasta, existen varias causas dentro de las cuales puede ser falta de cuadriceps , mal encarrilamiento o una artrosis patelofemoral entre otras.

El tratamiento depende de la lesión o el desgaste que se puede determinar con un buen examen físico y una radiografía de la rodilla.

No continúes con estas molestias y dolores haz tu cita con el Dr. Victor Hugo Montes Traumatología y Ortopedia
Ortopedista Traumatologo con subespecialidad en Reconstrucción Articular de Cadera y Rodilla y Artroscopia .
(Especializado en Buenos Aires - Argentina)

Para mas información puedes encontrar en la App MrGuianet
#Salud #Traumatología #DrVictorMontes

@jamesdarcila

El press militar trasnuca es un ejercicio que muchos de nosotros realizamos a la hora de entrenar los hombros, A pesar de todo es un ejercicio que conlleva muchos riesgos por diversas razones que no debemos pasar por alto, ya que es necesario que lo ejecutemos a la perfección, pues se trata de un ejercicio efectivo pero peligroso.

Por lo general este ejercicio lo hacemos en máquina, es decir, en un banco vertical y con una barra fija que nos obliga a elevar los dos brazos a la vez y por lo tanto a adoptar posturas forzadas como la de echar la cabeza hacia adelante obligando a la columna a permanecer doblada mientras estamos ejecutando el ejercicio, algo que hace que en muchos casos desviemos la tensión a esta parte del cuerpo, pudiendo sufrir daños en el cuello y las cervicales.

Otro de los riesgos que corremos al realizar el press militar trasnuca es arqueamos la espalda en la zona lumbar, pues al echar los brazos hacia atrás para ejecutar el movimiento, tendemos a llevar el pecho hacia delante y a doblar la espalda. Esta postura hace que gran parte del empuje se concentre en la zona lumbar pudiendo llegar a hacernos daño.
Mientras realizamos este ejercicio los brazos suelen estar bastante inclinados hacia atrás. Ya de por sí esta postura no es normal y para muchas personas es hasta dolorosa, corriendo el riesgo de lesión o tendinitis en el hombro.

Si a esto le sumamos la elevación de demasiado peso a la hora de entrenar con este ejercicio agravaremos más el problema, ya que sumamos más tensión a una postura forzada pudiendo hacernos mucho daño en los hombros.

Dr. James D. Arcila
Sport Medicine
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Al cuidado de toda la #familia Dra. Trina Díaz - Cirujano Traumatólogo Ortopedista....te ofrece diagnóstico y tratamiento de patologías musculo esqueléticas, cirugía artroscópica de rodillas y hombros, lesiones articulares, degenerativas, traumáticas, patologías de columna y más!

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Consultas de lunes a viernes en las mañana en UNIMED en la calle Miranda de Cagua (antiguo consultorio del Dr. Roger Briceño) y en las tardes en el Centro Medico Cagua, piso 01 consultorio 02.

La Dra. Trina Díaz....Cuida de Ti...
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Be careful when you play, you can fall

Evaluación Biomecánica en 3d de la movilidad de la rodilla.
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Evaluación de la movilidad de rodillas a 14 km
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