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Indossa l’abbigliamento tecnico e segui le istruzioni del tuo personal trainer. 🏋🏻‍♂️💪🏻 #StayUrban
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Hello guys , kalian biasanya suka maka telur yang mentah atau dimasak dulu ?? .
🤓🤓
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Jika kalian memakannya mentah , itu beresiko terkena penyakit bawaan makanan yaitu SALMONELLA. 😲😲
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Protein yang ditelur hanya akan dicerna oleh tubuh sebanyak 50% jika di makan mentah.😔😔
Dan
Jika dimasak dulu proteinnya akan di cerna oleh tubuh hingga 90% .😍😍😍
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Jadi menurutku jika kalian memakanya it is not safe ,
Jadi kalian harus masak dulu sampai putih dan kuningya mateng , untuk mencegah kalian terkena penyakit SALMONELLA. .
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👩tag temen kalian that needs to see this !
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As always
Keep healthy my friend 💪
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📰 “CROSSFITTERS CAN’T BENCH” 🔔
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Before I started Crossfit, I would Bench Press two-three sessions a week and my 1RM at the time was 80kg @ 85kg bodyweight!..
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My new 1 REP MAX PB is 🔥110kg/242lbs!🔥 @ 81kg/178lbs bodyweight.
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Nearly 30kg/66lbs over my current bodyweight!
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Train with people better than you daily, it’ll start to rub off.💡
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Shout out to Coach @travishuva for all his benching tips. And shout out to Coach @gerard_andrews for always showing his support. (See 📸)
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Guten Morgen ☀️ wie herrlich ....im Sonnenschein den Morgen genießen und dazu einen leckeren Heidelberg Shake 😋 Das 28 Tage Life Change Programm von Healthy Balance bietet eine Vielfalt an Rezepten. Taste it !
Und was gab es bei Dir zum Frühstück? 🍉•🍊•🍇•••••••#iq_body_rezept•••••••••••••••••••#rezepte #abnehmen #gesundessen #gesundeernährung #foodblogger #healthybalance #ernährungsberatung #stoffwechselkur #detox #smoothies #veggie #obst #vegetarisch #livestyle #düsseldorf #magdalenastramput #iq_body #personaltrainer

Summer break finally over🏖🌞 was bit longer than expected but oh well 😟 time to start this game again💪✌
Fitness sessions start next week 🔜💪
Keep checking for updates on dates 💪

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Vaciado abdominal.
Una pose tan buscanda y tan difícil de controlar.
Ahí van unos pequeños consejos para el día de tu competición:
- Lo primero y más importante, una persona que te realiza un vaciado abdominal ya te está diciendo que su sistema digestivo a nivel intestinal no está saturado ni sobrecargado.
-Siempre que queramos practicar la pose deberíamos hacerlo con el estómago vacío
- A veces veo gente 10 min o incluso 30 min antes de subir a la tarima inflándose a comer dulces y más dulces pensando que así saldrán más llenos y bombeados, y lo único que consiguen es salir más dilatados(luego se preguntan por qué no les sale el vaciado abdominal).
-Si vas a competir, la última comida intenta realizarla mínimo 2 horas y media antes de subir a la tarima, esta es la comida más importante, de manera que lo correcto sería cargar con un carbohidrato que comas en tu día a día y que sepas que toleras y digieres bastante bien(ya tendrás tiempo de comer dulces después de competir).
-Cuando quede aproximadamente 1 hora para subir a la tarima, si nos notamos vacíos podemos beber gatorade a pequeños sorbos(muy pequeños).
-Veinte o treinta minutos antes de subir a la tarima empezamos a calentar los grupos musculares poco a poco y bombeando lo máximo posible mientras seguimos bebiendo gatorade a sorbos pequeños.
- Y listos, tu abdomen debería estar plano como una tabla de planchar, sin dilataciones y sin muestras de cansancio, ahora es el momento de darlo todo y demostrar todo tu trabajo encima del escenario.
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É neste final de semana aqui no IMS, Instituto Master Self.
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Retour d'une élève qui est également passer entre mes mains pour le massage 😊 " Voici mon témoignage ;)
Parfait équilibre entre sérieux et déconne, j'ai vraiment aimé prendre des cours avec Marion, qui propose des exercices adaptés à tous les niveaux (complexification des exercices pour les plus expérimentés...) et pousse ainsi tout le monde à donner son maximum et se perfectionner. Ceux qui veulent se donner à fond, ceux qui veulent se détendre et passer un bon moment, tout le monde y trouve son compte. Tout cela proposé par une personne ouverte et disponible, que du bonheur ! Pour le massage: super moment de détente, dans un cadre cocooning parfaitement aménagé qui nous fait déconnecter du monde extérieur. Marion est à notre écoute et sait s'adapter au type de massage que l'on souhaite. Le tout à un prix vraiment avantageux !
Sarah C." Pour plus de renseignements c'est par ici => http://www.mariondavidgarnier.com

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