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Hakuna Matata 🐸 FREUTAG 😊 Kommt gut ins Wochenende 💛 Gestern direkt die paar Sonnenstrahlen für ein Bild genutzt :) ▶▶Heute: 💥ÜBERTRAINING AUF ZELLULÄRER EBENE💪
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▶🔷ÜBERTRAINING Teil 5🔷◀
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Wie bereits erwähnt ist Übertraining ein sehr komplexes Konstrukt. Was passiert hier also auf 🔸zellulärer Ebene. Dies ist besonders wichtig, um schon frühzeitig entsprechende Maßnahmen zu ergreifen und es gar nicht erst zum Äußersten kommen zu lassen☝ Auch hier von zentraler Bedeutung: Der oxidative Stress. Hierbei besteht ein Ungleichgewicht zwischen 🔽Radikalen und 🔼Radikalfängern im Körper. Ein gewisses Maß an Radikalen ist sogar ☝notwendig. Sie führen auf zellulärer Ebene infolge einer Anpassung auf das Training zum 💪Muskelwachstum. Zu viel 🔸Antioxidantien und zu wenig 🔸Radikale sind also sogar kontraproduktiv❗▶ Alles hat seine ☝Aufgabe im Körper! Zu viel oxidativer Stress allerdings führt zu Entzündungen, Muskelermüdung und vor allem Muskelkater. Außerdem werden beim Training die sogenannten 🔸Zytokinen ausgeschüttet, welche zu den kleinen Mikrorissen im Gewebe führen und am Ende ebenfalls regenerative Vorgänge aktivieren. So weit so gut😊 ... Bei nicht ausreichender Regeneration allerdings (Training mit Muskelkater etc.) entstehen hieraus jedoch chronische 🔽Entzündungen. Diese verbrauchen nun eine erhöhte Menge Tryptophan, was wiederum eine niedrigere 🔸Serotonin Produktion zur Folge hat. Wie wir alle wissen, handelt es sich hierbei um das 😁Glückshormon... Die Folge sind also ▶depressive Verstimmungen. 💥⚠Wer also ausreichend Eiweiß zu sich nimmt, ordentlich trainiert und trotzdem ständig schlechte Laune hat, sollte definitiv mal sein Handeln überdenken! ⚠Nach einem guten Training sollte man sich 💪unbesiegbar😊 fühlen und nicht 👎komplett besiegt!
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Feliz viernes, mi gente!....😍😚😚😚 Nos vemos en los próximos conciertos de la gira #SoulBuleriaYMas !.... 🎶🎤🎵 Fechas confirmadas: #granada #palmademallorca #barcelona #zamora #pamplona ... Y muy prontito más !!!
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Los compañeros de vacaciones ahora son compañeros de entrenamientos. Cambiamos de rol pero no cambiamos el cachondeo @adrian_g_m🦍

Mira que hay formas de complicar la ejecución de un simple burpee. 📷@i_oroz
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A essência do pilates é conscientizar o corpo e a respiração por meio de exercícios que exigem máxima concentração. Praticar pilates traz força, habilidade corporal, boa postura, qualidade de vida, bem-estar e, principalmente, muita disposição para aproveitar o dia a dia! 💕 Venha fazer uma aula experimental. Agende pelo WhatsApp: (11) 98984-1401. 😊 #studioprisma #pamplona #sãopaulo #sp #brazil

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Edificio del siglo XXI en #pamplona

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Stavo col libanese quando sotto casa gli anno sparato ma quanta che passa in tele però meglio in tele che dentro casa
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.📷@mr.grillostagram

Bienvenido otoño 🍂🍁🐿 Welcome autumn 🙏🏻💜
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Viernes especial... #hoy tenemos en nuestro Restautante #DeliciasDeNuestraTierra...👌 🇨🇴 💃 🍜 🍸

Todos los #viernes traemos para ti un plato de distintos puntos de nuestro país... No los dejes pasar! 🤗🍜🍗 Información. 5681100 - 300762365
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Dime que no puedo y verás!!! 😎🤸🏼‍♀️ #pamplona #sansebastian #donostia #travel #aroundtheworld #life

Ya estoy en @dobleadescrap la #tiendabonita de Ana y Ainhoa!!!!!!! 🎉🎉🎉 ¿Qué os parece lo bonitas que decoran las mesas para que os sintáis como en casa? Yo #muerodeamor 😍 mientras monto los kits para mañana ❤️ ¡Chicas nos vemos mañana a las 10!
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San Fermin Txikito, festa erraldoia. #iruñea #pamplona

"Nuestro vecino Totoro"🎬🎥
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Por mas pequeño que se haga siempre estará ahí. .
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Pamplona 🐂🐂🐂

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